En slik dårlig vane som røyking gir et øredøvende slag for en persons helse og utseende. Det er ikke rart at mange røykere gir opp sigaretter over tid. Perioden med gjenoppretting av kroppen etter røyking er alltid vanskelig, fordi i løpet av tiden med nært vennskap med nikotin faller nesten alle organer og systemer under angrep. Etter å ha sluttet å røyke blir en person utsatt for stress som påvirker hele kroppen. Det er i vår makt å gjøre restitusjonsperioden så enkel og kort som mulig.
Hva skjer med kroppen når man røyker
Toksiner og kreftfremkallende stoffer, som har forgiftet kroppen til en storrøyker i årevis, forstyrrer funksjonen til det endokrine, nerve-, luftveis-, sirkulasjons- og immunsystemet. Selv en fem års røykeopplevelse kan ikke passere sporløst. Organer blir rett og slett vant til giftige belastninger, og å lære dem å jobbe på en ny måte er ikke så lett som det ser ut for en person som har sluttet å røyke. Det endokrine systemet slutter å fullstendig nøytralisere giftstoffer, luftveiene mister evnen til å tilføre den nødvendige mengden oksygen til organene, og blodårene blir overgrodd med avleiringer av kreftfremkallende stoffer. Å rense kroppen etter røykeslutt er en lang prosess, og du må tåle det.
Hva truer røyking
I tillegg til problemer med lunger, hjerte, blodårer, lever, kan vedvarende røyking forårsake utvikling av kreft. Røykere lider ofte av tannkjøttproblemer, risikerer å få revmatoid artritt og har problemer med å bli gravid og føde barn. Og det siste gjelder ikke bare kvinner, men også menn. Røyking forstyrrer virkningen av visse medisiner, og øker dermed varigheten av behandlingen for ulike plager. Og alt dette gjelder ikke bare aktive, men også passive røykere, som ofte får brorparten av kreftfremkallende stoffer og andre skadelige stoffer.
Hvordan kroppen kommer seg
Bronkier og lunger etter røyking begynner å komme seg på den andre dagen. Men rensing av giftstoffer kan ta opptil seks måneder. Du kan sjekke hvor effektive lungene er om seks måneder ved å gjennomgå en undersøkelse som lar deg se volumet til disse organene. Dessverre vil de aldri bli de samme som før røyking. Å rense lungene etter røyking er et av de vanskeligste stadiene i restitusjonsperioden
- Nervesystemet etter den siste kastet sigarett plages av nikotinabstinens. Det er viktig å overleve den første måneden. I løpet av denne tiden vil nervene komme seg, og suget etter nikotin vil svekkes kraftig.
- Hjertet og blodårene begynner å gå tilbake til det normale innen et par timer etter røykeslutt. Om bare tre uker begynner hjertet å virke nesten fullt ut, og elastisiteten til blodårene øker.
- Leveren vil ta omtrent fem måneder å nå pre-nikotinnivåer. Et unikt organ er i stand til å komme seg hvis du hjelper det ved å gi opp alkohol og søppelmat. Om et år er leveren helt frisk.
- Røykere lider ofte av gastritt på grunn av brudd på utskillelsen av magesaft. Ved å gi opp sigaretter kan du forbedre funksjonen til mage-tarmkanalen på seks måneder. Å gjenopprette kroppen etter røyking vil bli kvitt en rekke fordøyelsesproblemer.
For å finne ut hvor bra prosessen med å slutte å røyke går, må du gjennom en medisinsk undersøkelse om seks måneder til ett år. Dette vil identifisere eksisterende problemer og foreskrive behandling for organer og systemer som er påvirket av røyking.
Eksterne endringer etter røykeslutt
Røykere lider av tann- og hudproblemer, fingrene får en karakteristisk lukt. Å kvitte seg med de ubehagelige konsekvensene av røyking er ganske enkelt - gi opp den dårlige vanen, og om noen måneder vil huden din bli kvitt den gulaktige fargen og tørrheten, tennene dine blir hvite, og lukten fra munnen forsvinner helt. Noen eks-røykere rapportererakneutbrudd etter røykeslutt. Dette er ingenting annet enn å rense kroppen for giftstoffer, og dette problemet vil snart gå over. Cellulitt er et av problemene som forverres av røyking. Når du kaster en sigarett, vil du etter noen uker se positive endringer i huden på lårene og baken. Gropene vil jevnes ut, og huden blir yngre og mer elastisk. Noen ganger blir ytre endringer hovedinsentiver for røykeslutt. Gjenoppretting av kroppen etter røyking vil gjøre deg ikke bare sunn, men også vakker.
Hjelp til å rense kroppen
Leger anbefaler å ta vanndrivende midler i restitusjonsperioden for å fjerne giftstoffer fra kroppen raskere, samt vitaminkomplekser som styrker immunforsvaret. I tillegg til medisiner designet for å gjenopprette kroppen, er det enkle anbefalinger som er tilgjengelige for alle. Hjemrensing av kroppen består i bruk av et sett med tiltak som hjelper til med å takle avhengighet uten å gå på bekostning av helsen. Først av alt bør du ta vare på habitatet ditt.
