Verden rundt oss tester hele tiden immunforsvaret vårt. Bystøv, stressende situasjoner, tung belastning - alle disse faktorene påvirker helsen vår, og gjør oss mer sårbare for ulike sykdommer. Derfor trenger kroppen vår konstant støtte, og vitaminer for å øke immuniteten er akkurat det du trenger.
Hvorfor blir han svakere
La oss se på hvilke faktorer kroppens motstand mot sykdom reduseres under påvirkning.
- Miljøsituasjonen i dag lar mye tilbake å ønske. Det er ingen hemmelighet at det de siste årene har blitt stadig dårligere, noe som påvirker en person negativt, og sliter ut ham fysisk og ment alt.
- Ernæring er en av hovedfaktorene som påvirker immuniteten vår, fordi sannsynligvis alle er kjent med utsagnet: "Vi er hva vi spiser."
- Stressende situasjoner og overbelastninger som en person opplever daglig påvirker ham negativthelse.
- Antibiotika undergraver også immunforsvaret vårt. Tross alt ødelegger slike legemidler, sammen med patogene bakterier, sunn mikroflora, spesielt tarmene lider av dette.
Hvilke vitaminer kroppen trenger for å forbedre immuniteten
For at kroppen skal takle det lett ved sykdom, er det nødvendig å hele tiden styrke immunforsvaret. Vitaminer vil bidra til å øke den. De viktigste av dem er:
- C-vitamin. Det påvirker hastigheten på dannelsen av antistoffer i menneskekroppen, som er nødvendige for å bekjempe forkjølelse og infeksjoner. Den finnes i store mengder i epler, sitrusfrukter, kål, hvitløk, nyper og rips.
- Vitamin A. Det er veldig viktig for immunitet, da det øker antallet leukocytter i blodet, på grunn av hvilket kroppen danner et sterkt forsvar mot patogene bakterier. Dette stoffet er rikelig i gulrøtter, persimmoner og spinat.
- B-gruppeelementer er svært viktige vitaminer for å øke immuniteten, fordi de gir kroppen energi. I tillegg bidrar de til å motstå penetrasjon av patogene bakterier i kroppen vår. De finnes i matvarer som: lever, egg, grønne erter, fisk, bokhvete og nøtter.
- Vitamin E (tokoferol). Fremmer produksjonen av spesielle antistoffer. De forhindrer ødeleggelse av celler og inntreden av virus og mikrober i kroppen. Den finnes i vegetabilske oljer, smør og melk, samt valnøtter.
Tiltak for å øke immuniteten
Enhver person som bryr seg om helsen sin, stiller spørsmålet: hvordan styrke kroppens motstand? Selvfølgelig er vitaminer for å øke immuniteten veldig viktige, siden de øker kroppens beskyttende funksjoner, men hvilke andre tiltak kan tas? Du må passe på kostholdet ditt, spille sport, gå oftere i frisk luft. Et russisk bad har god effekt på immunforsvaret, fordi tungmetaller, stoffskifteprodukter, giftstoffer og patogener forlater kroppen med svette. Ett besøk i uken er nok. Også innbyggere i urbane slumområder vil dra nytte av en kontrastdusj om morgenen. Men dårlige vaner kan forårsake betydelig skade på menneskers helse. Tross alt kan alkohol, nikotin og koffein fjerne vitaminer fra kroppen. Hvis du i denne artikkelen fortsatt ikke har funnet svaret på spørsmålet om hvordan du kan styrke immuniteten, kontakt en spesialist som definitivt vil gi nyttige råd.
