Eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre er viktige forbindelser som finnes i fete varianter av kaldtvannsfisk. Begge disse stoffene anses som svært gunstige for mennesker. Dokosaheksaensyre (DHA), som ikke bare finnes i fisk, men også i noen typer alger, er kommersielt tilgjengelig i kosttilskuddsform. Menneskekroppen har spesialiserte biologiske systemer som produserer endogen DHA.
Nyttig eller ikke?
Eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre anses som essensielt for mennesker. De tilhører Omega-3-gruppen. Slike forbindelser anbefales for allergikere og astmatikere, personer som er nedsenket i depresjon. DHA er nyttig hvis en person har blitt diagnostisert med demens, hjertesykdom eller høyt blodtrykk. Ofte tas et slikt kosttilskuddpasienter med psoriasis, revmatoid artritt. Leger anser DHA som nyttig for høye kolesterolnivåer i sirkulasjonssystemet, med økt aktivitet og svakhet i oppmerksomheten, med Raynauds sykdom. Det er berettiget å inkludere den aktuelle syren som tilsetningsstoff i kosten ved ulcerøs kolitt og den andre typen diabetessykdom. Noen er overbevist om at regelmessig inntak av DHA reduserer risikoen for kreftpatologier, makuladegenerasjon på grunn av alder, Alzheimers sykdom.
Åpenbart positivt
Studier av eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre har vist at begge disse stoffene trengs av menneskekroppen. Behovet for dem er iboende hos mennesker i alle aldersgrupper. DHA er viktig for dannelsen av nervesystemet. Dens innflytelse er spesielt utt alt i de første seks månedene av et barns liv. I tillegg har eksperimenter vist at DHA påvirker mange systemer i menneskekroppen, effektivt styrker blodårene og hjertet. Dette stoffet har anti-inflammatoriske effekter. Noen er overbevist om at DHA er et pålitelig middel for å forebygge sykdommer forårsaket av utseendet til et fokus på betennelse.
Spesifikke tester utført for å undersøke egenskapene til eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre viser at disse stoffene har en mangefasettert påvirkningseffekt. Det antas at deres handling er mangefasettert. Mange er overbevist om at disse stoffene reduserer risikoen for hjertesykdom. Slike konklusjoner er basert på materiale publisert for et tiår siden. Forskerne studerte gruppenpersoner som mottok en kombinasjon av EPA, DHA. Observasjoner lar oss konkludere med at påvirkningen av risikofaktorer som provoserer hjerte- og karsykdommer er redusert. Å ta DHA, som forfatterne av studien vurderte, forbedrer arterielt trykk litt. Av konklusjonene av forsøket kan man se at risikoen for åreforkalkning var lavere hos personer som fikk den aktuelle syren.
Samme år ble det fastslått at kombinert inntak av de nevnte syrene reduserer risikoen for død på grunn av hjertesykdom.
hjerneaktivitet
EPA og dokosaheksaensyre er bra for den menneskelige hjernen. For omtrent ni år siden publiserte en populærvitenskapelig publikasjon viet Alzheimers sykdom interessante anmeldelser. Dataene som presenteres i dem gjør at vi med rimelighet kan anta den positive effekten av DHA på eldre. Sannsynligvis forhindrer denne syren nedgangen i kognitiv funksjonalitet på grunn av alder. Allerede før dette materialet har flere publikasjoner om resultatene av eksperimentelle studier sett lyset. Forfatterne av disse studiene har funnet ut at mild kognitiv svikt forsvinner raskere dersom pasienter får den aktuelle typen syrer. Separat bemerkes det at disse forbindelsene ikke kurerer Alzheimers sykdom.
