Når de slutter å drikke, opplever tidligere alkoholikere en følelse av ubehag, et resultat av konfrontasjon som lett kan bli et nytt sammenbrudd og en tilbakevending til den tidligere avhengige tilstanden. Det er ingen tvil om at alkoholisme er en sykdom. Så hvordan klarer folk som slutter å drikke å finne en passende erstatning for alkohol og føle seg som en fullverdig person igjen?
Hvilke problemer møter eks-alkoholikere?
De som slutter å drikke, må ofte overvinne de samme problemene. Men med en klar ide om vanskelighetene som kan forventes, kan man forberede sitt eget sinn på det som skal komme.
Alle problemene for de som slutter å drikke kan grovt deles inn i følgende kategorier:
- De virkelige problemene skapt av alkohol er relatert til menneskelig fysiologi, oppfatningen av endringer i kroppen. Vanligvis, jo mer "erfaring" en drikkende person har, jo verre er helsetilstanden hans. Det er mulig å eliminere problemer av denne art,utholdende til de ønskede endringene eller seriøst arbeider for å gjenopprette sitt eget sunne velvære.
- Maskede problemer – forhold deg til den følelsesmessige sfæren til en person som er avhengig av alkohol. Med mange av dem møtes personer som har sluttet å drikke for første gang på mange år, siden alkohol er en stor distraksjon fra virkeligheten.
Depressive tilstander
Tilstanden av motløshet er en helt normal bevissthetsreaksjon på objektiv virkelighet. Imidlertid prøver hver person på sin egen måte å finne en vei ut av denne situasjonen. Mange av oss foretrekker hjemmealkoholisme som en løsning.
Folk som har sluttet å drikke, må lære på nytt hvordan de kan motstå anfall av melankoli. En utmerket distraksjon under rehabilitering her kan være å gå i frisk luft, ta vare på din egen kropp og fysiske øvelser. Yoga kan bidra til å styrke ånden og kroppen på samme tid.
Hvilke andre rasjonelle veier ut av en patologisk tilstand foretrekker folk som slutter å drikke? Først av alt er dette et vanlig besøk til en psykoanalytiker, en behandlende lege eller vanlige samtaler med venner som ikke drikker. Generelt, for å komme seg ut av en deprimert tilstand når du nekter alkohol, er det veldig viktig å holde seg opptatt, være til nytte for andre, gjøre gode gjerninger og lete etter måter å uttrykke seg på.
Sinte anfall og irritabilitet
Behandling av pasienter med alkoholisme forårsaker alltid hyppige anfall av urimelige sinte tilstander i sistnevnte. Ofte røttene til slikeproblemer ligger i barndommen og kommer ut så snart hjernen gjenoppretter evnen til å oppfatte objektiv virkelighet.
Gruppeterapi- og psykoanalyseøkter er til stor nytte for å overvinne sinne og øke selvkontrollen for mennesker som har sagt farvel til det systematiske inntaket av alkohol.
Spesielle biokjemiske reaksjoner i kroppen kan tjene som årsak til negativt følelsesmessig velvære. For eksempel er en av de vanligste årsakene til fremveksten av sinte tilstander når man nekter alkohol, overdreven inntak av koffein eller overspising. Betydelig reduksjon i kosthold, spesialdietter, samt midlertidig unngåelse av koffein og fet mat hjelper de fleste tidligere avhengige til å komme tilbake.
Søvnforstyrrelse
Alkoholikere, tidligere rusavhengige, føler som regel ikke skikkelig hvile etter søvnen, som de trenger mye mer enn ikke-drikkere. Det tar mye tid og tålmodighet å komme til en normal stabil tilstand.
Hva er de vanligste søvnforstyrrelsene? Ofte er det virkelige problemet for en person som slutter å drikke vedvarende søvnløshet, problemer med å våkne om morgenen, mangel på drømmer eller vanlige mareritt. I nærvær av mareritt er realismen deres slående. Dessuten er handlingen deres ofte knyttet til drukkenskap.
For å bringe sin egen søvn tilbake til det normale, er mange som slutter å drikke, lene seg på fysisk aktivitet om kvelden, noe som fører til naturlig tretthet og følgelig får deg til å sove bedre. Gjør en oppvarming om morgenengjør det mulig å lade kroppen med energi og raskt bevege seg bort fra en søvnig tilstand.
