Kroppen til en gravid kvinne gjennomgår store endringer i løpet av 9 måneder. Tross alt, i hele denne tiden er det nødvendig å sikre ikke bare ditt eget normale liv, men også riktig utvikling av den ufødte babyen. Dermed er det generelt akseptert at kroppen til en gravid kvinne fungerer for to. Etter en viss periode kommer den lykkelige tiden for fødselen av babyen. Det er en fødselsprosess, som også krever viss innsats, fysiske og psykologiske kostnader for kroppen. Generelt viser det seg at kroppen nesten i løpet av året gjennomgår forskjellige endringer, spesielt på hormonnivå. Naturligvis, etter en slik belastning, krever det gjenoppretting.
Hvordan gjenopprette kroppen? Hvilke vitaminer du skal ta etter fødsel, vil vi vurdere i artikkelen.
Hva skjer med kroppen etter fødsel?
Etter ni lange måneder med å føde et barn, vil ikke kroppen umiddelbart gå tilbake til det normale og tilbake til sin tidligere tilstand. En kvinne trenger litt tid for å gjenvinne styrke og fullt ut komme tilbake til sin tidligere livsstil. Amming pålegger også visse begrensninger. Spesielt hvisbabyen får plutselig en allergisk reaksjon på visse matvarer.
Restitusjonsprosessen vil i det minste ta 2-3 måneder, og ved amming enda mer. I løpet av denne tiden normaliseres arbeidet til organene i det reproduktive systemet.
Vær oppmerksom på gjenopprettingsprosessen. Noen ganger hender det at det etter fødsel dukker opp kroniske plager som du ikke visste om fra før. For eksempel diabetes, pyelonefritt, leddgikt, hormonforstyrrelser.
Spesielt ofte oppstår eksaserbasjoner etter den andre og påfølgende fødsler. Hvis gjenopprettingsprosessen tar lang tid, er det nødvendig med en omfattende undersøkelse. Dette vil unngå mange problemer i fremtiden.
Fødselsprosessen gir også positive resultater. Så, under påvirkning av utviklingen av morkaken, produserer kroppen progesteron, østrogen, kortisol. Disse hormonene forlenger ungdommen. Takket være dem kommer overgangsalderen senere.
Et annet poeng er at egg ikke produseres på 9 måneder, derfor bevares den reproduktive funksjonen til en kvinne lenger.
Hvorfor trenger vi vitaminer etter fødsel?
Kroppen etter fødsel er veldig svekket. I tillegg til at kvinnens kropp har opplevd noe stress, i postpartum-perioden, reduseres ikke belastningen i det hele tatt. Tross alt må du mate babyen med morsmelk, vitale mikroelementer vil komme fra kroppen til barnets mor. Derfor må du ta vitaminer etter fødsel for å gjenopprette styrke og berike morsmelk med de nødvendige elementene. Nyttige stoffer er også nødvendige for mors kropp.
De mest essensielle postpartum-vitaminene
La oss finne ut hvilke vitaminer som trengs etter fødsel entydig. Hvis du tok jern under svangerskapet, vil du mest sannsynlig få jerntilskudd igjen i postpartumperioden. Av hvilken grunn? Uansett hvordan du fødte (naturlig eller ved keisersnitt), mister kroppen mye blod. Noen dager etter fødselen gjøres en fullstendig blodtelling, hvis prøvene viser lavt hemoglobin, så vil du mest sannsynlig få foreskrevet jern.
De mest foreskrevne jerntilskuddene er:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
I "Sorbifer" og "Aktiferrin" er jern, som mikroelement, i sin rene form, og i "M altofer" tilsettes folsyre til jern. Denne komponenten i legemidlet er nødvendig for at jern skal absorberes godt i blodet.
De neste viktige postpartum-vitaminene er B-vitaminene. Det mest kjente symptomet på mangel på disse stoffene er fødselsdepresjon. Vitaminer B6, B12 og andre finnes i Angiovit-preparatet.
Under svangerskapet blir bein, tenner, hår, negler utsatt. Her er vitamin A den første assistenten. I postpartumperioden er denne komponenten nødvendig ikke bare for moren, men også for babyen.
D-vitamin er ansvarlig for bein og tenner. Den bør også drikkes etter fødsel.
Vel, alle sammenkjent askorbinsyre. Ved hjelp av det gjenopprettes bein, blodkar, immunitet styrkes. Generelt er all mat som inneholder vitamin C kontraindisert for de som ammer. Tross alt kan de forårsake en allergisk reaksjon hos babyen. Derfor må C-vitamin etter fødsel tas.
Vitamininnhold i matvarer
Ernæring i postpartumperioden spiller en viktig rolle ikke bare for en kvinnes restitusjon etter fødselen, men også for den generelle tilstanden til henne og barnet. La oss finne ut hvilke matvarer som inneholder visse vitaminer som trengs etter fødsel.
Smør, fiskeolje, eggeplomme og lever er rike på vitamin A. Grønne grønnsaker og brokkoli er rike på vitamin C. Dette vitaminet er også rikelig i sitrusfrukter, spesielt sitroner og appelsiner. Men sitrusfrukter anbefales ikke brukt i de første månedene av amming, da de kan forårsake allergi hos babyen.
