Hvordan ikke snorke i en drøm for en kvinne eller en mann? Mange av oss anser snorking som et helt ufarlig fenomen, som snarere gir angst, å være i nærheten, men ikke den som snorker selv. Medisin har imidlertid et helt annet syn på dette spørsmålet. Hun hevder at snorking kan forårsake betydelig skade på helsen til noen hvis nasofarynx regelmessig lager høye knurrende-vibrerende lyder i en drøm. Denne artikkelen vil hjelpe deg å lære om årsakene til snorking og fortelle deg hvordan du slutter å snorke i søvne.
Hva er årsakene til snorking
Hvis en person snorker i en drøm, kan dette tyde på at det er noen faktorer som fører til en innsnevring av lumen i nasopharynx og luftrør. Det er også andre grunner. Her er en generell oversikt over sykdommer og tilstander som kan forårsake snorking:
- kroniske sykdommer i luftveiene;
- tilstedeværelse i nesegangene av benigne neoplasmer (polypper);
- adenoids;
- skjoldbruskkjertelforstyrrelser;
- avviket septum;
- misdannelse i underkjeven;
- forstørrede betente mandler;
- overvekt.
Før du begynner å finne ut spørsmålet om hvordan du ikke skal snorke i søvne, er det viktig å forstå nøyaktig årsakene som forårsaker dette fenomenet.
Tester for å finne årsaken til snorking
Vi foreslår at du gjør deg kjent med følgende tester som du kan gjøre selv:
- Du må åpne munnen og prøve å gjenskape snorking. Etter det stikker tungen frem og plasseres mellom tennene og lydene av snorking imiteres igjen. Hvis det siste ikke lar seg gjøre eller lyden har blitt mye svakere, kan dette tyde på at tungen synker ned i nesesvelget under søvn, noe som forårsaker snorking.
- Hvis du vekselvis klyper venstre og høyre nesebor med fingeren og samtidig vil puste av det frie neseboret være vanskelig, så kan snorking oppstå på grunn av den unormale strukturen i nesesvelget. Dette kan være medfødte lidelser eller lidelser som har oppstått etter skade eller sykdom.
- Bestem kroppsmasseindeksen din. For å gjøre dette må du måle høyden din og finne ut vekten din, hvoretter disse vektene deles med digitale vekstindikatorer. Hvis dataene som oppnås varierer i området fra 18 til 25, indikerer dette en normal kroppsvekt. Overskridelse av den øvre grensen indikerer ekstra kilo, som igjen kan påvirke forekomsten av snorking.
- Lukk munnen tett og prøv å gjengi den nødvendige lyden, deretter må du presse underkjevenfrem (uten å åpne munnen) og snork igjen. Hvis det blir roligere eller ikke kan reproduseres i det hele tatt, så er det mulig at snorking under søvn er forårsaket av avslapping av ansiktsmusklene som følge av forskyvning av underkjeven.
Hvis testene ikke hjalp til å forstå hvorfor en person snorker i en drøm, er det bedre å besøke en lege. Spesialisten kan foreskrive en rekke medisinske diagnostiske prosedyrer og påfølgende behandling.
Kvinnelig og mannlig snorking
Både menn og kvinner kan ubevisst avgi høylytte halsruller mens de er i Morpheus-riket. Og likevel kan spørsmålet om hvordan man ikke snorker i en drøm aldri oppstå for en mann i det hele tatt, med mindre han konstant blir klaget over av slektninger som lider av konstante nattlige konserter. I mellomtiden er representantene for det sterkere kjønn mer utsatt for fenomenet snorking enn kvinner. Dette skyldes flere årsaker:
- Fysiologisk struktur. Menn har større kroppsvekt enn kvinner (hvis du tar normen). I tillegg er den mannlige ganen mer kjøttfull, som i seg selv er i stand til å produsere snorking.
- Tendens til dårlige vaner. Det er flere storrøykere og alkoholelskere blant menn enn blant kvinner. Det er kjent at alkoholavhengighet og røykevanen kan fremprovosere utseendet til snorking.
- Aldersrelaterte endringer. Ofte, etter fylte 35 år, begynner menn å vokse mage, føre en stillesittende livsstil, noe som til slutt påvirker søvnkvaliteten negativt.
Kvinner møter oftest problemetsnorking etter 45–50 år og oppdager dette fenomenet, opplever de det mye mer enn menn.
Funksjoner av kvinnelig snorking
På spørsmålet om hvordan man kan slutte å snorke i en kvinnes søvn, vil det være mye lettere å finne et svar hvis du forstår noen fysiologiske kjennetegn ved det svake kjønn.
45-50 er alderen da overgangsalderen begynner, hvor produksjonen av østrogen (et kvinnelig hormon) avtar, noe som fører til at muskeltonusen svekkes. Kroppens vev, inkludert strukturene i svelget, mister sin tidligere elastisitet og blir slapp.
En annen funksjon: luftveiene hos kvinner er i utgangspunktet smalere enn hos menn. Når du går opp i vekt, noe som også skjer veldig ofte i overgangsalderen, blir svelget og luftrøret enda trangere på grunn av dannelsen av fettvev som fører til snorking.
Hva du bør gjøre for å unngå snorking i søvne
I tilfelle snorking er forårsaket av overvekt, er det ikke annet igjen enn å gå over til et riktig balansert kosthold med en streng daglig beregning av kalorier som kommer inn i kroppen og øke fysisk aktivitet. Dette vil bidra til å gradvis returnere vekten til normale nivåer, hvoretter snorking vil stoppe av seg selv.
Unormal struktur i underkjeven, avviket septum, tilstedeværelse av adenoider eller polypper krever kirurgisk inngrep.
