Selvmassasje av hode og nakke forbedrer blodsirkulasjonen godt. Dette er relevant for de pasientene som lider av osteokondrose, migrene, samt høyt eller lavt blodtrykk. Det er imidlertid veldig dyrt å besøke en vanlig massasjesalong, og ikke alle har ledig tid til disse prosedyrene. Derfor kan du utføre selvmassasje av hodet hjemme, og lindre tilstanden din.
Indikasjoner for massasje
Det er mange indikasjoner for denne prosedyren. Oftest utføres selvmassasje av hodet i følgende tilfeller:
- Hyppig hodepine og migrene. Ofte er smerte provosert av for høyt eller lavt blodtrykk. Selvmassasje av hodet i dette tilfellet akselererer bevegelsen av blod gjennom karene, og eliminerer også stagnasjonen, på grunn av hvilken indikatoren reduseres nårhypertensjon og øker med hypotensjon.
- Ganske ofte brukes denne prosedyren for å unngå alopecia. Faktum er at massasjebevegelser påvirker tilstanden til hodebunnen, så vel som hårsekkene. Som nevnt tidligere er selvmassasje av hodet for å forbedre sirkulasjonen ideelt. Venøst blod beveger seg til hårets røtter, noe som bidrar til å styrke dem.
- Forløpet av slik terapi forbedrer vaskulær tonus i hjernen. Hvis du masserer regelmessig, vil dette bidra til den aktive blodstrømmen til hjernevevet, og som et resultat vil det bli en vane for menneskekroppen, prosessen vil da skje av seg selv.
- Selvmassasje av hodet og ansiktet fremmer regenerering av hudceller, samt forbedrer tilstanden generelt. I tillegg glatter slik manipulasjon ut rynker.
- Helsebehandlinger kan gjøres etter søvn for å aktivere hjerneaktivitet. En slik morgenøkt hjelper deg å være i godt humør hele dagen, og øker effektiviteten betraktelig.
- Ved osteokondrose gjøres selvmassasje av hode og nakke. Denne sykdommen utvikler seg med årene, og i de fleste tilfeller vises den hos de menneskene som fører en stillesittende livsstil. Derfor vil selvmassasje av hode og nakke være veldig nyttig for å forbedre blodsirkulasjonen. Takket være dette kan du forhindre forekomsten, så vel som den påfølgende utviklingen av sykdommen.
Massasjeteknikker
Førfor å fortsette med prosedyren, bør du være spesielt oppmerksom på dine egne hender. De må vaskes grundig med såpe og behandles med et antiseptisk middel. Selvmassasje kan bare utføres med varme lemmer, fordi kulden vil ha en styrkende effekt på hodets muskler. I tillegg må negler klippes kort, ellers kan du skade huden.
Hvis hender blir utsatt for svette, bør de behandles med en 1 % formaldehydløsning. Det er nødvendig å utføre selvmassasje i samsvar med alle reglene slik at det gir ønsket resultat. Feil manipulasjon kan provosere strekking av huden, og den vil se veldig slapp ut. Fingrene under massasjen skal gli over overflaten av huden uten å flytte den.
For hodepine
Selvmassasje av hodet med hodepine eliminerer dette problemet perfekt. Hver manipulasjon bør utføres 6-9 ganger. Teknikk:
- Høyre hånd må legges bak venstre skulder, finn muskelen som forbinder nakken med ryggen. Trykk fingertuppene på midten av muskelen, sorter det deretter ut, og gjør deg gradvis til kragebeinet. Varigheten av denne bevegelsen bør ikke være mer enn 5 sekunder. Deretter utføres samme manipulasjon med venstre børste.
- Finn hullene under ørene, stikk bøyde tomler inn i dem, utfør lette vibrasjonsbevegelser.
- Uten å endre forrige posisjon, legg lang- og pekefingeren på øyenbrynene slik at de berører neseryggen. Øyne under dette må være lukket. Masser brynryggene med lette bevegelser langs hårveksten til tinningen, og deretter tilbake, slik at pekefingrene beveger seg langs det nedre panneområdet, og den midterste beveger seg langs øyelokkene, mens du masserer øyeeplene.
- Plasser håndflatene på kinnbeina, spre lang- og pekefingeren for å passe ørene mellom dem. Beveg nå hendene ned, gjør massasjebevegelser. Mens du beveger håndflatene oppover, skal fingrene berøre ansiktet lett.
