Føttene er den delen av kroppen som må oppleve en enorm belastning hver dag. En persons generelle velvære avhenger i stor grad av helsen deres. Det er nok å huske gleden av at folk bare får massere føttene eller senke dem i varmt vann. Hvordan selvmassere føttene for å slappe av og forebygge sykdommer?
Stimulering av føttenes reflekssoner
En viktig del av bena er føttene. I følge østlig lære er de direkte forbundet med mange organer i menneskekroppen og inneholder mange nerveender, reseptorer som overfører informasjon til organer, celler og hjernen.
Det er allerede bevist at dårlig sirkulasjon i bena eller karsykdommer, ujevn belastning, som er ledsaget av smerter og begrenset bevegelighet i føttene, kan forårsake sykdommer i andre organer. Det er også tilbakemeldinger. Det kommer til uttrykk i det faktum at de berørte indre organene også kan påvirke blodtilførselen negativt. Stoppe. Derfor, gjennom selvmassasje av bena, er det mulig å utføre ikke bare effektiv diagnose, men også behandling av kroppspatologier.
Fotkart
For å bestemme reflekssonene under massasje, er det et kart over foten, som viser alle viktige punkter, og også indikerer deres forhold til spesifikke organer. Sålen på hver fot inneholder trettiseks soner.
Refleksologer har laget flere manuelle selvmassasjeteknikker som effektivt lindrer smerter og tretthet, korrigerer mangler ved fysisk utvikling. Sammen med manuell er det en maskinvaremassasje. Apparatene virker også på reflekspunkter. Rangeringen av fotmassasjeapparater kan sees i denne artikkelen.
Foten er en projeksjon av menneskekroppen, der:
- fingre representerer hodet;
- hæler - bekken og knær;
- på toppen er punktene som er ansvarlige for syns- og hørselsorganene, hypofysen og hjernen;
- fotsekspansjonssone knyttet til leveren, lungene og hjertet;
- den nedre delen er ansvarlig for kjønnsorganer, tarmer og nyrer;
- på den indre sideflaten er det en forbindelse med ryggraden.
Manuell massasje og maskinvaremassasje forbedrer de funksjonelle egenskapene til foten og bena generelt, og lar deg også påvirke og normalisere arbeidet til andre organer i menneskekroppen. Russiske eksperter anbefaler å ta hensyn til Bliss-massasjeapparatet produsert av Bradex. Ifølge dem gjør enheten en utmerket jobb med å massere bena og føttene.
Typer fotmassasje
Massasjemestereflere typer støt på ben- og fotsonene er opprettet.
Hovedteknikkene er:
- Thaimassasje. Mange tror at denne teknikken kan sammenlignes med yoga. Den tar hensyn til leddene og musklene - under massasjen blir de intensivt påvirket. Det brukes dypt trykk, vridning av føttene, bøying av fingrene, pressing på de kryssede føttene. Tynne trepinner brukes til å påvirke individuelle poeng.
- Kinesisk massasje. Ved å aktivere reflekssonene åpner mesterne kanalene som Qi-livsenergien begynner å bevege seg aktivt gjennom. Massasjeteknikker kombineres ofte med akupunkturøkter.
- Refleks eller akupressur fotmassasje. Dette er en teknikk som krever god kunnskap om plassering og formål med aktive punkter. I følge østlig lære forklares effektiviteten av det faktum at under massasjen frigjøres energi, som harmoniserer organenes arbeid. Europeiske eksperter forklarer effekten av denne massasjen ved frigjøring av endorfiner som oppstår når punktene trykkes. Det antas at som et resultat aktiverer kroppen ressursene til sin egen kropp, som bidrar til restaurering av de berørte organene. Denne typen massasje bruker stryking, pressing, gnidning, vibrasjonsteknikker.
- Terapeutisk massasje foreskrives av behandlende leger for sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Det forbedrer fotens bevegelighet og lindrer smerte. En av variantene av terapeutisk massasje er lymfedrenasjemassasje. Det er en teknikk som stimulerer sirkulasjonenlymfe gjennom lymfesystemet. Dette fjerner på sin side effektivt giftstoffer, forbedrer stoffskiftet og styrker immunforsvaret. Teknikken tillater lymfedrenasjemassasje av bena hjemme.
Funksjoner av lymfedrenasjemassasje
Lymfesystemet er en del av det kardiovaskulære apparatet til menneskekroppen, som spiller en viktig rolle i livet. Lymfe tar del i prosessene med metabolisme, rensing av celler og vev, og beskytter også mot skadelige mikrober og virus.
