Hvor ofte kan jeg ta vitaminer? Hvilke vitaminer og når du skal ta, for ikke å skade helsen din

2024 Forfatter: Curtis Blomfield | [email protected]. Sist endret: 2024-01-02 05:58

Inntaket av vitaminer i dag er mye omt alt på TV, på Internett og i media. For en sunn livsstil bruker mange samtidige ulike dietter som krever ekstra inntak av en kunstig livseliksir. Faktisk trenger kroppen ofte et tilskudd av de nødvendige stoffene som ikke kan oppnås ved å begrense seg i å ta visse produkter. Spørsmålet oppstår - hvor ofte kan du drikke vitaminer? Leger sier at ukontrollert, universelt inntak av vitaminer er strengt kontraindisert!

Selv om ulike forsterkede preparater er godt annonsert, selges uten resept og ved første øyekast ikke forårsaker skade, bør de behandles med forsiktighet. Det er bedre hvis medisiner foreskrives til deg av en spesialist. Og nå vil vi fortelle deg mer detaljert om hvor ofte du kan drikke vitaminer, hva er defordeler og skader, hva er reglene for bruk.

Vi introduserer vitaminer

Vitaminer er uunnværlige stoffer for kroppen. De er inkludert i alle biologiske prosesser: vekst, utvikling av kroppen, fornyelse av skadet vev. Søvn, appetitt, vekt, humør, immunitet, utholdenhet avhenger av dem. De påvirker libido og seksuell aktivitet, unnfangelsen og fødselen av sunne avkom.

Vitaminer kalles også livseliksiren. Skjønnheten til huden, helsen til neglene og det nydelige håret avhenger av dem, noe som er spesielt viktig for kvinner. Eksperter teller 13 vitaminer. Her er de: A, B₁, B₂, B₅, B_{6, B}9_{, B}12_{, C, D, E, F, K, PP. I tillegg til dem er det også vitaminlignende stoffer. Noen vitaminer løses opp i vann, mens andre løses opp i fett. I henhold til denne eiendommen er de delt inn i to grupper. Løselige stoffer i vann er ikke like farlige som sistnevnte. Ukontrollert bruk av fettløselige vitaminer kan få alvorlige konsekvenser. Vitaminer fra den første gruppen samler seg ikke i kroppen, de tilføres jevnlig med mat, men fettløselige stoffer lagres for fremtidig bruk.}

Hva er de og hvordan kan man fastslå mangelen deres?

Skolebarn vet også at frukt og grønt inneholder mest næringsstoffer. Mange tror at deres daglige inntak av mat er tilstrekkelig for vitaminlagre. Men moderne forskning viser at selv fersk og grønn mat ikke alltid gir riktig mengde vitalitet.eliksirer.

Grønnsaker dyrket i et drivhus mister noen av egenskapene sine. De reduseres også med lang transport og lagring i varehus. Forbrukeren bruker ofte sitt vakre skall uten nyttige stoffer. Ofte blir egenskapene til vitaminer ødelagt av varmebehandling, sollys og luft. Dette fører til deres oksidasjon og ødeleggelse. Hermetikk endrer også egenskapene deres. Langtidslagring av dem i fryseren fører også til fordampning av vitaminer.

Vitaminmangel oppstår som en utt alt mangel, når kroppen selv "skriker" om mangelen deres. Dette kommer til uttrykk i forstyrrelser i stoffskiftet. Også underskuddet bestemmes umiddelbart ved analyser. Kroppen begynner å få forsyninger fra reservene og fungerer på grensen av dens evner. Selv med en skarp gjenopptakelse av tilførselen av vitaminer, kan en feil oppstå. Dette gjelder spesielt om vinteren og våren. Et lignende bilde merkes av hvordan du ikke vil komme deg ut av sengen, det er ingen appetitt, det er ingen styrke til å jobbe. Mangelen på vitale eliksirer er ikke en rennende nese eller allergi, men fravær, et ønske om å drikke en kopp kaffe om morgenen for å gjenopprette styrke, og tretthet. Derfor er det mange som ønsker å vite hvor ofte du kan drikke vitaminer. Det er forresten ikke alle som vet at kaffe kan forverre vitaminmangel, fordi det lekker ut næringsstoffer med urin.

Her er flere tegn på vitaminmangel:

1. Rød, karmosinrød tunge indikerer mangel på vitamin B_1.
2. Polert tunge med lett prikkingindikerer mangel på substans B_12.
3. Spekker eller syltetøy i munnvikene, seboré, kramper i bena - mangel på B₂ eller B_6.
4. Brennende føtter – på tide å ta B_3.
5. Svakhet, gåsehud, prikking i bena - mangel på vitamin B_12.
6. For kalde eller varme føtter indikerer mangel på B_1.
7. Skjøre negler, hvite striper på tallerkenene - ta vitamin D og A.
8. Nedsatt syn ("nattblindhet") - mangel på substans A.

Hvor kommer vitaminmangel fra, og hvordan finner man de nødvendige elementene?

