I følge statistikk snorker en tredjedel av innbyggerne på planeten vår. 5 % av barna lider av dette fenomenet, omtrent 15–30 % av unge mennesker, så vel som middelaldrende mennesker, og mer enn 40 % av den eldre befolkningen.
De raslende lavfrekvente lydene som følger en person i en drøm er ikke så ufarlige som det kan virke ved første øyekast. Selv i tilfellet når han bor alene, og lydene han lager om natten ikke plager noen, bør spørsmålet om hvordan bli kvitt snorking også bekymre ham. Tross alt regnes et slikt fenomen som en sykdom som kan føre til en svært alvorlig tilstand, som kalles "obstruktivt søvnapnésyndrom."
Oftere enn ikke tar folk imidlertid ikke snorkingen på alvor. Tross alt forstyrrer ikke de ubehagelige lydene han har laget i en drøm med personen selv. Det er grunnen til at spørsmålet om hvordan bli kvitt snorking i en drøm er mest bekymret for de som blir forstyrret av disse nattlige rouladene for å få en normal hvile. Tross alt er det rett og slett umulig å sovne hvis det er en person i nærheten som lager irriterende lyder. Mest av alt påvirker dette problemet ekteskapetpar. Noen ganger prøver en kone eller ektemann som ikke kan sove, å etablere stillhet ved å snu sin partner på siden eller gi dem et lett klapp på skulderen. Men slike handlinger lar deg ikke alltid få ønsket effekt. Basert på dataene fra den samme statistikken, skjer nesten 10 % av skilsmissene nettopp på grunn av snorking fra en ektefelle.
Litt av historien
Prøvde å "behandle" snorkere på den tiden da Peter den store regjerte. I dette tilfellet ble en ganske enkel metode brukt. En stein ble bundet på ryggen til en person som laget plagsomme lyder i søvne. Det tunge mineralet gjorde det umulig å velte. Dette gjorde at personen ikke kunne snorke før om morgenen.
I dag brukes en lignende behandlingsmetode, men i en noe lettere utgave. Så snorkere kan kjøpe spesiell pyjamas, på baksiden av dem er det en lomme. Før du går til hvile, må en person legge en ball inn i den (den er festet til drakten). En rund gjenstand på baksiden hindrer personen i å rulle opp på ryggen og snorke.
I tillegg gjør forskere over hele verden mye arbeid for å finne effektive måter å eliminere denne patologien. Det er land hvor pasienten slipper snorking på bekostning av offentlige midler. Det finnes også forskjellige laboratorier og klinikker som studerer dette problemet.
Årsaker til snorking
En raslende lavfrekvent lyd oppstår hos mennesker under søvn på grunn av svekkelse av vevet i musklene i den myke ganen, så vel som svelget. Deres vev blokkerer luftveiene. Dette tillater ikke at luftstrømmen fungerer fullt utbevegelse fra nesen til nasopharynx, og deretter til orofarynx og larynx. En lignende årsak fører til snorking.
Dårlig luftsirkulasjon i menneskekroppen tillater ikke at vevene blir mettet med oksygen i den mengden som er nødvendig for dem. Dette fenomenet påvirker helsen til snorkere negativt. De begynner å utvikle oksygenmangel, som først og fremst fører til skade på nervevevet.
Listen over årsaker som fører til snorking er:
- avviket septum;
- adenoids;
- hypertrofiede mandler;
- langlang myk gane, samt drøvelen og noen andre.
Eliminering av patologi
Er det mulig å bli kvitt snorking uten å ty til kirurgisk behandling? Ja, problemet løses av seg selv, hjemme, hvis det er forårsaket:
- overvekt;
- tar visse medisiner;
- kronisk tretthet;
- drikker eller røyker;
- feil kroppsstilling under søvn;
- kroniske luftveissykdommer;
- aldersrelaterte endringer som påvirker tonen i musklene i nasopharynx.
Som regel oppstår ubehagelige lyder på grunn av utseendet til ikke én, men flere årsaker samtidig. Det er grunnen til at spørsmålet om hvordan bli kvitt snorking må behandles omfattende.
Overvekt
Hvordan bli kvitt snorking i søvne? For å gjøre dette, bør du bringe kroppsvekten tilbake til normalen. Tross alt, ofteårsaken til irriterende lyder om natten er tilstedeværelsen av et fettlag i halsen og nakken. Et lignende problem bekymrer som regel menn. Tross alt akkumuleres fett hos kvinner hovedsakelig i hofter og mage.
Hvordan bli kvitt snorking i en drøm for en mann, hvis årsaken til dette fenomenet nettopp var overvektig? For å gå ned i vekt trenger han:
- diett;
- hold deg til en bestemt diett;
- trening.
Når du følger en diett, må du ekskludere søtsaker og sukker, godteri og produkter som inneholder et høyt innhold av fett (lam, svin, meieriprodukter med høyt fettinnhold) fra kostholdet. I dette tilfellet må du også nekte stekte og røkte retter, mattilsetningsstoffer og krydder. Ikke bruk kullsyreholdige drikker og melprodukter mens du følger en slik diett.
