Mange lurer på hvordan man masserer riktig, men før de lærer seg teknikken er det få som er interessert i hva den er til for.
Totalmassasje er en avslappende behandling som kan ha både helbredende og forebyggende effekter.
Takket være massasje lindres muskelspasmer, bevegelse gjennom blodårer og lymfevæske forbedres.
Hovedtyper av massasje
- Healing. Den brukes i rehabiliteringsperioden etter tidligere sykdommer. Under massasjen kan spesielle terapeutiske salver og geler brukes. Klassisk massasje er en av typene terapeutisk.
- Sporty. Denne typen massasje brukes i treningssyklusen til idrettsutøvere. Formålet med sportsmassasje er å lindre tretthet etter trening, muskelblokkeringer, restitusjon fra skader, spredning av melkesyre som samler seg i musklene under intenst arbeid.
- Avslappende. Hovedformålet med denne prosedyren er avslapning. For å oppnå maksimale resultater kan ulike aromater brukes.beroligende oljer, avslappende atmosfære og musikk.
- Kosmetisk. Oftest brukes denne massasjen i ansikt og dekolletage. Prosedyren er rettet mot å forbedre kvaliteten og tilstanden til huden. En rekke fuktighetskremer og oljer kan brukes under massasjen.
- Maskinvare. Denne typen massasje utføres ved hjelp av ulike tekniske enheter. Hovedmålet med maskinvaremassasje er å bekjempe cellulitter og overvekt.
Effekt av massasje på kroppen
Hvis riktig massasjeteknikk følges, kan du under prosedyren oppnå en positiv effekt ikke bare på kroppens integument, men også på de indre organene.
- Skinn. Under massasjen blir huden mer elastisk, døde celler fjernes, mikrosirkulasjonen og ekskresjonsprosessene til de ytre sekresjonskjertlene øker. På grunn av utstrømning av væske reduseres tetthet og hevelse.
- Muskler. Etter prosedyren reduseres mengden laktat i muskelvevet, noe som lindrer tretthet. Medisinsk massasje kan lindre muskelsmerter, øke eller redusere tonus.
- Nervesystemet. Når du utfører en dyp massasje, det vil si når en stor kraft påføres, er det en nedgang i eksitasjonen av kroppen. Med en overfladisk massasje tones kroppen til den som blir massert.
- Indre organer. Massasje regulerer alle kroppens autonome funksjoner.
Prinsippene for klassisk massasje
For å svare på spørsmålet om hvordan du masserer riktig,det er nødvendig å ikke bare kjenne til det fysiologiske grunnlaget for massasje, men også den riktige teknikken.
Under arbeidet må massasjeterapeuten følge noen regler:
- Enhver klassisk massasjeteknikk bør gå i en streng retning. Det skal falle sammen med forløpet av lymfestrømmen.
- Under massasjeteknikker er det umulig å utføre massasjeteknikker over projeksjonene av lymfeknutene.
- Under prosedyren skal personen som blir massert ikke føle smerte.
- Når du utfører en massasje, må den innstilte hastigheten overholdes, og det må ikke være noen tidsintervaller mellom mottakene.
Klassiske massasjeteknikker
Tot alt er det 6 grunnleggende teknikker: stryk, elting, gni, klem, vibrasjon og bevegelse i leddene.
For å vite hvordan du masserer og utfører det dyktig, må du huske en viss rekkefølge av disse teknikkene. Så, massasje bør begynne med å stryke, deretter bruke klem, elting, risting, aktive og passive bevegelser i leddene, vibrasjon, stryking, risting.
Stroking
Med denne teknikken kan du jobbe med huden. Det utføres med hele overflaten av håndflaten uten trykk. Huden får ikke brettes. Stryking skal starte og avslutte massasjen, samt gjøre det mellom andre teknikker.
Det finnes flere typer stryking:
- Retlineær. Håndflatens håndflate glir fremover parallelt med lymfesamlernefingrene skal lukkes, og den store skal tas til siden i rett vinkel.
- Sikksakk. Håndflaten glir også fremover, men bevegelsen ligner en sikksakk.
- Spiral. Håndflaten, som beskriver sirkler, beveger seg fremover og observerer plasseringen av lymfeknutene.
- Kombinert. Den består av rettlinjede, sikksakk- og spiralstrøkteknikker. Utføres vekselvis med begge hender.
- Vekslende. Hendene beveger seg uten avbrudd, etter at en hånd har fullført mottaket, begynner den andre å bevege seg fra startpunktet.
