I dag har et stort antall mennesker rundt om i verden synsproblemer. Hvordan unngå et slikt problem når så mange elektroniske dingser (PDAer, nettbrett osv.) er konsentrert rundt oss? I denne forbindelse øker antallet synskorreksjonsoperasjoner bare hvert år. Det er imidlertid en måte å omgå kirurgi med Bates øyeøvelser. Hva er dette systemet og hvem kan dra nytte av det?
essensen av teknikken
Navnet til William Bates er viden kjent. Dette er en øyelege fra USA, som med ankomsten av det 20. århundre utviklet sine egne øvelser for synsorganene. Deres mål er å rette opp slike vanlige plager som nærsynthet, hypermetropi og astigmatisme uten bruk av medisiner. Som regel lar disse øvelsene deg bli kvitt nærsynthet.
I følge Bates' teori fungerer musklene som omgir øyeeplet på samme måte som linsen. Det er psykologisk overbelastning og stressende situasjoner som er de viktigste provoserende faktorene for tap av synsskarphet og utvikling av øyesykdommer. Typen patologi bestemmes i stor grad av typen stress. Som et resultat av å utføre øvelser for øynene i henhold til Bates-metoden, forbedres den psyko-emosjonelle stemningen til en person, noe som har en positiv effekt på synsorganene.
Viktige regler
Her bør du følge visse regler:
- Ikke bruk briller når du trener! Som skaperen av programmet bemerker, forhindrer disse korrigerende enhetene tvert imot at synet kommer tilbake. Det er behov for briller, da er det verdt å stoppe ved linser med lavere dioptri (1-1,5 lavere enn nødvendig).
- Du bør ikke i noe tilfelle anstrenge synet. På grunn av økt fokusering vil resultatet være det motsatte av gjenoppretting av synet.
- Trening bør skje gradvis. Til å begynne med er det verdt å gjøre de enkleste bevegelsene, og først etter å ha blitt vant til dem, gjør komplekse bevegelser. Ellers kan ikke overbelastning av øyemusklene unngås.
På USSRs territorium var den første tilhengeren av Bates-metoden fysiologen av sovjetisk opprinnelse G. A. Shichko. Av denne grunn begynte systemet å bli referert til som "Shichko-Bates-metoden". I dag er professor W. G. ansvarlig for å fremme gjenoppretting av synet ved hjelp av øyeøvelser etter Bates-metoden. Zhdanov.
Indikasjoner for trening
I hvilke tilfeller kan trening hjelpe synsorganene? Listen over indikasjoner for å utføre et sett med øvelser i henhold til Bates inkluderer følgende kliniske situasjoner:
- astigmatism;
- myopi;
- langsynthet;
- skjelling.
Det skal bemerkes at treningseffektiviteten vil være høy bare i de innledende stadiene av sykdommen.
Hvis saken allerede kjører, bør du ikke forvente noen resultater fra utførelsen av komplekset.
En rekke kontraindikasjoner
Bates-metoden utmerker seg ved sin universelle anvendelse og funksjonalitet. Til tross for at systemet til den amerikanske øyelegen er helt trygt for menneskers helse, er det en rekke kontraindikasjoner. Det er ikke mange av dem, men alle burde vite om det:
- Etter øyeoperasjon.
- Netthinneavløsning.
Bates øyeøvelser for langsynthet eller nærsynthet er ikke tillatt for personer som har gjennomgått øyeoperasjoner. Det er nødvendig å vente en viss tid. Som regel er 6 måneder nok. Etter en så lang hvile kan du begynne implementeringen av komplekset.
Når det gjelder netthinneløsning, er dette en alvorlig patologisk tilstand der netthinnen skiller seg fra årehinnen. Det er mange årsaker til dette fenomenet. Men i alle fall bør ikke personer med en slik sykdom få øvelser for å gjenopprette synet.
De fleste eksperterhar en tendens til å tro at teknikken til William Bates ikke hjelper til å gjenopprette synet fullt ut. I tillegg er systemet til denne øyelegen ikke anerkjent av det vitenskapelige samfunnet. I denne forbindelse oppstår en rimelig antagelse: det er opp til deg å bestemme om du vil bruke det eller ikke.
Effekten av muskler på synsskarphet
Som du kanskje gjetter, er synshemming forårsaket av feil funksjon av øyemusklene. Derfor bør de læres å fungere skikkelig. Bates øyeøvelser hjelper mot nærsynthet eller hypermetropi. Men først er det verdt å forstå hva som kan forårsake forstyrrelse av muskelstrukturene.
