I dag er det et stort antall teknikker, hundrevis av artikler og bøker er skrevet om å bli kvitt angstlidelser, men pasienter fortsetter å gå til alle mulige leger, gjennomgå mange undersøkelser og se etter symptomer som ikke eksisterer av en dødelig sykdom. Frykt øker dermed enda mer, og det blir vanskeligere og vanskeligere å overbevise en person om grunnløsheten i frykten. Ideelt sett bør en slik person umiddelbart henvises til en psykoterapeut eller nevrolog, men dessverre er det få terapeuter som er tilstrekkelig kunnskapsrike i denne saken, og fortsetter å gjennomføre undersøkelser og søke svar på utallige pasientklager.
Essence of disease
Diagnosen panikklidelse stilles vanligvis i forbindelse med "vegetovaskulær dystoni", "vegetative kriser" eller "symptomatiske adrenalinkriser". I utgangspunktet er panikkanfall et symptom på en av disse sykdommene, men de behandles på egen hånd, vegetovaskulær dystoni er ogsåDe fleste tilfeller diagnostiseres av en psykoterapeut eller en nevrolog. Sykdommen kan oppstå både av seg selv og umiddelbart bli en panikklidelse. Sykdomssymptomer:
- Angst, angst, rastløshet.
- Høyt blodtrykk.
- Brystsmerter, hjertebank, takykardi.
- Kvelningsfølelse, følelse av klump i brystet.
- Svimmelhet, ørhet, alvorlig svakhet.
- Endring i kroppstemperatur, frysninger, feber, svette, "kaldsvette".
- Magesmerter, urolig avføring, kvalme.
- Alvorlig skjelving.
- Ubehagelige opplevelser i ulike deler av kroppen, prikking, nummenhet, følelse av bomullsbein eller hender.
Fare for sykdom
Frykt. Dette er kanskje det viktigste symptomet som nødvendigvis følger med enhver panikktilstand. Samtidig mister en person til en viss grad følelsen av virkelighet og tilstrekkelighet, i slike øyeblikk fungerer et ekte dyreinstinkt for mange, de kan enten bli stum og redde for å bevege seg, eller mase og prøve å rømme, og alt er å klandre for en sterk frykt for å dø eller bli gal. I fremtiden utvikler pasienten på et underbevisst nivå en frykt ikke bare for de opplevde symptomene, men også for stedet der de manifesterte seg. Dette er hvordan alle slags fobier vises, frykt for lukket rom (det er umulig å komme seg ut derfra, i tilfelle et angrep), frykt for høyder (hvor du kan miste bevisstheten og falle), frykt for mengden eller åpen plass (en følelse av skam hvis et angrep skjer påmennesker). Dette er hovedfaren for sykdommen, en person som opplever et nytt panikkanfall, får flere og flere fobier, blir isolert, føler seg mer og mer syk og hjelpeløs. Samtidig trekker leger på skuldrene, og finner ingen fysiske sykdommer hos ham, og personen, som føler seg verre og verre, er overbevist om at han har en sjelden, uhelbredelig og udiagnostisert sykdom. Bare med en kompetent tilnærming fra terapeuten, evnen til å roe ned og forklare pasienten at ingenting dødelig farlig har skjedd med ham, og også å argumentere med ham for å henvende seg til en psykoterapeut, er helbredelsesprosessen mulig. I en ganske forsømt tilstand kan det være nødvendig å bestemme pasienten i noen tid i den regionale psykonevrologiske dispensaren, men generelt er medisinsk behandling tilstrekkelig, oftest er disse antidepressiva i kombinasjon med beroligende midler, og en av terapimetodene.
Hva skjer egentlig
Faktisk er et panikkanfall en ukontrollerbar følelse som ikke oppstår når kroppen trenger å reagere på en reell fare, men i situasjoner som er helt uvanlige for dette. Oftest setter en person seg opp for utviklingen av et angrep, som et resultat av at panikkforstyrrelser utvikler seg. De fysiske symptomene på denne tilstanden er en normal respons på frigjøring av adrenalin.
Faktum er at frykt er det sterkeste instinktet for selvoppholdelse, derfor mottar absolutt alle levende vesener i fareøyeblikket et hjernesignal: "Fight or flight." Påoppnå den nødvendige styrken til å kjempe eller løpe inn i blodet og en enorm mengde adrenalin frigjøres. Hjerteslag og pust blir hyppigere, blodtrykket stiger og den imaginære nummenhet i lemmene, vatterte ben - faktisk overbelastning av musklene som forberedte seg på en rask løpetur fra en skremmende situasjon.
