Det skal bemerkes at fot- og benmassasje er forskjellig fra en enkel ryggmassasje. Ved hjelp av denne prosedyren kan du bli kvitt følelsen av tretthet, forbedre tilstanden til musklene og kroppen generelt. I tillegg hjelper denne prosedyren å slappe av etter en lang dag med jobb eller gå nedover gaten. Hvordan gjøre en fotmassasje selv?
Fordeler med prosedyren
Den største forskjellen mellom fotmassasje og andre prosedyrer er at under gjennomføringen faller stimulering ikke bare på musklene i føttene selv, men også på andre muskler i menneskekroppen. Dette kan forklares med det faktum at en rekke viktige reflekspunkter er plassert på en persons føtter, som hver er ansvarlig for funksjonen og tilstanden til et bestemt organ i en person.
For eksempel i fotbuen er det et par punkter som påvirker tilstanden til ryggraden. Det er grunnen til at stimulering og påvirkning på denne delen av benet vil bidra til å eliminere smerter i ryggraden og positivt påvirke tilstanden til hele menneskekroppen.
Bedre helse
Kan jeg ta en fotmassasje? ViaRiktig massasje av tærne kan forbedre tilstanden til øyne, tenner, hjerteaktivitet, ører, tannkjøtt og bihuler. Det er også punkter på foten som kan påvirke ulike indre organer og påvirke den følelsesmessige tilstanden til en person. Ved hjelp av massasje kan du eliminere smerte på forskjellige steder og forbedre det generelle velværet til en person. En positiv effekt kan også oppnås av fotmassasje hos barn.
Massasje kan også gjøres hjemme. Men for dette bør du først få minst minimal informasjon om teknikken for implementeringen.
Beste effekt
Fordeler med fotmassasje:
- Prosedyren bidrar til raskt å eliminere følelsen av tretthet, slapper av bena og har en positiv effekt på humøret. Hvis en persons yrke er forbundet med et langt opphold på føttene, vil en slik prosedyre bare være nødvendig om kvelden. Etter massasjen forbedres en persons ytelse og trettheten forsvinner.
- Gjenoppretting av vitalitet. På grunn av dens generelle styrkende egenskaper, toner massasje kroppen, forbedrer funksjonen til indre organer og slapper også av en person.
- Restoring homeostase. Fotmassasje bidrar til å forbedre kroppens generelle tilstand, så vel som dens selvregulering.
- Forbedrer lymfesystemets funksjon. Etter massasjen forsvinner hevelser og rødhet på bena raskt.
- Forbedrer prosessen med blodsirkulasjon. Blodstrømmen i lemmene blir raskere, det er ingen blodpropp.
- Gjenopprett hormonproduksjonen.
- Rask regulering av kroppen. Påmassering av foten og andre deler av benet øker ressursene til menneskekroppen, på grunn av hvilke sykdommer og andre lidelser passerer raskere.
Kontraindikasjoner
Meningen om at fotmassasje ikke kan skade en persons tilstand er feil. Fullstendige forbud inkluderer soppinfeksjoner i negler eller føtter.
Før en massasje er det viktig å huske de viktigste kontraindikasjonene:
- tilstedeværelse av kroniske sykdommer i det akutte stadiet;
- smittsomme lesjoner i kroppen;
- sykdommer og patologier i nervesystemet;
- hjertesykdom;
- bære et barn;
- lemskader;
- tilstedeværelse av åreknuter;
- diabetes mellitus;
- svulstdannelser i kroppen;
- ledthelseproblemer.
Når du er gravid er det viktig å konsultere en gynekolog før du får fotmassasje.
Hovedtyper av massasje
Det finnes mange typer fotmassasje. De mest effektive og vanlige inkluderer:
- Punkt. I øst er teorien om tilstedeværelsen av spesielle biologiske punkter på føttene veldig populær.
- Thaimassasje. Hele prosedyren er basert på at foten er en liten kopi av en person. Denne teknikken bidrar til å eliminere tretthet fullstendig, rense kroppen for giftstoffer og skadelige giftstoffer, lindrefra smertesyndrom. Ti behandlinger er nok til å forbedre den generelle tilstanden og helsen til en person.
