Meningene til kroppsbyggeramatører og profesjonelle angående inntak av ulike treningsmidler varierer ganske mye. Noen er sikker på at å ta ikke-naturlige produkter bare skader, og noen anser til og med alvorlige stoffer som ufarlige, som ikke er helt, og noen ganger ikke i det hele tatt, beregnet på bruk i sport. Nybegynnere stiller ofte spørsmålet: "Hva er forskjellen mellom en gainer og et protein?"
Forsiktig
Det skal bemerkes at selv om kroppen til hver person fungerer etter et lignende prinsipp, har folk fortsatt betydelige forskjeller. For eksempel kan disse være: innledende data (høyde, vekt), metabolisme, tilstedeværelsen av ulike allergiske reaksjoner, individuelle egenskaper og toleranse for visse produkter, tilstedeværelse eller fravær av problemer med muskel- og skjelett.system, en tendens til tynnhet eller fylde, samt mange andre faktorer. Før du begynner å ta ulike kosttilskudd, legemidler eller vitaminer, bør du derfor rådføre deg med en spesialist, personlig trener, og ideelt sett med en person med medisinsk utdannelse, fordi det som er bra for en person kan være skadelig for en annen.
Hovedhjelpestoffer
Så, hvis du fortsatt bestemmer deg for å drikke kosttilskudd eller vitaminer, har du sannsynligvis et akutt spørsmål om hva du skal velge. Først av alt bør du vite hva som er hovedforskjellene mellom protein og gainer - de mest populære stoffene i kroppsbygging. Generelt er begge stoffene beregnet på vektøkning og er ufarlige hvis de ikke misbrukes (dette kan imidlertid sies om ethvert produkt).
I tillegg finnes det mange forskjellige komplekser før trening og restitusjon, vitaminer, kosttilskudd, som kalsium, jod, multivitaminer, samt alvorlige medisiner, men selv profesjonelle prøver å ikke rote med sistnevnte, siden bivirkninger fra bruk av ulike medikamenter kan ikke bare krysse ut sportsfremgang, men også ødelegge helsen.
Når det gjelder vitaminer og hjelpestoffer, er dette en nyttig ting, igjen - hvis det ikke blir misbrukt, fordi store doser ikke vil ha noen effekt. I tillegg er det bedre å ikke svelge alt, men å rådføre seg med en kunnskapsrik person. For eksempel er et kompleks for å styrke bein og ledd egnet for noen og en annenen idrettsutøver kan ha vitaminmangel, noe som vil påvirke tretthet. Hva er forskjellen mellom et protein og en gainer, og hvilken er bedre?
Proteiner
Fremmedspråklige navn kan skremme uvitende forbrukere, men faktisk er det bare et vanlig protein, bare i en konsentrert og tørr form. Hvis du ikke virkelig går inn i detaljene i produksjon og teknologiske prosesser, er protein laget av melk. Fremgangsmåten for å oppnå ligner tilberedningen av cottage cheese og ost, men den er dypere, i dette tilfellet er produktet delt opp i forskjellige myse og andre stoffer som ikke er mindre nyttige og ufarlige.
Hva er protein godt for?
Protein er en av de viktigste byggesteinene i kroppen til et levende vesen. Spesielt er det ansvarlig for veksten av muskelvev. Kroppen mottar det naturlig ved å spise kjøttprodukter, egg og noen vegetabilske matvarer. Men under forhold med aktiv trening og den generelle moderne livsrytmen, når en person knapt har tid til å spise, er protein kanskje ikke nok.
Alvorlige mangelsymptomer er alvorlige kliniske manifestasjoner av hudproblemer, magesmerter og hår- og negleproblemer, men er generelt uvanlige og ikke vanlige for de fleste. I tillegg er det forårsaket av systematisk underernæring, fullstendig fravær av kjøttprodukter i kostholdet, samt generell underernæring. Disse tilstandene krever legehjelp ogkontroll.
