Hver røyker tenker fra tid til annen på hvilken skade han gjør på kroppen med en dårlig vane. Den moderne verden utbasunerer med makt og storhet om konsekvensene av nikotinbruk. Selv barn er klar over skadene som røyking medfører for lungene og det kardiovaskulære systemet. Kvinners dårlige vaner er enda farligere, ikke bare for det rettferdige kjønn selv, men også for barna hennes. Nikotin og tjære bør ikke inntas under graviditet. Denne artikkelen beskriver i detalj hvordan du slutter å røyke for en jente hjemme: en rekke metoder og deres effektivitet, medisinske råd og tilbakemeldinger fra de som allerede har sluttet.
Røyking av kvinner og menn: forskjeller
Dårlig vane har den samme negative effekten på lungene, blodårene og forårsaker hjernehypoksi hos både kvinner og menn. Men et bevist faktum er at jenter er vanskeligere å bli avhengige av nikotin. Men hvis det har utviklet seg, er det vanskeligere for dem å slutte. Ofteet slikt behov oppstår som forberedelse til graviditet og fødsel. Menn har ikke et så akutt problem, så de slutter ofte, bare med 15-25 år med røyking bak seg.
Menn forlater oftere en dårlig vane på grunn av utvikling av kroniske sykdommer, kvinner tar en pause på grunn av graviditet. Noen av dem røyker igjen senere, og noen ikke. Leger anbefaler å slutte å røyke omtrent seks måneder før planlagt graviditet for begge partnere.
Røykestiler er også forskjellige for menn og kvinner. For representanter for det sterkere kjønn erstatter nikotin ofte bokstavelig t alt luft, og kvinner foretrekker å nyte røyken, for å gjøre det smakfullt og vakkert (etter deres mening).
Konsekvensene av røyking for en jentes kropp
En kort liste over konsekvenser som uunngåelig innhenter en røyker etter to års erfaring med dårlige vaner:
- Nikotin undertrykker østrogenproduksjonen. Dette faktum har lenge blitt bevist av forskere. Som et resultat venter en kvinne på hormonell ubalanse, tidlig aldring og for tidlig overgangsalder.
- Ehuden mister raskt kollagen på grunn av nikotin og tjære. Kvinner som røyker mer enn fem sigaretter daglig har mer utt alte rynker og uttrykkslinjer.
- Røykende jenter er mer utsatt for å utvikle leddgikt, åreforkalkning, osteoporose. Nikotin reduserer konsentrasjonen av kalsium i kroppen. Av samme grunn blir hår og negler sprø.
- Sigarettmisbrukere, både kvinner og menn, blir irritable ogengstelig. I motsetning til den populære myten om at nikotin er beroligende, ser røykere slitne og ulykkelige ut. Under innånding av tjære og nikotin oppstår det en kortvarig vasospasme som forstyrrer nervesystemets aktivitet.
Sykdommer som utvikles hos storrøykere
Nikotins og tjæres skadelige effekter på helsen kan neppe overvurderes. Bare de viktigste sykdommene forbundet med røyking er oppført:
- Brystkreft utvikler seg hos 40 % av kvinnene som er avhengige av sigaretter i ung alder. Tjære, nikotin og andre stoffer fra sigaretter har en ekstremt negativ effekt på hormonelle nivåer.
- Hvis røykeopplevelsen er mer enn femten år, er det stor mulighet for hjerneslag, som vil føre til fullstendig eller delvis ubevegelighet og tap av tale i flere år. Røyking forårsaker vedvarende vasospasme - dette er ikke forgjeves, røykere har større sjanse for å utvikle hjerteinfarkt og slag.
- Røyking forårsaker irritasjon og funksjonsfeil i mage og tarm. Nesten alle storrøykere har gastritt, polypper og magesår.
- Røykere har redusert immunitet, noe som påvirker det generelle velværet og forekomsten av SARS.
Hvordan få en jente til å slutte å røyke?
Dette er et sårt punkt for mange unge menn og for voksne. Ingen er fornøyd med å se kameraten hans med en sigarett i munnen. Hva vil narkologer svare på dette spørsmålet (nemlig de er engasjert iavhengighetsterapi)?
