Ekstremt høyt livstempo i moderne megabyer, forstyrrede biorytmer og forstyrret arbeids- og hvileregime, endrede verdier mot materialisme fører til misnøye med livet, stress og til slutt til kronisk utmattelsessyndrom. Konsekvensen av dette er en reduksjon i immunitet, en forverring av generelt velvære, utvikling av psykosomatiske sykdommer, som et resultat av at livssituasjonen bare forverres. Sirkelen er lukket. For å lindre stress, komme ut av depresjon, må du først innrømme for deg selv at du er i bluesens fangenskap, og deretter prøve å finne ut årsakene til dette.
La oss se på 7 universelle måter å raskt lindre stress. De er rangert i rekkefølge etter effektivitet. Så:
7. Ta vare på deg selv! Ikke rart de sier at for å muntre opp selv det mest håpløst dårlige humøret, er det nok å gå til frisøren. Eller i det minste bare vask håret. Forbedre effekten av spabehandlinger, solarium, massasje og hele komplekset med personlig pleie, i prinsippet.
6. Underholdning. Avhengig av dine preferanser, kan dette bli en nattklubb, lære spansk, shopping, personlig veksttrening, scrapbooking kurs eller noe annet. Det viktigste er å beskjeftige deg med det du er interessert i. Ekstra bonus: du kan oppdage nye talenter i deg selv, tilegne deg nyttige ferdigheter, få interessante bekjentskaper.
5. Hvordan lindre stress gjennom sport? Det er ikke noe enklere! I ferd med å spille sport frigjøres endorfiner, gledeshormonene, til blodet. Det viktigste er å velge hvilken type aktivitet du liker: aerobic, svømming, hestesport eller latinamerikanske danser?
4. En annen feilsikker måte er sex. Mekanismen er i hovedsak lik sport.
3. Vet du hvordan du kan lindre stress ved hjelp av andre mennesker? Ikke i noe tilfelle gråt inn i vesten til venner og kjærester hele natten. Å hjelpe andre mennesker er hemmeligheten bak antistressterapi! Vurder situasjonen din objektivt. Og sammenligne det så med de som har det klart dårligere enn deg. Og … gå for å hjelpe dem: i et dyrehjem, internat for foreldreløse barn, et sykehjem eller et hospice. Til slutt, meld deg på som frivillig for et miljøprogram og gå grønn hjembyen din, fylt av stolthet over at du nå er en sosi alt nyttig person, og ikke en gjeng med passiv biomasse!
2. Endre miljøet. Ta en uke fri og reis. Men det er bedre hvis det ikke er grilling på stranden, men i verste fall et havcruise, en fjelltur eller en sightseeingtur. Med et ord, den beste måten er aktiv hvile. En endring av natur vil gi deg mange nye følelser, gi deg mat til ettertanke ogfjerne problemer.
1. Merk følgende! I første rekke av vår hitparade "How to relieve stress" er den mest effektive metoden som fungerer feilfritt i 100 % av tilfellene. Du trenger bare å… Bli forelsket! Ingenting inspirerer en person som å være forelsket. En elsker kan ikke bare løse noen problemer, men til og med flytte fjell og få en stjerne fra himmelen og hele Melkeveien til å starte opp!
Men før du lindrer stress, eller snarere begynner å bekjempe det, la oss se på noen mer grunnleggende feil som mange av oss gjør i vanskelige situasjoner.
- Alkohol. Det vil sikkert hjelpe deg med å glemme problemene dine for en stund, men i morgen kommer de tilbake, og sammen med bakrus og en følelse av skam! Selv om. For rettferdighets skyld merker vi at av og til er små doser alkohol i riktig selskap med på å se på verden fra en annen vinkel og løse alle problemer ved å bruke helt andre tilnærminger.
- Mat. Ikke spis deg inn i det dårlige humøret ditt, ellers risikerer du å starte situasjonen enda mer, og komplisere den med problemet med overvekt. Selv om du kan unne deg iskrem med sjokolade som unntak, men bare én gang!
- Passiv. Uansett hvor dårlig, trist og ensom du føler deg – ikke sitt hjemme å stirre ut av vinduet eller, enda verre, på TV-en eller dataskjermen. Det hjelper deg ikke.
- Og det verste du kan gjøre i en stressende situasjon er å synes synd på deg selv. Selv Nietzsche snakket om medlidenhetens ødeleggende kraft, ikke la deg velte deg i denne sumpen.
Husk at stress erdet er bare din subjektive reaksjon på verden rundt deg, og livet er fortsatt vakkert!
