Hvordan styrke nervesystemet og psyken til et barn, en voksen eller en eldre person? Hvordan lindre tilstanden din under stress og bli fullstendig kvitt negative opplevelser? Hvordan sørge for at eventuelle livsrisker bare styrker psyken, og ikke undergraver den? Denne artikkelen vil hjelpe deg med å forstå disse og andre spørsmål.
Nerver - frisk og syk
Nervesystemet oppfatter det ytre og indre miljøet og overfører reaksjonen til de utøvende organene. Dermed er aktiviteten til alle menneskelige organer og systemer regulert.
Nervefibre strakte seg gjennom kroppen i omtrent en milliard meter. De kan regenerere. Riktignok er denne prosessen veldig sakte: omtrent én millimeter per dag.
Derfor er det så viktig å holde kondisjonen i balanse. Det er imidlertid ikke alle som lykkes. Gal livsrytme, overmetning med informasjon, stress… Alt dette kan påvirke nervene negativt, utmatte dem. Tilmer enn halvparten av menneskene på planeten er selve spørsmålet om hvordan man kan styrke nervesystemet og psyken.
Hva pleier vi å gjøre for å ikke være nervøse?
Når en situasjon påvirker en person negativt, og han er stresset, må han roe seg ned. Og jo raskere jo bedre. Dessverre finner de fleste trøst i mat, alkohol, sigaretter, kaffe. Andre som fører en sunn livsstil henvender seg til ufarlige hjelpere: bad, massasje, aromaterapi, lytter til klassisk musikk og drikker te.
Selv om det ene og det andre har en beroligende effekt, og i det andre tilfellet ikke skader kroppen, er dette likevel midlertidige måter å lindre stress på. Men hvis en person ikke er veldig nervøs, vil slike assistenter virkelig komme til nytte. Men med en langvarig negativ tilstand er de ikke bare ikke nyttige, men i noen tilfeller kan de være skadelige, og forverre problemet. Dette dreier seg selvsagt først og fremst om alkohol, sigaretter og overdreven forbruk av søtsaker. Slike midler løser ikke problemet med hvordan man kan styrke nervene og psyken. Vitaminer kan rette opp tilstanden. Men hvordan komme seg helt tilbake?
Opnå harmoni
Hvordan styrke nervesystemet og psyken for å forbli rolig i enhver, selv den mest stressende situasjon, og ikke la livets vinder blåse opp ilden inne i en person?
Familieforhold og arbeid er veldig viktig for alle av oss. Hvis fred og orden hersker i disse sfærene, så en betydeligantall mulige årsaker til psykiske lidelser vil forsvinne av seg selv. Av dette følger konklusjonen om at du må strebe etter harmoni på jobb og hjemme.
Men ikke alle og ikke alltid klarer å oppnå dette. Derfor, hvis livet ikke går så glatt som vi ønsker, må du vite hvordan du styrker nervesystemet og psyken i enhver situasjon. La det være vanskeligere å implementere, men det er likevel nødvendig.
Stress «bra» og «dårlig»
Når noe endres inne i kroppen, er det alltid under stress. Men ikke alle har negative konsekvenser. Så, en irettesettelse på jobben, en krangel med en kjær eller en skade, selvfølgelig, er negative fenomener og kan påvirke både psyken og den fysiske helsen negativt. Slike påkjenninger er ødeleggende. Forelskelse, kontrastdusj, sport er imidlertid også en slags rystelse for kroppen, som til en viss grad er en trussel mot nervene. Men det oppfattes positivt og til og med gledelig. Takket være slike positive påvirkninger blir nervesystemet og psyken styrket, de blir mer og mer motstandsdyktige mot negative livssituasjoner.
Du må lære å oppfatte stress ikke som noe negativt i livet, men som en slags trening av nervesystemet, når det har mulighet til å stivne og bli sterkere. Det viktigste er ikke å miste optimisme og føre en sunn livsstil. Og da kan ingen påkjenninger og slag fra skjebnen ødelegge livet ditt!
Sunn søvn
Noen studier viser at en person kansov bare tre til fire timer om dagen og ikke oppleve alvorlig helseskade.
Men å sove godt og få nok søvn betyr å bygge en alvorlig barriere for å trenge inn i livet av mulige påkjenninger som har en negativ effekt på nervene.
