Alle opplever stressende situasjoner fra tid til annen. Og alle har sine egne måter å håndtere dem på. I løpet av evolusjonsprosessen har levende organismer utviklet spesielle metoder for å takle overspenning. Mennesker har også slike mekanismer. Psykologisk overbelastning blir et problem når individet ikke er i stand til å motstå dem. Artikkelen vil fokusere på stress hos menn, symptomer, årsaker, metoder for å håndtere denne tilstanden.
Funksjoner ved fenomenet
Representantene for det sterkere kjønn opplever ofte psykisk overbelastning. Problemer med kolleger og ledelse, økonomiske vanskeligheter, konflikter med ektefelle, foreldre og barn kan komme i ubalanse for hvem som helst. Og hvis det er for mange ubehagelige situasjoner, oppstår feil i kroppen, som et resultat av at fysiske og mentale patologier utvikler seg.
Symptomer på stress hos menn er ikke alltid utt alt.
Fordidet antas at representanter for det sterkere kjønn ikke bør vise følelsene sine. Og en person er lært opp til å skjule følelser fra barndommen.
Stressvarianter
Denne tilstanden er ikke alltid skadelig. Psykologer sier at det finnes to former for stress. Den første anses som positiv, da den tvinger en person til å konsentrere seg og mobilisere all sin styrke for å utføre komplekse aktiviteter. Den andre påvirker helsetilstanden negativt. Det kan utløses av ulike faktorer (ensomhet, sykdom, konflikter på arbeidsplassen, urealiserte mål, problemer i familien). I de innledende stadiene er symptomene på stress hos menn ikke utt alt. De manifesteres bare ved lavt humør og tretthet. Men hvis negative faktorer fortsetter å påvirke en person, opplever han endringer i fysisk og mental helse, forringelse av seksuelle funksjoner.
Du er mer sannsynlig å utvikle en alvorlig psykisk lidelse – depresjon.
Hvorfor oppstår stress?
Faktorer som provoserer psykologisk overbelastning kan nevnes:
- Helseproblemer, hormonelle ubalanser (for eksempel som følge av feil funksjon av skjoldbruskkjertelen og andre viktige fettsyrer).
- Vanskeligheter av psykologisk karakter (vansker med ens evner, manglende evne til å kommunisere med mennesker, følelse av ensomhet, midtlivskrise).
- Tragiske hendelser (foreldres død,ektefelle eller barn, fiendtligheter, katastrofer og så videre).
- Karrieresvikt, mangel på økonomi.
- Skilsmisse.
- Forræderi av ektefelle eller venner.
- Fødselen av et barn, livsstilsendringene som denne hendelsen innebærer.
Det er mange andre situasjoner som kan føre til stress. En persons reaksjon på disse omstendighetene bestemmes i stor grad av hans psykologiske egenskaper.
Konsekvenser
Hvordan påvirker stress menn? Først av alt endres oppførselen til et individ som er utsatt for negative faktorer. Han kan nekte tilstedeværelsen av psykologiske problemer. Men å være under påvirkning av stressende situasjoner, føler en person ubehag, tretthet, angst, depresjon og spenning. For å bekjempe disse symptomene bruker representanter for det sterkere kjønn ofte skadelige og til og med helsetruende metoder. Hvordan takler en mann stress?
Noen mennesker i situasjoner med psykisk overbelastning prøver å bli kvitt ubehag ved hjelp av alkohol, narkotika, spilleavhengighet. Men slike risikofylte tiltak skaper nye problemer, forverrer tilstanden, provoserer fram sykdommer, ulykker.
Hvis en mann nekter å gjenkjenne stress, benekter det på alle mulige måter, akkumuleres negative følelser, noe som forårsaker forstyrrelse av kroppen, svekkelse av immunitet. Ubehag i hjertet, vektsvingninger, ubehag i ulike organer, svimmelhet, funksjonsfeil i aktiviteten til mage og tarm - alle disse plageneoppstår ofte på bakgrunn av følelsesmessig overbelastning.
Fatigue
Et av symptomene på stress hos menn er søvnforstyrrelser. Noen mennesker begynner å ta mer tid til å hvile fordi de føler seg overveldet hele tiden. Og andre bebreider dem ofte for latskap, uten å vite den sanne årsaken til denne tilstanden. Men noen ganger er stress manifestert av det faktum at en mann begynner å sove mindre. Engstelige tanker og opplevelser lar ham rett og slett ikke hvile norm alt. Som et resultat av et brudd på den daglige rutinen, er en person ikke i stand til å jobbe ordentlig, føler seg konstant sliten og overveldet. Denne tilstanden indikerer fysisk og mental utmattelse.
sinneangrep
Irritabilitet hos menn opptrer ofte i forhold med psykisk overbelastning. Hvis en person er i stand til å kontrollere sine egne følelser, tillater han ikke impulsiv oppførsel. Men ikke alle kan klare seg selv. Og sinneangrep provoserer en mann til handlinger som har alvorlige konsekvenser. Intern aggresjon spruter med jevne mellomrom ut på andre. Enhver, selv en harmløs uttalelse eller handling, forårsaker en storm av negative følelser. Slik uholdenhet provoserer krangel, problemer i familien. Det er tross alt ikke alle som tåler slik oppførsel.
