En person som snakker i søvne forstyrrer andres hvile. Søvn regnes som en lidelse når den sovende snakker og ikke vet det. Dette fenomenet er ikke anerkjent som et problem i medisin. Hvordan du slutter å snakke i søvne er beskrevet i artikkelen.
konsept
Alle vet at riktig hvile påvirker produktiviteten og ytelsen til en person. Men hvis den som sover med jevne mellomrom roper ut ord eller lyder, vil du ikke kunne få nok søvn. Slik vil det også være dersom noen i familien snakker. Hvis dette problemet har dukket opp, bør du finne ut hvorfor en person snakker og skriker i en drøm.
Interessant nok ble samtaler under hviledager nesten ikke avslørt av forskere. Å snakke i en drøm om natten kalles søvnsnakking eller somniloquy. Hvis det ikke er flere symptomer, er de ikke farlige i seg selv.
Hva menes med søvnsnakk? Vanligvis er dette separate lyder, ord, setninger som kan uttales rolig eller med rop. Ofte husker ikke en person etter å ha våknet detdet var om natten. Derfor vet han kanskje ikke at han har et slikt problem. Dette identifiseres vanligvis av en partner eller romkamerat.
Å snakke under søvn kan være både etter innsovning og om morgenen, siden talesenteret i hjernen kan aktiveres når som helst. Den kvinnelige befolkningen møter vanligvis problemet i barndommen, og den mannlige befolkningen i voksen alder. Men med dette problemet bør du ikke få panikk, for det er ikke farlig for liv og helse.
Hva uttales?
Før du diagnostiserer deg selv, bør du forsikre deg om at samboeren ikke så ut til å tro at samtalen virkelig fant sted. Det er best å ta opp det som skjer på et kamera eller taleopptaker. Tvilsomhet manifesterer seg som følger:
- Den sovende er i stand til å svare på spørsmål fra en usynlig samtalepartner, snakke en monolog eller rope ut separate fraser som ikke er relatert i betydning til hverandre. I dette tilfellet vil øynene være lukket, atferden er rolig, pusten er jevn.
- En person kan rope noe høyt ved å bevege bena eller armene. Samtalen kan være stille, hviskende. Hvis oppførselen er veldig urolig, er det lurt å vekke personen.
- Uartikulerte lyder, uforståelige ord og nedsettelser kan uttales.
- Hvis du stiller en sovende person et spørsmål, kan han svare på det. Men svaret kan være ulogisk eller frekt. Du bør ikke lete etter mening i det som ble sagt eller bli fornærmet.
- Samtaler som var i løpet av dagen kan gjentas. Det vises vanligvis hos personer som er følelsesmessig ustabile.
- Du har ofte din egen monolog. Ifølge forskerne skyldes dette atden sovende grubler over langvarige hendelser som av en eller annen grunn fortsatt er urovekkende.
- En person snakker med noen fra en drøm. Forskere tror at en ferierende ser en samtalepartner i en drøm.
Reasons
Som det har blitt avslørt, er det 4 faser, eller stadier, av søvn. Den første regnes som rask, den varer i omtrent 4 minutter, og drømmen vil være overfladisk og grunn. Vanligvis er det på dette tidspunktet at en person begynner å snakke, hvoretter en dyp søvn begynner. I fase 1 kan det oppstå mareritt. Stille samtaler, dialoger og andre rolige lyder kan oppstå senere i slow-wave-søvnstadiene.
Dette fenomenet kan være både hos voksne og barn. Hvorfor snakker folk i søvne? Årsakene til dette fenomenet er som følger:
- Konstant daglig stress. Hardt arbeid, tretthet og sterke følelsesmessige omveltninger påvirker nervesystemet negativt. Talesenteret i hjernen uttrykker dette i uklare samtaler om natten.
- Ikke ferdigdannet nervesystem. Folk som opplevde hendelser sterkt følelsesmessig kan ikke glemme dem selv om natten, noe som fører til søvnsnakking. Det forekommer vanligvis hos barn.
- Sterkt psykisk stress. Problemet oppstår ofte hos skolebarn, studenter og voksne som arbeider i det intellektuelle feltet. Det er hjernens reaksjon på stadig innkommende ny kunnskap. Babyer som bare lærer å snakke, kan prøve å lage nye ord eller lyder.
