Sannsynligvis har mange hørt om K. P. Buteyko og hans mirakuløse metoder som hjalp tusenvis av mennesker med å takle visse sykdommer. Restitusjonsveien deres er veldig vanskelig, som selve gymnastikken, men vi vil fortelle deg alt helt fra begynnelsen.
Anerkjennelse og oppdagelse
Buteykos pusteøvelser ble anerkjent tilbake i tiden til Union of Soviet Socialist Republics. Helsedepartementet har offisielt tatt i bruk dette systemet. Riktignok tok dette langt fra ett år, men nesten så mye som tretti år. Men til slutt ble Buteyko pusteøvelser verdensberømte.
Popularitet og tidlig suksess
Hva er systemet kjent for, og hva hjelper det egentlig å håndtere? Pusteøvelser etter Buteyko-metoden bidrar til å kurere ulike bronko-lungesykdommer som har blitt så vanlige i det moderne liv. Hun fortjente spesiell popularitet da hun ga resultater.i kampen mot astma, økte immuniteten til barn som, før de brukte dette systemet, fikk forskjellige forkjølelser nesten annenhver uke. Etter en slik suksess begynte leger fra forskjellige deler av planeten vår å studere det, og deretter begynte klinikker å åpne rundt om i verden.
Årsaker til sykdommer
Konstantin Pavlovich Buteyko oppdaget at karbondioksidmangel i lungene fører til astmatiske angrep. Hva forårsaket det? Hyperventilering av lungene, det vil si for mange dype åndedrag i løpet av kort tid, fører til karbondioksidmangel. De metter blodet ditt med oksygen til det ytterste. En inaktiv livsstil kan også føre til mangel på CO2. Derfor er Buteyko pusteøvelser satt opp for å lære folk å unngå angrep av kvelning. Det er ikke lett – men det er mulig.
Kursintroduksjon
Pusteøvelser etter Buteyko-metoden er en kombinasjon av ulike øvelser som ikke krever noen spesiell teknikk. Akk, det er en ulempe - det er usannsynlig at du mestrer dette kurset helt på egen hånd og vil gjøre alt i samsvar med standarden. Derfor bør du henvende deg til spesialister for opplæring.
Buteyko pusteøvelser – øvelser
• Den første øvelsen regnes som innledende, basert på prinsippet om mangel på luft. Du bør holde pusten. Ikke for lenge. Da må du puste stille og grunt, og dermed opprettholde så lenge som mulig tilstanden med mangel på luft. Om nødvendig snarestpust inn en stor del, og begynn på nytt.
• Den andre øvelsen bør utføres mens du går. Vi holder oss for nesen og går. Så gjenoppretter vi pusten. Så snart det har normalisert seg, gjentar vi denne prosedyren igjen • Den tredje øvelsen utføres gjennom grunn pust, det vil si ikke bare på bekostning av lungene, men også på bekostning av helheten organisme. Vi anbefaler nybegynnere å gjøre det i tre minutter, og øke belastningen og tiden gradvis opp til ti minutter.
Vær oppmerksom på at Buteyko pusteøvelser kan brukes både for barn (fra fire år) og for eldre. La oss ta en konklusjon. Dette systemet har praktisk t alt ingen aldersgrenser.
Kursforberedelse
Men ikke gå til ytterligheter. Helt fra begynnelsen er det nødvendig å studere Buteyko-metoden. Pusteøvelser bør startes med forberedende øvelser for ikke å skade kroppen din.
La oss snakke om en av dem. Du må sitte på en stol, legge hendene på knærne, rette ryggen. Slapp nå av og begynn å puste med små åndedrag, som om du er redd for å ta en ekstra slurk. Å puste ut gjennom nesen, må du være forsiktig. Siden utåndingen skal være nesten umerkelig. Etter det vil en følelse av mangel på luft gradvis øke i brystet. Slik skal det være, ikke bekymre deg. Dette er de innledende pusteøvelsene til Buteyko. Trening bør gjøres innen ti minutter.
Kroppsadferd under trening
Alt ville vært perfekt hviskroppen vår motsto ikke denne metoden. Men som du vet, går sykdommen bare gjennom smerte. Hva betyr det? Buteyko pusteøvelser vil forårsake smerte, avsky, du vil snart bli lei av det og du vil glemme alle øvelsene, som en vond drøm. Men det er helt umulig å gjøre dette. Du må prøve hardt. Prøv å vente ut dette øyeblikket av fornektelse, og snart vil kroppen din venne seg til slike belastninger, og du vil føle deg bedre.
Hjelpe astmatikere
Astma er en sykdom som forårsaker astmaanfall. De kan vare fra noen få sekunder til flere timer. Buteyko pusteøvelser for astma har alltid vært kontroversielle. Hvorfor? På den ene siden gir pusteøvelser som utføres riktig, og til og med under veiledning av en erfaren spesialist, fordeler i stedet for skade. Denne metoden har hjulpet mange astmatikere til å slutte å ta hormonelle medisiner og forbedre livene deres. Men erfarne forskere og leger sier at du ikke bør nekte å ta medisiner, du bør redusere dosen, siden pusteøvelser er uforutsigbare: den ene blir bedre, den andre blir verre.