Hvorfor skjer dette
Så vi fant ut at ukontrollert panikklidelse ikke er en dødelig sykdom, men en normal reaksjon fra kroppen på fare. Problemet er at det ikke er noen fare. Og angrep skjer i helt rolige, ikke-fryktende situasjoner: når du reiser med offentlig transport, i kø ved et supermarked, i en heis eller under et viktig møte. Første gang angst panikklidelse starter uventet, men noen vanlige "forløpere" kan fortsatt spores. Dette er stress, regelmessig mangel på søvn, ubalansert ernæring, dårlige vaner - med et ord kan alt dette kalles forringelse av kroppen. Noen ganger manifesterer sykdommen seg etter et alvorlig sjokk: kjæres død, skilsmisse eller til og med en banal flytting til et annet land og tilpasningsprosessen i det.
Utvikling, årsaker, behandling
For en pasient som regelmessig opplever panikklidelse, virker symptomene uutholdelig alvorlige og veldig skremmende, faktisk medfører de ingen fare i det hele tatt. Det er umulig å dø, bli gal eller til og med besvime av dem, men det er uforlignelig med kroppens respons på ytre stimuli som skremmer en person,mer presist, deres fravær.
Flere faktorer påvirker utviklingen av sykdommen. Hovedrollen er gitt til arvelig disposisjon, dette betyr ikke at sykdommen sikkert vil gjøre seg gjeldende, men sannsynligheten for dette øker betydelig. I dette tilfellet vil det være svært lurt å gjennomføre regelmessige forebyggende tiltak, samt en mer forsiktig holdning til livsstilen din.
Den nest mest sannsynlige for å oppleve panikklidelse (omtrent én av fem pasienter) er endringer i sentralnervesystemet knyttet til psykologiske traumer i barndommen og ungdom. Samtidig kan enkelte indre konflikter, åpne eller underbevisste, følge pasienten hele livet. Og siden barns klager, følelse av usikkerhet og barns frykt ikke kan finne en annen utvei, resulterer de i angsttilstander. Ulike metoder for psykoterapi utført av en spesialist vil bidra til å identifisere og kurere barndoms- og ungdomstraumer.
Den siste og kanskje hovedårsaken til utviklingen av panikkanfall er engstelige og mistenkelige trekk ved en persons karakter. Under de samme stressende omstendighetene er det personer med lignende personlighetsegenskaper som utvikler nervesystemustabilitet og panikklidelser som et resultat.
Funksjoner av en engstelig og mistenksom karakter
- Mangel på tillit til deg selv og dine egne evner.
- Økt angst.
- Overdreven oppmerksomhet til ens egne følelser.
- Følelsesmessig ustabilitet.
- Behovet for økt oppmerksomhet frahånd kjære.
Behandlingsmetoder
Problemet med å identifisere og stille en korrekt diagnose er at en person selv ikke søker hjelp hos nødvendig spesialist. I utgangspunktet foretrekker folk å tilskrive seg selv ikke-eksisterende dødelige sykdommer, men unngår bevisst en psykoterapeut. Men for en pasient med sykdommer som vaskulær dystoni, samt angst og panikklidelse, behandler denne legen.
I dag finnes det mange teknologier som både kan lindre og helt lindre pasienten fra anfall, blant annet: kognitiv atferdsterapi, psykologisk avspenning, nevrollingvistisk programmering og mange andre. Det er legen som vil kunne bestemme metodene for psykoterapi eller farmakologiske resepter som må følges i fremtiden. Det skal bemerkes at terapi velges rent individuelt, under hensyntagen til sykdomsforløpet, sykdommens varighet, årsakene til dens forekomst, samtidige sykdommer og pasientens natur. Noen ganger, for å roe ned en persons nervesystem, kan det være nødvendig å legges inn på en regional psykonevrologisk dispensasjon, etter utskrivning fra denne bør du også kontakte en psykoterapeut for å fullføre behandlingen.
Panikkanfall med riktig valg av terapi kan kureres fullstendig. Påliteligheten til dette ble bekreftet av resultatene av unike studier av sitt slag utført i 2010 av spesialister fra et av forskningsinstituttene for psykiatri, psykoterapi ognarkologi. De besto i å identifisere de mest effektive metodene for behandling for visse symptomer på panikkanfall. Eksperimentet involverte 120 pasienter diagnostisert med en angstlidelse, delt inn i tre grupper på 40 personer hver, som ulike metoder for psykoterapi ble brukt på:
- Den første gruppen fikk bare medisiner.
