Artritt i hofteleddet er en alvorlig degenerativ sykdom som regelmessig utvikler seg og fremkaller en langsom deformitet i leddene. Sykdommen rammer rundt 15 prosent av voksne, av denne grunn fortsetter spørsmålet om behandlingen å være relevant. For å eliminere patologien kan du ta medisiner og fysioterapi, men gymnastikk vil være den beste metoden for å håndtere denne tilstanden. Øvelser for behandling av coxarthrosis i hofteleddet er ganske enkle å utføre og krever ikke mye innsats. Alle gymnastikkprosedyrer bør overvåkes av den behandlende spesialisten, siden et feilvalgt sett med øvelser eller feil implementering av dem bare kan forverre pasientens tilstand og provosere fram farlige komplikasjoner.
Årsaker til sykdomsutvikling
Før du starter behandlingen av artrose i hofteleddet med gymnastikk, er det viktig å fastslå årsakene til at den oppstår:
- ledddeformitet;
- brudd på strukturen i ryggraden i den forsømte formen;
- dysplasi;
- problemer med produksjonen av hormoner i kroppen;
- overdreven trening på menneskekroppen;
- problemer i stoffskiftesystemet, dårlig sirkulasjon;
- stress, nervøse sjokk, tretthet og en generell følelse av ubehag hos en person.
Oftest oppstår sykdommen som følge av relaterte problemer, for eksempel forstyrrelser i strukturen i ryggraden. I dette tilfellet må hovedårsaken til lesjonen først behandles.
Kvinner er spesielt utsatt for artrose i hofteleddet på grunn av strukturen i leddene deres. Sykdommen kan spre seg både til ett eller flere ledd samtidig, noe som som et resultat fører til problemer med en persons motoriske aktivitet, hindrer ham i å bevege seg norm alt.
De viktigste symptomene på lesjonen inkluderer:
- uttales kromat;
- hoftesykdom;
- ubehag, smertesyndrom;
- å ha en følelse av press;
- ubehagelige lyder under bevegelse i leddet (klikking, knasing, plystring).
Grader av sykdomsprogresjon
Spesialister skiller de karakteristiske tegnene på sykdommen på hvert stadium av dens utvikling:
- Første grad - smerter i underekstremiteten, som vises som følge av spenninger. Når et problem blir identifisert, merker spesialisten små defekter i strukturen til leddet.
- Andre grad - en merkbar økning i smerte, som begynner å spre seg til leggen. Hver måned blir problemene med leddets funksjon flereuttrykt, som et resultat av at en person har kromat og en karakteristisk knase i leddet ved bevegelse. I noen tilfeller er selve lemmen forkortet på grunn av skjevheten i bekkenbenene. På bildene ser legen en tydelig forskyvning av leddhodet oppover.
- Det tredje stadiet i utviklingen av lesjonen. En person har konstant smerte som ikke går bort selv i hvileøyeblikket. Feil gang, alvorlig h althet er notert. Det er utt alte problemer med bevegelse, krampaktig smerte under gange. Når du utfører en røntgen, kan du se en alvorlig lesjon av leddhodet. Den har et stort antall defekter.
Spisemodus
Med en slik sykdom er det veldig viktig å følge ernæringsreglene. Dette kan forklares med det faktum at ved hjelp av dette vil en person være i stand til å forbedre tilstanden til brusk, forhindre utvikling av komplikasjoner på grunn av det store antallet nyttige sporstoffer og vitaminer i sammensetningen av mat.
Når du sammenstiller en diett, er det viktig å utelukke fra dietten matvarer som på en eller annen måte kan påvirke funksjonen til det menneskelige muskel- og skjelettsystemet negativt.
Funksjoner ved riktig ernæring:
- Med et slikt kosthold er det lov å spise buljonger fra sopp, fisk eller magert kjøtt. En god effekt kan oppnås ved å spise retter med hjerte, nyrer eller lever.
