Ankelen er et bein som er koblet til ankelleddet. Derfor er det ganske enkelt å skade den. Ofte, når du spiller sport eller fysisk arbeid, med et vanlig husholdningsfall, kan du ikke bare få et blåmerke, men også et brudd.
Han er mottakelig for standardbehandling og helbreder generelt uten komplikasjoner. Men etter lang tid som beinet har vært i gips, kan det være vanskelig å begynne å bevege seg norm alt igjen. Hvordan utvikle et ben etter et brudd i dette tilfellet? Det er for å fremskynde rehabiliteringsprosessen at hennes rehabilitering er nødvendig.
Den viktigste delen av det anses å være tilbakeføring av normal funksjon til blodårene i det tidligere skadede området. Elektromagnetisk terapi vil bidra til å gjøre dette raskt og smertefritt. En slik prosedyre er foreskrevet av den behandlende legen og foregår som regel på et sykehus hvor rehabilitering utføres etter et ankelbrudd. I tillegg til henne anbefaler legene oppvarming og fysioterapi. Disse prosedyrene er stort sett gratis, og effekten av demhåndgripelig. Men selv etter terapi vil h althet forbli. For at det ikke forstyrrer å gå tilbake til det normale livet, for å jobbe, kan du kjøpe en krykke. Gitt mangfoldet av modifikasjoner av dette tilbehøret, vil det ikke ødelegge utseendet ditt, men vil hjelpe deg å gå mer stødig og smertefritt.
For å eliminere smerte fullstendig og bli kvitt h althet, er rehabilitering etter et ankelbrudd hjemme nødvendig. Det kan være lading. Spesielle komplekser av trygge og nyttige øvelser kan anbefales til deg, først av alt, av legen din. I tillegg kan du rådføre deg med idrettsrehabiliteringsspesialister. Disse spesialistene vil hjelpe deg med å velge det optimale treningsnivået, korrigere alle bivirkninger, spesielt hvis du gjennomgår rehabilitering etter et ankelbrudd med en forskyvning fra bruddet. Men implementeringen av slik lading bør være konstant. Hun må gis oppmerksomhet hver dag, ellers kan rehabilitering etter et ankelbrudd bli forsinket, og h althet og sårhet under trening kan bli kroniske fenomener. Hvis det ikke er mulig å trene i treningsstudioet eller hjemme, kan du legge til gange i hverdagen din. En moderat belastning på beinet når du går vil erstatte kroppsøving. Bruk trappene oftere, men vær moderat: hvis smerten har blitt sterkere, er det bedre å gi opp imponerende belastninger og gi det skadde beinet en hvile. Når smerte oppstår, kan du bruke geler og salver. De skal ha en varmende effekt rettet mot å redusere smerte iledd og leddbånd.
Rask rehabilitering etter ankelbrudd er mulig ved inntak av vitaminer. For øyeblikket er det mange komplekser for å styrke bein på markedet. Alle er laget på grunnlag av kalsium. Vær oppmerksom på innholdet i vitaminer: en overdreven mengde vil ikke være nyttig. Det er viktig å følge doseringen anbef alt av produsenten eller legen. Vitaminer kan og enda bedre erstattes med riktig ernæring. Salater fra ferske grønnsaker, kjøtt, fiskeprodukter vil ikke bare gi kroppen den nødvendige mengden næringsstoffer for restitusjon, men også styrke den som helhet.
I spørsmålet om rehabilitering etter et ankelbrudd er det viktig å ikke forhaste seg, å belaste det restituerende beinet gradvis. Hastverk og overdreven iver kan bare skade både det skadede området og hele kroppen. Du kan helt glemme en brukket ankel først etter seks måneder, men den største plagen og sårheten vil forsvinne om en måned eller to.
Rehabilitering etter brukket ankel er en ganske enkel prosess. Det kan gjøres på egen hånd uten å gå til sykehuset. Du bør imidlertid være forsiktig med dette for ikke å forverre tilstanden.
