Den økende interessen for østens eldgamle tradisjoner hvert år er fullt berettiget. Kunnskapen om at innbyggerne i det himmelske imperiet har finpusset i århundrer avslører for oss hemmelighetene til helse og lang levetid. Kinesiske pusteøvelser hjelper til med å forlenge ungdommen. Er det mulig å mestre teknikken for å utføre øvelser? Ja, dette gjøres enten uavhengig (med involvering av spesiallitteratur), eller ved hjelp av en erfaren håndverker. Kinesiske pusteøvelser er delt inn i typer, som hver har sine egne egenskaper. Vurder de vanligste typene terapeutiske øvelser.
kinesiske jianfei-pusteøvelser
Ordet «jianfei» oversettes bokstavelig t alt fra kinesisk som «miste fett». Tre enkle øvelser vil bidra til å redusere vekten ved å normalisere stoffskiftet og eliminere sult. De vil også hjelpe deg å slappe av og lindre tretthet. Alt dette gir et gradvis vekttap, som ikke skader menneskekroppen, i motsetning til dietter som lover superrask vekttap. Fordelen er også det faktum at disse øvelsene kan væreå produsere hjemme og uten bruk av noen spesielle simulatorer. Det eneste: du må fylle på med komfortable klær som ikke hindrer bevegelse. Det er viktig å forstå at kinesiske pusteøvelser kun vil gi resultater hvis du utfører alle øvelsene regelmessig og riktig.
Øvelse nummer 1. "Wave"
Den har som mål å redusere sult. Det må gjøres før du spiser. Den mest komfortable stillingen er å ligge på ryggen. Bøy knærne, hold føttene rette. Plasser den ene hånden på brystet, den andre på magen. Trekk inn magen med et dypt sakte pust og løft brystet. Hold pusten i noen sekunder, og pust deretter sakte ut. Mens du puster ut, trekk inn brystet og blås opp magen. Utfør førti komplette inhalerings- og utpustsykluser.
Øvelse 2. "frosk"
Denne øvelsen vil normalisere funksjonen til sentralnervesystemet. Sitt på en lav stol og plasser føttene i skulderbreddes avstand. Vinkelen mellom låret og underbenet er rett. Albuer på knærne, venstre hånd er knyttet til en knyttneve (hos menn - den høyre), den andre spenner den. Deretter må du hvile pannen på knyttneven, slappe av og lukke øynene. Ta dype åndedrag inn og ut i minst 15 minutter.
Øvelse 3. Lotus
Det vil bidra til å regulere stoffskiftet og aktivere blodsirkulasjonen. Startposisjon - stillingen til den "sittende Buddha". Hendene håndflatene opp ligger på bena foran magen. Kvinner legger høyre hånd undervenstre, og menn - tvert imot. Øynene må være lukket. Trinn 1: 5 minutter med dyp, jevn pust. Trinn 2: 5 minutter med naturlig og avslappet pust. Trinn 3: 10 minutter med pust uten kontroll over prosessen med rensing av bevissthet fra fremmede tanker.
Pusteøvelser for kinesisk qigong
Øvelsene utføres til jevn avslappende musikk. Denne gymnastikken forbedrer den fysiske, intellektuelle og følelsesmessige tilstanden til en person.
Øvelse 1. Breath of Fire
Når du puster ut, trekkes magen kraftig inn. Vi puster med diafragma. Denne øvelsen er veldig dynamisk. Kan forårsake svimmelhet hos nybegynnere.
Øvelse 2
Pust sakte og dypt. Innånding og utpust er preget av lik intensitet. Vi opptrer i minst ti minutter.
Øvelse 3
Pust inn og ut kun gjennom nesen. Kroppen er avslappet, øynene er lukket. Varighet – 10 minutter.
Ifølge leger fra Midtriket ligger problemet med ekstra kilo og forekomsten av sykdommer i disharmonien i yin-yang i kroppen vår. Stabilisering av Qi-strømmer vil bidra til å glemme mange problemer, inkludert overflødig fett. Kinesiske pusteøvelser vil komme til unnsetning i dette.