- Friske grønnsakssalater bør spises daglig (kål, rødbeter, aubergine, gulrøtter og tomater er blant de sunneste).
- For å berike beinene med kalsium og styrke dem, bør du innta fermenterte melkeprodukter fire ganger i uken: melk, ost, cottage cheese og fermentert bakt melk. I tillegg kan du inkludere tørket frukt, avkok av urter, nøtter i kosten.
- For å øke mengden mineraler og karbohydrater i kroppen, bør du begynne å ta frokostblandinger og grøt (havregryn, ris, bokhvete). Et stort antall nyttige komponenter finnes i sjømat, så retter fra dem bør konsumeres konstant.
Hvis du følger alle reglene for riktig ernæring i minst 2 måneder, vil en person føle en merkbar forbedring i bruskvevets tilstand, den vil bli sterkere og mer elastisk.
Det er viktig å ekskludere følgende matvarer fra kostholdet:
- konfekt, alle søtsaker;
- alkohol;
- sukker;
- røykt, krydret og fet mat;
- kaffe;
- pølser.
Kostholdsernæring vil være spesielt effektivt med et riktig utvalgt sett med øvelser for artrose i hofteleddet og medikamentell behandling.
Gymnastikkregler
For at terapeutiske øvelser for artrose i hofteleddet av ulik grad skal gi god effekt, bør følgende ekspertråd følges:
- Trening bør utføres med gradvis økning i belastning. Det er best å utføre dem flere ganger om dagen samtidig for å unngå tetthet i leddene.
- Fordel belastningen jevnt på to lemmer samtidig.
- Belast leddet gradvis, uten brå bevegelser, for ikke å forårsakesmerter og bruskproblemer.
- Hver dag anbefales det å utføre et sett med øvelser som velges individuelt for pasienten av den behandlende legen (avhengig av pasientens alder og graden av omsorgssvikt av sykdommen).
- For å forbedre effekten av gymnastikk bør du begynne å svømme regelmessig.
- Hvis det er smerter i lemmene når du går, bør du begynne å utføre selvmassasje.
De mest effektive øvelsene
Artrose i hofteleddet er den vanligste sykdommen i denne delen av kroppen. Det vises som et resultat av utilstrekkelig smøring av beinkoppen og utvikling av dysplasi. Den enkleste metoden for å behandle en slik sykdom er terapeutiske øvelser. Det er med dem enhver restitusjonsprosess vil begynne, så det er viktig å forstå hvilke øvelser som er best egnet for en slik sykdom.
Trening for artrose i hoften:
- Legg deg ned på en jevn og hard overflate, strekk bena. Løft armene og bena opp mens du puster inn, og mens du puster ut, senk dem ned. Øvelsen utføres fra 6 til 10 ganger (for første gang bør du bruke et lite antall repetisjoner, og deretter øke belastningen gradvis med vanlig trening).
- Hold hælene på gulvet, løft opp knærne. Utfør 10 repetisjoner.
- Rett bena, pek føttene innover og gå tilbake til startposisjonen. Trening kan gjøres før du legger deg, liggende i sengen. Opptil ti repetisjoner.
- Legg hendene på beltet, legg deg på ryggen, og begynn deretter med sykkeløvelsen. Varighet - 20 sekunder. Med denne øvelsen er det viktig å være spesielt oppmerksom på pusten, den må forbli jevn, kontinuerlig, så den bør utføres i sakte tempo.
Treningsterapi for artrose i hofteleddet av 2. grad i ryggleie:
- Fest hendene på hoftene, løft bena opp (over tid øker høyden for å heve benet til 20-25 centimeter) og senk det tilbake. Utfør opptil 10 repetisjoner.
- Hev skuldrene og hodet på samme måte.
- Før hendene frem, stram musklene i hofteleddet, så bør du prøve å sette deg ned. Etter en pause kan du gjøre opptil 7 repetisjoner.
