Antibiotika er livreddende medisiner mot bakterielle infeksjoner. De dreper bakteriene som forårsaker sykdommen og hindrer den i å spre seg, noe som kan være viktig, spesielt i alvorlige tilfeller. I denne artikkelen lærer du hvordan du gjenoppretter kroppen etter antibiotika og styrker immunforsvaret.
Skade av antibakterielle medisiner
Problemet med antibiotika er at de har blitt overbrukt og foreskrevet selv når virusinfeksjoner er tilstede. Men disse stoffene dreper ikke virus.
Antibiotika dreper ikke bare dårlige bakterier, de dreper også gode bakterier. Når de blir utsatt for kronisk misbruk, kan de forstyrre tarmen, noe som kan påvirke mange andre områder av livet, inkludert immunitet, mental helse, fordøyelse, kroppsavrusning, og kan til og med øke betennelsen.
Hvordanantibiotika påvirker tarmen
Mens antibiotika kurerer én sykdom i noen situasjoner, endrer og skader de også tarmmikrofloraen, selv etter en enkelt dose.
Slike medisiner undertrykker ikke bare bakterielle infeksjoner, de kan også føre til en umiddelbar reduksjon i fordelaktige bakteriestammer som Lactobacillus og Bifidobacterium. I noen tilfeller kan de også øke Clostridium (en skadelig type bakterier som lever i tarmen).
De fleste antibiotika kan også gi langvarige endringer i tarmens bakterieflora. I noen tilfeller kan tarmene gå tilbake til normalen av seg selv, uten hjelp. Men dette kan ta i gjennomsnitt fire uker etter en enkelt dose antibiotika. Hvis hyppige doser antibiotika brukes, kan tarmen oppleve permanente forandringer.
Lignende medikamenter kan skade mitokondrier - energistasjoner av celler. Uten sunne mitokondrier kan hele kroppen svekkes og miste energi.
Antibiotika brukt i løpet av de første årene av livet har potensial til å bygge opp tarmmikrobiomet. Dette kan føre til større sannsynlighet for vektøkning og fedme i både barndom og voksen alder.
Bivirkninger av antibiotika
I tillegg til disse usynlige tegnene på antibiotikaskade, kan bivirkninger også være mer tydelige, som diaré, kvalme eller oppkast. Noen mennesker kan ha allergiske reaksjoner på visse typer antibiotika, for eksempel penicillin. Dette kommer til uttrykk ved sår i munnen eller kløende utslett som kan oppstå etter behandlingsstart.
Selv om antibiotika kan ha visse helsemessige fordeler, er bivirkningene deres ganske varierte. Fordi de ødelegger gode bakterier så vel som dårlige, kan de forårsake langsiktige skadelige effekter. Derfor er det veldig viktig å vite hvordan man gjenoppretter balansen i kroppen.
Betingelser for en sunn tarm
Noen ganger er antibiotika uunngåelig, tre betingelser må oppfylles for å holde tarmen sunn og minimere langsiktige negative effekter.
- Følg instruksjonene. Selv om du kanskje ikke er begeistret for å ta antibiotika, er det viktig å få hele behandlingsforløpet i utgangspunktet. Hvis du må ta rusmidler, bruk dem riktig for å sikre at bakteriene du kjemper mot faktisk blir drept. Hvis du slutter tidlig, må du mest sannsynlig ta en ny antibiotikakur.
- Ta probiotika separat. Det er verdt å ta medisiner som gjenoppretter kroppen - probiotika, i løpet av antibiotika. Ideelt sett bør probiotika tas minst tre timer etter antibiotika. Husk at det er ulike meninger om hvilke stammer som er best. Hvis bredspektrede legemidler foreskrives, er en høy dose probiotika en god måte å beskytte tarmene på.
- Oppretthold tarmhelsen. Selv om du tapernoen gunstige bakterier i løpet av behandlingen, opprettholdelse av en sunn tarm mens du tar antibiotika, kan redusere varigheten av negative tarmsymptomer.
- Tar vitaminer. Etter antibiotikabehandling og tidligere infeksjoner trenger kroppen mer enn noen gang vitaminer som gjenoppretter kroppen. De vil bidra til å øke motstanden mot infeksjoner, styrke immuniteten.
