Mange har hovne føtter om kvelden, det er vanskeligere for dem å ta på seg sko, feste låsene på støvlene. Det er umulig å ikke legge vekt på dette, selv om alt går over om morgenen. Hovne føtter kan indikere ikke bare tretthet i underekstremitetene, men også alvorlige helseproblemer.
Hva gjør at føttene dine hovner opp? Den første grunnen kan være overdreven fysisk anstrengelse, hvis arten av arbeidet må stå på beina eller gå mye. For eksempel fra selgere i butikker. Stillesittende arbeid gir også hovne ben. Trange sko og høye hæler gjør at leggmusklene blir anspente, noe som gir stagnasjon av lymfe og blod i bena, hevelse oppstår. Bena hovner også opp av overdreven væskeinntak.
Alvorlige tilstander som åreknuter, nyresvikt, hjertesvikt og flate føtter kan forårsake hovne føtter. Brudd på utstrømningen av lymfe i det subkutane vevet og huden, forårsaker alvorlig hevelse, kalles elefantiasis. Hun er k altkronisk leversykdom og nedsatt skjoldbruskfunksjon.
Hvis bena mine hovner opp, hva skal jeg gjøre? Når jenter på jakt etter en slank figur begynner å misbruke dietter og sulte, kan proteininnholdet i blodet reduseres, noe som vil føre til hevelse i lemmene, fordi protein er et nødvendig element som kan holde på vann i blodet.
Gravide kvinner har ofte hovne ben på grunn av hormonelle endringer i kroppen, og også på grunn av at den forstørrede livmoren presser på andre organer. Dette forstyrrer sirkulasjonen av blod i lemmene, de svulmer. Leger anbefaler derfor at gravide bruker bandasje for å unngå dette problemet.
Med alderen er folk mer utsatt for hevelse i bena. Hjertet begynner å jobbe svakere, bindevevet blir nedslitt, mindre kollagen blir igjen i underhuden, noe som gjør at mer væske holdes tilbake. Hos kvinner som har problemer med årer og har en tendens til å være overvektige, oppstår ofte ødem i varmt vær. Dette kan føre til at huden blir blåaktig i fargen.
Leger anbefaler å eliminere årsaken som forårsaker hevelser i bena. Ikke selvmedisiner, drikk diuretika. En flebolog vil gi deg en omfattende konsultasjon og hjelpe deg med å løse problemet.
De følgende enkle øvelsene vil bidra til å forbedre hovne føtter hvis årsaken ligger i ubehagelige sko og overdreven tretthet:
1. Roter med klokken og mot klokken 20 ganger.
2. Plukk opp små gjenstander fra gulvet med tærne - 10 ganger.
3. Gå påtærne på gulvet i 5 minutter.4. Kom deg opp på tærne og ned på hælene - 20 ganger.
5. Spre tærne bredere, og press dem deretter til føttene. Dette vil hjelpe til med å lindre trette ben (gjenta 20 ganger).
Ikke bruk trange sko, gi preferanse til modeller laget av ekte skinn med en komfortabel sko, med en stabil og ikke veldig høy hæl. Hvis du ofte har hovne føtter, fjern hårnålen fra garderoben. Ikke stå eller sitte i en stilling over lengre tid, hvis mulig, løft bena opp oftere. Ikke bære tunge ting, i en klemme, kjøp en bag på hjul. Vend deg til å sove med føttene på puten på teppet. Begrens bruken av væsker, sylteagurk, røkt. Spis mer mat som inneholder kalium og jod, samt frukt og grønnsaker som gir en vanndrivende effekt.