- Aggressive mennesker som undertrykker staten gjennom dagen, er i stand til å plaske utnegative følelser med støtende uttrykk ved natts søvn. Dette skyldes det faktum at selv tilbakeholdne mennesker opplever avslapping av kroppen i søvne.
- En person snakker under søvn med noen sykdommer. Ofte er dette assosiert med epilepsi, andre lidelser i hjernen. Søvngjengeri kan komme i anfall, nesten alltid samtidig.
Somniloquia er vanligvis et resultat av forstyrrelser i nervesystemet, ofte er det ikke farlig. Men noen ganger er årsaken til nattsamtaler alvorlige patologier. Dette er hovedårsakene til at folk snakker i søvne.
Fears
Du må være på vakt i følgende tilfeller:
- En person oppfører seg ofte rastløst: skriker, rykker i lemmene, banner. Det er vanligvis merkbart at han opplever sterk skrekk under mareritt.
- Når man snakker, er det en gnisning av tenner, svette frigjøres, rødhet vises, mangel på luft.
- En person snakker ikke bare, men går også rundt i huset i bevisstløs tilstand.
- Å vekke en sovende person er ganske vanskelig, mens han oppfører seg upassende, viser aggresjon.
I mange fora kan du finne setninger som "snakker om natten i søvne." Mange ønsker å bli kvitt dette. Dessuten våkner ofte en person av å snakke, og kan også forstyrre andres hvile.
I barn
Selv om somniloquia hos barn ikke anses som en farlig tilstand, er det vanlig at voksne blir engstelige første gang de hører uforståelige ord. Barneleger mener at psyken til babyer er svak, iflgsammenlignet med voksne, så søvnsnakking lar dem raskt tilpasse seg omverdenen. Stress eller inntrykk mottatt i løpet av dagen kan uttrykkes i en drøm.
Og hvis babyen gråter eller skriker høyt om natten, kan dette bety at han har et mareritt eller på dagtid opplevde sterkt stress eller en ubehagelig hendelse. I dette tilfellet bør barnet vekkes og beroliges. Og når nattlige lidelser gjentas mange ganger, bør du besøke en barnelege. Han vil fortelle deg hvordan du kan bli kvitt å snakke i søvne.
Behandling
Det utføres vanligvis ingen tester på sykehuset for å stille en diagnose. Bare i sjeldne tilfeller utføres polysomnografi, som avslører søvnpatologier. All grunnleggende informasjon vil bli gitt av pasienten. Det faktum å snakke om natten krever ikke behandling. Terapi velges i tilfeller hvor søvnsnakking anses som et symptom på alvorlige plager. Den underliggende lidelsen må behandles, hvoretter personen slutter å snakke i søvne.
Fordi legen trenger å gi så mye informasjon som mulig, bør du være forberedt. Dette krever:
- Ta opp samtalen på kamera eller taleopptaker. Varigheten må være minst 30 sekunder. Gjør det mer praktisk for en du er glad i.
- Spør foreldrene dine om du hadde samtaler som barn og i hvilken alder.
- Bestem tidspunktet for å legge deg og våkne, varigheten av søvnen. Det bør huskes om det var nattlige oppvåkninger.
- Registrer medisiner tatt eller tatt 2 måneder før nattsamtaler.
- Informer legen om alle handlingene som utføres om kvelden. For å gjøre dette bør du huske hva du spiser før du legger deg, hvilken musikk du hører på eller hvilke filmer du ser. Det er også viktig hvordan du sovner - i stillhet eller til noen lyder.
- Legen kan trenge informasjon om viktige hendelser som har skjedd sist. Det kan være stress eller andre negative manifestasjoner som påvirket psyken negativt.
Når hele bildet av den psykiske og fysiske tilstanden er klart, vil legen kunne fastslå årsakene. Han vil også gi deg råd om hvordan du slutter å snakke i søvne.
Hva skal jeg gjøre?
Hvis samtaler ikke er ledsaget av aggresjon og frykt, kan de elimineres på egenhånd. Hvordan slutte å snakke i søvne? Følgende tips hjelper deg med dette:
- Maksimal avslapning er nødvendig. Dette vil gjøre ferien mye mer effektiv. Hvordan slappe av før sengetid? For å gjøre dette kan du drikke te brygget med urter. Nyttige turer i frisk luft, lytte til sakte musikk. Tar et varmt bad. For vannprosedyrer brukes eteriske oljer med en avslappende effekt - patchouli, sjasmin, ylang-ylang.