Bifidobakterier og probiotika
Fordi antibiotika dreper både gode og dårlige bakterier, er det viktigste å fylle tarmen med gode bakterier. Den raskeste måten er å ta et medikament med bifidobakterier. Velg et bredspektret produkt uten tilsetningsstoffer. For innledende rekolonisering, ta 2-3 kapsler daglig.
Det finnes probiotisk rik mat. De er også viktige. Velg fermentert og fermentert mat med levende og aktive kulturer (som kål, kombucha og kimchi). Unngå yoghurt og kefir hvis de inneholder sukker - de fleste kommersielle varianter av disse produktene inneholder 20 til 30 gram sukker per porsjon, og denne mengden eliminerer fordelen med probiotiske stammer.
Tarmhelse
Det er viktig å fortsette arbeidet med tarmreparasjon og helbredelse etter antibiotika. Å ta beinbuljong, kollagen, glutamin kan bidra til å sikre at barrierefunksjonene til fordøyelsessystemet forblir intakte.
Det er mange grønnsaker som også er viktige da fiber hjelper på tarmenfungere norm alt. Etter antibiotika kan noen forårsake diaré.
Mitokondriell støtte
Dette er energikildene til cellene og når energien vår i cellene ikke fungerer bra, vil vi ikke føle oss bedre. Tarmen trenger mitokondrier for å gjenopprette normal funksjon. Og de er også nødvendige for å gjenopprette immunforsvaret, fordøyelsessystemet og andre organer i kroppen.
Næringsstoffer som er avgjørende for mitokondriell funksjon inkluderer:
- B-vitaminer.
- Sink.
- Magnesium.
- Antioksidanter.
Disse næringsstoffene finnes i overflod i et balansert kosthold rikt på grønnsaker, frukt, sunt fett og proteiner.
Forhindre vekst av patogen flora
Når de tar antibiotika, kan noen ha større sannsynlighet for å utvikle en soppinfeksjon eller struma. Kroppen trenger gode bakterier da patogener kan formere seg raskt. Probiotiske kosttilskudd kan bidra til å stoppe gjærvekst og gjenopprette riktig balanse.
En annen viktig faktor for en rask restitusjon er å kutte ut sukker, raffinert mel, korn og hurtigmat. Alt dette inneholder ingredienser som hjelper dårlige bakterier å formere seg aktivt uten å mate gunstige mikroorganismer.
Leverbeskyttelse
Hvis du tar antibiotika ofte eller flere ganger over flere år, er det også viktig å holde leveren frisk. Studier har vist at disse stoffene -et av de kraftigste leverskadelige legemidlene.
Men denne kroppen er den største. Leveren er ikke bare ansvarlig for avgiftning, men også for ødeleggelse av gamle hormoner, produksjon av kolesterol, syntese av vitamin D. Dette organet bidrar til å produsere fordøyelsessaft.
Uten lever kan vi ikke overleve. Start med en diett rik på antioksidanter og sunt omega-3 fett. Grønnsaker som har høyere nivåer av svovel, som brokkoli, rosenkål, kål og blomkål, hjelper leveren med detox, men inneholder også næringsstoffer som kan beskytte den og hjelpe den til å komme seg.
Selv om du trenger å ta antibiotika, kan du minimere bivirkninger og skade. Det er nok å utforske hvordan du kan gjenopprette kroppen hjemme. Du kan gjøre dette ved å ta i bruk en livsstil som fremmer et sunt fordøyelsessystem og renser kroppen for uønskede komponenter og stoffer. Sistnevnte inkluderer raffinert sukker og transfett.
Folkemidler for å gjenopprette tarmen
For å gjenopprette sunn tarmflora og fordøyelsesfunksjon under og etter en antibiotikakur, kan du bruke folkemedisiner for å gjenopprette kroppen:
- Probiotika er probiotisk mat rik på nyttige bakterier som yoghurt, kombucha eller naturlig fermentert sylteagurk, surkål eller kimchi. Ta probiotika under og etter antibiotikabehandling. Saccharomyces boulardii er en nyttig gjær som kan hjelpe med restitusjon.
