Taoistisk praksis er øvelser for helse og lang levetid for kvinner og menn. De består av rolige, jevne bevegelser og er spesielt gode for folk i høy alder, dessuten for de som er svekket på grunn av sykdom. Trening krever ingen spesielle forhold eller godt vær. De kan utføres når som helst på dagen, og de første resultatene vises ganske snart.
Taoistvandring
Mange vet at normal gange er veldig nyttig. Samtidig er det få som har hørt om øvelsen «å gå på knærne». Det er trist, men denne ekstremt verdifulle praksisen er ikke så utbredt blant oss…
Knestående er bra for alle. Denne øvelsen har nesten ingen kontraindikasjoner. Personer med ømme kneledd kan også prøve den kinesiske effektive teknikken selv. La oss se på årsakene til knesmerter.
Hva forårsaker knesmerter?
Kinesiske leger forklarer detpå grunn av en reduksjon i flyten av qi og blodenergi til denne delen av kroppen, reduseres mengden smøring i leddet. Hvis det ikke er der, begynner beinene gradvis å gni mot hverandre, som deler av en mekanisme, hvoretter de slites ut. Dette ender med forferdelige smerter i denne delen av lemmene, spesielt hvis de i det minste er litt kalde. Ved anstrengelse forsterkes smerten - når du går ned eller går i trapper, lange turer.
Hva skal jeg gjøre?
Det er én enkel, men veldig effektiv øvelse som vil redde deg fra denne plagen - å gå på knærne. Denne taoistiske praksisen vil forsyne leddene dine med qi-energi og nytt blod. I tillegg involverer øvelsen korsryggen, noe som vil forbedre nyrefunksjonen. Stoler på teorien om Wu-Sing, styrker også magen og leveren. Kineserne sier til og med at det er et stort antall årsaker til sykdommer, mens behandlingen er lik for alle …
taoistisk praksis: teknikk
Hvis knærne hovner veldig opp, er det nødvendig å stimulere utstrømningen av overflødig væske før du gjør øvelsen. Arbeid for dette på punktene som er ansvarlige for kanalen til milten. De er plassert på siden av leggen, bokstavelig t alt fire fingre høyere enn det utstående ankelbeinet, mens de er svært viktige punkter som påvirker aktiviteten til nyrene og leveren.
I tillegg er det nødvendig å massere punktene i galleblæren. De er plassert på de ytre delene av bena, helt i midten av kneskålen, hvor venene bøyer seg. Tatt i betraktning det faktum at begge punktene beskrevet ovenfor er sammenkoblet, deresdet er bedre å massere med tommelen, gjøre sirkulære bevegelser og trykke i et minutt. Først etter å ha jobbet med dem, kan du fortsette direkte til knærne.
Hvis du opplever svært sterke smerter, kneler ned, legg puter under dem for å starte eller stå på sengen. Samtidig, ikke skynd deg å bevege deg på knærne, bare stå på dem litt. Etter at smerten begynner å avta, gå litt rundt sengen. Når du blir vant til å gå på denne måten, kan du bevege deg til gulvet, bevege deg først på et teppe spredt på gulvet, og deretter på et mykt teppe. Det er nødvendig å utføre denne øvelsen hver dag, enda bedre flere ganger om dagen, uten å begrense deg selv i tid. Hvis det fortsatt er veldig smertefullt og vanskelig for deg, begynner øvelsen med et minutt med enkel knestående, øker tiden gradvis og begynner sakte å bevege seg. Hvis tilstanden er for svak, hvis det er veldig vanskelig å stå på knærne, kan du sitte på hælene og skifte litt på føttene.
Når er det bra å gjøre denne taoistiske praksisen?
Denne praksisen er nyttig under følgende forhold:
- Knele, hvis fordeler er beskrevet i denne artikkelen, gjør det mulig å forbedre synet. Men hvordan kan det være relatert til hverandre? Faktum er at knærne betraktes som palasset til senene, som igjen er forbundet med leverkanalen. Det "vises i øynene", med andre ord, det er ansvarlig for synet vårt. Vi forbedrer synet ved å forbedre leverens tilstand. Det er bare enet lite øyeblikk - når du utfører øvelsen, må du gå på knærne med lukkede øyne.
- Knestående er også egnet for vekttap, spesielt når fett avsettes i lårområdet. Det er usannsynlig at taoistene selv trengte det så mye, men det er veldig nyttig for moderne kvinner. I dette tilfellet må du gå på knærne daglig i 20 minutter, slik at du svetter. Samtidig, for å stimulere deg selv, mål hoftene før timen, og ta deretter mål hver uke.
- Taoistisk kneling forbedrer også blodsirkulasjonen i bena og hodet. Denne øvelsen stimulerer blodstrømmen i en stor sirkel, med andre ord vil blodet strømme til hodet og bena. Hode: i tillegg til å forbedre synet, vil du være i stand til å forbedre hudfargen, samt tilstanden til håret. Ben: Denne praksisen er nyttig å gjøre før Golden Rooster-øvelsen, som er beskrevet i artikkelen nedenfor. Gradvis kommer det en bølge av qi-energi og blod til knærne, og deretter til føttene ned.
