Røyking og sport – hvor kompatible er de? Dette spørsmålet er langt fra inaktivt: ifølge WHO er 37 % av den røykende befolkningen offisielt registrert i Russland. Samtidig begynte millioner av mennesker å tenke på helsen sin og bestemte seg for å gå inn for sport.
Selvfølgelig, hvis en røyker bestemmer seg for å øke sin fysiske aktivitet, er det noe i livet hans som ikke passer ham, og det er på tide å endre livsstilen. Men selv profesjonelle idrettsutøvere røyker. Den amerikanske basketballspilleren Michael Jordan, for eksempel, eller verdensmesteren i boksing kanadiske Arturo Gatti.
Kan det kombineres?
Kanskje tross alt er røyking og sportsaktiviteter ganske kompatible? Til dags dato er det ingen entydig mening om dette spørsmålet. Noen mener at sport og sigaretter er kategorisk uforenlige. Andre mener at med moderat tobakksforbruk og regelmessig mosjon vil det ikke skje noe vondt – fysisk aktivitet vil støtte røykerens helse og kan beskytte ham mot de negative effektene av sigarettbruk.
La oss ta en titt på proffene og"mot" og ta vår avgjørelse. Så, er røyking og sport kompatible?
Er røyking bra?
Nylig ble det funnet at røyking betydelig, innenfor 70 %, reduserer risikoen for Parkinsons sykdom. Omtrent de samme dataene ble oppnådd for Alzheimers sykdom og schizofreni. Dessuten beskytter en sigarett en potensiell pasient bare når en person er en røyker. Hvis du slutter å røyke, nærmer du seg relativt raskt prosentandelen av muligheten for å bli syk den for ikke-røykere.
Røykere får nesten aldri sepsis. Dette skyldes det faktum at nikotin i kroppen hemmer produksjonen av et spesifikt protein og forhindrer sepsis. I tillegg får røykere nesten aldri akne (juvenil acne). Den eksakte årsaken til deres utseende er ennå ikke avklart av forskere, men sammenhengen mellom røyking og deres fravær kan spores veldig tydelig.
Gøy! Selvfølgelig er dette hovedgrunnen til at folk røyker. Røyking gir utvilsomt glede av prosessen - leppene føler formen og den lille ruheten til filteret, nesen kjenner den deilige lukten av tobakksrøyk. Det fyller lungene med varm varme. Sigaretter beskytter definitivt mot depresjon og stress, som er en virkelig plage for livet i det 21. århundre.
Røykings innvirkning på sport
Tilhengere av et kategorisk avslag på nikotin gir sine argumenter:
- 88 % av pasientene med hjerteinfarkt.
- 100 % av pasienter med strupekreft.
- 95 % av tuberkulosepasienter.
- 80 % av pasienter med kronisk bronkitt.
- 96 % av pasientenelungekreft.
Disse menneskene er alle røykere.
I tillegg legger tobakkstjære, som delvis passerer gjennom røykerens lunger, seg der i en mengde på rundt 1 kilo per år. Erektil dysfunksjon og menstruasjonsforstyrrelser - dette er ikke en fullstendig liste over hva sigarettrøyk bringer oss.
Det er også trist at man kan få et lignende resultat av holdning til helsen sin uavhengig av om man røyker en pakke om dagen eller et par sigaretter. Selv med bruk av en sigarett om dagen, regnes en person som en røyker og er i faresonen. Lite-røykere (men fortsatt røykere!) Folk har rett og slett ikke tid til å tilpasse kroppen til bruken av farlige stoffer i en sigarett. Derav konsekvensene, som ikke er lettere enn storrøykere. Så røyking påvirker sport negativt.
Passiv røyking
Selv om en person ikke røyker, kan de bli utsatt for de negative effektene av tobakksrøyk bare ved å være i samme rom med røykere. Etter den mest grundige ventilasjonen i rommet forblir en høy konsentrasjon av semi-flyktige organiske forbindelser (VOC) på veggene og taket, den mest kjente av disse er nikotin. Og en vanlig person tilbringer omtrent 85-90 % av tiden innendørs i hele livet. I frisk luft, på gaten er ikke bedre. PLOS setter seg på veggene til bygninger, baldakiner av innganger, på barken av trær, på biler og fortau. Dette forårsaker alvorlig skade på miljøet.
