Dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen er nesten alltid forbundet med vektøkning. Hos noen pasienter når problemet initial eller moderat fedme. Å gå ned i vekt med hypotyreose blir et reelt problem. Artikkelen presenterer måter å oppnå en slank figur med endokrin patologi.
Hva er hypotyreose?
Skjoldbruskkjertelen ligger på innsiden av strupehodet og er en endokrin kjertel som er ansvarlig for produksjonen av skjoldbruskkjertelstimulerende hormon og en rekke andre. I tilfelle svikt i arbeidet, blir aktiviteten til alle systemer i kroppen forstyrret. Skjoldbruskstimulerende hormon er ansvarlig for stoffskiftet som følger med maten.
Metabolske prosesser er svært komplekse, og selv en liten reduksjon eller økning i produksjonen av TSH, T3 eller T4 fører til alvorlige konsekvenser.
Symptomer på skjoldbruskdysfunksjon
Skalvarsle og gi blod for hormoner (og i noen tilfeller også utføre en ultralyd av skjoldbruskkjertelen) hvis pasienten registrerte følgende symptomer:
- overvekt, som ikke var der før (mens livsstil og ernæring forble den samme);
- hårtap;
- konstant svakhet, asteni, tretthet;
- utslett på huden i ansiktet - en overflod av akne og hudormer;
- søvnproblemer;
- angst og irritabilitet;
- føler seg kortpustet;
- smerter i strupehodet.
På bakgrunn av hypotyreose utvikles sekundære sykdommer, for eksempel kardiovaskulær insuffisiens, biliær dyskinesi, øker kroppsvekten, mengden "dårlig" kolesterol, som bidrar til fremkomsten av tidlig åreforkalkning.
Årsaker til hypotyreose
Årsaken blir oftest et sterkt nervøst sjokk. Kronisk stress, tretthet og nevroser hoper seg opp. Som et resultat oppstår et nervøst sammenbrudd, som mange mennesker blir tvunget til å oppleve "på beina", uten å kunne forlate arbeidsplassen.
Hypotyreose kan være ervervet eller medfødt. Den første typen kan provosere følgende tilstander og sykdommer:
- autoimmun tyreoiditt;
- utsatt operasjon for å fjerne kjertelen;
- tar noen hormonelle medisiner;
- Alvorlig og langvarig jodmangel.
Og likevel, førsteplassen blant alle årsakene til utviklingen av hypotyreose, tildeler endokrinologer det til stress ognervøse sjokk. Hvis flere årsaker faller sammen i løpet av en periode, kan utviklingen av sykdommen ikke unngås.
Overvekt og hypotyreose
Patologier i skjoldbruskkjertelen vil nesten garantert føre til vektøkning. Å gå ned i vekt med hypotyreose er vanskelig, men mulig.
Svekket metabolisme gjenopprettes gradvis ved inntak av hormonelle legemidler. Regelmessig inntak av "Thyroxin" kan bidra til å gå ned i vekt med hypotyreose. Dette er et syntetisk hormon, en erstatning for naturlig endogene, produksjonen av som i kroppen er svekket. Tips om hvordan du kan gå ned i vekt med hypotyreose vil være meningsløse uten regelmessig bruk av spesialmedisiner.
Ofte, parallelt med inntak av «Tyroxin», skriver leger ut jodpreparater. I de tidlige stadiene av sykdommen er regelmessig medisinering noen ganger nok til å bringe vekten tilbake til normalen. Men hvis fedmestadiet ikke er det første, må du seriøst justere kostholdet og livsstilen for å oppnå drømmefiguren din.
Det grunnleggende om riktig ernæring for hypotyreose
Å gå ned i vekt med hypotyreose i skjoldbruskkjertelen er bare mulig ved å gå gjennom kostholdet ditt fullstendig. Hvis medikamentell hormonbehandling allerede har begynt, og helsen har normalisert seg, er det på tide å ta på seg figuren.
- Du bør unngå å føle deg sulten. Personer med hypotyreose er allerede utsatt for asteni og svakhet, og hvis du eksperimenterer med strenge dietter og faste, er det stor risiko for å få diabetes. Store intervaller mellom måltidene bidrar tilhopper i insulin, og dette bidrar som oftest bare til et sett med fettvev og en reduksjon i muskelmasse.
- Overholdelse av vannregimet er svært viktig. En person som veier 70 kg bør drikke omtrent en og en halv til to liter vann per dag. Bare i dette tilfellet vil cellene i vev og organer motta nok væske. Det skal bemerkes at te, kaffe, buljonger og alkohol ikke kan sammenlignes med hensyn til verdi for kroppen med vanlig rent vann. Dette er en ekte eliksir for kroppen og hvis den mangler, vil det ikke fungere å gå ned i vekt med hypotyreose.
- Du kan ikke frata kroppen noen av næringsstoffene - ingen fett, ingen karbohydrater, ingen proteiner. Hver av dem er nødvendig: karbohydrater gir oss energi, proteiner er byggematerialet for kroppsceller, og fett er drivstoff for hormonsystemet. Hvis du regelmessig mister minst ett av næringsstoffene, vil dette uunngåelig føre til en enda større svikt i stoffskiftet. I noen tilfeller blir slike eksperimenter til enda mer vektøkning over tid.
- Spis tre ganger om dagen med to mellommåltider. Drikk mer rent vann - dette vil bidra til å unngå sultfølelser. I noen tilfeller vil det å drikke et glass vann forbedre humøret og gi styrke. Men det betyr ikke at du bør hoppe over måltider.
- Reduser te, kaffe og alkoholholdige drikker til et minimum. Koffein er den offisielle psykostimulanten. Men mange av oss drikker flere kopper naturlig kaffe om dagen – og blir så overrasket av søvnløshet, helseproblemer, dårlig helse, sykdommer i det kardiovaskulære og endokrine systemet.