Funksjoner ved øvelsene
Det er visse regler for å utføre treningsterapi for artrose i hofteleddet LD, som må følges uten feil:
- Når artrose oppdages, bør man ikke overdrive og belaste lemmene tungt, alle øvelser bør gjøres sakte, og starter med 2-3 repetisjoner.
- For gymnastikk bør du velge et spesielt komfortabelt sted hvor det ikke vil være trekk, men det vil være en strøm av frisk luft.
- Hovedmålet med øvelsene er å utvikle ryggraden og lindre spenninger fra leddene i lemmene. Den mest hensiktsmessige posisjonen for implementeringen er posituren - liggende på ryggen.
- Hvis styrkeøvelser ble valgt for pasienten, bør de utføres med spesialiserte belter som fikserer nakken og korsryggen. Utestengt for lengehold pusten.
- Det er viktig å velge et sett med gymnastikkøvelser etter operasjonen slik at den kan involvere alle hovedmuskelgruppene. Det er forbudt å velge øvelser for å gjenopprette ledd etter operasjonen, da dette bare kan skade en person og føre til noen komplikasjoner.
- Alle øvelser bør gjøres regelmessig. For å ta en pause fra gymnastikk bør du sette av maksim alt én dag i uken.
Gymnastikk for den innledende fasen av nederlaget
På det første og andre stadiet av utviklingen av sykdommen kan en person føle et kortvarig smertesyndrom i leddene. Oftest oppstår det med overdreven fysisk anstrengelse på lemmene til en person (løping eller lang gange). Pasienten kan fortsatt norm alt tåle slike smerter, så det er ganske sjelden å oppsøke lege. På dette stadiet av utviklingen av sykdommen er det veldig viktig å starte et sett med gymnastikkøvelser som vil bidra til å unngå farlige komplikasjoner. Treningsterapi for artrose i hofteleddet av 2. grad:
- Plasser armene vertik alt, løft bena vekselvis opp og bøy i kneet. Etter forlengelse, gjenta øvelsen 8 ganger.
- Hendene forblir i sin opprinnelige posisjon, bena må vekselvis heves opp, den høyre bøyer seg i kneet og blir forstått, deretter bøyer den venstre, og den høyre retter seg. Øvelsen bør gjentas opptil 8 ganger.
- Den velkjente «sykkel»-øvelsen. Det hjelper til å utvikle hofte- og kneledd grundig.
- Du bør ligge på venstre side, bøye underbenet, øvreforlate i en rettet tilstand og begynn å heve og senke. Deretter utføres de samme bevegelsene med venstre fot.
- Trekk hælene fremover, bøy sokkene så mye som mulig mot knærne. Det er nødvendig å trekke sokkene i 15 sekunder. Øvelsen gjentas 3 til 5 ganger.
Kompleks av gymnastikk i behandling av hofteleddet:
- Bøy og løs bena vekselvis ved knærne. Øvelsen gjentas 5-8 ganger.
- Glatt benløft opp 20-30 centimeter fra gulvet, og senk deretter. De samme manipulasjonene utføres med det andre benet. 7 reps hver.
- Beina hever seg opp til maksimal høyde (ca. 10 centimeter), men skuldrene kommer ikke fra gulvet. Bevegelsene gjentas. Avhengig av styrken til smertesyndromet, gjentas øvelsen opptil 6 ganger.
- Vi legger hendene bak ryggen og prøver å nå dem til bena, og strekker ryggen så mye som mulig. Øvelsen gjentas fem ganger.
Treningsterapi for artrose i hofteleddet LD:
- Hev hvert ben etter tur og bøy i kneet. Opptil 7 reps.
- Squats. Bena er i bøyd stilling. Hvis det føles ubehagelige smerter under treningen, eller det ikke er nok styrke til å fullføre den, bør du bruke en vegg, et skap, en stol eller andre møbler i nærheten som støtte.
- Vippe fremover og bakover, samt å flytte overkroppen i en sirkel. Øvelsen gjentas opptil 5 ganger. Det gir gode resultater bare hvis det ikke er smerte under bevegelser.
