Hva er norm alt trykk og puls til en person? Først av alt er dette to indikatorer på hans fysiske helse. Puls er antall hjerteslag per minutt, og blodtrykk er kraften som blodet presser på veggene i blodårene. Norm alt blodtrykk anses å være omtrent 120/80, og en normal hjerterytme i hvile, hos en voksen, er fra 60 til 100 slag per minutt.
Pulsen kan finnes mange steder på kroppen der arterier kommer nær overflaten. Den vanligste: på håndleddet, nakken. Plasser fingrene på pulsen og tell slagene i 15 sekunder mens du ser på klokkens sekundviser. Multipliser deretter dette tallet med fire for å få hjertefrekvensen din. Ulike formler har blitt foreslått for å estimere maksimal mulig hjertefrekvens, men den generelle regelen er: 220 minus alderen din. Så for en 20-åring er maksimal hjertefrekvens 200 slag per minutt, og for en 70-åring - 150 slag per minutt. Dette er viktig fordi når du trener, må du sjekke pulsen og holde den mellom 50 og 85 prosent av maksimum. Dette er normalen dinhjerteslag.
Studier har vist at frekvensen av hjertegjenoppretting er en prediktor for dødelighet. For å bestemme det, må du utføre komplekse øvelser i 10 minutter. Mål og registrer hjerterytmen din. Stopp så, vent minst ett minutt, mål og registrer pulsen på nytt. Hvis pulsen ikke synker med 30 slag i minuttet, er du i dårlig form. Hvis den faller med 50 eller flere slag per minutt, er du i god form. I prinsippet skal en normal hjerterytme raskt komme seg etter trening. Det er noen sykdommer forbundet med hjerterytme:
- Bradykardi - hjertefrekvens mindre enn 60 slag per minutt. Idrettsutøvere har ofte normal puls under 60 slag og har et helt sunt hjerte. Hvis det ikke er andre symptomer som tretthet, svimmelhet, besvimelse, kortpustethet eller svakhet, er lav puls vanligvis ikke en grunn til bekymring. Hvis hjertefrekvensen er mindre enn 50 eller det er andre symptomer, oppsøk lege.
- Takykardi oppdages oftest når hjertefrekvensen er over 100 slag per minutt. Spedbarn og små barn har imidlertid høy hjertefrekvens, men dette vil ikke være en sykdom, men er forbundet med egenskapene til barnets kropp. Når det gjelder voksne, er det mange årsaker til takykardi, som ofte er forbundet med fysisk eller psykisk stress. Men hvis hvilepulsen din er over 100, kontakt legen din.- Hjertearytmi - for fort, for sakte,regelmessig eller uregelmessig hjerterytme. For noen mennesker hopper hjertet over et slag eller noen ganger gjør det veldig sterkt. Hvis du føler dette, kontakt legen din.
Vær oppmerksom! Studier viser at høy hjertefrekvens øker risikoen for hjerteinfarkt og hjertesykdom. I tillegg kan høy puls som varer lenge føre til kardiomyopati, en fortykkelse av hjertemuskelen, som igjen kan føre til mangelfull pumping av blod til hjernen og resten av kroppen.
Derfor, for eventuelle avvik fra normen som fortsetter i lang tid eller forårsaker ubehag, kontakt lege og få en undersøkelse!
