Alle vet at bad og badstuer er de beste midlene, ikke bare for avslapning og rekreasjon. I tillegg har det en gunstig effekt på den generelle helsen til menneskekroppen: den renser for giftstoffer, styrker immunforsvaret og har en gunstig effekt på huden og indre organer. Reglene for oppførsel i badekaret er ganske enkle, hvis du følger dem og regelmessig besøker damprommet, kan du normalisere immun- og nervesystemet, aktivere metabolske prosesser, forbedre din generelle tilstand og få et løft av energi og kraft. For at turer til badstue og bad skal få ønsket resultat, må du forberede deg på forhånd.
Fordeler med å besøke bad og badstuer
For dyp rensing av huden er badeprosedyrer best egnet: tørt bad (badstue) eller vått (dampbad). Varmen åpner porene godt, døde skjell blir raskt avvist, overflødig fett som talgkjertlene skiller ut fjernes. Et besøk i det russiske badet har en gunstig effekt på interne prosesser, blodsirkulasjonen aktiveres, huden blir bedre forsynt med blod, får en rosa fargetone. Nyrene starterarbeid mer aktivt, perist altikken forbedres, skadelige stoffer fjernes raskere, giftstoffer forlater kroppen.
Atferdsreglene i badstue og bad tilsier at overoppheting av kroppen må være rimelig. I dette tilfellet begynner immuniteten å styrke seg. Men hvis du allerede har overvunnet en rennende nese eller forkjølelse, er det lite sannsynlig at damprommet hjelper på sykdomsstadiet.
Ved vekslende oppvarming/avkjøling får blodårene en god treningsøkt. Kroppen tåler varme om sommeren lettere, føles ikke sløv og svak.
I badekaret varmer luften i damprommet opp til 60 grader, men luftfuktigheten når 90 prosent. Under slike forhold svetter en person mindre enn i en tørr badstue. Den rensende effekten forsterkes av dråpene av kondensat som legger seg på huden.
Forbereder seg til å gå på bad
Hvis du bestemmer deg for å helbrede kroppen din ved å gå i bad, forbered deg på forhånd for prosedyrene slik at de gir maksimal effekt under besøk. Forbered kroppen din på forhånd. Hva du trenger til dette:
- Legekonsultasjon. Besøk en lege og lytt til anbefalingene hans. Det vil hjelpe deg å forstå kontraindikasjonene.
- Spise. Før badstubesøk må bad spises 2-3 timer før. Menyen bør kun inneholde lette måltider. Under badeprosedyrer bør du ikke belaste magen med mat, siden under påvirkning av høye temperaturer bremses fordøyelsesprosessen betydelig.
- Sport. Umiddelbart før du besøker badet, ikke overbelast kroppen din med forbedret fysisklaster.
- Væsker. På dagen du går til badet, drikk så mye vann som mulig, opptil tre liter. Dette vil unngå dehydrering, noe som påvirker tilstanden til kroppen som helhet negativt. Mellom turene til badstuen i pauser, fyll på væsketilførselen. Alkoholholdige drikker ekskludert.
- Personlig hygiene. Før du går til damprommet, fjern all kosmetikk fra huden. Svette bør ikke forstyrre fremmedlegemer. Ikke bruk produkter som tørker ut huden. Følg reglene for oppførsel i badekaret, og prosedyrene vil bare gi deg glede.
Sauna
Før du går inn i dampbadet, badstu, drikk mer væske, slapp av og hvile deg litt. Etter å ha tatt en dusj, tørk deg godt med et håndkle. Du bør ikke fukte hodet, ellers vil det raskt overopphetes i damprommet. Varme fotbad anbefales. Med varme føtter begynner kroppen umiddelbart å svette bedre. Gå inn i damprommet, plasser deg først på de nedre nivåene, flytt gradvis til de øvre. Dette anbefales i alle oppførselsregler i badet. Så kroppen blir gradvis vant til høye temperaturer, fjerning av giftstoffer vil skje gradvis. Å være i damprommet i tide avhenger av kroppens utholdenhet, det kan vare opptil 10 minutter. Intervallene mellom besøkene skal være minst 15 minutter. Tot alt anbefales det ikke å foreta mer enn tre besøk til damprommet på en økt.
Avslutte badstuen
Et besøk i dampbadet avsluttes best med en kjølig dusj. Men du må ta det riktig, som reglene anbefaler.besøk i bad og badstue: først legges høyre ben under vannet, deretter venstre. Vannstrålen skal først falle på foten og gradvis stige opp til låret. Etter det skylles hendene. Start med håndflatene, flytt jevnt til skuldrene. Gjenta denne prosedyren tre ganger og kom deg deretter helt under dusjen.
Etter badstuen er varm grønn te veldig nyttig. Det bidrar til å fylle opp og normalisere metabolisme, vannbalanse. På dampet hud anbefales det å bruke en rekke nyttige masker, de trenger lett inn i de dypere lagene av huden og hjelper til med å rense.
Urteavkok eller eteriske oljer, som helles over oppvarmede steiner, har en gunstig effekt på luftveiene og skaper en koselig atmosfære. Først må noen dråper olje løses opp i en liten mengde vann.
