Søvn er den mest verdifulle tiden for kroppen vår, fordi det er i denne perioden kroppen hviler etter en hard dag, alle systemer gjenopprettes og får en ny ladning av livlighet. Søvnforstyrrelser er dessverre et ganske vanlig fenomen, og konsekvensene kan være beklagelige for helsen vår. En av disse lidelsene er det gamle heksesyndromet, eller søvnparalyse. Imidlertid er denne tilstanden ikke inkludert i listen over medisinske sykdommer. Hva er det?
Hva er essensen av søvnparalyse
Delvis immobilisering av kroppens muskler er norm alt hos nesten alle mennesker. Vi merker imidlertid ingen endringer som skjer med oss i løpet av ferien. Old Witch Syndrome er noe mellom våkenhet og søvn. Med andre ord har bevisstheten allerede våknet, men kroppen nekter å adlyde hjernens signaler. Som regel er denne tilstanden kjent for mange mennesker, minst en gang i livet, mest erfarnesymptomer på søvnparalyse. Anfallet varer fra noen sekunder til et par minutter, og deretter normaliseres kroppens funksjon.
Det mystiske grunnlaget for søvnlammelse
Folk har alltid vært tilbøyelig til å mystifisere ting som er vanskelige for dem å forklare. Det er derfor søvnparalyse har et andre navn - syndromet til den gamle heksen. I Russland ble det antatt at brownien (eller heksen) kommer til eieren om natten og sitter på brystet. Dermed tar en mytisk karakter en persons livsenergi og lever av denne kraften. I moderne tid finnes det også en slik versjon. Om natten immobiliserer fremmede skapninger bevisst den sovende personen for å utføre sine eksperimenter på ham. Denne tolkningen kan forklares med det faktum at grensen mellom søvn og virkelighet er vasket bort, alle drømmer ser ut til å gå over i det virkelige liv. En person kan til og med høre spesielle lyder, skritt, sukk (lydillusjoner). Forskere insisterer imidlertid på at syndromet til den gamle heksen ikke har noe å gjøre med sykdommer og psykiske lidelser, og er en variant av normen. Bare noen ganger indikerer denne tilstanden alvorlige problemer.
Faser av menneskelig søvn
Søvn består som du vet av to vekslende faser: REM-søvn og ikke-REM-søvn. I løpet av den første beveger øyeeplene seg ganske raskt. Fasen med langsom søvn er nøyaktig den perioden hvor regenereringen av alle vitale systemer finner sted, menneskekroppen får en god hvile. Denne søvnen opptar omtrent 75 % av hele perioden.rekreasjon. Deretter kommer fasen med REM-søvn, hvor vi har muligheten til å drømme. Bevisstheten begynner å våkne, men musklene har noen ganger ikke tid. Det er da det gamle heksesyndromet starter.
Mulige årsaker til søvnlammelse
Det har blitt observert at søvnparalyse bare oppstår hvis en person våkner av seg selv, uten eksponering for ytre stimuli (vekkerklokke, banking osv.). Det gamle heksesyndromet kan ha svært reelle årsaker: en endring i tidssonen (flyreiser), overgangen fra vinter- til sommertid (eller omvendt). I dette tilfellet blir de naturlige biorytmene forstyrret, noe som også kan provosere en søvnforstyrrelse. En annen faktor som direkte påvirker en persons hvile er stress, konstant følelsesmessig stress.
Alt som oppleves i løpet av dagen, prosesserer hjernen vår så å si i en drøm, og økt angst lar ikke kroppen slappe helt av. Eksperter identifiserer også slike årsaker: forstyrrelser og sykdommer i nervesystemet, alkoholavhengighet, spilling og til og med mat. Å ta visse medisiner (antidepressiva, psykotrope stoffer) kan også provosere syndromet til den gamle heksen. Hvordan forårsake denne lidelsen uten faktorene beskrevet ovenfor? Genetisk disposisjon er et annet punkt som påvirker utviklingen av lammelser under søvn. Det er tilfeller hvor symptomer ble observert i en hel generasjon av familien.
Symptomer på Old Witch Syndrome
Hovedsymptomet på denne lidelsen er fullstendigimmobilisering av kroppen. Bare øynene til en person kan gjøre bevegelser. I noen tilfeller er fingrene på hendene også mobile. Pusten er vanskelig, det er trykk i brystområdet (som om noen sitter på en person). Samtidig øker hjerterytmen betydelig. Hallusinasjoner er også mulig: både lyd (trinn, raslinger) og visuelle (skygger, "spøkelser"). Syndromet til den gamle heksen (bildet nedenfor) er også preget av en fullstendig desorientering av en person i rommet. Drømmen blander seg med virkelighet.
Risikogrupper
Søvnlammelse forekommer oftest hos ganske unge mennesker – opptil 25 år. Personer med en svak psyke som er lett mottagelige for forslag fra andre mennesker er underlagt det. En annen risikogruppe er introverte. Dette er en viss kategori av befolkningen, som om den er lukket i seg selv, i sine tanker og erfaringer. De har nok med seg selv, kommunikasjon med andre er ikke livsviktig. Et annet syndrom hos den gamle heksen viser seg oftest i utmattelse av nervesystemet, kronisk tretthet.
Hvordan bli kvitt det gamle heksesyndromet
Hvis episoder med søvnlammelse oppstår av og til, er ingen spesiell behandling nødvendig. Du bør endre litt på hverdagen, unngå stress, og søvnen vil normalisere seg. Men hvis anfall oppstår ofte nok, etter dem føler du deg trøtt, svak, det er alle slags frykt (frykt for å sovne), så er konsultasjon med en spesialist rett og slett nødvendig. Noen ganger er bare en økt med en psykoterapeut nok. I mer sjeldne tilfeller foreskriver legen beroligende midler. For en raskslik kunnskap vil bidra til å komme ut av lammelsestilstanden. Først må du gjøre aktive bevegelser med øynene eller fingrene (hvis mulig). Det viktigste er ikke å gi etter for panikk og følelser hvis syndromet til den gamle heksen har kommet. Hvordan bli kvitt denne tilstanden? En partner (kone, ektemann, den som er i nærheten) vil bidra til å komme seg ut av det. Hvis du observerer rask pust, frosne følelser i ansiktet, stupor og lette rykninger i kroppens muskler, så rør forsiktig opp personen, og bring ham til fornuft.
Gode søvnregler
Søvn bør være minst 6 timer lang. Eventuelt følelsesmessig stress bør utelukkes om kvelden, det er best å ta en tur i frisk luft. Skrekkfilmer, thrillere, tragedier - disse sjangrene egner seg ikke i det hele tatt for kveldsvisning. Ikke overse moderat fysisk aktivitet. Hvis legen har foreskrevet beroligende midler, bør du ikke overse bruken av dem. Det er best å sovne samtidig, så vil kroppen raskt stille seg inn til hvile. Det er nødvendig å venne seg til og våkne med omtrent samme tidsintervaller (selv på en fridag). Et godt ventilert rom, et tilstrekkelig fuktighetsnivå, riktig seng - alt dette bidrar bare til en god søvn. Ikke drikk etter 16:00 tonic drinker - te, kaffe. En solid middag kan også føre til søvnløshet, så kroppen vil fordøye maten i stedet for å hvile. Alkohol bidrar heller ikke til sunn søvn. Det er også en slik regel: du trenger bare å legge degetter utbruddet av døsighet. Hvis du ikke klarer å sovne etter 20 minutter, er det best å stå opp og gjøre noe avslappende (som å lese en bok).