Bates, mens han jobbet som øyelege ved ulike klinikker, hadde muligheten til å observere mange pasienter. Basert på dette gjorde han en viktig oppdagelse: den riktige funksjonen til øyemusklene hindres av deres tetthet. For at de skal fungere ordentlig, må en person være i en avslappet tilstand.
Hva skjer med oss når vi føler oss usikre eller redde? Det stemmer, vi krymper. Fremveksten av en følelse av kompresjon binder seg til smerte. Hvis musklene er avslappet, kan vi bevege oss lett og fritt. I dette tilfellet kan synet bli bedre.
Funksjoner av øvelser
For øyeblikket er det mange måter å eliminere oftalmiske defekter på. Men i motsetning til bruk av medisiner og kirurgi, krever det ikke store økonomiske investeringer å utføre Bates-øvelsene for øynene med nærsynthet. Dette er nettopp en av de viktigstefordeler.
I tillegg har Bates-komplekset en gunstig effekt på synsorganene:
- forbedring av blodsirkulasjonen;
- gjenoppretting av tonen i øyemusklene;
- lindring av smerter i synsorganene, inkludert belastning.
Som den viktigste provoserende faktoren fremhever den amerikanske øyelegen stress av psykologisk karakter. Denne typen belastning fører uunngåelig til tap av kontroll, som ender i merkbart ubehag. Som et resultat øker risikoen for okulære patologiske tilstander betydelig.
Formasjon av positive
Før du starter Professor Bates-komplekset, bør du stille inn på en positiv måte. Ellers er det umulig å slappe av og få det du vil. Her vil ulike formuleringer hjelpe bare på en positiv måte. For Shichko Bates sine øyeøvelser er dette veldig viktig.
Hvis en person blir overveldet av negative tanker, er det veldig vanskelig å komme inn i en avslappet tilstand, og noen ganger er det umulig. Hvordan gjøre det når kroppen selv er i spenning?
Ubehagelige tanker forårsaker frykt, som genererer spenninger, og først påvirkes den mentale tilstanden, og først deretter påvirker den musklene. Folk som er fulle av positivitet lever lykkeligere og lengre liv. Og dette gjelder ikke bare øynene, men også kroppen som helhet. Så før du starter øvelsene, må du fjerne all negativiteten din.
Enkle oppvarmingsbevegelser
Nå er det på tide å bli kjent med de vanligste øvelsene som hjelper begge medlangsynthet så vel som nærsynthet. La oss starte med enkle bevegelser. Enhver idrettsutøver vet godt at enhver fysisk trening kun bør startes med en lett oppvarming for å forberede kroppens muskler for den kommende belastningen.
Det samme gjelder Batesian syn og øyeøvelser. De påvirker muskelstrukturen. For å varme opp, gjør følgende bevegelser:
- Se vekselvis opp, ned, og lukk øynene.
- Bruk musklene til å vri øyeeplene enten til venstre eller høyre, og lukk øynene.
- Tegn en firkant med øynene, som deres oversettelse fra ett hjørne av rommet til et annet vil hjelpe. Først - i bevegelsesretningen til klokken, deretter - i motsatt retning (for eksempel fra venstre hjørne: høyre, ned, venstre, opp; deretter fra høyre hjørne: venstre, ned, høyre, opp).
- Utfør sirkulære bevegelser, som om du tegner en sirkel. Først i én retning, så i en annen.
- Det samme, bare med åttere.
Hvis undervisningen begynner for første gang, bør du starte med 3-5 repetisjoner. Til å begynne med vil dette være nok. Deretter (når musklene blir vant) kan hver bevegelse gjøres 10 ganger.
Funksjoner ved palming
Dette er allerede begynnelsen på hovedsettet med øvelser for øynene i henhold til Bates-systemet. Essensen er å lukke øynene med håndflatene. Dette får dem til å slappe av. Utførelsesteknikken her er som følger:
- Til å begynne med bør du gi hendene et kryss-på tvers.
- Etter det må du lage en slags kopp eller båt med håndflatene. Samtidig skal ikke lys trenge gjennom dem. Du trenger ikke lukke øynene helt.
- Nå gjenstår det å forestille seg fullstendig mørke foran øynene dine og slappe av.
- Varme vil gi en større effekt, så du bør først gni håndflatene sammen før du varmer opp. Et slikt "bad" hjelper til med å slappe av øyemusklene.
Når det gjelder varigheten av øvelsen, bør du gjøre den i 5 til 10 minutter flere ganger om dagen. Jo oftere, jo bedre vil det påvirke synsorganene. Optim alt – minst 4 ganger om dagen.