Hvordan få en jente til å slutte å røyke? Det er umulig å gjøre dette. Inntil en person selv føler styrken, beredskapen og motivasjonen til å gi opp en dårlig vane, kan han ikke påvirkes på noen måte. Den beste tingen å gjøre (for ikke å provosere utseendet til aggresjon) er å forsiktig hinte om at hvis jenta ikke slutter å røyke, kan kvaliteten på forholdet bli ødelagt, og de vil slutte helt.
Motivasjon av en jente for ikke å gi opp en dårlig vane
Røykere finner hundrevis av unnskyldninger for sin dårlige vane. De fleste av dem er helt uholdbare, og likevel skjønner ikke den avhengighetsskyede hjernen det:
- Myten om vekttap. Angivelig, hvis du slutter å røyke, vil minst tre kilo umiddelbart feste seg til midjen din. Det er klart for enhver adekvat person at fett ikke tas fra luften. Hvis du nøye kontrollerer kostholdet ditt og ikke overspiser, vil overflødig vekt etter å slutte å røyke rett og slett ikke komme fra noe sted. Hvordan kan en jente slutte å røyke hvis hun er redd for å bli feit? Bare hold et øye med kostholdet ditt, hold en matdagbok, så vil dette ikke skje.
- Røykere sier at de synes det er lettere å jobbe etter å ha fått en dose nikotin. Ser ut til å være fokusert. Faktisk, i den første uken uten sigaretter, vil det være litt vanskelig å konsentrere seg. Men etter noen måneder med en sunn livsstil, vil ytelsen øke dramatisk.
- En sigarett i et røykefirma samler og skaper likesinnede. Mange jenter bekymrer seg for at hvis de slutter å røyke,da blir de ikke lenger k alt inn i selskapet. Enhver moden person forstår at denne frykten ikke har noe grunnlag og snakker om infantilisme. Hvordan kan en jente slutte å røyke hvis hun er redd for at de skal slutte å snakke med henne? Det er verdt å forstå: en person kan ikke være mindre interessant etter at han ikke kan røyke foran samtalepartnerne sine. Et røykerom er ikke stedet og ikke samfunnet av mennesker du bør strebe etter å komme inn i.
- Bekjempe stress - røyking beroliger, gir ro. Dette er en klar myte, siden nikotin forårsaker vasospasme. Dette løsner nervesystemet, gjør en person mistenksom, irritabel, engstelig, aggressiv. Hvordan kan en jente slutte å røyke på egenhånd, hvis dette er hennes eneste metode for å takle stress? Bare finn deg mer verdige hobbyer.
Den avgjørende faktoren for å slutte å røyke en gang for alle
Hvordan overbevise kjæresten din, mor, kone eller søster (og noen ganger datteren) til å gi opp en gang for alle en dårlig vane? Hovedsaken er at en person har motivasjon, et mål for å slutte. Akk, moderne selskaper ønsker ikke å tape fortjeneste på flere millioner dollar fra salg av sigaretter. Derfor, i provinsielle ungdomsbedrifter, er det fortsatt en oppfatning om at røyking er "kult".
Hvordan slutte å røyke for en erfaren jente, hvilken motivasjon å komme med for dette? Erfarne narkologer anbefaler et slikt eksperiment: ta et bilde av et ansikt uten sminke før du slutter, og gi opp nikotin helt i et par måneder. Ta et bilde etter denne perioden. Selv om to måneder vil jenta visuelt se fem år yngre ut, rynker vil avta, hudfargefrisk opp, huden vil ikke lenger være tørr og tynn, som pergament. For de fleste kvinner er det å se bra ut den sterkeste motivasjonen.
Hvis det ikke er en eneste motivasjon for en jente til å slutte å røyke, bør man finne en avgjørende faktor. Noen ganger kan det være sjokkerende. For eksempel en video av intrauterin fosterdød hos en røykende mor. Eller en persons død av lungekreft, bilder av røykerens organer etter hans død. De fleste jenter blir berørt av denne informasjonen.