- Kinesisk teknologi. Kineserne er sikre på at føttene til en person eldes først og fremst, så de er spesielt oppmerksomme på massasjen i dette området. Først bør du dampe bena og bruke sunn olje. Hele massasjen varer i flere timer. Kinesisk teknikk inkluderer massasje av alle de 60 aktive punktene på foten.
- Terapeutisk massasje. Massasjekurset inkluderer 12 økter, som gjennomføres annenhver dag. Dette bidrar til å forbedre effekten av prosedyren. Massasjeteknikken inkluderer trening av leggene, akillessenen, føttene og underbeina.
Akupressur er gunstig for migrene, søvnproblemer, leddgikt og mageproblemer.
Fotmassasje for flatføtter bør gjøres på samme måte som korsryggmassasje. Under prosedyren anbefaler noen massasjeterapeuter å bruke spesielle massasjeruller, pinner og matter.
Massasjeteknikker
Hvordan gi en fotmassasje til en jente? Massasjeteknikker:
- Refleks. Trykkkraften på foten med denne teknikken endres over tid fra sterkt til svakt trykk. Denne prosedyren bidrar til å forbedre immunforsvaret til en person og gjenopprette nervesystemet, som har en helbredende effekt.
- Avslappende. Denne typen massasje regnes som den enkleste og varer kun 15 minutter. Først strykes føttene forsiktig, og deretter begynner ankelen og hver tåmassasje.
Funksjoner ved massasje
I begynnelsen av prosedyren under føttene skallegg en myk puterulle eller et sammenrullet håndkle. Dette bør gjøres slik at når de utsettes for musklene, er det ingen smerte og ubehag, siden de noen ganger dukker opp på grunn av press på leggbenene på en hard overflate.
For at massasjen av føtter og ben skal være behagelig for en person, er det i tillegg til riktig teknikk viktig å innta den mest komfortable stillingen og skape gunstige forhold. Du bør også være oppmerksom på temperaturen i rommet. Menneskekroppen under massasjen skal ikke føle frysninger. For at det andre beinet, som massasjen ennå ikke utføres på, ikke fryser, bør du dekke det med et teppe eller et frottéhåndkle.
Forbereder prosedyren
Hvordan gjøre en fotmassasje? Fot- og benmassasje kan gjøres når som helst. For eksempel før en pedikyr hjemme. Massører under prosedyren anbefaler å bruke en spesiell olje, krem eller lotion for føttene.
I tillegg er det viktig å gni hendene grundig før massasjen slik at de kan varmes opp. Hvis badekaret har en dusj, bør et spesielt teppe plasseres i det, som vil gi en fotmassasje. Dusjen i seg selv vil bidra til å eliminere tretthet og spenning, og en ekstra fotmassasje med et teppe vil bidra til å forbedre kroppens tilstand. I tillegg kan du også kjøpe spesielle massasjeapparater for fot- og benmassasje.
Valg av massasjeolje
For å få en avslappende fotmassasje,Det er viktig å velge en god og effektiv massasjeolje. Du kan gjøre dette selv ved å hente oljer i et apotek eller i en kosmetikkbutikk. For å forberede produktet, ta 2 ts ricinusolje, olivenolje, soyaolje eller jojobaolje. Du bør også ta noen dråper lavendel, bergamott, geranium eller tysk kamille eterisk olje. Alle oljer blandes med hverandre i en liten mengde. En porsjon olje brukes kun til én prosedyre. For en fot tas en teskje av det ferdige produktet. Under prosedyren påføres det resulterende produktet på håndflatene og gnis forsiktig inn i bena med massasjebevegelser.
Når du masserer, kan du inhalere aromaen av oljer, siden det gir en beroligende effekt. På slutten av prosedyren, for at produktet skal absorberes fullstendig inn i huden og gjøre den myk, bør varme sokker brukes en stund.
Hvordan gjøres massasje?
Hvordan gjøre fotmassasje for barn og voksne? I begynnelsen av massasjen bør du fikse foten med hånden, og massere den godt med den andre og gni den. Når du forbereder foten for prosedyren, masser foten vekselvis med overflaten av håndflaten og fingertuppene. Når foten har blitt varm, må du massere hver finger individuelt, sakte bevege seg fra neglen til basen. I dette tilfellet er det viktig å utføre alle bevegelser forsiktig for ikke å skade beinet ved et uhell.