Emosjonell status
Dokosaheksaensyre, et medlem av Omega-3-gruppen, har en positiv effekt på en persons følelsesmessige tilstand, psyko-emosjonelle status. Studier om dette problemet ble organisert i 2010. Resultatene derespublisert i den populærvitenskapelige publikasjonen «Biological Psychiatry». Fra informasjonen som har kommet frem, kan det konkluderes med at stoffet beskytter en person mot depresjon. Forfatterne av materialet samlet informasjon om 14 eksperimenter som testet innholdet av flerumettede fettsyrer i kroppen til pasienter. Ved å analysere numeriske indikatorer ble det antydet at en reduksjon i konsentrasjonen av de betraktede syrene kan forårsake en reduksjon i den psyko-emosjonelle statusen. Informasjonen avslørt av denne sammenligningen antyder behovet for å inkludere DHA, EPA i kostholdet til en person som lider av symptomer på depresjon. Slike stoffer studeres for tiden som potensielle alternativer til dagens terapi. Mange snakker om de eksepsjonelle utsiktene knyttet til disse syrene.
Nysgjerrige aspekter
Omega-3 EPA og dokosaheksaensyre er elementer som finnes i fiskeoljer. For en tid siden satte de opp eksperimenter som viste at fiskeolje er et ekstremt nyttig middel for pasienter som lider av ulike sykdommer. Spesielt er midlet bra for revmatoid artritt. Fiskeolje (i mat, farmasøytisk) kan bidra til å lindre psoriasis. Han rådes til kvinner som under menstruasjonsblødninger blir forstyrret av sterke smerter. Det antas at naturlig fiskeolje forbedrer tilstanden til astmatikere, reduserer risikoen for hjerneslag og reduserer risikoen for å utvikle kreft, først og fremst lokalisert i endometriet. Sant, for tidenspesialiserte tester er utført for å bevise at DHA har en lignende effekt som fiskeolje som finnes i naturlig fisk.
Finnes det noen risiko?
DHA (dokosaheksaensyre) anses generelt som helt trygt. Riktignok betyr ikke dette det absolutte fraværet av uønskede effekter. Fiskeolje er et produkt som kan forårsake visse ubehagelige fenomener. Noen led av dårlig ånde, andre følte seg syke, og andre fikk halsbrann mens de spiste fisk og kosttilskudd. Noen forskere mener at fiskeolje senker immunsystemets aktivitet. Samtidig reduseres kroppens evne til å motstå infeksjon. Det er vitenskapelige arbeider viet kombinasjonen av fiskeolje og medisiner. De viser at kombinasjonen av medikamenter kan påvirke menneskekroppen negativt. Spesielt er dette karakteristisk for den kombinerte bruken av industrifett og medisiner for høyt blodtrykk.
Når du planlegger å supplere ditt daglige kosthold med naturlig eller farmasøytisk fiskeolje, anbefales det at du først oppsøker lege. Du bør oppsøke legen din hvis du planlegger å inkludere DHA som et frittstående kosttilskudd på menyen.
Sjekker og mangel på slike
På nåværende tidspunkt vet leger fortsatt ikke om den aktuelle forbindelsen, men generelt sett vet enhver lege hva det er. Fordelene med dokosaheksaensyre anses som praktisk bevist, men det har ennå ikke vært pålitelige tiltak som viser det.sikkerhet. For tiden, både i vårt land og i verden, er mattilsetningsstoffer i prinsippet et område av farmasøytisk industri som er mindre regulert enn andre. Dette betyr at noen matvarer kan inneholde mer DHA per vektenhet enn andre. Kosttilskudd er fortsatt i fare for kontaminering fra hjelpestoffer, inkludert farlige metaller.
Ingen forsøk har blitt utført for å bevise sikkerheten til DHA for gravide og ammende kvinner. Ingen slike studier har blitt utført, hvorfra kompatibiliteten av fiskeolje med medisinske forbindelser ville følge. Det er ingen informasjon om mulige risikoer forbundet med å ta et kosttilskudd på bakgrunn av ulike sykdommer.
mye eller lite?