Buteyko pusteøvelser: anmeldelser
På offisielle nettsteder, ulike fora, skriver folk om den mirakuløse naturen til helbredelsen deres takket være dette systemet.
• Noen pasienter merker at de på et tidspunkt bestemte seg for å bli kvitt den obsessive hosten, som alltid manifestert seg med begynnelsen av vintertiden. Som et resultat, etter å ha gjort de nødvendige øvelsene, kunne folk ikkebare glem denne sykdommen for alltid, men gå også ned noen ekstra kilo, i tillegg til å forbedre ditt velvære generelt.
• Andre bestemte seg også for å prøve det, hvoretter de la sine anmeldelser. Pusteøvelser i følge Buteyko hjalp noen allerede en uke etter starten på øvelsene. Hosten begynte å forsvinne og astmaanfallene stoppet. Men noen pasienter merker at de måtte gå gjennom et veldig sterkt stadium av motstand. Kroppen deres ønsket ikke å akseptere dette systemet: rennende og røde øyne, kvelende hoste. Det gode er at de til slutt nådde målet sitt.• Noen som har prøvd den aktuelle teknikken har delt en hemmelighet. Buteyko-metoden hjelper til med å bekjempe ikke bare luftveissykdommer, men også overvekt. Arbeidet i mage-tarmkanalen takket være dette systemet går tilbake til det normale, ekstra kilo forsvinner. Helsetilstanden blir bare bedre, og bekjente blir overrasket over å legge merke til endringer hos en person.
Anmeldelser av leger
Selv leger forteller hvordan denne gymnastikken hjalp pasientene deres med å bli kvitt en hoste som ikke ville forlate dem etter influensa.
En medisinsk arbeider skrev en svært uvanlig anmeldelse, fordi han selv bestemte seg for å prøve teknikken på seg selv. Han innrømmet at han ikke hadde tid til å utføre alle øvelsene, ifølge anbefalingene. Legen gjorde dem en gang om dagen. Men til tross for slike sjeldne yrker, ble kvelningsangrepene mindre betydningsfulle, med noen kunne han klare seg helt på egen hånd, og gradvis begynte helsen å komme tilnorm. Derfor planlegger han nå å kjempe mot latskap og utføre øvelser i samsvar med alle reglene. Tross alt vil resultatet ikke la deg vente!
En annen oppdagelse ble gjort av en pasient som led av en alvorlig allergi mot katter. Da han møtte disse skapningene, begynte han å få kvelningsanfall og ble røde i øynene. Etter at en måned med undervisning allerede var bak ham, dro han med familien på besøk. Etter å ha tilbrakt ganske lang tid der, følte pasienten seg bra, og det var en luftig katt som gikk i nærheten.
Hvordan lindre smerte?
En instruktør som underviser i teknikken delte hemmeligheten med å bruke denne behandlingen som en ambulanse for kroppen din. Så snart smerter i magen eller i mage-tarmkanalen begynner, må hun gjøre Buteyko-øvelsene i tjue minutter, og smerten vil definitivt avta. Så rart, men det fungerer! Dessuten forsvinner smertene i leddene.
Pasienter som fullførte opplæringen, delte med publikum hvordan livene deres har endret seg dramatisk. De lærte å puste riktig selv, og så lærte de hele familien å gjøre dette. Denne metoden har hjulpet dem alle å gå ned overflødige kilo, forbedre deres velvære og forbedre humøret resten av livet.
En lærer fra et av de medisinske universitetene delte sin mening om dette systemet. Buteykos øvelser hjalp ham med å bli kvitt symptomene på kronisk rhinitt, som hadde forfulgt ham i mer enn tjue år. Etter noengang han merket at trettheten avtok, ble kroppen mer spenstig. Og etter en stund begynte osteokondrose å trekke seg tilbake. Det er bevis på positive resultater hos barn som led av bronkial astma fra en tidlig alder. Deres faste gjester var: allergiske reaksjoner, astmaanfall, hudutslett og kløe. Nesten fra fødselen tok barn konstant medisiner for å opprettholde livet. Snart anbef alte legene å bruke Buteyko-metoden. Det har gått litt tid. Det var merkbare forbedringer: astmaanfall besøkte ikke lenger barn, hudkløe avtok, kroppens tilstand som helhet ble bedre, medikamenter ble ikke lenger brukt.
Konklusjon
Mange mennesker rundt om i verden roser Buteyko-metoden - pusteøvelser. Og, som det viste seg, ikke forgjeves. Det hjelper folk med å takle mange sykdommer, forbedre den generelle tilstanden til kroppen, og alt dette er uten medisiner og noen uvanlige metoder. Derfor, hvis du fortsatt lurer på om det er verdt å bruke tiden din på slike ting, er svaret entydig - det er verdt det!