Hvis en person ikke sover på en hel dag, begynner han å bli desorientert. Fem dager uten søvn kan gi anfall og hallusinasjoner, og ti kan gi psykose. Av det som er sagt, følger det at med konstant mangel på søvn i flere måneder, er en person garantert minst depresjon. Det er vitenskapelig bevist at nervesykdommer er et resultat av konstant mangel på søvn.
Hvordan finne tid til en god søvn i et vanskelig og stressende liv? Hvordan styrke nervesystemet og psyken best? Barnet kan fås til å sove, eller i det minste ligge så lenge det trenger å sove, og selv om det ikke har lyst vil det etterhvert sovne. Men hva med voksne? Hvis en person kaster og snur seg hele natten og ikke kan sove, og i morgen må du gå på jobb og løse en haug med presserende saker? Vel, hvis helse er dyrt, må du finne tid til søvn og anstrenge deg for å gjenopprette den.
Selvfølgelig er den enkleste og, som det kan virke ved første øyekast, den riktige løsningen å ta sovemedisiner. Imidlertid er det best å nekte det helt eller ta det bare som en siste utvei og kun etter anbefaling fra en lege. Faktum er at beroligende og sovemedisiner ikke løser problemet, men bidrar til å glemme det. Hvordanså snart effekten av medisinen slutter, vil all angst og bekymringer komme tilbake og ramme velvære med fornyet kraft, spesielt hvis stoffet ble tatt på egen hånd, uten resept fra lege. Hvordan styrke nervesystemet og psyken? Det er bedre å ikke bruke beroligende eller hypnotiske midler, dette bør forstås.
Mye mer effektivt, selv om det kan ta litt tid, vil være utviklingen av avspenningsteknikker, meditativ praksis.
Sport
Det har blitt observert at regelmessig fysisk aktivitet holder ikke bare god form, men også nervesystemet. Og hvis det er en favorittsport, og en person er glad for å gjøre det, kan dette være den beste måten for psykologisk lindring. I tillegg aktiveres arbeidet med synapser og det nevromuskulære apparatet, hjernen får nok oksygen til å produsere lykkehormoner. Kroppen blir sliten etter en ny treningsøkt, men personen føler seg rolig og glad.
Mat
Hvordan styrke nervesystemet og psyken med vitaminer? For å gjøre dette, bør det daglige kostholdet inkludere matvarer som inneholder de nødvendige næringsstoffene. Det er kjent at for fullverdige biokjemiske prosesser i nerveceller trengs vitamin B. De finnes i store mengder i brød, valnøtter, egg, gjær, kornspirer. Om nødvendig kan du ta spesielle vitaminkomplekser.
Breathing
Når en person er kronisk stresset, blir pusten grunn og rask. Han er konstant anspent ogengstelig. I en tilstand av ro puster en person målt og dypt.
Spesialøvelser og lange turer beroliger psyken. Hvis du lærer å puste dypt og stadig øve på det, samt holde deg i frisk luft i lang tid, vil din generelle helse snart forbedres flere ganger, og som et resultat vil den etterlengtede freden komme til kroppen og sjel.
Den abdominale pusteteknikken gir blodet tilstrekkelig med oksygen, og forbedrer funksjonen til indre organer og tarmmotiliteten. Som et resultat forbedres tilstanden til nervesystemet. Kontroller denne teknikken i deg selv hele tiden, og over tid vil den fungere automatisk, og gi et lykkelig og langt liv.
Vann
Dusjing og bading avslapper, toner, stimulerer og tempererer kroppen. Huden renses for skadelige stoffer som samles opp i løpet av hele dagen. Avhengig av temperaturen beroliger prosedyren, eller omvendt, styrker en person.
En kontrastdusj om morgenen er en fin start på dagen. Og hvis du beroliger deg selv om kvelden med et bad med tilsetning av urter, vil dette hjelpe en person til å sovne uten problemer.
Hvis det er en slik mulighet, er det veldig nyttig å svømme. Dette vil forbedre humøret ditt og tjene som en god muskeltonus.
Negative tanker – borte
Vesentlig i spørsmålet om hvordan man kan styrke nervesystemet og psyken er evnen til å kaste vonde tanker ut av hodet. Noen ganger fra morgenen av, som de sier, sto han opp på feil fot, og hele dagen går g alt for en person. Men, rett og slettsnakker, det er han som setter seg opp slik. Hvis du lærer å le av vanskeligheter eller noe som ikke fungerer, og ikke lar deg falle i dårlig humør, så kan dagen godt fortsette gunstig og vellykket.