Familieproblemer
Folk som nekter å drikke regelmessig, står overfor et annet presserende problem. En kraftig endring i egen livsstil fører ofte til mangelfull oppfatning av endringer hos pårørende. Faktisk blir folk som slutter å drikke helt andre mennesker i slektningenes øyne, noen ganger fremmede og vanskelig å forstå.
Reduser spenninger og reduser all slags friksjon i familien bidrar til aktiv kommunikasjon med kjære. Dannelsen av bildet av en ikke-drikker tar tid for familiemedlemmer å venne seg til det nye "jeget". Å gå til familierådgivning, anonyme alkoholikere og grupper med sunne familieforhold kan bidra til å bygge konsensus.
Endring i sosial krets
Å gi opp alkohol forventes å føre til endringer i andres oppfatning og forårsake relasjonsproblemer. Som i det forrige tilfellet, må den tidligere narkomanen tilpasse kameratene sine til et nytt, ikke-drikkende bilde av seg selv. Samtidig viser hver kamerat ofte en annen, noen ganger ganske utilstrekkelig reaksjon på det som skjer.
Den eneste rasjonelle løsningen er å holde seg unna venner som støtter den tidligere rusmisbrukerens ambisjoner. Ledsager som starter avhengighet er ikke ekte venner. Derfor prøver tidligere rusavhengige å skilles"velønskere" fra andre.
Fordøyelsessykdommer
Så snart en person begynner å gjøre andre kjent med historien om «hvordan jeg sluttet å drikke», blir de tidligere presserende psykiske problemene umiddelbart erstattet av fysiske problemer. I denne situasjonen er fordøyelsesforstyrrelser en ganske tilstrekkelig reaksjon fra kroppen på endringer. Lignende prosesser merkes alltid på det fysiske nivået når man skiller seg fra en langvarig avhengighet, enten det er koffein, søtsaker, nikotin eller alkohol.
Fordøyelsesproblemer er en viktig del av helbredelsesprosessen. En diett basert på frokostblandinger, belgfrukter, frisk frukt og grønnsaker og all mat som er rik på grove fibre, hjelper til med å lindre ubehag til kroppen er fullstendig gjenoppbygd.
hard tenking
Etter en fullstendig og ugjenkallelig avvisning av alkohol, må en person tåle problemer med tankeforvirring. Noen ganger er konsekvensen av en skarp avvisning av alkohol hallusinasjoner, utydelig forklaring på egne tanker.
Hvordan takler tidligere rusavhengige slike problemer? Den mest effektive hjelpen i dette tilfellet kan være å spille sport, diett, gi opp annen avhengighet, for eksempel nikotin, søtsaker. Yoga, massasjeøkter, trening og gymnastikk, manuell terapi kan også bidra til å komme overens med din egen bevissthet.
Stressende situasjoner
Så snart en person, ser det ut til, klarte å si farvel tilalkohol, ofte er det store problemer eller fatale ulykker som kan få deg til å bryte inn i drikking igjen. Tross alt, før i slike situasjoner, var det eneste som gjensto å drikke seg full.
Sannsynligvis er den negative følelsesmessige tilstanden på bakgrunn av problemer fra alle kanter den største hindringen for tidligere alkoholikere. Men hvis du klarer å lege et sår i sjelen din uten alkohol en gang, så vil du sikkert kunne gjenta dette mer enn en gang i fremtiden. Over tid, konsekvent bevegelse mot å overvinne hindringer forherder bare tidligere rusavhengige og får dem til å føle sin egen styrke.
Hvis folk som har sluttet å drikke igjen tyr til å løse problemer ved å drikke alkohol, forverrer dette ofte situasjonen enda mer, til tross for alle de triste omstendighetene.
Breaking stereotypes
Ganske ofte må tidligere drikkere finne seg selv i situasjoner der det er nesten umulig å forlate atferdsstereotypen som er akseptert i samfunnet. Et slående eksempel er organiseringen av en høytidelig fest i anledning en viktig begivenhet i familien til en tidligere avhengig person. Hva bør en tidligere alkoholiker gjøre hvis han trenger å delta i en fest?