- Spre bena bredere enn skuldrene og prøv med hendenestrekk deg etter sokkene, len deg vekselvis til venstre og høyre. Utfør opptil 7 repetisjoner.
Trening med stol
En god effekt kan oppnås ved behandling av hofteledd ved følgende øvelser:
- Vi utfører fleksjon og ekstensjon av underekstremiteter i kne- og hofteledd. Utfør opptil 7 repetisjoner.
- Deretter tas en bukse av gummi, viklet rundt benet. Kne- og hofteleddene bøyes vekselvis med kraft, mens gummiturniqueten skal trekkes mellom bena.
- Hendene rundt stolryggen, prøver å sette seg ned. Når du utfører en slik øvelse, er det svært viktig å overvåke holdningstilstanden og bruke styrkende korsetter.
Forsterkede øvelser
Gymnastikk for artrose i hofteleddet med økt belastning inkluderer følgende øvelser:
- Et sunt ben bør plasseres på en benk, stol, trinn eller seng, og eventuell støtte ved siden av. Et sårt bein skal svinge frem og tilbake, til venstre og høyre
- I hukposisjon med rett rygg bør du vekselvis bøye beinet og holde det i denne posisjonen i flere sekunder. Gjør opptil 5 repetisjoner daglig.
- Ligg på siden på siden av det friske beinet løftes det syke lemmen opp et par centimeter og fikseres i denne tilstanden i fem sekunder. Ved de første timene bør du ikke heve lemmen over 5-10 centimeter, så med vanlig trening kan du begynne å bruke vekter eller gummitourniquet.
- I liggende stilling, armer rettet i retning av kroppen, bør du begynne å imitere krypning, mens du spenner magemusklene og hofteleddene.
- Enkle knebøy uten støtte utføres uten å løfte hælene fra gulvet. Når du utfører øvelsen, er det viktig å overvåke holdningstilstanden uten feil.
Trening for artrose med redusert belastningsgrad
Hvis en pasient har en alvorlig form for sykdommen, vil ikke ett gymnastikkkompleks være nok, og det må utføres i henhold til spesielle instruksjoner. Treningen bør ta minst 10 minutter og øke gradvis til 20–25 minutter.
Hvis smerter oppstår, er det viktig å slutte å trene til kroppen kommer seg og ubehaget avtar. De enkleste øvelsene for muskel- og hoftegjenoppretting inkluderer:
- En liten bakke (høy stol eller krakk) er plassert nær støtten og et sunt lem står på den. Det såre beinet skal rettes ut og prøve å begynne å svinge det frem og tilbake. Den totale amplituden til oscillasjonene vil øke ettersom smertene i leddet avtar.
- Sitt på en stol, hold ryggen rett. Vi legger knærne i skulderbredde fra hverandre og prøver å lukke dem, anstreng i 5-10 sekunder. Deretter bør du slappe av og prøve å gjenta øvelsen 5 ganger til.
- Forbered en varm og jevn overflate for øvelsen, ligg på ryggen. En spesiell rulle eller et lite tøystykke bør legges under det såre beinet. Bena spres vekselvis fra hverandre og slapper av, og går deretter tilbake til sin opprinnelige posisjon. For å forenkle øvelsen kan du begynne å utføre rotasjonsbevegelser med knærne.
Effekten av treningsterapi
Behandling av hofteartrose med øvelser bidrar til å oppnå følgende effekt:
- reduser smerte;
- forbedre den generelle tilstanden til en person;
- eliminer betennelse;
- gjenopprette prosessen med blodsirkulasjon i lemmene;
- eliminere ubehagelig knase når du går;
- slapp av overarbeidede muskler;
- forsinke prosessen med deformasjon av det berørte leddet.
Folk som regelmessig utfører et sett med øvelser, merker at symptomene på sykdommen plager dem i mye mindre grad. Lemmenes bevegelighet er betydelig forbedret, og gymnastikk lindrer også smerter ved bevegelse.