Solbad for øynene
På en annen måte kalles denne øvelsen for øynene etter Shichko-Bates-metoden også solarisering. I følge professor Bates bidrar en oppmålt porsjon sollys til å styrke øynene og følgelig synet.
Men ikke bare han trodde det: selv i gamle tider visste de vise menn om den mirakuløse effekten av lyset vårt. Dette, kan man si, er en uuttømmelig kilde til vitamin for våre synsorganer. Ikke uten grunn, mange av oss elsker å se gløden fra en brann eller en solcelledisk ved solnedgang.
Tre enkle øvelser:
- Lys-skygge. Når tiden kommer, bør du gå til vinduet, slappe av, lukke øynene og utsette dem for solens stråler. Etter en viss periode, trekk deg tilbake bak veggen, "gjem deg". Kom så ut av "ly" og utsett igjen de lukkede øynene dine for solen. Denne øvelsen kan utføres på gaten, men som et midlertidig "tilfluktssted"ethvert tre bør velges.
- Få mot solen. Stå ved vinduet og vend blikket mot solcelleskiven. Øynene må være lukket. Vri nå hodet vekselvis til venstre og høyre. Fordelen med denne øvelsen er at du kan strekke nakkevirvlene.
- Daggry og solnedgang. Det er nyttig å se på solen om morgenen og kvelden. Hvis det er en slik mulighet, bør du definitivt bruke den.
Under den første øvelsen for øynene ifølge Bates har musklene en refleksreaksjon på en endring i lysintensiteten. De komprimerer, og løsner deretter. På grunn av dette blir musklene elastiske, elastiske og trent. Etter å ha tatt et "solbad" er det verdt å ta en palme.
Viktig advarsel
Du bør ikke i noe tilfelle se på solskiven når den allerede går fra rød til en lys gul nyanse. Ellers kan netthinneforbrenning ikke unngås. Derfor er det nyttig å bruke mens armaturet bare stiger eller setter seg. Da er fargen gunstig for kontemplasjon.
Av denne grunn bør solarisering ikke gjøres mellom kl. 11.00 og 16.00. Som erstatning kan du bruke en kunstig kilde: et stearinlys eller en lyspære med en effekt på ikke mer enn 150 watt.
Total Recall
Nei, dette er ikke en god gammel film med en kjent utenlandsk skuespiller (han trenger tydeligvis ingen introduksjon), selv om det finnes en annen versjon av den. Denne øyeøvelsen ifølge Bates ligner palming, men det er fortsatt små forskjeller.
Utgangsposisjonen antas å være den samme som forutfører palming. Først nå er det nødvendig å presentere for øynene ikke mørke, men et hyggelig og lyst bilde som fremkaller de tilsvarende følelsene. Du kan for eksempel huske noe hyggelig fra fortiden din.
Deretter, når du utfører øvelsen, vil en person føle seg komfortabel - hans psykologiske tilstand vil begynne å gå tilbake til det normale. Kroppen, som sinnet, slapper av, noe som har en gunstig effekt på øynene, og forbedrer synet.
Denne øvelsen kan gjøres i 5-10 minutter, noe som er nok. Samtidig kan det kombineres med andre eller det kan gjøres separat når du raskt skal fjerne tretthet fra øynene og slappe av.
Øyelapp
For å gjenopprette synet vil en spesiell bandasje hjelpe, som kan sees i mange filmer om pirater. Du kan kjøpe den eller lage din egen. I dette tilfellet bør et materiale som er helt ugjennomsiktig for lys velges. Et elastisk bånd er egnet for feste.
Kjernen i denne øyeøvelsen fra Bates er å sette den på det ene øyet og stille husarbeid i 30 minutter. Øyne under piratbandasje skal ikke lukkes. Etter en halvtime er det verdt å gjøre palming, og deretter gjenta komplekset med det andre øyet.
Folks mening om Bates-systemet
Om systemet til den amerikanske øyelegen har mange leger og pasienter en dobbelt oppfatning. På den ene siden er det mange negative anmeldelser, men på den andre siden er det også positive.
En rekke personer som allerede har opplevd effekten av disse øvelsene nevner detdet er ingen skikkelig effekt på synet. Mange eksperter innen oftalmologi kritiserer Bates-teknikken på grunn av mangelen på direkte bevis for dens effektivitet. Dessuten har noen av dem generelt en misforståelse om årsakene til øyesykdommer.
I følge andre anmeldelser er imidlertid Bates' øyeøvelser veldig effektive. Et betydelig antall pasienter var fullstendig i stand til å forlate briller og kontaktlinser. I dag anbefaler de fleste leger trygge øvelser for bruk, inkludert palming, dynamiske bevegelser og noen andre.