Deretter festes foten i én posisjon og den masseres i sirkulære bevegelser med tommelen. Det er viktig å merke seg at huden på fotsålen er annerledesi sin tykkelse bør derfor selve trykket og bevegelsene være intense noen steder, og mykere og lettere andre. Med spesiell kraft bør du massere huden på hælene, da den er forskjellig i tykkelsen. På denne delen av etappen skal innsatsen være størst.
For at foten ikke skal belastes under prosedyren, bør du legge hånden under ankelen. Etter dette gjøres vekselvis frem- og bakoverbevegelser, mens benet skal være helt avslappet. Etter det presses venstre hånd mot såleputene. Samtidig legges høyre hånd på toppen av foten. Den skal også presses. Etter det utføres alle bevegelser vekselvis med begge hender. I dette tilfellet blir venstre knyttneve presset på sålen og gnidd raskt den øvre delen av foten.
Etter det forblir høyre hånd på overflaten av foten, og griper benet så stramt som mulig. Deretter skal venstre hånd bringes ved hælen. Etter at posisjonen til kroppen er fikset på ett punkt, bør du forsiktig trekke hælen mot deg og rulle foten flere ganger i forskjellige retninger. Deretter festes foten for hånd. I denne posisjonen bør du lukke og spre tærne mer, dette bidrar til å utvikle muskler.
Stryke- og eltebevegelser starter på toppen av foten og ender ved foten av tærne. Deretter utføres rask stryking og gnidning av foten. Samtidig bør det utføres sikksakkbevegelser og en gradvis fremrykning fra hælen til tærne. Videre går alle bevegelser i motsatt retning. Etter at sålen er gnidd godtbena. Denne teknikken brukes også til massasje ved behandling av hypertonisitet.
Venstre hånd forblir i sin opprinnelige posisjon, og indeksen og tommelen på høyre hånd er festet ved kanten av hælen. Deretter masseres bunnen av foten forsiktig med tommelen.
Venstre hånd fortsetter å forbli i samme posisjon, det vil si at den holder foten. Deretter blir hælen fra baksiden grepet av hånden og sikksakk og masserende bevegelser utføres. Å gjøre en fotmassasje hjemme er ikke så vanskelig som det kan virke.
Flatføtter: utfører en massasje
Hvordan gjøre en fotmassasje med flate føtter? Flate føtter er et ganske vanlig brudd på muskel- og skjelettsystemet, som elimineres gjennom kompleks behandling. Ganske viktig og effektiv i kampen mot flatfot er fotmassasje. Prosedyren er forbudt for kar- og hudsykdommer.
Teknikken for prosedyren er som følger: massasje av ryggen, bena fra kneet til foten, massasje av foten og underbenet.
Med flate føtter skal alle bevegelser rettes fra tuppen av fingrene til hælen på foten. Bevegelser bør også veksle: stryke, trykke, elte, klemme, klype.
Valgus-fot hos barn
Hvordan massere flatfot? Hvis et barn får diagnosen flat-valgus-fot, bør du bruke en spesiell massasjeteknikk som er godt egnet for barnet. Prosedyren utføres hver dag og fortsetter i 3 uker. Mellom kursene bør det ta pauser på flere uker. Den første massasjen skal værelettere og ikke inkludere for brå bevegelser. Barnet skal ikke føle smerte eller annet ubehag.
Barnemassasje
Hvordan gi fotmassasje til barn? Først legges barnet på magen, et håndkle eller teppe rullet til en rull legges under føttene. Den nedre delen av lemmen skal henge ned. Først masseres ryggen nedenfra og opp ved hjelp av elting, stryking og gnidning.
Hvordan massere en hallux valgus? Hele prosedyren startes fra rumpeområdet: med kanten av håndflaten eller fingrene utføres sakte gnidninger, stryk i en sirkel, forsiktig klapping og banking med fingertuppene. For å massere foten brukes stryking og intensiv gnidning. På innsiden av foten må du sakte gni, elte og klype.