Røykeslutt og sport
Passiv røyking girikke bare misnøyen over å måtte puste stillestående tobakksrøyk. Det er utført studier, som et resultat av at det viste seg at personer som aldri røyker, som stadig inhalerer andres tobakksrøyk, har 90 % høyere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer enn de som ikke møter det. Ifølge studier utført i USA skjedde rundt 50 000 dødsfall nettopp som følge av passiv røyking. Dette tilsvarer antall rapporterte dødsfall fra Acquired Immune Deficiency Syndrome (AIDS) og mye mer enn antallet politianmeldte drap her i landet. Hvordan påvirker røyking trening?
Så, sannsynligvis, kan vi konkludere: røyking er fortsatt skadelig, og spesielt når du driver med sport. Røyking taper selv om det er en nyttig komponent i denne prosessen. Men det gir definitivt glede, ellers ville vi ikke røyke. Så hvordan påvirker røyking idrettsutøvere eller bare folk som ønsker fysisk aktivitet velkommen i livet deres? La oss se hva sport bringer oss.
Fysisk aktivitet og sport er skadelig?
Er røyking bra etter idrett? Vi husker nok alle historien om det første maratonløpet fra skolen: den greske Fiddipid løp en distanse på 42 kilometer fra Marathon til Athen og døde på markedsplassen, og videreformidlet viktig informasjon. James Fix, som skrev den berømte bestselgeren All About Running og hadde hundrevis av fans og kollegaer rundt om i verden, døde jogging i en alder av 52. Hvert årdødsfall av unge og lovende idrettsutøvere er registrert. Enorme honorarer og popularitet motiverer dem til å jobbe på grensen av menneskelige evner, for å nå nye høyder i yrket sitt. Gjennomsnittsalderen for olympiske mestere som har viet seg til idrett hele livet er i gjennomsnitt 70-80 år. Testikkelkreft er dessverre den vanligste sykdommen blant profesjonelle syklister. Og sport er rett og slett kontraindisert for vegetarianere, siden aktiv fysisk aktivitet vil føre til en alvorlig mangel på vitamin B 12 i kroppen. Men hvorfor? Sannsynligvis fordi alt er bra med måte. Med høy fysisk aktivitet bør du ikke slå på «selvdestruksjon»-programmet og jobbe i treningsstudioet eller på tredemøllen «for slitasje».
Fysisk aktivitet og sport er nyttig?
Hvis idrett er imot røyking, og du røyker, må du først og fremst oppsøke lege for selv å avgjøre muligheten for å drive med idrett. Legen din vil fortelle deg om du har lov til å trene og hvor intense de kan være. Og først etter å ha forsikret deg om at det er trygt for deg, må du begynne å trene.
Ja, fysisk aktivitet er skjønnhet, en tonet kropp, stor velvære. Ved konstant sport forbedres muskelkorsettet, immunsystemets arbeid stabiliseres og muskel- og skjelettsystemets arbeid normaliseres. Lungene utvikler seg, arbeidet til det kardiovaskulære systemet forbedres, beinene blir sterkere.
For et moderne menneske er fysisk aktivitet og sport en stor hobby.
Som røykingpåvirker kroppen under trening?
Er røyking og sport kompatible? Konsekvensene av dette kan være svært alvorlige. Oftest røyker idrettsutøvere, hvis sportsbelastning ikke er knyttet til behovet for intensiv pust. For eksempel kroppsbyggere. Vi husker alle den berømte uforlignelige "jern Arnie" som ikke skiller seg med en sigar. I tillegg, mens kroppen er ung og sterk, kan de spesielle effektene av røyking ikke merkes. Men!
Respirasjonssystemet
Når du driver med noen form for sport, fungerer først og fremst åndedretts- og kardiovaskulærsystemet. En røykers lunger er fulle av tjære. Ja, ja, selve de som legger seg i lungene til en røykende person i mengden rundt 1 kilo per år. Derfor, fra de aller første minuttene med å utføre sportsøvelser, kan kortpustethet og hoste vises. En liten (på grunn av at røykere har redusert lungekapasitet) mengde oksygen som kommer inn i blodet gjør det ikke mulig å utføre øvelser med full dedikasjon. Under en oppvarming eller jogging kan det oppstå smerter i høyre side, og dette tyder på at leveren som er involvert i metabolske prosesser ikke kan takle slike belastninger. Naturgassutveksling og utskillelse av avfallsstoffer forstyrres, utholdenhet reduseres. I tillegg, ved røyking reduseres elastisiteten i lungevevet, friskt vev erstattes av arrvev.
