Etter en god søvn om morgenen bør en person våkne uthvilt og i godt humør. Men noen ganger skjer det at en person om morgenen føler seg trøtt, ute av stand til å gå et sted og gjøre noe. Årsaken til denne tilstanden er mangel på søvn eller andre problemer. Samtidig våkner en person om morgenen med hodepine, en følelse av kvalme og svimmelhet. Regelmessig hodepine etter søvn er et alvorlig problem du må bli kvitt.
Ubehagelige symptomer
Først er det viktig å finne ut hvorfor hodet gjør vondt etter søvn. Den moderne livsrytmen kan ikke kalles behagelig og gunstig for funksjonen til hjernen og alle kroppssystemer. Alt dette legger press på en person fysisk og psykisk, noe som igjen påvirker helsen. Denne livsstilen fører til stress.
For fullverdig arbeid kan det hende at kroppen ikke har nok oksygen, en person har ikke tid til å komme seg helt om natten. For en behagelig helsetilstand er det veldig viktig å unngå stress,følelsesmessig overbelastning og hold deg til det etablerte regimet.
Årsaker til hodepine
Har du hodepine om morgenen? Årsaker:
- Overdreven stress på tyggemusklene. Det skjer at under søvn anstrenger en person regelmessig kjevemusklene. I dette tilfellet sprer smerten seg hovedsakelig til tinningene og bakhodet.
- bruxisme. Denne formen for sykdommen kommer til uttrykk ved gnisning av tenner om natten. Denne prosessen vekker en person om natten, og forårsaker konstant søvnmangel.
- Hårstylingprodukter. De fleste jenter vet ikke engang at spesielle kosmetiske geler og lakk inneholder giftige stoffer. Slike kjemiske komponenter påvirker både hodebunnen og helsen negativt.
- Stram middag. Et dårlig sammensatt kosthold, en stor mengde s alt, fet og krydret mat fører til at en person ikke fysisk kan våkne om morgenen i normal tilstand.
- Snorking. Et slikt problem lar ikke en person hvile fullstendig om natten, og kroppen overarbeides og som et resultat mangel på søvn.
- Store smerter i hodet. Hvis en person føler det regelmessig, vil det være ganske vanskelig å slappe av. En slik drøm kalles overfladisk og gir som regel ingen hvile.
- Tidlig innsovning. En person har en elektromagnetisk balanse som direkte påvirker hjernens funksjon. Det begynner å bryte sammen når man legger seg ved solnedgang. I dette tilfellet påvirker magnetisk stråling helsen negativt.
- Feil holdning undertid til å sove. Hva er den beste posisjonen å sove i? Eksperter anbefaler å sovne på ryggen eller på siden.
Ytterligere grunner
Hodepine etter søvn oppstår på grunn av forstyrrelse av hjernen om natten. Om natten, når hele kroppen må sove, reagerer hjernen på en rekke stimuli, og personen føler smerte.
Hvorfor gjør hodet vondt etter å ha sovet:
- feil sted å sove ble valgt;
- mental fatigue;
- drikker for mye alkohol;
- tar energidrikker, sterk kaffe;
- overbelastning av nervesystemet.
Hvis et ukomfortabelt sted ble valgt, er det sannsynlig at en person vil ha hodepine.
Når du sovner på en dårlig madrass, forstyrres blodsirkulasjonen i hjernen, og feil plassering av kroppen legger press på karene i livmorhalsen, noe som hindrer fri flyt av blod og tilførsel av oksygen til hjernecellene. Mangel på oksygen og langvarige spenninger i livmorhalsmuskulaturen gir sterke smerter i hodet.
Alkohol og mental tretthet
Hva er den beste posisjonen å sove i? Posisjonen til hodet på puten påvirker direkte blodsirkulasjonen gjennom arteriene. Riktig pute for søvn påvirker også tilstanden til en person betydelig.
Psykisk belastning. Noen fortsetter å jobbe til langt på natt. Prosessene med assimilering og behandling av innkommende informasjon om natten er mye mer intense enn på dagtid. Det er av denne grunn at en person om morgenen føler mangel på søvn og ubehagelig hodepine i den temporale delen.
Alkoholrus. Bruken av en stor mengde alkoholholdige drikkevarer fører til forgiftning av kroppen, noe som påvirker gjenopprettingsprosessen i hjernen negativt. Slik betennelse fører til spasmer i hjernens kar, en økning i blodtrykket. Om morgenen får en person kraftig hevelse i ansiktet og smerter i hodet.
Energidrikker og stress
Hvorfor gjør hodet vondt etter å ha sovet? En vanlig årsak er en overdose av energidrikker. Bruk av energidrikker fører til økt blodtilførsel til fordøyelsessystemet. All den akkumulerte energien brukes på prosessen med fordøyelse av mat og assimilering av væske som kommer inn i kroppen. Mangel på blod i hjernen fører til cephalalgi.
