I dag inviterer vi deg til å snakke om det daglige behovet for menneskelig jod. I tillegg vil vi vurdere ikke mindre interessante spørsmål: hvorfor er det nødvendig, hva vil skje hvis dette elementet mangler, hva er konsekvensene av dets overflod, og så videre.
Vi trenger rett og slett jod, fordi mye avhenger av innholdet i kroppen:
- aktivitetsnivå;
- grunnkurs og så videre.
Vi foreslår litt mer forståelse av dette elementet. Hva er jod? Den tilhører gruppen halogener og er antipoden til metaller. Det ser utrolig ut - lilla krystaller. En av de mest fantastiske egenskapene er evnen til å gå fra en fast til en gassform, samtidig som den omgår flytende tilstand. De rikeste kildene til grunnstoffet er uten tvil sjømat.
Jodens rolle i kroppen vår
Før vi svarer på spørsmålet om hva som er det daglige behovet for jod, foreslår vi å snakke om fordelene med det for kroppen vår. Så, la oss starte med det faktum at for normal funksjon av kroppenhormonproduksjon er nødvendig. Og denne funksjonen utføres av skjoldbruskkjertelen, som rett og slett trenger jod for å fungere.
Dermed kan vi konkludere: jod bidrar til produksjonen av hormoner som er ansvarlige for:
- effektiv metabolisme;
- cellevekst;
- metabolske prosesser (dette inkluderer lipid, protein og vann-s alt);
- stabilt arbeid i hjertet og blodårene;
- memory;
- intelligens;
- generell følelsesmessig tilstand.
Effekter av mangel
Alle, uten unntak, trenger å fylle det daglige behovet for jod i kroppen. Mangelen på et element kan føre til mange helseproblemer (de vanligste):
- minnebrudd;
- mental utviklingshemming;
- impotens;
- hjertesykdom (f.eks. atrieflimmer);
- utvikling av kreftceller og så videre.
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot gravide, for med mangel på jod kan konsekvensene være svært alvorlige, opp til spontanabort. Det er også brudd på den mentale og fysiske utviklingen til barnet.
Komorbid anemi, preget av:
- svimmel og hodepine;
- støy i ørene;
- ser svak ut;
- huden er blek.
Symptomatics
Vi merker med en gang at kvinner er mer utsatt for endokrine sykdommer, noe som kanforklart av tilstedeværelsen av følgende faktorer:
- menstruasjonssyklus;
- graviditet;
- pre-birth;
- amming.
Mangel på jod hos menn oppleves ikke like akutt som hos kvinner. Så hva er det daglige menneskelige behovet for jod? La oss ta gjennomsnittsvekten - 70 kg, per dag for denne vekten trenger du 10 mikrogram jod. Hvis denne betingelsen ikke er oppfylt, kan følgende symptomer observeres over tid:
- puffiness;
- søvnighet på dagtid;
- søvnløshet om natten;
- constipation;
- livmorblødning;
- impotens;
- minnet forringes;
- vegetative-trofiske endringer (eksempel - lagdeling av neglen på fingeren).
Reasons
De vanligste årsakene:
- Patologier i skjoldbruskkjertelen.
- Ufullstendig absorpsjon av jod i kroppen.
- Ugunstig miljøfaktor.
- Farlig produksjon (f.eks. arbeid med sink).
- Ikke oppfyller det daglige behovet for jod med mat.
Norms
La oss nå se nærmere på spørsmålet: hva er det daglige menneskelige behovet for jod? Grensene for normen er 2-4 mikrogram per 1 kg vekt. Dette tallet varierer etter alder.
| Daglig krav (mcg) | Alder |
| 25 til 45 | Nyfødte (under 1 år) |
| 85 til 95 | 1–5 år |
| Fra 115 til 125 | Skolebarn |
| Fra 145 til 155 | Aktiv voksen alder |
| 110 til 120 | Eldre |
Kroppen vår inneholder hele tiden rundt 20 mikrogram av dette grunnstoffet, som følger med maten. Denne mengden brukes av skjoldbruskkjertelen.
Sjekker kroppens behov
Mange har sikkert hørt om en slik test: lag et jodnett på huden og se hvor raskt det forsvinner. Hvis det varer i lang tid, er det nok jod i kroppen, hvis det fordamper raskt, er det mangel på dette elementet. Som regel begynner mange etter denne testen å bruke jodholdige kosttilskudd som fører til overflod av grunnstoffet, som også er helsefarlig.