Liste over effektive måter for en jente å slutte å røyke
Hvis det er for vanskelig å gi opp en sigarett med en gang, kan du prøve å erstatte den først med en moteriktig vape eller elektroniske sigaretter.
Narkologer anbefaler å delta på flere økter med psykoterapi for å forstå nøyaktig hva som erstatter prosessen med å røyke en sigarett for en jente. Noen prøver å hevde seg på denne måten, for noen er dette den eneste måten å føle seg voksen på. Noen jenter prøver å irritere sine foreldre eller ektemenn på denne måten. Og for andre er det bare en måte å "forbudt" moro på.
De mest populære og effektive måtene å hjelpe en jente med å slutte å røyke:
- gi henne en vape og en duftende dressing med smaken av favoritttobakken hennes;
- tilby henne å bytte til e-sigaretter;
- les Allen Carrs Den enkle måten å slutte å røyke på før sengetid;
- demonstrere videoer om effekten av nikotin på lunger, mage, svelg, munn.
Allen Carr ogbøkene hans, attester fra røykere som har lest den
Nybegynnere til å lese røykere er oftest skeptiske til boken. Likevel, etter å ha lest, sluttet faktisk mange å røyke. Boken ble skrevet på grunnlag av nevrolingvistisk programmering - den inspirerer en person i underbevisstheten med ideen om farene ved røyking. Avvisning er jevn og smertefri. Hovedsaken er at jenta selv vil slutte.
Det er registrert tilfeller av at det å lese en bok hjalp selv i de mest forsømte tilfellene, når en jente ikke kunne slutte selv i en posisjon. Hvordan slutte å røyke for en gravid jente? Det er verdt å bare lese boken "The Easy Way to Smoke" av Carr med omtanke og nøye.
Anmeldelser av røykere er positive: i omtrent 80 % av tilfellene var de i stand til å gi opp sigaretter i ganske lang tid. Noen av dem kom tilbake etter et år eller mer til avhengighet.
Elektroniske sigaretter: attester
Mange røykere har klart å overvinne sin dårlige vane ved å bytte til elektroniske sigaretter. Over tid ble suget etter nikotin redusert og forsvant deretter helt.
Men det er en kategori mennesker som grunnleggende sett ikke liker elektroniske sigaretter. For dem er denne substitusjonsmetoden uakseptabel. Ikke den samme aromaen, smaken og prosessen - og veldig raskt går de tilbake til å røyke sine vanlige sigaretter.
Anmeldelser av jenter som slutter å røyke ved hjelp av denne innovasjonen tyder på at det var et sterkt ønske om å overvinne vanen som var avgjørende. Og den elektroniske sigaretten var rett og slett en betimelig assistent på denne veien.
Vape: anmeldelser av verter
Dette er en enhet som lar deg "sveve", det vil si å inhalere og puste ut damper av en spesiell væske som må kjøpes separat og fylles på nytt i enheten.
Motetrenden har tillatt mange røykere å gi opp sigaretter. Etter vaping stinker ikke hendene og det er ingen lukt fra munnen. Bær- og fruktløsninger for svevende smaker godt, nesten helt trygge for helsen. Uttalelsene fra jenter som sluttet med sigaretter på grunn av vaping bekrefter at denne enheten hjalp dem med å starte et nytt liv.
Sunn livsstil: råd fra narkologer til rusavhengige
Enkle tips for å overbevise en jente om å slutte å røyke:
- ta røykfrie kjærester som eksempel - sunn konkurranse vil gi styrke til å gi opp en dårlig vane;
- se så mange temafilmer om farene ved røyking som mulig;
- start et program på telefonen din som teller dagene for en sunn livsstil og rapporterer fordelaktige endringer i kroppen;
- overvåk kostholdet ditt for ikke å gå opp i vekt og deretter gå tilbake til å røyke;
- ta bildene dine i godt lys og uten sminke før du slutter å røyke og etter - forskjellen i utseende vil være et ekstra insentiv til ikke å gå tilbake til en dårlig vane.