- Den andre gruppen fikk medikamentell behandling i kombinasjon med kognitiv atferdsterapi.
- Den tredje gruppen, i tillegg til psykofarmaka, gjennomgikk et kurs med integrativ psykoterapi.
I følge resultatene fra studien ble de mest effektive resultatene oppnådd ved at gruppen tok medisiner i kombinasjon med en av terapitypene (ca. 75 % av pasientene fra den andre og tredje gruppen). Mens behandling med bare farmakoterapi ikke ga riktige resultater. Mindre enn halvparten av gruppen var i stand til å føle seg helt friske mennesker og unngå tilbakefall i lang tid. Dermed kunne spesialister fra Forskningsinstituttet for psykiatri påvise behovet for både medikamentell behandling og nødvendig terapi, som velges rent individuelt for hver pasient.
Panikk- og angstskala
For en mer praktisk bestemmelse av alvorlighetsgraden av sykdommen ble det utviklet en spesiell test. Dette er en spesiell skala for alvorlighetsgrad av panikklidelse, laget slik at alle kan bestemme nivået på panikklidelsen ved hjelp av enkle spørsmål.lidelser. I samsvar med resultatene av testen vil en person selv, uten hjelp fra spesialister, kunne bestemme alvorlighetsgraden av tilstanden hans.
Er det mulig å beseire sykdommen på egenhånd
Ofte prøver pasienter å takle panikkangst på egenhånd. Noen ganger hjelper slektninger eller til og med ikke særlig kompetente leger dem med dette, og gir råd: "Ta deg sammen" eller "Ignorer". Husk at denne tilnærmingen er helt feil. Jo raskere pasienten søker hjelp fra en spesialist, jo raskere vil han oppnå normalisering av tilstanden. Pasienten kan bruke noen teknikker på egen hånd, ta medisinske urter for å roe nervesystemet, eller bekjempe for eksempel dårlige vaner for å hjelpe seg selv, men hovedbehandlingen må utføres under veiledning av en profesjonell. I dag er utvalget av spesialister innen behandling av angstlidelser enormt, det kan være en nærliggende klinikk eller et psykisk helsesenter, det viktigste er å ta det første skrittet og begynne behandlingen.
Hjelp deg selv med panikkanfall
Å hjelpe deg selv under et angrep er ganske reelt, fordi alt starter med tankene våre. Det skjer noe sånt som dette: etter å ha havnet i en skremmende situasjon, tenker en person: Vel, det er så mange mennesker her (få mennesker, lukket / åpen plass …) nå vil jeg føle meg dårlig, jeg vil falle (jeg vil dø, jeg vil kveles, jeg vil stikke av, jeg vil begynne hysterisk …) og alle vil se på meg. Dette er omtrent hvordan en person akselererer sine negative tanker til katastrofale proporsjoner, ogetter en tid begynner han virkelig å føle seg dårlig, uten engang å tenke på at han selv provoserte angrepet. Tross alt, helt fra begynnelsen, er han ledet av angst og frykt, og du bør prøve å bytte oppmerksomhet fra dem.
- Ta en pause. Begynn å telle folk eller biler som går forbi, husk ordene til et barnerim eller favorittvers. Det viktigste er å gi deg selv fullstendig til denne aktiviteten og fokusere på disse tankene.
- Puste. Ved å lære å kontrollere pusten din, kan du kontrollere et angrep. I en avslappet tilstand er menneskelig pust rolig, dyp og rolig. I en stresstilstand blir det mye hyppigere, blir overfladisk og raskt. Når et angrep nærmer seg, prøv å kontrollere det, sørg for at det forblir dypt og målt, i dette tilfellet vil du kunne redusere symptomene på et panikkanfall betydelig, eller unngå det helt.
- Avslapping. Det har samme effekt som pusteregulering. Hvis du forblir avslappet, vil ikke angrepet starte. Lær å slappe av musklene etter behov, mange spesielle teknikker du kan finne på Internett.
Disse enkle selvhjelpsmetodene vil bare bidra til å lindre angrep, men ikke sykdommen. Derfor, ved de første symptomene, ikke nøl, sørg for å kontakte en spesialist i et psykisk helsesenter for kvalifisert hjelp. Bare et riktig utvalgt behandlingsforløp vil hjelpe deg med å bli kvitt sykdommen og igjen føle livsgleden. Panikk-angstlidelse er ganske håndterlig.