- Det er veldig viktig å ta vitaminer som gjenoppretter kroppen. Ethvert vitaminkompleks vil gjøre det. Selvfølgelig, hvis det ikke er allergi.
- Beinbuljong er en annen viktig matvare å bruke for å helbrede tarmen.
- Unngå kald og rå mat. Gi preferanse til lettere fordøyelige retter, som supper og enkle retter med kokt ris, kjøtt og grønnsaker.
- Prebiotika – ta under og etter en antibiotikakur. Mye løselig fiber finnes i matvarer som skrelt frukt og knoller. Dette skaper grobunn for nyttige bakterier. Løselig fiber, som finnes i matvarer som fullkorn, bønner og ufordøyelige grønnsaker, bør unngås, da det vil irritere tarmslimhinnen.
- Ingefær – drikk te med dette produktet. Det er nok å legge ferske skiver til kokende vann, honning og sitron. Denne oppskriften vil bidra til å forbedre og fremskynde fordøyelsesprosessen.
Immunsystembeskyttelse
Hvordan gjenopprette kroppen og beskytte immunforsvaret? Måter å øke kroppens motstand:
- Ta fiskeolje. Omega-3-fettene i dette produktet reduserer betennelse, og det inneholder også vitamin D og A. Rå fiskeolje bidrar til å øke immunforsvaret.
- Vitamin D. Regelmessig eksponering for solen på huden din (uten solkrem) er den beste måten å bli viktig påimmunmodulerende bløtvevsernæring.
- Øk antioksidantinntaket ditt ved å innta fersk sesongbasert frukt og grønnsaker daglig. Vitamin C øker immuniteten betydelig i kampen mot virusinfeksjoner.
Legeråd
Hvordan gjenopprette kroppen etter antibiotika? I følge råd fra leger er et viktig stadium etter å ha tatt antibiotika overholdelse av drikkeregimet og riktig ernæring. En del av terapien er et sunt kosthold, som er nødvendig for en rask og effektiv behandling. Fermenterte melkeprodukter bør være til stede i den daglige menyen. De vil forbedre tarmmotiliteten, berike den med lakto- og bifidobakterier.
Det er nyttig å vite hvordan man gjenoppretter energi i kroppen etter virusinfeksjoner. Det er godt å drikke naturlig yoghurt om natten for å fylle tarmene med nyttige bakterier og unngå kvalme etter å ha tatt antibiotika. Ta mat rik på fiber. De inneholder dill, persille, gulrøtter, kål, aprikoser, rødbeter, salat.
Frisk frukt og grønnsaker er bra for virusinfeksjoner: løk, hvitløk, epler, bananer. For raskt å gjenopprette styrke etter en sykdom, trenger du protein. Innholdet er høyt i fisk (kveite, torsk, hake).
Støtt immunforsvaret ditt ved å følge punktene nevnt ovenfor. I tillegg kan kinesisk urtemedisin være ekstremt effektiv til å bekjempe en lang rekke infeksjoner og virus.
La oss vurdere hvordan vi kan gjenopprette kroppens metabolisme etter antibiotikabehandling:
- Drøm. Det hjelper kroppen å slappe av og øke hastigheten på stoffskiftet. Kroppen din forbrenner fortsatt kalorier mens du sover, så du må sove i 7–8 timer.
- Vanlig timeplan. Spiser samtidig, står opp samtidig.
- Fysisk aktivitet. Hvordan kan du raskt gjenopprette kroppen? Turgåing, jogging eller andre typer trening som er annerledes enn din vanlige rutine.
- Begrens sukkerinntaket. Bytt ut usunne søtsaker med frisk frukt.
- Fjern transfett fra kostholdet ditt. Disse stoffene brukes ofte i matlaging. Smultringer, brownies, kaker - disse syndige delikatessene elsker å dvele i kroppen vår.
- Øk mengden vann du drikker. Vann bør være hoveddrikken din gjennom dagen. Ethvert nivå av dehydrering påvirker balansen i kroppen.
- Sol. Leger har funnet ut at folk som tilbringer mer tid utenfor veggene veier mindre og er sunnere generelt. Sol deg minst en time om dagen (i trygge timer).