Vanlig stress. Stresset på nervesystemet, depresjon forårsaker ofte hodepine etter søvn. Kroppen får ikke den nødvendige avslapningen, en person tenker og gjengir hele tiden ulike situasjoner i hodet. Det er frigjøring av nevrotransmittere, som forstyrrer funksjonen til nervesystemet.
Hvor mye skal en voksen sove? Søvnmønster om natten er helt individuelt, men det er viktig å følge noen regler: ikke sov for mye eller for lite.
Mulige sykdommer
Hodepine om morgenen på grunn av følgende sykdommer:
- migrene;
- ØNH-sykdommer;
- traumatisk hjerneskade;
- hjernesvulst.
Migrene er annerledesbankende smerte i et bestemt område av hodet. Slike smerter, skarpe og utålelige, kan finne sted mot bakgrunnen av oppkast, ubehag fra fremmede lyder eller sterkt lys. Det kan vare fra én til flere dager.
ØNH-sykdommer. Ved frontal bihulebetennelse kan pasienten føle ubehag i frontal bihule når overkroppen vippes. Bihulebetennelse går over med bankende smerte i området rundt kinnbeina og neseryggen. Inflammatoriske prosesser i aurikelen gir smerter i tinninglappen i hjernen.
Hodeskade. Smertesymptomer i dette tilfellet er matte, pressende, forsvinner med oppkast og tåkesyn. Ved skade kan hematomer vises på det berørte området, som øker trykket inne i skallen og forårsaker sterke smerter.
Smerte i hodet med en svulst er mer som smerte med ekstrem tretthet. Det er mulig å fastslå at en person har en svulst ved sterke og plutselige smerter i bakhodet, nedsatt koordinasjon i rommet, forringelse av tale og hukommelse.
Dagslur
Hvis hodet ditt gjør vondt etter en lur, er det best å erstatte det med en annen type hvile som hjelper kroppen å slappe av og oppnå ønsket effekt. Hvis en person plutselig føler seg veldig sliten og ønsker å sove, er det viktig å endre type aktivitet.
I de fleste tilfeller oppstår tretthet på dagtid med hypoksi - du trenger bare å ventilere rommet eller gå ut. Hvis en person jobber på ett sted i lang tid, bør han bare distraheres for å forbedre tilstanden hans.litt aktiv aktivitet. Alt dette vil hjelpe hjernen å bytte, og ønsket om å sove vil gå over. I dette tilfellet anbefaler eksperter å løse noen enkle gåter, oppgaver, gjøre korte øvelser for øynene eller skuldrene.
Forebygging av smerter i hodet
Det er viktig å huske at for å bli fullstendig kvitt smertene, må du eliminere de grunnleggende årsakene. Ellers vil personen kun undertrykke symptomene med smertestillende medisiner som kan bli vanedannende, og de må erstattes med andre.
Men mens pasienten prøver å bli kvitt problemet med medisiner, kan det oppstå en farlig sykdom. Hvis en person følger alle regler og daglige rutiner, men han fortsetter å være plaget av morgensmerter i hodet av en eller annen ukjent grunn, så er det viktig å oppsøke lege så snart som mulig.
Hvordan normalisere søvn for voksne:
- Følg riktig ernæring, spis små måltider, men 5 ganger om dagen, spis middag 3-4 timer før du legger deg. Frigjør kostholdet ditt fra fet, krydret, s alt og søt mat, hurtigmat.
- Fullstendig overvinne dårlige vaner (alkoholavhengighet, røyking, energidrikker).
- Hvor mye skal en voksen sove? Minst 8 timer er best.
- Ikke se for mye på TV (ikke mer enn tre timer om dagen).
- Når du arbeider ved datamaskinen, ta en pause hvert 45. minutt for en kort pause (hviletiden er ca. 15 minutter).
- Vær mer utenfor.
- Begynn med yoga, gymnastikk (avspenningsøvelser).
- Spill sport og vær aktiv.
- Beskytt hodet og øynene mot solens stråler.
Konklusjon
Hodepine etter søvn hindrer en person i å føle seg komfortabel i løpet av dagen, noe som påvirker ytelsen negativt. Dette fungerer som et signal om å endre den daglige rutinen eller behovet for å bli undersøkt av en behandlende spesialist. Du kan eliminere hodepine ved å eliminere negative ytre påvirkninger, forbedre ernæring eller behandling. For å forhindre hypoksi og sirkulasjonsforstyrrelser er det også viktig å velge riktig pute for å sove og en komfortabel madrass.
Det må huskes at det beste middelet mot hodepine kun er forebygging. Det vil bidra til å unngå ubehagelige angrep og opprettholde helsen.