- Finn fordypningene under bakhodet, stikk de bøyde tomlene inn i dem. Flett børstene sammen og plasser dem parallelt med bakhodet, i kontakt med det. Uten å endre posisjonen til hendene, handle på baksiden av hodet ved å koble sammen, samt skyve hendene fra hverandre
- Plasser hendene med fingrene ned, og skyv dem deretter fra bakhodet til pannen med glidende bevegelser. Helt til slutt trykker du på øyenbrynene med håndflatene, og masserer punktene på hodet med putene.
- Spre albuene til sidene slik at underarmen er i skulderhøyde. Venstre hånd er plassert til høyre, plassert med baksiden opp slik at de bøyde fingrene berører hjørnene av kragebenet. Etter det trykker du haken på hendene, senk den gradvis til hodet hviler helt på brystet.
Etter en slik økt med selvmassasje, må du riste børstene for å lindre spenninger. Slike manipulasjoner lindrer ikke bare smerte, men muntrer også opp.
japansk selvmassasje
Veldig effektiv er den japanske selvmassasjen av hodet frahodepine. Du finner en detaljert beskrivelse av disse øvelsene i videoen nedenfor.
For å forbedre blodsirkulasjonen
For å forbedre blodsirkulasjonen kan du bruke selvmassasje. Fingrene skal plasseres slik at de er inntil skallen, men bevegelsene bør utføres med pads. All selvmassasje vil bestå av følgende manipulasjoner:
- Rubbing. Disse handlingene utføres med fingrene i retning ned fra toppen av hodet og bakover. Hele området av hodet er dekket med små progressive og deretter sirkulære bevegelser.
- Tapping. Denne handlingen utføres vekselvis ved hjelp av fire fingre, mens du ikke skal provosere frem smerte.
- Stryker. Denne manipulasjonen utføres på baksiden av hodet fra frontalsonen.
- Vibrasjon. Vibrasjon utføres med oscillerende lette bevegelser, starter fra kronen på hodet til pannen, og påvirker hele overflaten av hodet.
- Trekker opp. Pull-ups og "lufting" utføres som følger: strengene må tas med to fingre, trekkes opp med milde bevegelser, gjør svingninger slik at luft kommer mellom de enkelte krøllene.
For hårvekst
Denne selvmassasjen krever ikke mye tid og krefter. Denne prosedyren stimulerer ikke bare hårvekst, men hjelper også de menneskene som er ment alt overanstrengt. Prosedyren begynner med å gre lette bevegelser med fingrene, mens du beveger deg til grensen til hårfestetfra kronen. Deretter må du gjøre spiralmanipulasjoner med fingrene, fra tinningene og slutter med det oksipitale området. Varigheten av denne øvelsen bør være ca. 10 minutter.
Du kan bruke en trekam til selvmassasje, men dette er kun tillatt hvis du har ikke-fett hår.
Verktøy
For å utføre selvmassasjeprosedyren kan du bruke forskjellige tilgjengelige verktøy.
Ideell for å stimulere hårsekkene er gåsehud-antistress. Denne enheten er praktisk å bruke og rimelig.
Darsonval-enheten er i stand til å virke på hodebunnen med høyfrekvent strøm. Enheten er også utstyrt med en spesiell dyse i form av en kam.
Applikatorer, for eksempel Kuznetsova eller Lyapko, masserer nakkeområdet godt.
Kontraindikasjoner
Når det gjelder kontraindikasjoner mot selvmassasje av hode og nakke, er det få av dem. Disse prosedyrene kan ikke gjøres hvis det er sår, brannskader, svulster eller dermatologiske sykdommer på huden. En soppinfeksjon er også en kontraindikasjon for selvmassasje, fordi sporer kan infisere hender, så vel som sunne områder på hodet. Eksperter anbefaler ikke selvmassasje for følgende kroniske plager:
- Trombose.
- hemofili.
- Betennelse i beinvev.
- betennelse i blodårer.
- Pacemaker eller metallplate.
Konklusjon
Det finnes også andre like effektive metoder for å utføre selvmassasje: indisk, thai, akupressur, burmesisk. Alle av dem er i stand til å påvirke individuelle systemer i kroppen, for å løse et spesifikt problem. Men hvis du lider av hodepine, kan du bruke selvmassasjeteknikken som ble beskrevet i artikkelen vår.