Det er risikofaktorer der du kan falle inn i gruppen personer med vitaminmangel. Denne sonen inkluderer:

• som er på en restriktiv og streng diett for vekttap;
• folk som spiser kaffe, smultringer, hamburgere, pizza;
• vegetarianere og fastende troende;
• personer med lever, nyre, galleblære og allergiske reaksjoner;
• kvinner på hormonelle prevensjonsmidler;
• Røyking og alkoholmisbrukere.

For å fastslå mangel på vitaminer, må du konsultere en allmennlege. Han kan foreskrive enten et enkelt eller komplekst medikament. Apotek vitaminer bør tas på alvor, fordi de er narkotika og syntetiske stoffer. De kan forårsake bivirkninger og kontraindikasjoner.

Hva er faren ved ukontrollert mottak? Legemidler kan føre til hypervitaminose. Dette ermanifestert av hodepine, kramper, kvalme, oppkast, magesmerter. Hvis du bestemmer deg for å ta vitaminer, kontakt legen din og følg instruksjonene nøye.

Riktig mottak

Før du tar vitaminkomplekser er det viktig å gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Det er viktig å vite at noen medikamenter er uforenlige med hverandre og samtidig bruk svekker eller nøytraliserer effekten av andre.

Vitaminmedisiner kan inneholde fargestoffer, konserveringsmidler, eplecidereddik, så det er viktig å ta dem etter måltider. De må vaskes ned med rent vann, men ikke te, kaffe eller juice. De reduserer effektiviteten til legemidler.

Hvis du bestemmer deg for å drikke vitaminer for forebygging og legen har samtykket til dette, så prøv å ikke avbryte kurset. Drikk dem konstant, minimumsforløpet for opptak er 2 uker. Deretter kan du ta en pause i noen måneder og gjenta mottakelsen. Behandling av vitaminmangel krever en økning i kurset til 4 uker. Deretter må du ta en pause i en måned og drikke den foreskrevne dosen igjen. Hvert medikament inneholder instruksjoner om hvordan du tar vitaminer. Den må studeres nøye og følges.

Hvor ofte kan jeg ta vitaminer?

Du kan ikke drikke vitaminpreparater hele tiden. Det er bedre å velge riktig kompleks, så mange lesere er interessert i hvordan man velger gode vitaminer. Forebygging med et vitaminkompleks er ønskelig å utføre 1-1, 5 måneder hver sjette måned. Det er bedre å gjøre dette om våren og høsten.

Hva trenger dukroppen vitamin B12

Vitamin B_{12 er et veldig viktig stoff for kroppen. Det hjelper med å bekjempe angst og depresjon. Mangelen på denne livsviktige eliksiren kommer til uttrykk ved nummenhet i bena, armene, hjertebank, umotivert tretthet, aggresjon, problemer med hukommelse og konsentrasjon.}

Personer over 50 år har spesielt behov for ekstra inntak B_{12, fordi den aldrende kroppen ikke absorberer det godt fra mat. Noen eksperter anbefaler i høy alder å injisere to ampuller med dette stoffet hver måned for forebygging.}

Og hvilke andre symptomer for bruk, hvorfor trenger kroppen vitamin B12? Personer som lider av anemi (mangel på jern i blodet) trenger det virkelig sammen med folsyre. Med dens hjelp skjer prosessen med hematopoiesis også norm alt.

Hvilke sunne eliksirer er bedre å drikke om våren

Om våren kan ikke bare beriberi forekomme, men ulike sykdommer forverres. Alt dette skyldes mangel på vitaminer. Hvilke vitaminer er bedre å drikke om våren? Det anbefales å ta fra slutten av vinteren, til våren "Aevit". Det drikkes en kapsel to ganger daglig i 10 dager. Etter det anbefales det å drikke fiskeolje i to til tre uker. Og etter det, i mars-april, kan du ta multivitaminer i en måned, for eksempel "Duovit".

Opptaksregler for kvinner

Skjønnheten til en kvinne starter innenfra. Er det mulig med vitaminkomplekser som selges på apotek,for å bevare ungdom, hvordan ta vitaminer for kvinner? Det skal bemerkes at farmasøyter har utviklet mange komplekser designet spesielt for den svake halvdelen av befolkningen. Vanligvis har disse forbindelsene:

• vitaminer: A, gruppe B, C, D, E;
• jern;
• copper;
• kalsium og fluor;
• zinc;
• sulfur;
• magnesium.

Vitaminkomplekser bør velges avhengig av funksjonene:

• under 30;
• under graviditet;
• for ammingsperioden;
• etter 35;
• menopause.

Vitaminer for kvinner er et kompleks av næringsstoffer for en rekke aldre: en ung skjønnhet, en moden dame og en eldre bestemor. De støtter deres vitalitet, skjønnhet og ungdom.

Overdosetilfeller

En overdose av vitaminer kan forårsake samme skade på en person som mangelen. Oftest er det et overskudd av fettløselige stoffer: A, D, E, K. En overdose vitamin D har en farlig effekt hos voksne.. Kvalme, oppkast, kløe i huden, hodepine, diaré og hyppig vannlating forekommer. Et overskudd av kalsium i bløtvevet kan også forekomme. Et slikt fenomen kan oppstå som et resultat av kronisk misbruk av narkotika som inneholder det.