Huset skal være rent, mens skadelige kjemikalier som brukes i renhold skal kasseres. En svekket kropp kan ikke takle et høyt innhold av kjemikalier og giftige lukter. Fortsetter noen i husstanden å røyke? Gjør ditt beste for å minimere din tilstedeværelse i selskap med en røyker. Du kan for eksempel be en røykende slektning om å flytte midlertidig. I dette tilfellet vil rensingen av kroppen fra nikotin gå raskere, og igjen vil du ikke bukke under for skadeligvane.
Hjelpefaktorer
Rensing av kroppen etter røykeslutt er en ganske nervøs prosess, så du bør advare dine kolleger og kjære om at humørsvingninger ikke er en konsekvens av din dårlige holdning, men en normal reaksjon fra nervesystemet på et kompleks prosess. Prøv å midlertidig nekte å delta på støyende fester og feiringer, som blir deltatt av mange røykere. En forutsetning for en sunn utgang fra regimet med langvarig røyking er gjennomførbar fysisk aktivitet. Det kan være et besøk på treningssenteret, og en halvtimes spasertur før du legger deg i nærmeste park. Etter å ha sluttet å røyke, blir en person sterkere og mer aktiv. Han kan gjøre øvelser som tidligere var utilgjengelige. Bruk denne tiden til ikke bare å rense deg selv fra innsiden, men også rydde opp figuren din.
Ernæring mens du slutter
Spesiell oppmerksomhet krever kostholdet til gårsdagens røyker. Å rense kroppen etter å slutte å røyke er umulig uten å følge prinsippene for riktig ernæring. Ofte, etter å ha gitt opp en dårlig vane, legger folk på seg. Dette skyldes det faktum at metabolske prosesser, som ikke lenger er ansporet av nikotin, bremser ned en stund. Det er en utgang! Du bør ikke erstatte ønsket om å røyke med en håndfull godteri eller sjokolade, det er bedre, tvert imot, å gå på en sparsom diett. Avslag på tung, fet, sukkerholdig mat, hurtigmat, kullsyreholdige drikker og alkohol vil hjelpe deg rasktrenser kroppen for giftstoffer som forgifter organer og systemer.
Oppskrifter for rensing av kroppen
- For at rensingen av lungene etter røyking skal være så effektiv som mulig, brukes også folkemetoder som er utprøvd gjennom årene. Dette er inhalasjoner med lavendel, celandine, mynte, malurt og lind. Nåletinkturer bidrar også til å gjenopprette lungene. I tillegg til innånding kan de ovennevnte plantene brukes som tillegg til et varmt bad, som vil hjelpe deg å slappe av og ikke tenke på sigaretter.
- Bad og urtete er et flott tidsfordriv for en tidligere røyker. Giftstoffer elimineres ved svette, og urtenes helbredende kraft gjør kroppen sterkere og mer motstandsdyktig mot ulike sykdommer.
- Aromalamper med beroligende aromaer av lavendel, mynte eller eukalyptus vil bidra til å fremskynde prosessen med å "komme seg opp" fra en dårlig vane.
- Rensing av kroppen etter røykeslutt med havre vil bidra til å bli kvitt hoste og kortpustethet på bare en uke. Et glass havrekorn helles med en halv liter melk, kokes opp og fordampes til halvparten. Blandingen gnis gjennom en sil (du bør få ca et halvt glass velling). Drikken drikkes i varm form tre ganger daglig i en halvtime før et måltid.
- Fiolett- og oregano-te vil bidra til å rense lungene for tjære uten å forårsake slimløsende effekt. To spiseskjeer av blandingen helles med en halv liter kokende vann, infusjonen infunderes i en time. Drikk i stedet for te tre ganger om dagen uten sukker. Slike enkle oppskrifter for å rense kroppen vil få deg til å nekterøyking er enklere og raskere.
Hvor lang er gjenopprettingsperioden
Restitusjonstid er alltid individuell. De avhenger både av opplevelsen av røyking, og av antall sigaretter som røykes per dag, den generelle tilstanden til kroppen. En person takler symptomene som oppstår etter røykeslutt om noen måneder, en annen kan ta mer enn ett år. Hvordan legge merke til at kroppen takler og restituerer seg? For det første er symptomene hoste og sputumutslipp. Så lungene blir renset for skadelige avleiringer og lærer å puste igjen. Mange mennesker rapporterer plutselige humørsvingninger, som kan håndteres med medisiner eller urteinfusjoner.
Blant de positive aspektene er normalisering av appetitten og lette å våkne om morgenen. Luktesansen og smaksoppfatningen begynner å gå tilbake til det normale allerede den andre dagen etter siste sigarett. Endelig kan du føle smaken av et sunt liv, nyte de glemte smakene. Noen røykere begynner å undre seg over hvordan de kan frata seg de grunnleggende gledene som er tilgjengelige for alle i årevis. Sett pris på alle fordelene ved å slutte å røyke. Dette vil tillate deg å ikke slå deg løs og løpe til butikken etter en ny porsjon av giften.
Hvordan tvinge deg selv til å slutte å røyke
Alle kan slutte å røyke! Nok til å motivere deg selv. Én person gir opp en dårlig vane, bare teller hvor mye penger han kaster på bare et år med røyking. Andre synes det er lettere å slutte etterpåde lærer om skader forårsaket av sigaretter på kroppen. Ytre faktorer er også viktige – røyking blir umoderne. Dette gjelder spesielt det rettferdige kjønn, som ofte begynner å røyke "for selskapet".
