Hvordan sjekke om musklene som vipper hodet fremover fungerer som de skal? Det er en måte, du må sitte eller legge deg ned og utføre maksimal tilt på hodet. Klarer du å ta på brystbenet med haken, så fungerer de riktige musklene perfekt!
Det er viktig ikke bare å vippe fremover, men også til sidene, bakover - eventuelle hodebevegelser er funksjonelt viktige. I denne artikkelen skal vi se på muskelgruppen som er ansvarlig for vipping.
Diagnose
Spesialister i anvendt kinesiologi (en vitenskap som studerer muskelgruppers bevegelsesmønstre) utfører spesiell diagnostikk for å identifisere normen eller patologien. I eksemplet ovenfor vurderes riktig funksjon av muskelstrukturene: musklene som vipper hodet fremover når de trekker seg sammen.
Hva om haken forblir i luften når den vippes, og når ikke brystet? Dessuten kan avstanden være både ubetydelig og stor. Dette betyr svakhet i musklene - bøyerne i cervicalcolumna.
I slike tilfelleren person er foreskrevet spesielle terapeutiske øvelser. Det bidrar til å bygge muskelstyrke i de dype bøyerne. Det utføres i fri slapping av hodet, samt ved å bruke teknikken for å overvinne motstand.
Vippefunksjon
Musklene som senker hodet fremover kan jobbe både enkeltvis og sammen. La oss ta en nærmere titt på listen deres:
- sternocleidomastoid;
- trapper (foran);
- trapp (midt);
- trapper (bak).
Et interessant faktum er at disse musklene slappes av under en forsiktig tilt. Senkingen av hodet skjer på grunn av avslapping av musklene som utfører motsatt funksjon (hold vertikal posisjon):
- trapesformet;
- band-aid;
- retter ut ryggraden.
Men hvis nakkevirvlene bøyes i raskt tempo, med anstrengelse, så spiller umiddelbart musklene som vipper hodet fremover.
Synergister og antagonister
Flere muskler kan jobbe, utføre en enkelt handling eller gjøre det motsatte. Hodeløftere er antagonister til bøyegruppen og omvendt.
Faktisk er muskulære strukturer i motsatt bevegelse designet for balanse, justering av holdning, kroppssymmetri. Generelt - å holde en persons hode i en vertikalplassering.
Forholdet mellom graden av involvering i arbeidet til de listede muskelstrukturene avhenger av holdningen, bevegelsene til skuldrene, armene, krumningen til menneskekroppen som helhet. Slik oppstår en fin "justering" av mekanismen for å holde hodet, lordosen av kroppsregionen (i området av cervikal ryggraden) dannes.
Vi skal se nærmere på musklene som vipper hodet fremover når de trekker seg sammen.
Sternoclavicular-mastoideus muskel
Denne strukturen er sammenkoblet, plassert på halsen til venstre og høyre - på de anterolaterale overflatene. Utseende - to kraftige muskelformasjoner. De strekker seg fra mastoidprosessen (området av tinningbeinet bak og like over øret) til brystkanten av kragebenet (hver deler seg under).
Det kan sies at det er musklene beskrevet ovenfor som gjør hovedarbeidet, å vippe hodet fremover når du trekker sammen, og vipper hodet til sidene når du trekker sammen en etter en.
Scales
Det finnes flere typer av denne gruppen: foran, midt og bak. De er plassert under sternocleidomastoideusmuskelen, på halsen, til venstre og høyre (på den fremre sideflaten).
Skalemusklene går fra de øvre ryggvirvlene (deres laterale prosesser) og fortsetter til de øvre kystbuene. De er plassert symmetrisk i forhold til kroppens sagittale plan. Dette er også de samme musklene som vipper hodet fremover når du trekker sammen og vipper hodet sidelengs når du trekker sammen alene.
Enveisbevegelser (vipper ogsvinger) produseres av scalene muskelstrukturer ikke uavhengig, men sammen med synergister - musklene som hever hodet (ekstenserer cervicalcolumna).
Features of movements
Det er to fysiologiske måter å vippe hodet på. De representerer bevegelser: fremover og oppover (i forhold til kroppens frontalplan), så vel som i to retninger (i forhold til det sagittale planet). Det er nødvendig å vurdere disse prosessene mer detaljert.
- Venninger og fysiologiske vendinger av hodet i forskjellige retninger utføres symmetrisk i forhold til kroppens sagittale plan. Et energisk, kraftrykk til høyre (eller venstre) produseres ved synkron sammentrekning av musklene - ekstensorer og flexorer. Dessuten er de plassert på siden av bevegelsesretningen og er for øyeblikket synergister.
- Mulig fri bevegelse av hodet, det gjøres sakte, under sin egen vekt. I dette tilfellet er ikke musklene inkludert i arbeidet i det hele tatt. Og på motsatt side begynner de å oppleve en annen handling - å strekke seg, "gi etter, gi etter" for hodets frie vekt.
Konklusjon
Ved problemer med musklene i nakken eller manifestasjoner av osteokondrose kan alle typer smerter oppstå. Enhver av bøye- eller ekstensormusklene kan oppleve spasmer som et resultat av en plutselig bevegelse under sport, eksponering for kulde eller "risting" i kroppen (whiplash).
I slike tilfeller,helbredende øvelser basert på muskelstrekk (på grunn av fri senking av hodet). For å gjøre dette kan en person alene, sittende eller stående, utføre langsomme bevegelser i riktig retning (mot smerter).
I dette tilfellet begynner den reduserte strukturen å strekke seg og smertene forsvinner gradvis. Det bør huskes at slike prosedyrer kun bør utføres med tillatelse fra en lege.
