Mange mennesker i den moderne livsrytmen opplever akutt knapphet på tid og prøver å løse problemet på ulike måter. Noen reduserer timene brukt på favorittvenner og hobbyer, og noen får besøk av tanken: "Og hvis du ikke sover hele natten?" Hva som vil skje i dette tilfellet, vil vi vurdere nærmere.
Sunn søvnvarighet
Først av alt, la oss huske hvor lenge sunn søvn skal vare. For en voksen er varigheten 6-8 timer, men alt avhenger av kroppens egenskaper. Det er også folk som trenger en 5-timers hvile. Barn har en tendens til å sove lenger, men etter hvert som de blir eldre, reduseres varigheten.
Årsaker til at man ikke får nok søvn om natten
1. Fysiologiske egenskaper.
De kan forårsake søvnløshet hos mennesker i alle aldre, fra babyer til eldre. Disse inkluderer: hormonell svikt, diatese, leddsykdommer, hypertensjon, enurese osv.
2. Stress.
Ved overdreven belastning på nervesystemetproduksjonen av søvnhormonet melatonin avtar og frigjøringen av adrenalin øker. Derfor kan eventuelle problemer, kriser og vanskeligheter føre til søvnløshet.
3. Feil i biologiske rytmer.
Alle prosesser i menneskekroppen begynner å avta rundt klokken 8. Hvis ønsket om å sovne ignoreres, kommer den biologiske rytmen på avveie, og det blir problematisk å gjøre det senere.
Konsekvenser av søvnmangel. Problemer med nervesystemet
Mangelen på skikkelig hvile blir et slag for nervesystemet. Disse situasjonene skjer ofte med studenter. Hvis de ikke sover hele natten, hva vil skje med studiene deres? Resultatet er en ikke bestått eksamen, selv om gutta studerte stoffet hardnakket. Hvorfor skjer dette? Faktum er at mye er fikset i minnet under dyp søvn, så prøv å følge regimet selv med begrenset tid.
Problemer med hele organismen som helhet
Forskere har bevist at kronisk søvnmangel er en forutsetning for forekomsten av en rekke andre sykdommer, som hjerneslag, fedme, hypertensjon og diabetes. Det er en kolossal belastning på hjertet, det er problemer med hud, negler og hår. Konsekvensene av en søvnløs natt gjenspeiles i utseendet til en person. Derfor, hvis du vil se anstendig ut, start med en pause.
Stresshormon
Eksperimenter har vist hvor mye den menneskelige psyken endrer seg avhengig av tidspunktet for mangel på søvn. Den første dagen anstrenger han seg nesten ikke for å holde seg våken, videreden andre vises fravær, aggressivitet. Den tredje dagen er vanskelig å opprettholde styrke uten hjelp fra andre, da det er et annet resultat av mangel på søvn - hallusinasjoner; en person mister et sunt utseende, ser utmattet ut, torturert. Ytterligere eksperimenter blir i de fleste tilfeller stoppet, siden sannsynligheten for død er høy.
Forskere har forsøkt å forklare dette mønsteret. For det første ble det oppdaget spesielle kjemiske prosesser som oppstår hos en person som ikke har sovet hele natten og forårsaker undertrykkelse av psyken. På den andre dagen oppstår endringer i den hormonelle bakgrunnen, brudd på nevrale forbindelser i cortex. Den 3-4 dagen med mangel på søvn truer med døden av hjerneceller, belastningen på indre organer (spesielt hjertet) øker betydelig. Den femte dagen med søvnløshet er en direkte vei til døden, ledsaget av irreversible endringer.
Et klart svar på spørsmålet: "Hva er den maksimale tiden en person kan gå uten søvn?" - klarte fortsatt ikke å få det til. Faktum er at alle eksperimentene som blir utført ikke kan utelukke muligheten for at personene som deltok i dem ikke gikk i overfladisk søvn i korte perioder. Dette skjer ofte hvis du ikke sover hele natten. Hva skjer med kroppen under overfladisk søvn? Denne tilstanden er en kort pause i hjernens arbeid, som kan oppstå under normale menneskelige aktiviteter. De indre organene hviler også på dette tidspunktet (selvfølgelig defekt).
Hvordan påvirker kronisk mangel på søvn kroppen?
Problemkronisk søvnmangel vil bli vurdert separat, siden en person i dette tilfellet opplever en daglig mangel på søvn, selv om han sover i en kort periode. Underskuddet akkumuleres gradvis og kan føre til alvorlige problemer.
Kronisk søvnmangel (som vanligvis hviler mindre enn 6 timer hver dag i en uke) tilsvarer to dagers søvnmangel. Hvis en person lever i denne tilstanden i lang tid, utvikles oksidative prosesser som påvirker hukommelse og læring. Folk eldes raskere, hjertet hviler mindre, hjertemuskelen slites raskere ut. Kronisk mangel på søvn i 5-10 år fører til søvnløshet på grunn av depresjon av nervesystemet.
En person blir mottakelig for en rekke sykdommer, fordi et resultat av kronisk mangel på søvn er utilstrekkelig immunitet (antallet lymfocytter som bekjemper infeksjoner reduseres).
Reduksjon i motstand mot stress forekommer også ved kronisk mangel på søvn, dette inkluderer også økt irritabilitet og grouchiness. Derfor, hvis du alltid vil være en positiv og munter person, hold en søvnplan.
Dermed kan mangel på natts søvn virkelig bli et alvorlig problem for kroppen. Søvnløshet vil definitivt påvirke en persons helse. Det er bedre å ikke teste deg selv for styrke, ikke å stille deg selv spørsmålet: "Og hvis du ikke sover hele natten, hva vil skje?" - men å avsette nok tid til vanlig søvn i løpet av de foreskrevne timene.