For å løse problemet med hvordan bli kvitt snorking, bør mat som er rik på proteiner (kylling- eller kalvefilet, etc.) være tilstede i kosten. Det er nødvendig å spise frukt og grønnsaker som inneholder en høy prosentandel fiber (epler, bananer, kål), fullkorn (vill ris, pasta, som bare inneholder durumhvete, etc.), samt matvarer som inneholder komplekse karbohydrater (hvite bønner, linser, hvete og bokhvete).
Mens du følger dietten, må en person som bestemmer seg for å kvitte seg med overflødig masse overholde reglene som sier at:
- mengden fett i måltidene bør ikke være mer enn 30 %;
- daglig kosthold bør bestå av 5-6 delmåltider, som lages til strengt definerte timer;
- middag bør ikke være senere enn et par timer før sengetid.
En viktig betingelse som en person som ønsker å gå ned i vekt må forholde seg til, er fullstendig avvisning av småsnacks med sjokolade, smørbrød og lignende matvarer. Hvis du er veldig sulten, anbefales det å spise mager yoghurt, et eple eller en banan.
Fjern ekstra kilo og hjelp deg selv med å svare på spørsmålet om hvordan du kan bli kvitt snorking, det anbefales med:
- rask gange (120 skritt på et minutt);
- aktive spill (basketball, volleyball);
- aerobe aktiviteter (øvelser på en stasjonær sykkel eller sykling);
- løp i sakte eller middels tempo.
Enhver av disse typer belastninger bør påføres trinnvis for å la kroppen tilpasse seg.
Tar narkotika
Hvordan bli raskt kvitt snorking? For å løse problemet, må det huskes at inntak av visse beroligende midler fører til avslapning av musklene i luftveiene. Det er dette som forårsaker snorking.
En lignende effekt utøves for eksempel av stoffet Phenazepam, samt dets analoger som Fenzitat, Tranquezipam og Frezanef. Noen av antihistaminene virker også avslappende på musklene i strupehodet. Å unngå dem eller redusere dosen kan bidra til å eliminere snorking.
Kroniskfatigue
Hvordan bli kvitt snorking? Anmeldelser av mange mennesker bekrefter det faktum at et ubehagelig fenomen oppstår i de periodene når de jobber hardt, er utsatt for stress, eller i kroppen deres er det alle tegn på en reduksjon i immunitet. Det er derfor det hjelper å eliminere irriterende nattlyder:
- vekslende mental og fysisk aktivitet;
- 5 minutters pauser hver time med arbeid;
- jevn fordeling av husholdnings- og arbeidsoppgaver på dagtid;
- daglige halvtimes utendørsturer;
- mestre teknikken for muskelavslapping og avspenning;
- går til sengs til 23:00;
- unngå å se filmer eller TV-serier med negativt innhold om kvelden.
Alkohol og røyking
Hvordan bli kvitt snorking? Når du tar alkohol, er det verdt å huske at alkohol slapper av muskelvevet i svelget, tungen og ganen. Dette fører til vibrasjon av vev under søvn, og det er derfor en person har snorking. For å forhindre dette ubehagelige lydfenomenet, bør du slutte å drikke alkohol et par timer før du legger deg.
Føre til snorking og de giftige stoffene som finnes i tobakksrøyk. De påvirker slimhinnen i strupehodet negativt. Som et resultat, under søvn, slapper musklene av. Vevet svulmer opp og reduserer luftveiene. I denne forbindelse bør personer som lider av snorking redusere antall sigaretter som røykes per dag ved å gi opp fullstendig 2 timer før en natts hvile.
Søvnposisjon
Hvis en person lider av snorking, hvordan bli kvitt dette ubehagelige fenomenet hjemme? Å sove på ryggen er ofte årsaken til irriterende lyder. Når menneskekroppen er i denne posisjonen, slapper musklene i svelget av, noe som begynner å hindre den frie luftstrømmen. Å holde seg på siden hele natten vil hjelpe pysjamasen beskrevet ovenfor, på baksiden av den er det en lomme med en ball.
En annen faktor i forekomsten av plagsomme lyder under søvn er feil posisjon av hodet. Bli kvitt snorking hjemme vil raskt tillate en spesiell pute. Det vil sikre riktig posisjon av hodet på grunn av dets design som støtter nakken. Takket være denne enkle tilpasningen forblir luftveiene åpne hele natten. Samtidig faller ikke tungen. Modeller av noen anti-snorkeputer har en spesiell fordypning i midten. Den lar deg holde hodet i riktig posisjon.
Kroniske luftveisplager
Hvordan bli kvitt snorking hjemme? Hos mennesker som lider av kroniske plager samler det seg en stor mengde slim i luftveiene. Disse massene fører til en innsnevring av lumen, som forårsaker nattlyder. For å fikse problemet må du iverksette følgende tiltak:
- skylling av munnen og nesehulen;
- inhalasjonsterapi;
- neseinstillasjon.