Lymfesystemet er under enormt stress assosiert med den moderne livsstilen til en person, som er ledsaget av:
- får ikke nok søvn;
- å ha en stillesittende livsstil;
- mangel på riktig kosthold;
- en overflod av stressende situasjoner;
- å ha dårlige vaner.
Alt dette kan forårsake dysfunksjon i lymfesystemet, som et resultat kan stoffskiftet bli forstyrret, lymfostase kan oppstå, det vil si stagnasjon av lymfevæsken, som fører til dannelse av ødem.
For å eliminere disse problemene og normalisere funksjonen til kroppen, er det nødvendig å etablere riktig ernæring, observere en hvilekur, koble til fysisk aktivitet og utføre selvmassasje med lymfedrenasje av bena.
Teknikken hans er en bølgelignende myke bevegelser som utføres i henhold til retningen på lymfestrømmen gjennom lymfekarene.
massasjeteknikker for lymfedrenasje
Siden manipulasjonen resulterer i en direkte effekt på lymfekarene, vil det ideelle alternativet for en massasje være å kontakte en kvalifisert spesialist.
Hvis det er nødvendig eller umulig å besøke en spesialist, kan du gjøre en lett lymfedrenasjemassasje av bena hjemme.
Det finnes følgende massasjeteknikker:
- Overfladisk – i dette tilfellet behandles huden overfladisk. Som et resultat av manipulasjoner påvirkes reseptorer lokalisert i huden og små kapillærer. Under massasjen utføres sirkulære bevegelser med et lett trykk på vevene, som et resultat elimineres vasospasmen, noe som stimulerer bevegelsen av lymfe til lymfeknutene.
- Deep - Denne teknikken involverer stimulering av dype vevslag. Dette krever en sterkere effekt, som et resultat av at hevelsen i bena fjernes. Med spesielle teknikker øker massasjeterapeuten blodgjennomstrømningen, noe som fører til at lymfekarene blir bredere, som et resultat av at lymfen beveger seg fritt i det intercellulære rommet.
Handlingssekvensen er som følger:
- Varm opp problemområder med jevne bevegelser, varmer det ytre laget av huden.
- I femten til tjue minutter masserer du bena i retning fra føttene til hoftene.
- Etter massasjeprosedyren må du ta en kontrastdusj.
Kontraindikasjoner for lymfedrenasjemassasje
Eksperter advarer om følgende: minst lymfedrenasjemassasjeog er terapeutisk og profylaktisk, kan den ikke behandles uansvarlig. Det anbefales å forhåndsta et kurs på en massasjeskole.
I tilfelle av visse sykdommer er prosedyren forbudt.
Listen er som følger:
- seksuell dysfunksjon;
- hjertesykdom;
- nyresykdom;
- organbetennelse;
- graviditet;
- onkologiske sykdommer;
- tromboflebitt;
- tilstedeværelse av diabetes;
- infeksjonssykdommer.
Føtmassasje for åreknuter
Mange er interessert i fotmassasje for åreknuter, enten det kan utføres med denne sykdommen. Eksperter advarer om at det er mulig å påvirke bena med en slik sykdom, det er ikke en kontraindikasjon, du trenger bare å nærme deg massasjeteknikken riktig.
Hvis den utføres riktig, vil prosedyren redusere smerter i bena, forbedre tilstanden til kapillærene, normalisere utstrømningen av blod fra vev og cellemetabolismen. Den mest effektive og trygge vil være massasje, som utføres i de innledende stadiene av åreknuter, når det ikke er noen utt alte tegn på sykdommen ennå.
Massasje er ikke tillatt hvis det er pustler og sår på huden.
I noen tilfeller fremprovoserer massasje en økning i hemoglobin, en økning i leukocytter og en økning i blodtrykket. Etter en tid går tilstanden tilbake til normalen.
Vakuummassasje
Fotmassasje med kopper (vakuum) er kjent i verdensiden det gamle Roma. Også i de arabiske landene ble teknikken med å bruke bokser mye brukt. Og i Russland ble de brukt til å behandle forkjølelse.
Utviklingen av kosmetikk og medisin har gjort kjent det faktum at koppingsmassasje kan brukes til å oppnå helse og skjønnhet i huden.
Den er delt inn i to typer:
- Hermetisert (manuell) - glass eller silikon i ett stykke klokkeformede beholdere brukes. De første fester seg til kroppen på grunn av varm luft, de andre - på grunn av dannelsen av et vakuum ved å trykke.