I virkeligheten, for en person som har funnet en effektiv måte å slutte å drikke på og allerede har klart å gi opp avhengigheten for alltid, vil ingenting vondt skje. En person som har sluttet med alkoholavhengighet, kan lett anvende prinsippet om tilstrekkelig erstatning ved å bruke alkoholfrie alternativer.drinker.
For at erstatningsprinsippet skal rettferdiggjøre seg fullt ut, er det naturligvis ikke nok å drikke juice i stedet for vin og mineralvann i stedet for vodka. En hel rekke sekundære attributter er viktige. Så det anbefales absolutt ikke å helle vann i vodkaglass og kullsyreholdige drikker i vinglass. Denne mindre detaljen skaper i bildet av en tidligere narkoman noe som ligner på imitasjon av alkoholforbruk, noe som rett og slett er uakseptabelt.
Det finnes en rekke regler som kan brukes som et enkelt eksempel på oppførselen til en tidligere drikker under en fest:
- når andre drikker vin, bør du bruke en annen type glass eller et helt annet glass, etter å ha fylt det med en drink som er veldig forskjellig fra vin i lukt, farge og smak;
- hvis den viktigste alkoholholdige drikken på bordet er vodka, er det bedre å bruke en søt, farget kullsyreholdig drikke som erstatning, og heller den i alt annet enn et glass;
- hvis de tilstedeværende drikker øl fra store glasskrus eller vinglass, bør man foretrekke mineralsk eller søtt fargeløst vann, og drikke det rett fra flaskehalsen.
Anonyme alkoholikere
Ofte er en effektiv barriere for å komme tilbake til avhengighet å delta på Anonyme Alkoholikere-møter. Medlemmer av slike organisasjoner mottar psykologisk hjelp og gir selv støtte til andre på peer-to-peer-basis.
Som leder av møtene,klubben av anonyme alkoholikere kan involvere en prest i kirken, en profesjonell psykolog, en psykoterapeut, en narkolog. Uansett hvordan terapien er organisert, er hovedprinsippet fortsatt å gi gjensidig støtte fra medlemmene i klubben.
Praktisk t alt alle Anonyme Alkoholikere-klubber driver et program som består av påfølgende trinn på veien til bedring. Hovedpoengene til slike programmer er basert på følgende:
- gjenkjenne seg selv som en avhengig, usunn person;
- å stole på resultatet i hendene på ens åndelige kraft;
- forpliktet seg til å gjøre full og full erstatning for skaden tidligere forårsaket av avhengighet til kjære og andre;
- introspeksjon og søk etter reserver for personlig vekst;
- formidle ideer og egne konklusjoner til andre fellesskapsmedlemmer.
Hvordan takler folk som slutter å drikke tilbakefall?
Selv noen som jevnlig kommer med "hvordan jeg slutter å drikke"-historier står i fare for å få tilbakefall. Hva bør en tidligere narkoman gjøre hvis han bestemmer seg for å drikke igjen? Den eneste utveien i en slik situasjon er å gå gjennom hele bedringsveien fra begynnelsen, en full retur til et edru liv.
Til syvende og sist, ikke skade deg selv med konstant skyldfølelse for å tillate et tilbakefall. Mange eks-alkoholikere ser på disse situasjonene som en læringsopplevelse som ganske enkelt fjerner det negative fra opplevelsen deres.personlig gjenopprettingsprogram.
avslutningsvis
Hvordan slutte å drikke gratis og gi opp avhengighet for alltid? Hver person finner sin egen, individuelle måte å løse dette problemet på. Bare det systemet for å bli kvitt alkoholavhengighet kan kalles ideelt, som ikke tvinger deg til å se etter en erstatning for alkohol, krever ikke endringer i atferdsstereotypier.
For å oppnå en tilstand av fullstendig avståelse av alkohol, blir flertallet av tidligere rusavhengige hjulpet av å si farvel til livet i går, følelsen av sin egen underlegenhet, troen på manglende evne til å oppnå mer. Alt dette krever en full bevissthet om alle fordelene ved et nøkternt liv, samt en orientering mot en lys, vellykket fremtid som lover en person en verden uten alkohol.