Surmelkprodukter og sjømat inneholder vitamin B12. Gulrøtter, kål, bananer, lever inneholder B6. I melk og meieriprodukter, egg, lam, dominerer vitamin B 2. Svisker, solbær, frokostblandinger, nøtter i sammensetningen har B1. Lever, torsk, ost, cottage cheese, sjøfisk er rike på vitamin D.
Live Vitamins
Fra mai kan du spise kirsebær, selv når du ammer. Rips passer for både mor og barn fra 5 måneder. Fiken vil effektivt øke immuniteten. Persimmon vil gi jod og øke hemoglobin. Granateple hjelper til med å bekjempe virus. Denne frukten ogsåøke hemoglobin. Bare pass på å ta hensyn til kvaliteten på frukten.
Hvorfor kan ikke vitaminmangel fylles med riktig ernæring?
Det er noen særegenheter ved å ta vitaminer. Derfor absorberes ikke alle næringsstoffer med mat:
- noen vitaminer absorberes bare i kombinasjon med andre;
- matlaging, varmebehandling ødelegger noen ganger bare vitaminer;
- for å forstå om du tok riktig mengde vitaminer, bør du gjøre beregningene;
- på grunn av kroppens egenskaper eller tilstedeværelsen av sykdommer, må noen matvarer som inneholder vitaminer utelukkes fra kostholdet.
Tegn på vitaminmangel
Følgende tegn indikerer mangel på sporstoffer i kroppen:
- peeling av huden i ansiktet og hendene;
- hudutslett (akne og kviser);
- tynne, sprø negleplater;
- hårtap.
I tillegg kan mangel på vitaminer forårsake hormonelle ubalanser, som oftest resulterer i overvekt og noen ganger skjoldbruskkjertelforstyrrelser.
Anemi er en hyppig forekomst etter fødsel, som også er en konsekvens av mangel på næringsstoffer. Forringelse av fordøyelsen og forstyrrelser i leverens funksjon er også vanlig med mangel på vitaminer etter fødsel.
For å fylle opp reservene av næringsstoffer, må du først og fremst tenke ordentlig over kostholdet ditt. Det skal være nyttig for både mor og baby. Men bareDette er ikke nok. Hvorfor?
Her er greia. For å møte det daglige behovet for vitamin B, må du for eksempel spise et halvt kilo biff og legge til et rugbrød. En kvinnes kropp trenger alle vitaminene etter fødsel. Derfor, hvis du fyller på vitaminforsyningen med kun mat, må du spise en enorm mengde mat.
De beste postpartum-vitaminene. Oversikt
Fra det foregående er det klart at det er bedre å ta vitaminer som et kompleks, siden kroppen etter fødsel trenger ulike stoffer, som ikke alle kan fås fra mat. Før du begynner å ta, sørg for å konsultere en spesialist. Og det er bedre med den som ledet svangerskapet for å bestemme hvilke vitaminer du skal drikke etter fødsel. Legen vil fortelle deg det riktige komplekset.
Apoteket tilbyr et stort antall ulike postpartum-vitaminer hver for seg og i kombinasjon. Hvert medikament har sine egne egenskaper:
- "Alfabet". Vitaminkompleks bør tas 3 ganger om dagen. Denne teknikken sikrer maksimal absorpsjon av stoffet i kroppen til en kvinne. Men det er ikke nok folsyre i dette middelet. Du kan få en egen avtale.
- "Mam. Elevit". Et av de mest populære kompleksene. Mange gravide kvinner med noen lidelser anbefales å ta disse vitaminene. Komplekset inneholder en stor mengde magnesium. Men dette preparatet mangler jod.
- "Complivit". De tar slike vitaminer selv for å forhindre mikronæringsmangler. Oftede er foreskrevet for gravide kvinner.
- "Vitrum". Inneholder vitaminer for restitusjon etter fødsel. Dette er et universalmedisin for gravide og ammende.
- "Femibion". Inneholder alle nødvendige kosttilskudd og mineraler for restitusjon etter fødselen.
Hva vil hjelpe restitusjon etter fødsel?
I tillegg til riktig ernæring og inntak av vitaminer, vil trening bidra til å gjenopprette kroppen etter fødsel. Etter tre måneder kan du pumpe pressens muskler, det er bedre - fra en utsatt stilling, i så fall er det mindre belastning på ryggraden. Veldig nyttig lang gange i et akselerert tempo, forsiktig strekking av musklene.
Forsiktig med å ta vitaminer
Vær oppmerksom på den viktigste faktoren ved å ta komplekser - de må foreskrives av lege. Hvilke vitaminer du skal drikke etter fødselen kan bare fortelles pålitelig av en spesialist. Feil valg av medikament kan forårsake hypervitaminose eller påvirke babyen negativt hvis du ammer.
Du kan ikke kjøpe vitaminer etter fødsel, ifølge anmeldelser fra venner eller reklame. Så hvis du tar en stor mengde askorbinsyre, kan du ha migrene, og hvis du overdoser retinol, kan håret falle av. Det er verdt å nekte å ta et kompleks av vitaminer, hvis du mangler 1-2 elementer, kan du drikke dem separat.
Hvis babyen har allergi, er dette grunnen til å nekte å ta vitaminer. En lignende reaksjon skjer ikke med selve vitaminene, men med fargestoffene i dem.komposisjon. Anmeldelser om å ta vitaminer etter fødsel er veldig forskjellige. Alt avhenger av egenskapene til kroppen og egenskapene til svangerskapsforløpet og fødselen. Nå vet du hvilke vitaminer etter fødselen som trengs.