Proteiner i kostholdet for skjoldbruskkjertelsykdommer
Protein er byggematerialet for hver celle i kroppen vår. Tips om hvordan du kan gå ned i vekt ved hypotyreose med proteinernæring:
- bytt ut ett måltid med kokt kyllingbryst uten krydder, olje og pynt;
- bytt ut hver middag med et glass fettfri yoghurt;
- spis proteinshakes regelmessig - de vil bidra til å øke muskelmassen;
- inkluder fettfri cottage cheese i ditt daglige kosthold.
Parallelt med dette bør enkle karbohydrater fjernes helt fra kostholdet - dette er sukker og eventuelle retter med det, bakeprodukter, pasta, frukt med høy glykemisk indeks. I motsetning til diabetikere, har pasienter med hypotyreose råd til av og til å unne seg søtsaker. Men hvis dette skjer regelmessig, kan du glemme hvordan du går ned i vekt med hypotyreose i skjoldbruskkjertelen. Pasientanmeldelser indikerer at ved å endre kostholdet til hovedsakelig protein, klarte de å gå ned i vekt veldig raskt. I gjennomsnitt tar det omtrent ett til to kilo per uke.
Karbohydrater i kostholdet for hypotyreose
En vanlig feil pasienter med hypotyreose gjør er å kutte helt ut karbohydrater. Ikke i noe tilfelle bør du frata deg selv disse næringsstoffene, fordi det er energi for hjernen og kroppen. Her er en liste over karbohydrater som må være i kostholdet på daglig basis:
- grønnsaker - rå, kokt, stuet;
- diettbrød;
- lavglykemisk frukt;
- durumhvetepasta;
- ris (brun, svart, brun skal brukes);
- bokhvete eller havregryn.
Fra disse produktene kan du tilberede solide måltider som ikke vil føre til ekstra vektøkning. Hvis det er lite fysisk aktivitet, vil prosessen med å gå ned i vekt først begynne med ett til to kilo per uke, og deretter kan det til og med øke til tre kilo per uke. Samtidig er det viktig å ikke glemme avvisningen av enkle karbohydrater.
Fett i kostholdet for hypotyreose - bra eller dårlig?
Fett bør være flerumettet - dette er uraffinerte kaldpressede oljer (oliven, bomullsfrø, druefrø, linfrø). Du kan krydre dem med salater eller legge til en teskje i frokostblandinger.
Animalsk fett bør forlates nesten helt. Noen ganger har du råd til moderat fett biff, samt laksefisk. Laks, ørret, rosa laks, chum er en kilde til fett som er nødvendig for skjønnheten til hår og hud. Ved moderat bruk vil ikke figuren bli skadet.
Eksempelmeny for dagen
Eksempel på daglig diett:
- frokost - bokhvetegrøt med skummet melk, et glass kefir og noen diettbrød;
- snack - en pakke fettfri cottage cheese;
- lunsj - grønnsakspurésuppe, grønnsaksstuing og kyllingfiletgulasj;
- snack - ett grønt eple eller grønnsakssalat;
- middag - salat frasjømat eller fiskefilet grillet uten olje.
Sportsbelastning for skjoldbruskdysfunksjon
Hypotyreose er en alvorlig sykdom. Pasienter må ta livslang hormonbehandling. Dette setter noen begrensninger på livsstilen deres.
"Hjelp meg å gå ned i vekt med hypotyreose" - en slik forespørsel hører endokrinologer regelmessig. Mange pasienter gjør en vanlig feil – de starter alvorlig fysisk aktivitet, til tross for diagnosen. Ikke i noe tilfelle bør du belaste deg selv, spesielt hvis hormonbehandling nylig har blitt startet.
Pasienter som gikk ned i vekt med hypotyreose ved hjelp av sport, vet enkle sannheter – overdreven overanstrengelse fører til forverring. Og dette er full av enda mer vektøkning.
Ekskludert tung belastning knyttet til vektløfting. Klasser med vektstang, horisontal stang, manualer er best overlatt til helt friske mennesker. For pasienter med hypotyreose er følgende typer fysisk aktivitet optimale:
- yoga;
- stretching;
- pilates;
- lett aerobic;
- sykkelturer;
- vandring i fjellet.
Du kan snurre en bøyle eller ta en morgenløp. Hovedsaken er at dette ikke fører til forringelse av velvære - du bør lytte nøye til følelsene i kroppen din.
Endokrinologens råd: hvordan gå ned i vekt med hypotyreose
Det er noen regler for en vakker figur som gjelder absolutt alle mennesker. Etter at hormonnivået er gjenopprettet medkonstant inntak av tabletterte hormoner, kan du begynne å gå ned i vekt.
Hvis en pasient ønsker å vite hvordan man kan gå ned i vekt med hypotyreose, bør han nøye studere informasjonen om de tre pilarene for ernæring og endokrinologi. Dette er proteiner, fett og karbohydrater. Hver av dem utfører sine egne spesielle funksjoner i stoffskiftet.
Du bør føre en matdagbok, der du må registrere mengden mat du spiser. Det er bra hvis du kan kjøpe en kjøkkenvekt - dette vil hjelpe deg med å kontrollere volumet på porsjonene dine. De bør ikke være mer enn to hundre gram. Dette vil hjelpe magen tilbake til sin forrige størrelse. Til å begynne med vil du være veldig sulten, men du bør følge regelen: måltider fem ganger om dagen (frokost, lunsj, middag og to mellommåltider), som hver skal være 200-250 gram. For menn kan serveringen økes til 300 gram.