- Til middag, ikke spis mat som er tung på magen. Det er ønskelig å utelukke fete, krydrede, søte retter, og i stedet for dem er det bedre å velge noe lett. Grønnsaker og kefir er kjempegode.
- Ikke se filmer som har blodig eller mystisk innhold før du legger deg.
- Rommet bør være ventilert før du legger deg, og i varmt vær må du la vinduet eller vinduet stå åpent fornatt.
- Det er bedre å ikke gjøre viktige ting om kvelden.
- Hvis en situasjon hjemsøker deg, bør du analysere den og prøve å finne utveier. Eller glem det til neste dag.
Anbefalinger
Det finnes flere mer effektive oppskrifter for god søvn som vil hjelpe alle med å takle problemet:
- Du bør legge deg til et bestemt tidspunkt. Så blir kroppen vant til den nødvendige rytmen. En time før dette må du slå på det dempet lyset, og begrense deg til et nattlys eller TV. Du bør ikke slå på noen blinkende lys - de har en spennende effekt på en person, og derfor blir søvnen god.
- Rommet skal fylles med dufter av anis, bergamott, furu, salvie. Du kan bruke en aromalampe eller slippe i kokende vann i 15-20 minutter. Dette sikrer en god hvile.
- Bra for å lese, løse gåter eller spille sjakk. Psykisk stress gjør det lettere å sovne.
- Det er lurt å kle seg i strikket eller løs bomull slik at klærne ikke irriterer og ikke trykker.
- Ikke legg deg sulten, men ikke overdriv heller. En time før leggetid kan du spise en banan, en brødskive, ost, cottage cheese eller drikke melk.
Rommet skal være i orden. Hvis det ikke er nok frisk luft, er det ubehagelige lukter, støv, så vil du ikke kunne få nok søvn i dette miljøet. Derfor er det nødvendig å rydde opp, fjerne alt unødvendig. Det er nødvendig for å forbedre sinnstilstanden og avslappende søvn.
Alle ting trengsdra til i morgen. Du bør ikke huske hele dagen, analysere feil og problemer. Dette kan føre til søvnløshet og andre søvnforstyrrelser. Med ny styrke vil ikke alle vanskelighetene virke like vanskelige som om kvelden.
honningblandinger
Honning er et utmerket sovemiddel, det lages ulike blandinger med det som har en positiv effekt på tilstanden. En klassiker er melk med en skje honning før sengetid. Men andre oppskrifter fungerer også:
- Like mengder honning blandes med en annen komponent - valnøtter, kefir, mineralvann, sitron.
- Kombinasjon er også tillatt. Det brukes en blanding av honning, sitron og nøtter. Dette middelet har ikke bare en hypnotisk effekt, men forbedrer også aktiviteten til hjertet og blodårene.
Regelmessig bruk av slike blandinger gjenoppretter søvnen, beroliger. Personen vil sove godt og derfor vil det være mindre risiko for mareritt og prat om natten.
Urtepreparater
Følgende oppskrifter er de beste:
- Melissa (1 ss) helles med kokende vann (200 ml). Infusjon - 30 minutter. Infusjon tas 4 ganger om dagen for 2 ss. l. før måltider.
- Kamilleblomster (1 ss) hell kokende vann (200 ml) og la stå i en halvtime. Bør tas før måltider, 1/3 kopp.
- Valerian, beroligende midler, humle har en positiv effekt. De gjenoppretter nervesystemet, hjelper til med å roe seg ned og sover.
Baths
For god søvn trenger du et varmt bad. Temperaturen bør ikke være mer enn 38 grader. I vanndet er lov å legge til noen dråper olje - kamille, mynte, lavendel. Ikke bruk bare sitrusfrukter, da de har en styrkende effekt. Prosedyren utføres ikke mer enn 20 minutter. Etter det kan du legge deg.
Konklusjon
Det er ikke så mange grunner til å snakke i en drøm. Du trenger bare å finne et problem og normalisere livsstilen din, så vil resten være rolig. Måtene du kan slutte å snakke på i søvne som presenteres i artikkelen, vil raskt bli kvitt dette problemet.