- Taoistisk knestående styrker tenner, hår og bein. I denne praksisen er korsryggen involvert, som er kanalen til nyrene. De er på sin side ansvarlige for tenner, hår og bein. Denne øvelsen er med andre ord en utmerket forebygging av løse tenner, osteoporose og hårtap.
- Tilstanden til kneleddene vil endre seg til det bedre.
- Forbedre funksjonen til fordøyelseskanalen. I området av knærne er det en kanal i magen. Samtidig er å forbedre åpenheten til denne kanalen et utmerket utseende og god fordøyelse.
Kontraindikasjoner
Noen ganger er det kontraindisert å gå på knærne. Det kan forårsake skade under følgende forhold:
- artrose i det ekstreme utviklingsstadiet og under eksacerbasjon;
- suppurasjon, alvorlig leddgikt;
- ankylose i kneet;
- synovitt - betennelse i leddene.
Dr. Bubnovskys metode
Fra en slik øvelse, bare med utpust med lyden "ha", er det en lindring av artrose. Hold fast i en sterk støtte, for eksempel en stol, ta skritt på bøyde lemmer minst 2 ganger. Dagen etter vil du kunne ta noen flere skritt. Å gå på knærne på denne måten bør økes til 30 trinn.
Dr. Bubnovsky gjentar gjerne at sykdommen må pustes ut. "Ha" øker umiddelbart effekten av denne gymnastikken. Senk hele kroppen på hælene, si og pust ut: «Ha!».
Hvis du er interessert i øvelsen «gå på kne», gjør det med glede, gjerne til musikken. I nær fremtid vil kroppen din takke deg med god helse.
Det er viktig å formulere dine egne ønsker riktig, og kvitte dem helt fra «ikke»-partikkelen og negative ord, som «bli kvitt», «unngå». Det er viktig å fylle dine ønsker med positivt og håp, for eksempel "Knærne mine blir bedre og bedre!", "Jeg har helt sunne øyne, og håret mitt blir tykkere og sterkere for hver dag!". Formuler dine egne intensjoner kompetent, gjenta det du vil så ofte som mulig, og gjør øvelsene på en positiv måte! I tillegg,det er ikke nødvendig å bevege seg monotont frem og tilbake. Gå på kne rundt i rommet, tegn åtterfigurer, intrikate sikksakk og lag imaginære inskripsjoner.
I tillegg til øvelsen "gå på kne" vil fungere som en spesiell øvelse for å styrke kroppen som en helhet "Golden Rooster". Den gjenoppretter perfekt harmonien i hele kroppen!
Golden Rooster Footstand
Startposisjon - stående på føttene, senket langs kroppen, avslappede armer og lukkede øyne. Hev det første beinet og frys på denne måten. Under øvelsen kan du ikke åpne øynene. Uten et visuelt bilde vil det være vanskelig å opprettholde en balanseposisjon, mens hjernen må gjenopprette balansen for at du skal klare deg uten syn.
Når du opprettholder balansen og stoler på ett ben, påvirkes alle punkter på foten, som er assosiert med de seks viktigste indre organene. Dette har en positiv effekt på driften av ulike systemer. Øvelsen av "Golden Rooster" bør praktiseres umiddelbart etter oppvåkning, med start fra 2 minutter på hvert ben. Når du får erfaring bør varigheten av øvelsen økes.
Gir god effekt på:
- radikulitt, giktfenomener;
- skjoldbruskkjertelsykdommer (fremgang er merkbar hvis hypofysen og hypothalamus er kilden til problemet);
- cerebellar atrofi;
- manifestasjoner av osteokondrose;
- diabetes;
- tinnitus, vertigo-anfall, hørselstap, sykdomMeniere (vansker med å opprettholde balansen);
- redusert immunitet;
- emosjonelle sammenbrudd og stress.
Det er ikke overraskende at innbyggerne i Østen lever mye lenger enn mange av våre landsmenn. Suksessen til deres levetid ligger i godt utførte øvelser som kreves for å forbedre det generelle velværet, styrke helsen til hele organismen. Du kan lære hvordan du gjør disse grunnleggende øvelsene. De kan utføres når som helst, gratis for deg, hjemme. Om bare noen få dager vil du kunne se de første gode resultatene.
Walking on your knees: anmeldelser
Når du leser anmeldelsene om disse øvelsene, kan du forstå at de (spesielt helt i begynnelsen) er veldig vanskelige for noen mennesker - alder, overvekt og leddproblemer påvirker … Men å øve på kne riktig og regelmessig, mange merker en positiv endring i ens tilstand. Det hjelper dem med ulike sykdommer, og eliminerer både symptomene og årsakene til at de oppstår.