Mange nybegynnere kroppsbyggere har ofte en liten mangel på protein, noe som gir seg utslag i lengre restitusjon etter trening, økt tretthet og økt sult. For å oppnå full effekt av sport kreves hyppigere måltider, for eksempel fem ganger om dagen, mer kjøttmat og langsomme karbohydrater, overholdelse av spesielle dietter og programmer skrevet av treneren. I denne forbindelse kan en person ikke være i stand til å spise den optimale mengden protein for muskelvekst og vektøkning, og sportstilskudd som protein kommer til unnsetning her. Metoden for tilberedning er ganske enkel, i tillegg kan den ha forskjellige smaker og aromaer, noe som vil gjøre inntaket ikke bare nyttig, men også hyggelig.
Gainer
Som protein tjener det til å gå opp i vekt, men det har en annen sammensetning og formål. Selve ordet kommer fra det engelske gain og betyr «øke, øke». Hva er forskjellen mellom en gainer og et protein? Tilskuddet i seg selv består ikke bare av protein, men også av karbohydrater. Sistnevnte er vanligvis nøkkelkomponentene i et gitt produkt. Prosentandelen av karbohydrater i dette kosttilskuddet er mye høyere enn protein, og de er forskjellige i sammensetning og type. Noe vil gi deg energi, og noe vil fremskynde prosessen med vektøkning. Hva er forskjellen mellom en gainer og et protein i forbruksprosessen? Svaret er enkelt - ingenting. Det er veldig praktisk: fortynn riktig mengde pulver i en shaker eller en rett som er praktisk for deg,hell melk, juice eller vann. Produktet er klart til bruk.
Hva er karbohydrater til for?
Hvis protein er byggesteinen for muskler, er karbohydrater drivkraften eller drivstoffet for at de skal fungere. Under trening trenger utøveren en stor mengde karbohydrater. Disse blir på sin side omdannet til energi og brent. Mangel på karbohydrater kommer til uttrykk ved tynnhet og økt tretthet. I naturen finnes de i plantemat, frokostblandinger, frokostblandinger, melprodukter, søtsaker. De er delt inn i rask og sakte. De førstnevnte er praktisk t alt ubrukelige for mennesker og til og med skadelige. Dette er hovedsakelig sukker, søtsaker, kullsyreholdige drikker, snacks osv. De skader bukspyttkjertelen og blir raskt til fett. Men med måte er de ikke farlige, og glukose er nødvendig for at hjernen skal fungere.
Langsomme karbohydrater er sunnere, de brytes ned til fett saktere og gir mer energi gjennom dagen. Energi er nødvendig for å opprettholde fysisk aktivitet og generell tone. Du kan spise mye protein, men hvis kroppen ikke har nok karbohydrater, vil en person raskt bli sliten, og trening vil gi mindre nytte.
Og likevel: hva er forskjellen mellom en gainer og et protein?
Som nevnt ovenfor er begge produktene designet for å øke vekten og muskelmassen. Du bør ta det som mangler i det generelle kostholdet. Som regel bruker en moderne person mer karbohydrater enn proteiner, men alt er individuelt. Gainer passer for de som ønskergår raskt opp i vekt, de inneholder en balanse av både proteiner og karbohydrater. På grunn av sammensetningen er de flotte for folk som mener at vekten deres ikke er høy nok og som ønsker å gå opp raskt.
Proteiner er mer egnet for mer erfarne idrettsutøvere. Dette skyldes det faktum at erfarne kroppsbyggere har en viss fremgang og har som mål å øke muskelmassen ytterligere. I tillegg har noen i utgangspunktet en tendens til overvekt og ønsker å bringe vekten til den hastigheten de trenger, men etter å ha gått ned ekstra kilo vil kroppen trenge byggemateriale, og her kommer proteiner til unnsetning. På bakgrunn av dette kan vi si at proteinet passer for de som er overvektige. Fett forbrennes, men muskler trenger byggemateriale. Nå har vi svart på spørsmål om hvordan en gainer skiller seg fra protein, hva er forskjellen mellom disse stoffene.
Begge kosttilskuddene er nyttige og gode på hver sin måte. Hva er best - gainer eller protein? Anmeldelser av både det ene og det andre stoffet er ofte positive. De er elsket av både profesjonelle og nybegynnere innen bodybuilding. Det viktigste er å velge det produktet som passer for deg. Når du velger riktig kosttilskudd, bør du rådføre deg med en personlig trener eller lege, og studere nøye sammensetningen av stoffet du kjøper.