Folkeoppskrifter
Ikke mindre effektive er de naturlige beroligende midlene som våre forfedre brukte i uminnelige tider. Hvordan styrke nervesystemet og psyken med folkemedisiner? Her er noen oppskrifter som har blitt testet av mer enn én generasjon.
Melk er en eldgammel "healer". Det har blitt brukt til å behandle så mange sykdommer, da det har en generell terapeutisk effekt, gjenoppretter balansen i stoffskiftet og hever kroppens tone. Oftest drikker de kumelk, sjeldnere - geit, selv om sistnevnte er enda rikere i sammensetning. Generelt inneholder dette naturlige produktet en enorm mengde vitaminer, hormoner, enzymer og immunkropper som effektivt bekjemper patogene mikroorganismer. Er det noen tvil om at med slike fenomener som svake nerver og psyke, vil det hjelpe?
Melk kan tas både separat og med tillegg av naturlige beroligende midler. For eksempel er det nyttig om morgenen på tom mage å drikke et helt glass av det med et knust fedd hvitløk. Du kan også fortynne den en til en med valerianrotinktur og drikke tre ganger om dagen.
Rone nervene og melkebadet. I dette tilfellet vil det være nok å tilsette bare tre glass melk i vannet.
Field salvie vil hjelpe mot nervøs utmattelse. Tilav dette helles tre spiseskjeer med urter i 500 ml kokende vann, insisteres og drikkes hele dagen.
Når du er overbegeistret, er hagtorn med andre urter nyttig. Du kan for eksempel blande hagtornblomster, morurt og cudweed i tre deler og en del kamille. En spiseskje brygges med et glass kokende vann og infunderes i åtte timer. Tas tre ganger om dagen, et halvt glass én time etter måltider.
En annen oppskrift består av en blanding av hagtornfrukt, valerian, johannesurt og ryllik, tatt i tre deler, og to deler hagtornblomster. Brygges som i forrige oppskrift, men en kvart kopp drikkes fire ganger om dagen en halvtime før måltider.
I tilfelle søvnforstyrrelser vil havre effektivt hjelpe. For å gjøre dette, hell en skje med korn eller flak om kvelden med to glass vann. Om morgenen, kok til den er myk og drikk i løpet av dagen i stedet for te.
Du kan koke mye korn eller frokostblandinger med vann i forholdet én til fem over lav varme, og bringe det til en tilstand av gelé, sil, tilsett honning, drikk også i løpet av dagen.
Ved intens psykisk og fysisk stress må du ta to spiseskjeer havregryn og koke i en liter vann, la stå i ti minutter og drikke to glass flere ganger om dagen. Når du bestemmer deg for hvordan du skal styrke nervesystemet og psyken med folkemedisiner, er denne naturlige komponenten like egnet som melk. Havre er tross alt nyttig ikke bare for nervesystemet, men det anbefales at hjertet og lungene fungerer bedre, blodet fornyes og kroppens stoffskifteprosesser normaliseres.
Worldview
Hvordan kan nervesystemet og psyken til et barn styrkes? I tillegg til alle anbefalingene som tar sikte på å forbedre kroppen og etablere sosiale relasjoner, må du huske på det åndelige. Dessuten bør dette aspektet ideelt sett komme først. Tross alt, mens du helbreder kroppen og forbedrer forholdet til mennesker, kan du fortsatt føle tomheten og målløsheten i din eksistens. Derfor, hvis foreldre tar vare på å bidra til dannelsen av verdensbildet til barnet deres, vil det være mye lettere for ham å oppleve vanskeligheter og problemer når han blir voksen. Da vil de ikke få panikk på jakt etter måter å styrke nervesystemet og psyken til en tenåring, fordi i en så vanskelig periode med å vokse opp for en person, vil han allerede ha en indre kjerne som vil hjelpe ham med å takle alle de vanskelige forholdene som alltid følge denne alderen.
Det er aldri for sent å begynne å håndtere slike spørsmål. Og i voksen alder kan en person komme til en forståelse av sin skjebne i denne verden. Dessuten er han allerede uavhengig, bestemmer selv og føler at han liker det mer.