Generelle regler for besøk i badehuset
Vanlige besøk på badet kan betraktes som økter 1-2 ganger i uken. Den beste tiden når kroppen er mer aktiv regnes for å være morgentimer - fra 8 til 11 og kveldstimer - fra 16 til 20. På dette tidspunktet er metabolske prosesser i kroppen mer aktive, prosedyrer er mer effektive.
Generelle regler er få og langt mellom, men overholdelse er obligatorisk. Vær spesielt oppmerksom på reglene for oppførsel i badekaret. Hvis du ignorerer dem, kan du skade din egen helse.
- I badene til enhver kultur er det forbudt å drikke alkohol og røyke. Ved brudd på disse forbudene risikerer besøkende å få en hypertensiv krise (en kraftig økning i trykk), vasospasme.
- På badedagen heltgi opp alkohol, kaffe. Drikk mineralvann, usøtet te, juice.
- I badekaret, ta av ikke bare alle klærne, men også smykker. Ta på deg kilt, lue og badetøfler.
- Ikke gå inn i damprommet med et vått hode. Samle håret i en knute slik at det ikke renner over kroppen.
- Før du går inn i damprommet, forvarm kroppen under en varm dusj, og tørk den deretter med et håndkle.
- Den sikreste posisjonen i damprommet ligger på nederste hylle, gå mot inngangen.
- Vær spesielt oppmerksom på målt dyp pusting. Den lar oksygen strømme intensivt til alle organer og vev.
- En økt bør ikke være i badekaret i mer enn tre timer. Juster også tiden du bruker i damprommet.
Unngå feil
Unngå de vanligste feilene som besøkende i bad og badstue gjør:
- For å bli lenger i badstuen prøver noen å ta den nederste kaldhyllen og sitte der hele tiden.
- Det anbefales ikke å helle varmt vann i stedet for kaldt vann etter damprommet.
- Det er farlig å sitte på øverste hylle med hodet under taket og bena hengende ned.
- Å drikke i badstuen, spesielt alkoholholdige drikker, er strengt forbudt.
- Hvis du går i et kjølig rom med klær på, reduseres herdeeffekten.
- Det er uhygienisk å dykke ned i bassenget rett etter badstuen uten å vaske av svetten.
- Ikke svøm i bassenget mellom badstuøktene. Vanntrykket gjør vondtutvidede kar.
- Det er skadelig å gre håret i badstuen, det blir sprøtt.
- I damprommet må du slappe helt av, her er det ikke snakk, de vil bare forstyrre tilstanden til fullstendig hvile.
Kontraindikasjoner for å besøke badehuset
Har mange positive effekter, kan badeprosedyrer også ha negative konsekvenser. Faren er forbundet med eksponering for høye temperaturer og fuktighet, de kan provosere manifestasjonen av en slags kroniske sykdommer. Skadelige effekter kan oppstå hvis reglene for besøk ikke ble fulgt eller kontraindikasjoner til badeprosedyrer ble ignorert. De inkluderer:
- Alle akutte betennelsesprosesser som forekommer i kroppen.
- Medikamenter som påvirker metabolske prosesser.
- Økt kroppstemperatur.
- Nyrestein.
- Kardiovaskulær sykdom.
- hudsykdommer.
- Onkologi.
- Astma.
- Graviditet.
Selvfølgelig er graviditet ikke en sykdom. Belastningen på kvinnekroppen i denne perioden er imidlertid for stor, så badeprosedyrer anbefales ikke. Det er mulig å besøke et varmt bad, hvis legen tillater det, vil han bestemme riktig temperaturregime. Det er bedre å ikke bruke ulike essensielle oljer og avkok i denne posisjonen.
tyrkisk bad
Det tyrkiske badet regnes for å være det kaldeste. Her varierer temperaturen fra 35 til 55 grader. Regler for oppførsel i badetdet blir lettere her. Tiden som anbefales for å besøke det tyrkiske badet er 1-1,5 time. Etter å ha besøkt det, sørg for å prøve alle tjenestene. Avslag på dem anses rett og slett som feil.
- Det er et spesielt rom i det tyrkiske badet for å forvarme kroppen.
- Helkroppsmassasje spiller en stor rolle her. Det utføres med spesialhansker med mye skum.
- Seaweed wraps er veldig populære i tyrkiske bad. Laminaria har mange kosmetiske og medisinske egenskaper. Duftene fra havet har en avslappende effekt.
- Aromaterapiøkter holdes i spesialrom. Her tilbys besøkende deilig urtete.
Offentlige bad
Å være i slike etablissementer, ikke forstyrre andres hvile. For at alle skal føle seg vel, anbefales det å følge de fem adferdsreglene i badekaret:
- Ikke tiltrekke andres oppmerksomhet, snakk rolig, ikke lag støy.
- For å beskytte deg selv mot ulike infeksjoner, følg alle kravene til personlig hygiene.
- Spre tepper på gulvet i dampbadet. Bruk et sett med klær designet spesielt for badet.
- Ikke bruk produkter som inneholder for sterk lukt.
- Behandle ansatte med respekt.
Hvis du følger alle reglene for besøk, samt følger anbefalingene fra leger, vil det å gå til badehuset bare gi sann glede og ha en helbredende effekt på kroppen.