Hvis snorking er forårsaket av en patologi i skjoldbruskkjertelen, er det et alvorlig kompleksundersøkelse av endokrinolog og påfølgende behandling, som kan omfatte inntak av hormonelle legemidler.
Metoder for å bli kvitt snorking
Disse er det heldigvis mange av. Disse kan være:
- tar spesielle legemidler;
- spesiell gymnastikk;
- folkeoppskrifter;
- forskjellige anti-snorkeutstyr tilgjengelig på apotek;
- kirurgisk behandling for hypertrofierte mandler eller adenoider;
- hormonbehandling foreskrevet av en endokrinolog.
Anti-snorkemedisiner
Hvordan ikke snorke i søvne? I dag har apotekene et stort utvalg av ulike legemidler i form av dråper, piller eller spray. Her er de mest kjente av disse:
- En halsspray k alt Slipex. Dette er et populært middel som inneholder mentol, eukalyptus og mynteoljer, samt metylsalisylat. Sprayen har en beroligende og anti-inflammatorisk effekt og kan med hell brukes til å redusere symptomene på snorking forårsaket av betennelse i halsen.
- Snorstop homeopatiske piller.
- Urtepreparat "Doktor Khrap". Tilgjengelig som neseplaster og spray.
- Asonor er også tilgjengelig som spray. Dette stoffet øker fastheten og elastisiteten til vevet i nasopharynx og bidrar til å oppnå en langsiktig terapeutisk effekt. Ikke-avhengighetsskapende.
Folkeoppskrifter for snorking
Tipsene nedenfor løser seg ikkeårsaken til snorking, men likevel klarer de å roe ned eller gjøre snorking roligere. Her er en rekke interessante tradisjonelle medisinoppskrifter:
- Drikk av hvitkål og naturlig honning. Proporsjoner: 1 ss. kåljuice (fersk) og honning 1 ts. Drikk rett før sengetid.
- Dråper fra havtorn. Om kvelden dryppes noen dråper havtornolje i hvert nesebor. Effektiv hvis snorking skyldes forstørrede adenoider eller hovne mandler.
- Olivenoljeskylling. Gjør dette før sengetid hver kveld. Hos en sovende person er musklene i ansiktet, nesesvelget og kjevene sterkt avslappet, som et resultat av at den myke ganen kan slå mot veggene i nesesvelget under pusten, noe som forårsaker tørrhet i vevet og deres skade, som øker ytterligere. intensiteten av snorking. Hvordan ikke snorke i en drøm under disse forholdene? Olivenolje bidrar til å forhindre uttørking av slimhinnen, og fremmer samtidig regenerering av skadede områder. Skylletid innen 30-40 minutter. Etter prosedyren kan du ikke lenger drikke eller spise noe, for ikke å vaske av oljefilmen fra veggene i nesesvelget.
- Dråper med havs alt. Denne oppskriften er bra hvis snorking er forårsaket av kronisk tett nese. Medisinen tilberedes enkelt hjemme. For å gjøre dette, ta 1 glass vann (helst destillert) og fortynn 1 ss. en skje havs alt (kjøpes på apotek). Begrav et par dråper i hvert av neseborene.
Snorkeøvelser
Og nå skal vi fortelle deg hvordan du slutter å snorke i søvne, ved hjelp av enkleøvelser. Effektiviteten til denne teknikken vil bli verdsatt av de som vedvarende vil utføre øvelsene 2-3 ganger daglig i ganske lang tid (flere måneder).
- Med fingertuppene på hånden, trykk på haken og prøv med kraft å skyve underkjeven litt fremover, og deretter umiddelbart tilbake. Gjenta 15 ganger.
- Sett tungen frem og senk den ned. Hold den i denne posisjonen i noen sekunder, slapp av kjevemusklene og sett tungen tilbake til normal posisjon. Gjenta 30 ganger.
- Anstreng halsen og ganen, gjenta lyden "og" 20–30 ganger om dagen.
- Før du legger deg, klem en vanlig blyant med tennene i noen minutter. I dette tilfellet er det nødvendig å belaste musklene i svelget og tungen kraftig.
Enheter og enheter mot snorking
Hvordan ikke snorke mens du sover? Hva annet kan anbefales for å løse dette problemet? Vi inviterer våre lesere til å gjøre seg kjent med følgende medisinske produkter som tilbys av apoteket:
- Spesial munnbeskyttelse som du kan holde underkjeven i en bestemt fast posisjon med under søvn. Dette bidrar til å forhindre berøring av drøvelen og roten av tungen og eliminerer dermed snorking.
- Klipp "Anti-snorking". Apparatet settes inn i nesen og har en stimulerende effekt på reflekspunktene i området av neseseptum.
- Ekstra-ENT-enhet. Det ser ut som en babysmokk. Ved å være plassert i en løgn, fikserer produktet tungen og forhindrer derved forekomst av snorking.
- Strip-klistremerker. De er festet til nesevingene og bidrar til utvidelse av nesegangene.
Snorking Prevention
For å unngå snorking, følg disse retningslinjene:
- Prøv å ikke sove på ryggen. Beste posisjon: på siden er det også akseptabelt å sovne på magen.
- Legg en ortopedisk pute under hodet.
- Oppretthold vekten.
- Slutt å røyke og drikke alkohol.
- Behandle ØNH-sykdommer i tide.
Svømming, utendørs trening, positive følelser - alt dette forbedrer helsen og gjør søvnen rolig og dyp, og pusten rolig og lett.
Konklusjon
Vi fort alte hvorfor menn og kvinner snorker under søvn og hvordan de kan bli kvitt dette fenomenet. Vi håper at tipsene som presenteres i denne artikkelen vil være nyttige for leserne våre. Hold deg frisk!