- Apparatmassasje er forskjellig ved at en skål i form av en krukke kobles til vakuumapparatet ved hjelp av en slange, som luft vekselvis pumpes og tømmes ut i. En slik effekt forbedrer blodsirkulasjonen i vev, normaliserer sirkulasjonen av lymfe og intercellulær væske, fjerner lunger, forbedrer hudens respirasjonsprosesser, gjør vevet elastisk og stabilt, og reduserer hevelse. Denne prosedyren er også mye brukt for å bryte ned fettvev.
Using massagers
Relativt nylig ble nåleobjekter for rullende føtter og massasjematter med applikatorer brukt som massasjeapparater.
Moderne massasjeapparater er komplekse elektriske enheter med elektronisk kontroll, et stort antall utskiftbare dyser og funksjoner. De er forskjellige i design, som er diktert av arten av innvirkningen på kroppen.
Bruk av en fotmassasjeapparat vil bidra til betydelig forbedringvelvære, bør du bare velge en enhet av virkelig høy kvalitet.
Enheter er delt inn i flere typer:
- kombinert;
- vibrerende;
- roller;
- hydromassasje;
- komprimering.
Ved hjelp av disse enhetene fjernes lett tyngde, tretthet i bena, trykkfølelse og nummenhet.
Instrument Rating
Følgende er en rangering av de fem mest populære merkene for fotmassasjeapparater:
- Det japanske massasjeapparatet Marutaka RA-01J er anerkjent som det mest effektive, siden dets handlinger ligner på Shiatsu-massasje. Enheten har flere programmer (pressoterapi, akupunktur og soneterapi) og driftshastigheter.
- Den multifunksjonelle japanske massasjeapparatet Canoo-5 er designet for å aktivt trene legger, lår og føtter - tretti puter og over førti ruller vil ha en effekt. Massasjeapparatet bruker flere massasjeteknikker samtidig.
- Takasima RK-808 massasjeapparat, med 39 automatiske programmer, er designet for å trene hele beinet - fra hofter til føtter.
- OTO Power Foot PF-1500-massasjeapparatet fra Philips utmerker seg med en innovativ design - bladene plassert på innsiden av det slitesterke dekselet og syttifire ruller elter beinmusklene i flere plan samtidig, mens de samtidig påvirke de aktive punktene på foten.
- Bladex's Bliss-massasjeapparat er en lydløs rulleanordning for å massere anklene og føttene, og gjenta handlingene til massasjeterapeutens fingre.
Manuell massasjeteknikk
Som de underviser på massasjeskolen, øktdelt inn i tre stadier:
- Forberedende - å stryke og gni vevet varmes opp.
- Main - aktivt stadium - sekvensiell innvirkning på hver finger, deretter - på sålen, yttersiden, overdelen og siden, hæl, akillessene, ankel.
- Final - stryk av stoffene, slapp av.
Under det aktive stadiet brukes følgende teknikker:
- stryking med knoker eller håndflate;
- sirkulær rubbing i forskjellige retninger;
- tang elting;
- trykk på reflekspunkter;
- tapping;
- foten rister.
Indikasjoner for massasje
Selvmassasje av ben og føtter anbefales som en terapeutisk eller profylaktisk prosedyre for mange sykdommer.
Listen over dem er som følger:
- leddsykdommer;
- ortopediske patologier;
- tretthet og hevelse i underekstremitetene;
- stressforhold;
- ryggradsproblemer;
- hjerte- og karsykdommer;
- dårlig sirkulasjon i beina,
- rehabiliteringsaktiviteter;
- åreknuter;
- hodepine;
- kronisk forkjølelse.
Gjør prosedyren hjemme
De fleste massasjeteknikker er tilgjengelige for hjemmebruk, spesielt avspenningsteknikker.
Hvordan gjøre en fotmassasje hjemme:
- Vask hender og føtter.
- Anta en komfortabel holdning.
- Varm opp hudengni, påfør massasjeolje.
- Stryke og gni toppen og sidene av foten for å nå ankelen.
- Kna alle fingrene én etter én.
- Gni sålen i retning fra tærne til hælen, kna med en knyttneve.
- Trenn den øvre overflaten av foten i en sirkulær bevegelse med trykk.
- Palmer gnir leggene og anklene fra bunn til topp.
- Kna anklene, sålene og utsiden av foten tre ganger hver.
- Avslutt massasjen med avslappende lette strøk.
Tøfler eller tepper med pigger, rullende små runde gjenstander med føttene, gå på erter er også egnet for selvmassasje.
Alle prosedyrer bør kun utføres etter konsultasjon med en spesialist.
