Hver person trenger et helt kompleks av vitaminer. Byboere får kanskje ikke den mengden vitaminer de trenger, fordi hovedfaktorene som påvirker helsen vår er: usunt kosthold, skitten luft, arv og dårlig økologi. Spesielt idrettsfolk trenger disse stoffene. Sportsvitaminer er de beste hjelperne for en person som fører en aktiv livsstil.
Den konstante fysiske aktiviteten som folk gjennomgår får kroppen til å fungere i en forbedret modus, så her er det nødvendig å ta forsterkede preparater. Hvis kroppen vår er perfekt forberedt, vil sport tjene som en virkelig kilde til helse, vitalitet og ungdom.
Hvilken effekt har vitaminer på kroppen
En person velger hvilken sport han vil drive med. Du kan besøke bassenget, gå på treningsstudio, trene gymnastikk om morgenen, trene trening eller kroppsbygging. Men i alle fall trenger du et visst vitaminkompleks. Det finnes sportsvitaminer for kvinner og menn. For hver organisme kan du velge kompleks og dosering.
I den moderne verden inneholder ikke frukt og grønnsaker den nødvendige sammensetningen av vitaminer, da de dyrkes kunstig og med ulike tilsetningsstoffer. Tilskudd med vitaminer vil bidra til å holde kropp og sjel frisk.
Vær oppmerksom på at ikke alle vitamin- og mineralstoffer er kompatible med hverandre.
askorbinsyre og dens effekt på mennesker
Ascorbinka, som barn kaller det, kan kalles det beste sportsvitaminet. Vitamin C har stor innvirkning på menneskekroppen. Hovedfaktorene for dens innflytelse:
- forbedrer blodkarakteristikker;
- opprettholder normale kolesterolnivåer;
- hjelper opptaket av jern i blodet;
- danner "med assistenter" kollagen;
- er en sterk antioksidant.
Sportsvitaminer som inneholder askorbinsyre hjelper idrettsutøvere til å sprette raskere tilbake og redusere antall skader under trening. Det løser seg perfekt i vann og skilles raskt ut fra kroppen uten å samle seg i vevet. Det bør tas bare etter måltider, drikke mye vann. Når du bruker vitamin C, bør du ikke røyke, siden en sigarett brenner ca. 100 mg askorbinsyre.
De positive effektene av vitamin B12 og B1
Alle idrettsutøvere er godt klar over effekten av vitamin B12 på kroppen deres. Hovedfunksjonene er:
- hjelper prosessen med hematopoiesis;
- forbedrefordøyelse;
- forbedrer nerveledning;
- karbohydratmetabolisme fungerer ikke uten dette stoffet.
Hvis kroppen mangler dette vitaminet, forstyrres nervesystemets arbeid, konstant tretthet merkes og muskelreaksjonen blir svak. Hans medarbeidere er vitamin A og C, som hjelper de viktigste prosessene i kroppen. Men vær oppmerksom på at disse sportsvitaminene for kvinner kan miste effekten hvis hun tar p-piller.
Vitamin B1 er veldig nyttig for kroppsbyggere og kroppsbyggere. Dette stoffet bidrar til utmerket absorpsjon av karbohydrater i kroppen, som hjelper utøveren å spare energi. Egenskaper til dette vitaminet:
- han hjelper til med å bygge muskler;
- utmerket effekt på hjerneaktivitet og nerveledning;
- med sin overflod fortsetter stoffskifteprosessene i kroppen riktig.
Selv om det er en overdose, forlater vitaminet kroppen perfekt og løses raskt opp i vann.
Vitamin B6 og dets egenskaper
Når vitamin B6 ikke er i menneskekroppen, vokser det ikke muskelmasse og vekt. Barn og idrettsutøvere bør være takknemlige for dette stoffet for den positive effekten på deres vekst og biceps. Sportsvitaminer B6 og deres innvirkning:
- under dens påvirkning dannes det nevrotransmittere;
- deltager i syntesen av hemoglobin;
- aminosyrer og proteiner utveksles med det.
Når folk har mangel på vitamin B6, svekkes hjertemuskelen, giftige stoffer samler seg ogpresset øker, noe som har en dårlig effekt på en idrettskarriere.
Bruken av vitamin A og D i idrettslivet
Et skarpt øye og et altseende øye trengs av idrettsutøvere som driver med idretter der du trenger å skyte og se langt. Sportsvitaminer i gruppe A har følgende egenskaper:
- øke immuniteten;
- gjenopprette blodsukkernivået;
- hjelper med dannelsen av kollagen.
Ikke bruk dette stoffet i store mengder. Idrettsutøvere bør beregne doseringen avhengig av belastningen.
Substans D er det beste sportsvitaminet for menn. Takket være dem blir beinvevet sterkere, noe som gunstig påvirker kvaliteten på treningen. Hvis en person blir skadet under sportsbelastninger, vil tilleggsbruken av dette vitaminet bidra til å komme seg raskere. Stoffegenskaper:
- det er selvsyntetisert;
- hjelper vitamin A med å bli riktig absorbert.
Riktig bruk av vitaminer
Rangeringen av sportsvitaminer, som er gitt ovenfor, vil hjelpe hver idrettsutøver med å velge riktig kompleks for deres bruk. Selvfølgelig er det bedre å bruke naturlige produkter som er kjent for kroppen vår, men idrettsutøvere må bruke ekstra stoffer. Det er en betydelig forskjell i bruken av vannløselige og fettløselige komponenter. De første fjernes fra kroppen etter 2-4 timer, mens andre kan være i oss en hel dag.
Sport vitaminer formenn og kvinner inneholder alltid detaljerte instruksjoner der du kan lære hvordan du tar disse kompleksene riktig.
