Noen mennesker gjør sitt beste for å gå ned ekstra kilo, og noen vet tvert imot ikke hvordan de skal gå opp i vekt. Siden slike mennesker behandler mat raskere til energi, har de en tendens til å redusere stoffskiftet i kroppen. Det er flere måter å bremse stoffskiftet på, men før du tyr til dem, er det verdt å vurdere noen av uttalelsene fra eksperter.
Hva påvirker vektøkning?
I følge leger påvirker ikke en reduksjon i stoffskiftet i seg selv alltid kilosettet. Vanligvis gjenspeiles andre faktorer, som næringsrik og kaloririk mat, arv, sykdommer, usunne vaner og mer i fettavsetningen.
I tillegg er det svært vanskelig å bremse stoffskiftet og ikke skade helsen. Dessuten er prosessen med metabolske forstyrrelser kanskje ikke den mest behagelige. For eksempel, for dette må du hoppe over de vanlige måltidene og kontrollere deg selv. Samtidig, hvis det er et ønskebli bedre, leger anbefaler andre måter, for eksempel:
- Måltider bør være regelmessige og høye i kalorier, slik at kroppen ikke rekker å bearbeide mat til energi.
- En mager person kan lide av sykdommer som hindrer dem i å gå opp i vekt. Det kan for eksempel være diabetes, anoreksi, skjoldbruskkjertelproblemer med mer. Derfor er det bedre å rette kreftene mot å bekjempe sykdommen.
Slow food for metabolisme
Hvis du bestemmer deg for å bli bedre på denne måten, vil underernæring for det første bidra til å bremse stoffskiftet. Det veletablerte arbeidet med stoffskifteprosessen kan slås ned ved å hoppe over mat. Det er bedre hvis du sitter på en hypokalorisk diett i et par uker. Inntar ikke mer enn 900 kcal per dag, mens det er bra hvis du føler deg sulten. Så hjernen vil bygge seg opp igjen, og kroppen vil lære å få energi fra mengden mat, det vil si at du kan bremse stoffskiftet ved å lure kroppen. Så snart denne dietten er over, vil hjernen gi et signal om at det er på tide å samle reserver for en regnværsdag. Denne metoden vil bidra til å samle to, tre kilo fettmasse.
Viktig å merke seg at reduksjon av daglig kaloriinntak kan føre til muskelforbrenning.
Hvilke matvarer skal inkluderes i kostholdet?
Metabolismen kan bremses ikke bare av kostholdet, men også av maten som utgjør kostholdet ditt. Hvis sprøytemidler, fet mat, enkle eller raffinerte karbohydrater kommer inn i kroppen, bremses stoffskiftet betydelig. Den innkommende maten vil ikke være raskt og fullstendigomdannes til energi. Men slik mat har et stort minus. Med usunn mat vil ikke bare stoffskiftet bli forstyrret, men også de indre organene vil begynne å svikte.
Det finnes også mindre skadelige matvarer som bremser stoffskiftet. Dette er for eksempel korn og nøtter. Denne maten inneholder flerumettet fett, de er nyttige for kroppen og oksideres sakte. De inneholder også aminosyren agirin, som er involvert i dannelsen av nitrogenoksid, og det i sin tur hemmer metabolske prosesser.
Liste over matvarer som senker stoffskiftet
Hvis du ønsker å bremse stoffskifteprosessene i kroppen din og bli litt bedre, må du først og fremst være oppmerksom på produkter som har gått gjennom flere stadier av bearbeiding. For eksempel bør brød lages av fint mel, raffinert sukker, lapskaus og alle slags sauser er nyttige. Produktene bør inneholde mindre fiber. Følgende er posisjonene som "settes" i kroppen vår:
- Sukker, muffins og søtsaker.
- Svinekjøtt, bacon.
- Kjøtt av kyllinger og kalkuner (med lang behandling).
- Poteter, auberginer, tomater.
- Jordbær, melon, aprikoser (ferske), nøtter, korn.
- Sylteagurk og s alt mat.
- hurtigmat og ferdigmat.
- Pølser og røkt kjøtt.
- Smør, majones osv.
Selvfølgelig er mye av denne listen skadelig, fordi den påvirker tilstanden til tarmen, blodet, leveren. Derfor, når du tenker på hvordan du kan bremse stoffskiftet i kroppen, ikke glem forsiktighet. Husk ikkealle metoder vil være til fordel for helsen.
Medikamentmetode
Folk som virkelig trenger å bremse metabolske prosesser kan søke hjelp fra en spesialist og ikke takle dette problemet på egenhånd. I dag er det i det medisinske arsenalet spesielle medisiner som bremser stoffskiftet. De kalles antimetabolitter. Ofte foreskriver leger Apilak til pasienter. Denne antimetabolitten er spesielt utviklet for å hjelpe personer med overaktiv metabolisme.
Aspekter som påvirker stoffskiftet
I vårt daglige liv er det mange små ting vi gjør hver dag, men de påvirker stoffskiftet vårt. Disse inkluderer:
- Koffein stimulerer hjertet, noe som resulterer i en raskere metabolisme. Hvis du ikke klarer deg uten en kopp kaffe, hold denne hyggelige opplevelsen til et minimum.
- Når du er varm nok til å svette kroppen din, eller kald, begynner kroppen å bruke mer energi og forbrenne kalorier.
- Under stress produserer kroppen tyroksin og adrenalin. Disse to hormonene øker stoffskiftet vårt, så lær deg å slappe av og ikke være nervøs for små ting.
- Meikeprodukter inneholder kalsium, som stimulerer kroppens metabolske prosesser. Det er bare noen ganger mulig å konsumere magre meieriprodukter i små mengder, siden vi fortsatt trenger kalsium.
- Trening bidrar til å øke forbrenningen, så du bør begrense deglette og kortsiktige aktiviteter. Men hvis du ikke bare ønsker å moderere stoffskiftet, men også å gå opp i vekt, bør du kanskje ikke senke stoffskiftet. Du kan legge til masse ved å øke muskelmassen. Intens styrketrening kan gi kroppen din en sporty form og litt vekt.