Absorpsjonshastigheten for en alkoholløsning av jod forteller oss ikke om mengden av grunnstoffet i kroppen. Bare laboratorietester etter samråd med en endokrinolog vil hjelpe med å sjekke indikatorene. Disse inkluderer:
- urinalyse, som avslører konsentrasjonen av jod i den;
- hormontest;
- ultralydundersøkelse av skjoldbruskkjertelen.
Stol bare på profesjonell forskning, begynn å handle først etter laboratoriebekreftelse av diagnosen.
For mye jod
Vi har allerede snakket om en voksens daglige behov for jod, men det er verdt å merke seg at det er en øvre grense. Maksim alt en person kan ikke konsumere mer enn 300 mikrogram av elementet per dag. Etter overdosering kan følgende symptomer bli lagt merke til:
- hypertyreose;
- høy kroppstemperatur;
- utmattelse;
- diaré;
- pigmentflekker på huden;
- muskelsvakhet;
- huddystrofi;
- magesmerter;
- oppkast.
Som regel oppstår et overskudd av jod hos de som inntar en alkoholløsning oppløst i vann. Det kan til og med være jodforgiftning. Alkoholløsningen inneholder en enorm konsentrasjon av grunnstoffet. Det kan tas for åreforkalkning og tertiær syfilis, strengt velge dosering, forhåndsoppløses i melk.
Gjen opp mangelen
Hvis du ikke oppfyller det daglige behovet for jod, vil det over tid oppstå symptomer på mangel på jod. Det første du må gjøre er å konsultere en endokrinolog. Han skriver ut en rekke laboratorietester og skriver om nødvendig ut medikamenter. Ikke selvmedisiner, inntak av jodholdige kosttilskudd fører unødvendig til dårlige konsekvenser.
Hvilke midler anbefales oftest av leger:
- vitaminer basert på tang og havs alt;
- preparater som inneholder organisk jod ("Jod-Active");
- legemidler som inneholder aktive forbindelser av kalium og jod ("Jodomarin").
De siste kompleksene er å foretrekke, da de er mer stabile og har en gunstig effekt på hjertets arbeid, blodsammensetning, noe som kan forklares med innholdet idem kalium.
Behandling av jodmangel bør kontrolleres strengt av den behandlende legen, siden medikamentell behandling kun er nødvendig hvis situasjonen har blitt patologisk. I alvorlige situasjoner utføres behandlingen i stasjonær modus, eller de tyr til kirurgisk inngrep.
Fremhevede produkter
Vi har allerede fort alt deg hva en voksen persons daglige behov for jod er, la oss nå snakke litt om forebygging av mangel på jod. For å gjøre dette må du spise riktig. Her er en kort liste over nyttige matvarer:
- sjøfisk;
- sjømat;
- tang;
- persimmon;
- banan;
- tomater;
- sopp;
- beets;
- valnøtter;
- selleri;
- potet;
- blomkål;
- radish;
- tranebær;
- beans;
- egg;
- lever og andre
Hvis du velger og balanserer kostholdet riktig, vil du aldri få problemer med skjoldbruskkjertelen, og som et resultat, fravær av jodmangel.
Dietttips
Det er ikke mange av dem, faktisk. Den første og svært viktige regelen er å erstatte vanlig bords alt med iodisert s alt. Hva er den til? Bare ett kilo av dette produktet inneholder omtrent femti milligram jod, som lett og fullstendig absorberes av kroppen.
For det andre - med mild grad av jodmangel kan du ikke bruke medisinerterapi. Samtidig må du under hvert måltid spise mat som er rik på grunnstoffet.
Eksempelmeny for 1 dag
For å møte det daglige behovet for jod, må voksne spise riktig. Her er en prøvemeny for én dag, som passer for de som lider av mild jodmangel:
- Til frokost kan du lage en salat med gulrøtter og tomater, som kompletteres med en deilig omelett med selleri.
- Til lunsj - brokkolisuppe (det er bedre å gjøre den tykkere), for den andre - frisk betesalat + valnøtter, lever med sopp.
- Unn deg persimmon og yoghurt for en ettermiddagsmat.
- Middagen kan være elegant med sjøfiskfileter og stuet kål eller bønner.