- Konsentrisk og sirkulær. Fingre gjør sirkulære bevegelser. Teknikken brukes mens du masserer store og små ledd.
I tillegg til hovedtypene stryk, finnes det hjelpeteknikker.
- Tvangslignende stryking. Denne teknikken utføres med foldede to fingre. Brukes i medisinsk massasje av nese, fingre, sener.
- Rake-aktig stryking. Denne typen teknikk innebærer å utføre en massasje med rette, spredte fingre. Brukes når du masserer hodet, mellomrommene mellom ribbeina.
- Kamformet stryking. Det utføres med en børste, nesten bøyd inn i en knyttneve. Brukes under massasje av rygg, bekken.
- Stryking. Slik stryking brukes i massasjer hvor det kreves spesiell mykhet, for eksempel i barn, og utføres med håndbaken.
Squeeze
Riktig massasjeteknikk innebærer å bruke mer kraft enn å stryke. Med denne tilnærmingendet er en effekt på huden, subkutant fett, overfladisk lokaliserte muskler.
De viktigste fysiologiske effektene av å ta det er å forbedre blod- og lymfesirkulasjonen, og dermed redusere ødem og blodstase, og forbedre metabolske prosesser i vev.
Følgende typer klem er forskjellig:
- Tverrgående. Massasjeterapeuten skal plassere hånden vinkelrett på området, med tommelen presset mot resten av fingrene.
- Kanten av håndflaten. Børsten settes på tvers av ønsket område på kanten og bevegelsen utføres.
- Basen av håndflaten. Håndflaten er satt parallelt, mens bare bunnen av tommelen og håndflaten er i direkte kontakt med huden, fingrene skal heves. Denne teknikken kan også utføres med vekter, ved å øke trykket med sekundviseren.
Kneading
Medisinsk massasje inkluderer opptil 50 % av elteteknikken, siden ved hjelp av denne teknikken masseres hele muskelrammen.
På grunn av elting forbedres blod- og lymfesirkulasjonen, vevsånding forbedres, musklene blir mer elastiske og styrken øker.
Det finnes mange varianter av denne teknikken. Men implementeringen av noen av dem består av to stadier. I det første stadiet fanges muskelvevet og løftes opp fra sengen, i det andre trinnet varmes vevet opp og returneres til sengen. For å strekke de dype lagene i musklene, reiser ikke vevet seg fraseng, men presset mot den, og varmet deretter opp ved å flytte den.
Mellom eltetypene kan du bruke stryke- og risteteknikker.
Rubbing
Essensen av mottakelsen er at huden og underliggende vev er forskjøvet i alle retninger, og danner en hudfold.
Mottaksvariantene ligner variantene av stryking. Så i elting brukes rett, sikksakk, spiral, sirkulære teknikker.
Disse teknikkene kan utføres med putene på fingrene, kanten av håndflaten, tommelens knoke, knyttnevetoppen, tang osv.
Vibration
Hensikten med denne teknikken er å overføre vibrasjoner med en viss frekvens til det masserte området.
Vibrasjon er delt inn i periodisk påvirkning og ikke-intermitterende.
Den intermitterende vibrasjonen er en serie sjokk som skapes vekselvis med to hender. Vibrasjonene overføres dypt inn i vevene til de dyptliggende karene og nervene, organene. Intermitterende inkluderer banking, klapping, hakking, quilting, punktering.
Ikke-intermitterende vibrasjon består av raske oscillerende og skyvebevegelser. Denne typen vibrasjoner inkluderer: risting, risting, risting, dytting.
Indikasjoner for massasje
Hovedindikasjonene for massasje er blåmerker, forstuinger, muskelstrekk, osteokondrose, leddstivhet, leddgikt, ryggsmerter, isjias, lammelser, tilstand etterbrudd.
Massasje kan brukes både som en uavhengig metode for å behandle en sykdom, og som en del av en kompleks behandling. Så, massasje for osteokondrose er en av de viktigste måtene å behandle og lindre smerte. Samtidig lindres muskelspasmer, de bringes i tone, og blodtilførselen til hjernen forbedres også, noe som reduserer hodepine. Massasje for osteokondrose kan være klassisk, segmentell, akupressur, kopping. Enhver av dem er et effektivt middel for å håndtere smerte i degenerative prosesser i ryggraden.
For at prosedyren skal være gunstig, må du vite hvordan du masserer riktig. Nå er det mange måter å lære det på. Massasjeterapi kan undervises gjennom ulike kurs, bøker, bilder og ulike videoer.