Ofte har en gjennomsnittsperson ingen anelse om helsefordelene og betydningen av dokosaheksaensyre. Hva det er, vet legene best, som kan forklare den besøkende på klinikken hvorfor det er viktig å ta fiskeolje eller kosttilskudd med stoffer som denne oljen inneholder. Legen vil også forklare hvorfor det er viktig å observere den optimale doseringen. Dette beregnes ut fra personens vekt, alder. For gravide, ammende kvinner er fiskeolje og dens elementer foreskrevet strengt begrenset og kun når det virkelig er nødvendig. For kvinner i slike "interessante" perioder anbefales det å få minst 0,2 g DHA per dag. For barn opp til fire år anbefales inntil 0,15 g, inntil seks år kan du ta 0,2 g. For barn opp til myndig alder er det lov å skrive ut et kvart gram per dag. For voksne er DHA foreskrevet i en dose på minst 100 mg, oftevolumet når grammet.
Om tekniske detaljer
Hvis en lege anbefaler å ta DHA som et kosttilskudd, er det ikke alltid klienten hans umiddelbart kan finne ut hva det er. Dokosaheksaensyre er bare en av forbindelsene som er inkludert i Omega-3-kategorien. DHA regnes som et av de viktigste stoffene tilordnet denne gruppen. Det er et strukturelt element som er viktig for cellemembraner. Det opprettholder dem i en stabil tilstand, har en positiv effekt på cellulær funksjonalitet. Siden DHA er så viktig for mennesker, skjer det reaksjoner i kroppen med dannelsen, men de er relativt svake, så det produseres en svært liten mengde av stoffet. Av denne grunn anbefales det å inkludere et kosttilskudd i ditt daglige kosthold.
DHA kan selvfølgelig fås fra farmasøytiske produkter, men det finnes matvarer som er beriket med omega-3. Noen leger mener at det er mye mer nyttig å få dette stoffet fra mat, siden syrer absorberes bedre i denne formen. Den klassiske maten beriket med DHA er vegetabilske oljer avledet fra lin, sennep. For å finne ut hvor dokosaheksaensyre finnes, har forskere funnet det i linfrø og chia. Sjøgaver er rike på dette stoffet. Fisk får DHA fra alger, en nøkkelkilde til syre. Blant de mest nyttige variantene av fisk er alle fete. Makrell anbefales. Laks, ansjos er bra for helsen.
Trenger jeg kosttilskudd?
Problemet med mat er at den inneholder nok dokosaheksaensyrefå. Å få mengden av denne forbindelsen som en person trenger per dag med mat er ganske vanskelig. Ytterligere risiko er forbundet med det faktum at fisk som lever i havet absorberer ikke bare nyttige stoffer, men også skadelige, giftige forbindelser som forurenser miljøet. Å spise store mengder fisk, får dermed en slik gift med mat, og dette kan påvirke helsen - og definitivt ikke til det bedre. Fra historien er det mange eksempler på forgiftning av sjøfisk som har samlet opp kvikksølv i seg selv. Ikke mindre risiko er forbundet med mange tungmetaller.
For å minimere slike farer, bør preparater som inneholder dokosaheksaensyre brukes. Denne utgangen er optimal for de som ikke liker fisk. Apoteker har et bredt utvalg av fiskeoljer. Det finnes også spesielle kosttilskudd beriket med DHA, en av de mest nyttige variantene av Omega-3. Det er komplekse preparater som forsyner menneskekroppen med DHA og andre forbindelser fra samme klasse av fettsyrer med hver kapsel.
Hva trenger jeg?
Fra ovenstående er det klart at dokosaheksaensyre er et nyttig stoff. Men ikke mindre viktig for kroppen er eikosapentaensyre. Noen er interessert: hva skal egentlig tas fra disse to stoffene, er det verdt å konsumere begge samtidig? Forskere tror at begge elementene er viktige for normal metabolisme, de holder en person frisk. Begge stoffene har en positiv effekt på hjerneaktivitet, gir energi, har en positiv effekt på hukommelse og evne tilmenneskelig å tenke. For at effekten skal være maksimal, bør en konsentrasjonsbalanse følges. Disse forbindelsene binder seg til de samme reseptorene, derfor fungerer de under visse forhold som konkurrenter. Hvis en person får mye EPA, reduseres innholdet av DHA i cellemembraner.