Kardiovaskulært system
Kardiovaskulærsystemet lider mest. Hos en røykende person jobber hjertemuskelen nesten alltid i en rask rytme, blodtrykket sammenlignesmed normen økes, og veggene til fartøyene er innsnevret. Når disse negative faktorene også legges over fysisk aktivitet, begynner hjertet å jobbe på sin grense. Og dette bidrar ikke til styrking av hjertemuskelen, snarere fører til rask og meningsløs slitasje. I det mest ekstreme tilfellet kan en slik holdning til hjertet føre til hjerteinfarkt. Røyking trekker også sammen hjernens kar, akkurat som resten.
Og med sportsbelastning kan sammensnørede blodårer og høyt blodtrykk føre til hjerneslag. Under røyking trekker blodårene seg sammen og forblir i denne tilstanden i noen tid. I sport krever tvert imot blodårer en kraftig utvidelse for å øke blodstrømmen. Hva skjer? Uheldige fartøyer opplever en enestående belastning. Slik konstant kronisk risting fører til rask forringelse av kroppen. Og det viser seg at en røykende idrettsutøver får motsatt resultat av hvorfor han gikk på treningsstudioet eller på tredemøllen. Bør jeg kombinere røyking og sport?
CNS
Nikotin har en tendens til å utarme sentralnervesystemet. Og for en person som driver med idrett er det viktig å ha en sikkerhetsmargin, vilje og tankesett for en vedvarende overføring av smerte og ubehag. Kombinasjonen av sigaretter og fysisk aktivitet reduserer koordinering av bevegelser, noe som ofte fører til alvorlige skader.
Muskler og bein
Faktum er velkjent: På grunn av kronisk vasospasme hos røykere, lider også blodtilførselen til organer og vev. I denne forbindelse bremses også levering og absorpsjon av næringsstoffer. denkan føre til at selv den minste idrettsskade, for eksempel en vanlig forstuing, kan ta mye lengre tid å komme seg enn en ikke-røyker. Muskler som får mindre næring vokser og utvikler seg dårligere. I tillegg finnes et enzym som bryter ned protein i blodet til røykere. Derfor er røyking fullstendig kontraindisert for personer som har som hovedmål å danne en vakker atletisk figur, for eksempel kroppsbyggere.
Røyking og sport er uforenlige. Selv enkel røyking uten trening er mye mindre farlig enn en kombinasjon av trening og nikotin. Men hva med de som fortsatt er under avhengighetens makt?
Noen råd til de som ikke har skilt seg med en sigarett ennå, men som aktivt trener
Du må overbevise deg selv om å avstå fra røyking i minst et par timer før trening. Det er nødvendig at spasmen i blodårene, så karakteristisk for røykere, slutter. Dette vil føre til at hjertet og blodårene under trening ikke lenger vil fungere i "overbelastnings"-modus. Får du det ikke på noen timer? Minst en time. Hvis du ikke kan det, er det bedre å ikke gå på trening i det hele tatt enn å slite ut hjertet og blodårene.
Du må trene etter beste evne, gradvis øke belastningen. Dette enkle rådet er faktisk veldig viktig: lungene vil gradvis bli renset for røykeprodukter. Denne prosessen vil hjelpe deg å unngå "overbelastninger" som påvirker helsen din absolutt negativt.
Slutt å røyke umiddelbart etter treningsøkten. Noen timer er bedre. Hvorfor? Svardet samme: karene utvides, hjertet slår sterkt og raskt, og bringer oksygen til musklene. Lungene jobber med full kapasitet og pumper oksygen inn i blodet. Hvis du røyker i dette øyeblikket, vil resultatet bli veldig negativt, mye mer trist enn bare å røyke i en rolig tilstand. Hvor lang tid vil det ta? Dette er individuelt. Men det er bedre å ikke røyke på minst tre timer.
Trener to til tre ganger i uken. Ikke sjeldnere, men ikke oftere heller. Etter hvert som røykevanen begynner å avta, kan du øke belastningen.
Vel, nå vil du vite at selv for en røyker er fysisk aktivitet viktig og nødvendig. Vi har hovedansvaret for helsen vår! Røyking og sport samtidig vil påvirke ham negativt.
