Å være sunn er hovedønsket til et ganske stort antall mennesker, men ikke alle gjør en betydelig innsats for dette.
Hva er helse?
I dag finnes det et stort antall definisjoner av dette konseptet. Det mest nøyaktige er det som er vedtatt av Verdens helseorganisasjon. Den sier at helse bør betraktes ikke bare fraværet av sykdommer hos en person, men også hans fullstendige fysiske, sosiale og psyko-emosjonelle velvære. Derfor, for å være sunn, er det nødvendig ikke bare å ta vare på fraværet av ulike typer plager, men også å sikre at det absolutt ikke er noen forutsetninger for at de oppstår. Så for øyeblikket er begrepet "helse" et av de bredeste innen all medisin.
Hva må gjøres?
Det er veldig vanlig å høre utsagn som "jeg vil være sunn", men det er ikke mange som egentlig er villige til å gjøre visse ofre for å holde kroppen sterk. I tilfelle at en person fortsatt ønsker å endre livet sitt til det bedre, hangjør følgende:
- Spis riktig.
- Sov nok tid.
- Sett av tid til trening.
- Gi opp dårlige vaner.
- Hold hygiene.
- Velg et bra sted å bo.
- Prøv å unngå stressende situasjoner.
Rasjonell ernæring
Vær sunn bare hvis du spiser riktig. Dessuten snakker vi ikke bare om den kvalitative og kvantitative sammensetningen av kostholdet, men også om nøyaktig når du skal spise mat. Til dags dato anses "gull"-standarden for å være 5 måltider om dagen. De fleste kaloriene kommer fra frokost og lunsj. Middagen skal være lett. Kalorimessig bør det være omtrent en tredjedel mindre enn lunsj. Mellom 3 hovedmåltider må du lage 2 snacks: kl. 11.30 - 12.00 og kl. 16.30-17.00. Maten skal være variert. Du bør ikke forlate noen av matgruppene helt. I dette tilfellet er det nødvendig å gi preferanse til dampet, stuet og kokt mat.
Søvn
Å være sunn uten nok søvn er rett og slett umulig. Det minste som kan innhente en person er kronisk utmattelsessyndrom. Det er fastslått at søvnen skal være omtrent 8 timer om dagen. Samtidig er det bedre om en person legger seg kl 21:30 - 22:00. Det er ønskelig å legge seg og stå opp samtidig.
kroppsøving
Det er usannsynlig at du vil være i stand til å være frisk uten å ta hensyn til det fysiskeøvelser. Det anbefales å bruke minst 1 time om dagen på kroppsøving. Samtidig er overanstrengelse også uønsket.
Dårlige vaner
Hvis en person ønsker å være sunn, bør han naturligvis verken røyke eller drikke for store mengder alkohol, og narkotika er uaktuelt. Alle disse dårlige vanene fører før eller siden til systemiske forstyrrelser i kroppen.
Hygiene
Overholdelse av hygieneregler vil hjelpe en person til å beskytte seg mot de negative effektene av miljøet. Uten dette er det lite sannsynlig at du vil være i stand til å opprettholde helsen din.
Et sted å bo
Bedre å bosette seg utenfor byen. Her er luften relativt ren, støybelastningen mye mindre, og sannsynligheten for å få visse smittsomme sykdommer er redusert.
Stress er helsens fiende
Fullstendig bli kvitt stressende situasjoner vil ikke fungere. Men hvis du prøver å behandle noen ting litt enklere, kan du forbedre din psyko-emosjonelle status betraktelig.