For å maksimere menneskelige fordeler, må du få i deg mest mulig DHA, og andre fettsyrer bør komme inn i kroppen i en lavere konsentrasjon. Dette er spesielt viktig i den perioden man føder barn, i de første årene av en liten manns liv.
ADHD og DHA
Legen, som forklarer at dokosaheksaensyre er et nyttig stoff for ADHD, vil ta hensyn til anbefalingene om å ta fettsyrer for å forbedre blodstrømmen. Dette har en positiv effekt på den mentale aktiviteten til en person, så konsentrasjon er ikke så vanskelig. ADHD utvikler seg vanligvis i løpet av barndommen og vedvarer i voksen alder for mange. Studier har vist at blodet til barn med ADHD vanligvis inneholder ganske lite DHA. Relativt nylig ble ni eksperimentelle arbeider organisert for å bestemme effekten av DHA. Sju av dem viste at oppførselen til deltakerne under arrangementet ble bedre, folk var mer oppmerksomme.
Arrangerte en 16 ukers studie. 362 mindreårige ble tiltrukket av å delta i dem. Hver dag fikk barna 0,6 g av det aktuelle stoffet. Atferdens impulsivitet gikk ned med omtrent 8 %. For placebogruppen var denne parameteren bare 4%.
Organiserte nok en test av lignende varighet,rekrutterte 40 ADHD-gutter. Hver dag fikk barn 0,65 g av det aktuelle stoffet, som supplement til kurset med EPA-kapsler. Oppmerksomhetsproblemene ble redusert med ca. 15 %, mens effekten var nøyaktig motsatt i placebogruppen – plagene økte med de samme 15 %.
Om graviditet
Om fordelene og skadene med dokosaheksaensyre for kvinner i en "interessant" posisjon, har ikke uenighetene blant forskere stilnet ennå. Noen mener at ingen kosttilskudd bør tas på et slikt tidspunkt, siden det er umulig å forutsi effekten på fosteret. Andre mener at det er ekstremt viktig å få i seg tilstrekkelige mengder fiskeolje eller andre DHA-tilskudd under svangerskapet. Skaden av dokosaheksaensyre er ikke offisielt bevist, men noen er overbevist om at det godt kan være det, bare at det ikke er funnet ennå.
Som følger av eksperimentene, hvis en kvinne får 0,6-0,8 g DHA hver dag, reduseres risikoen for for tidlig fødsel av et barn med omtrent 40 %. Slike resultater ble oppnådd av amerikanske forskere. Observasjoner fra australske forskere antyder en 64 % reduksjon i risikoen for prematur fødsel. I studiene ble forsøkene organisert med tildeling av en placebokontrollgruppe, som lar oss snakke om påliteligheten til resultatene. Samtidig var det ikke mulig å identifisere uønskede effekter, negative effekter på kvinne- eller barnekroppen. Og likevel bør gravide kvinner ikke ta kosttilskudd uten tilsyn av en lege. Først må du kontakte en gynekolog og konsultere for å bestemmehvor berettiget er bruken av stoffer.
For øyehelse
Selv om det er umulig å si sikkert at DHA eller andre fettsyrer er virkelig effektive mot makuladegenerasjon, men mange er overbevist om at regelmessig bruk av et slikt produkt kan bli kvitt retinopati eller i det minste korrigere alvorlighetsgraden. Omega-3-syrer eliminerer effektivt tørre øyne-syndrom. For ikke så lenge siden ble det organisert studier som bekreftet at med konstant inntak av DHA er det mindre sannsynlig at folk opplever ubehag på grunn av bruk av linser. For de som får i seg nok syre daglig, er det mindre risiko for glaukom.