Feil i privatlivet
Hvordan viser stress seg hos menn? Først og fremst gjenspeiles psykologisk overbelastning i forhold til kjære. Som regel, i situasjoner forbundet med følelsesmessig overbelastning, endres en persons oppførsel. FraHans aggresjon påvirker barn, foreldre, ektefelle. Selv det sterkeste ekteskapet kan ikke motstå stressangrepet. En mann blir krevende, lunefull, dyster. Noen reagerer på følelsesmessig overbelastning med angst, rastløshet. Andre mennesker faller inn i makten til avhengighet eller begår aggressive handlinger, resultatet av disse er vold i hjemmet, familiesammenbrudd. Noen ganger begynner en mann å behandle livet med pessimisme, klandre seg selv for alle feilene, gir opp, prøver ikke å rette opp situasjonen. Naturligvis er kontakt med et slikt individ veldig vanskelig. Selv nære begynner å unngå kommunikasjon med ham. Feil i det personlige livet skaper nye problemer. Og det er veldig vanskelig å komme ut av denne onde sirkelen.
Fysiske helseeffekter
Stresssymptomer hos menn kommer til uttrykk i utseendet til følgende plager:
- Muskelspasmer.
- Myokard- og vaskulære patologier.
- Gastrointestinale sår.
- Økt blodtrykk.
- Seksuelle dysfunksjoner.
- Dermatologiske patologier.
I tillegg er det ofte tilfeller av skallethet fra stress hos menn. Ugunstige ytre omstendigheter fører til hormonelle forstyrrelser, som et resultat av at håret blir svakt, tilstanden til hodebunnen forverres.
Hvordan takle følelsesmessig overbelastning?
I en situasjon med alvorlig stress, endres karakteren og fysiske tilstanden til en person. Hvordan unngånegative konsekvenser? Følgende tips vil hjelpe deg med å takle vanskelige omstendigheter:
- Del problemer med kjære, ektefelle, slektninger og bekjente. En mann trenger å finne noen han virkelig stoler på. Det er viktig at samtalepartneren er klar til å lytte, støtte og om mulig gi bistand i en vanskelig situasjon. Å snakke med en du er glad i lindrer følelsen av ensomhet, depresjon.
- Kontakt en spesialist. Mange menn er flaue over å gå til psykolog. Men dette er ikke noe å skamme seg over. Tvert imot, en spesialist vil hjelpe med å identifisere kilden til stress og gi anbefalinger om hvordan man skal håndtere det. I noen tilfeller skriver legen ut beroligende midler for nervesystemet til voksne, som eliminerer nervøsitet, irritabilitet og søvnproblemer.
medisiner
De vanligste medikamentene for å bekjempe psykologisk overanstrengelse inkluderer:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Det bør huskes at beroligende midler for nervesystemet til en voksen har egenskaper og kontraindikasjoner. Før du bruker dem, må du konsultere en spesialist.
Andre medisiner
For å takle symptomene på stress anbefales det å bruke urtepreparater. Valerian, motherwort, sitronmelisse, kamille og salvie har en beroligende effekt. I tillegg, for å forbedre den fysiske og følelsesmessige tilstanden, foreskrives kosttilskudd som inneholder kalsium, sink og jern. Eksperter gir rådta vitaminer for stress for menn, for eksempel "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Forebygging
For å unngå utseendet til depresjon og følelsesmessig overbelastning, må du følge følgende anbefalinger:
- Hold en klar daglig rutine.
- Ikke glem fysisk aktivitet, vanlige gåturer.
- Overvåk kostholdet ditt. Spis mat rik på vitaminer, begrense hurtigmat, søtsaker.
- Prøv å unngå psykologisk overbelastning, kommunikasjon med motstridende personligheter.
- Ikke still overdrevne krav til deg selv, vær stolt over dine egne prestasjoner, lær å finne en grunn til glede i enkle ting.
- Ikke søk trøst i avhengighet. Hobbyer, gå på teatre, museer, kino hjelper deg med å takle negative følelser.