Saline brukes til skyllingsprosedyrerløsning. Å forberede det er ganske enkelt. For dette, 1 ss. l. s alter helles i 1 liter kokt varmt vann og vent på fullstendig oppløsning. Når du gurgler, legges 2 eller 3 ss i munnen. løsning, kast hodet tilbake og begynner å lage knurrende og gurglelyder i 30-40 sekunder. Varigheten av hele prosedyren er innen 5 minutter. Ved neseskylling trekkes løsningen inn gjennom neseborene og føres gjennom munnen.
Hvordan bli kvitt snorking hjemme? Anmeldelser av mange mennesker bekrefter det faktum at et ubehagelig fenomen kan elimineres ved å slippe havtorn eller olivenolje i nesen. Den trekkes inn i en pipette og 2 dråper injiseres i hvert nesebor mens du puster dypt.
Problemet med å eliminere snorking vil bli løst ved inhalasjonsterapi. For å utføre slike prosedyrer tilberedes en beholder ved å fylle den med varmt vann, der et glass urteinfusjon av timian, eukalyptus eller mynte er oppløst. Tørre planter i et volum på 100 g dampes med et glass kokende vann og infunderes i 20-30 minutter. Etter å ha tilberedt løsningen, bør personen vippe hodet over beholderen og begynne å inhalere dampen gjennom nesen og munnen.
Inhalasjonsterapi er også mulig med bruk av en aromatisk lampe. For å gjøre dette, hell vann i den med noen dråper eterisk olje hentet fra eukalyptus. Etter det settes et tent stearinlys i lampen og en lignende enhet får stå i 20-30 minutter.
Utfører spesielle øvelser
Hvordan bli kvitt snorking for en mann eller kvinne? Ved å dømme etteranmeldelser av mange mennesker, en utmerket måte å eliminere dette fenomenet på er implementeringen av noen øvelser, inkludert:
- Daglig trening, hvor underkjeven må flyttes frem og tilbake 20 til 30 ganger.
- Uttaler høyt lydene "y", "s", "og" med sterk spenning i svelgmusklene. Det anbefales å gjenta øvelsen 10-15 ganger i løpet av dagen, og uttale hver vokal fra 7 til 10 sekunder.
- Plasseringen mellom kjevene på blyanten som skal knyttes mellom tennene. I denne stillingen bør en person være 2-3 minutter.
- Femten sirkulære bevegelser med underkjeven, først med klokken og deretter mot bevegelsen. Munnposisjonen skal være halvåpen.
Styrker musklene i strupehodet og ganen normal plystring.
Han vil bli en av måtene å bli kvitt nattsnorking. Du må plystre favorittlåtene dine systematisk i 30 minutter daglig.
bestemors oppskrifter
Hvordan bli kvitt snorking folkemedisin? I lang tid ble dette ubehagelige fenomenet i Russland bekjempet ved å bruke et stoff laget av kål og honning. Grønnsaken inneholder en stor mengde vitamin E, som bidrar til å gjenopprette slimhinnene. Honning har utmerkede styrkende egenskaper. Kombinasjonen av disse to ingrediensene gir et utmerket middel mot irriterende nattlyder.
Kålblader (bare noen få stykker) males godt i en morter, blender eller kjøttkvern. Resultatet er en puré som må blandes meden teskje honning. Dette middelet mot snorking tas en måned før leggetid. Det lindrer betennelse i halsen og er et utmerket slimløsende middel.
I asiatiske land har snorking lenge blitt behandlet med gurkemeie. Jordroten til denne planten bidrar til å redusere betennelse i halsen og avfall av slim. Gurkemeie for tilberedning av et medisinsk legemiddel tas i et volum på 2 ts, og tilsett dem til et glass varm melk. Ta dette middelet 0,5 timer før sengetid.
De sier at bakte gulrøtter hjelper mot snorking. En stor rotavling må vaskes, skrelles og settes i ovnen. Stek gulrøtter til de er myke. Dette vil ta ca. 30 minutter. Det er nødvendig å spise et slikt produkt før middag. Forløpet av slik behandling for snorking bør være 2-4 uker. Det ubehagelige fenomenet elimineres ved å tilføre kroppen de vitaminene den trenger.
Bli raskt kvitt nattfenomenet vil tillate eikebark tilført vegetabilsk olje. For dette stoffet, ta et glass av hver av ingrediensene, bland dem grundig med hverandre. Det resulterende produktet infunderes i 2 uker på et mørkt sted. Deretter brukes den til gurgling. Et lignende preparat, tilberedt hjemme, lar deg lindre betennelse, mens du øker tonen i muskelvevet i strupehodet og svelget. Det anbefales også å smøre neseborene med dette middelet og begrave det i nesen.
