Alle vil gjerne ha god helse og leve lykkelig. Men det er mennesker som av visse grunner skader kroppen sin. Det ser ut til at de ikke ønsker å være sunne og leve lenge. Ifølge psykoterapeuter oppstår avhengighet, som alkohol, tobakk og narkotikaavhengighet, hos de som ønsker å unngå en slags feil og ubehagelige situasjoner, og gjemmer seg for dem. Ved å skade seg selv utfordrer en slik person så å si både hans personlighet og andre mennesker. Slik oppførsel kan skyldes en rekke forutsetninger, men selvfølgelig påvirker dens negative resultater alltid individets helse og livskvalitet.
Psykologiske effekter av avhengighet
Folk som er i grepet om dårlige vaner føler at de er fanget i en ond sirkel som det er ekstremt vanskelig å komme seg ut av. Og det er det faktisk. En person opplever effekten av eufori, og samtidig ser det ut til at han klarer å takle problemer og negative følelser. Han tenker imidlertid ikke på hva som forårsaket problemer og feil. Og det ser ut til at dette ikke er nødvendig: du kan tross alt skape positive følelser på en kunstig måte. Røyking, alkohol, narkotika, sukkerholdig mat og hurtigmat – alt dette overdøver ensomhet, sinne, kjedsomhet og lengsel, ubehagelige opplevelser. Men samtidig forsvinner ikke den stressende og depressive tilstanden noe sted, problemer løses ikke av seg selv, og personen gjør ingen innsats for selvopplæring og selvforbedring.
I følge mange eksperter er mennesker med en ustabil psyke, samt de som ikke har utviklet viljeegenskaper, og mennesker som føler ensomhet, tomhet og som ikke helt har realisert seg selv, utsatt for avhengighet. Ofte oppstår dårlige vaner i ungdomsårene, på grunn av ønsket om å være annerledes enn sine jevnaldrende, for å bevise sin maskulinitet og engasjement i selskapet, eller (i lukkede personligheter) for å takle lengsel og interne konflikter.
Skolen spiller en stor rolle for å forebygge utvikling av avhengighet. Lærere har et stort ansvar for liv og helse til fremtidige generasjoner. Fremme av en sunn livsstil, avvisning av avhengighet på grunn av deres destruktive effekt på kropp og psyke - disse temaene må være til stede ved fritidsaktiviteter, spesielt på videregående. Da vil ungdommen være klar over de ulike negative konsekvensene og ikketilbøyelig til nysgjerrighet og et sterkt ønske om å prøve nye ting, opplev spenningen.
Mekanismen for dannelse og utvikling av avhengighet
Mange eksperter tror at dårlige vaners psykologi er basert på en tendens til å flykte fra virkeligheten. Dette er oftest egenskapen til svak natur. For eksempel liker en person ikke jobben sin. I stedet for å ordne opp og eventuelt se etter nye jobbmuligheter, tar han ofte røykepauser for å takle stress. Eller noen føler en alvorlig mangel på nære relasjoner og glede, men i stedet for å finne måter å føle seg mindre ensom på, spiser de mye desserter og hurtigmat, og prøver å glemme negative følelser.
Også er dannelsen av avhengighet, ifølge psykologer, assosiert med mangel på egenkjærlighet. Tross alt vil en person som kjenner sin egen verdi, respekterer kroppen sin, så uerstattelig og unik, aldri bli forgiftet av produkter og stoffer som er langt fra sunne, gå opp i overvekt eller være inaktiv.
Slike mennesker kan imidlertid noen ganger forstås. Tross alt, i barndommen følte ikke alle seg elsket og trengte. Noen, av visse grunner, manglet åndelig varme.
Problemet med psykologisk avhengighet kan løses for eksempel ved å studere spesiallitteratur. Richard O'Connors The Psychology of Bad Habits er perfekt for dette formålet.
Tobakksavhengighet
Artikkelen er viet problemet ovenfor, og den undersøker virkningen av røyking på menneskekroppen. Den beskriver ogsåhva skjer når du slutter å røyke, daglig.
Så en slik avhengighet som tobakksavhengighet kan forekomme allerede i ungdomsårene. Bli vant til nikotin veldig raskt. De som røykte sigaretter for første gang hevder imidlertid at de møtte ekle opplevelser. Men over tid tilpasser kroppen seg og avviser ikke lenger giftige stoffer så mye.
Det er sjelden å møte en person som aldri har prøvd tobakk i sitt liv. Den behagelige opphisselsen forbundet med eksponering for tobakksrøyk gjør røykere mer sannsynlig å strekke seg etter en sigarett når frykt eller fiasko rammer. Gradvis blir den psykologiske avhengigheten mer utt alt.
Det må huskes at denne vanen forårsaker skade på absolutt alle organer og systemer, noe som fører til for tidlig aldring og en reduksjon i forventet levealder.
Selv om dette ikke stopper sigarettprodusenter. Flere og flere nye typer tobakksprodukter dukker opp.
Typer sigaretter
Tobakksprodukter er veldig populære. Når vi snakker om variantene deres, kan flere typer skilles:
- Strong (vanligvis brukt av menn og mangeårige røykere).
- Høy styrke (tilgjengelig i rød og svart emballasje).
- Light (sigaretter i lyse pakker; foretrukket hovedsakelig av gutter og jenter).
- Ultralight (populært for nybegynnere og sluttere).
- Ekstra lett (sigaretter i hvit emballasje).
Det finnes tynne og standard tobakksprodukter, samt produkter som inneholder smaker.
Sigaretttyper inkluderer også sigarer, sigarillos og den nylig populære og fasjonable vape, et dampbasert tobakksprodukt. Men denne varianten er ikke mindre farlig enn resten, selv om noen anser den som nesten ufarlig. Vapes er utbredt blant tenåringer og forårsaker sterk psykologisk avhengighet hos unge mennesker med en ustabil kropp og et skjørt nervesystem. Røykesuget er ikke den eneste negative effekten. Damp og dufter har en ekstremt negativ innvirkning på ungdommens fysiske velvære.
Studier utført blant ungdomsgrupper har vist at vape-avhengighet oftest forekommer hos gutter og jenter med utt alt konformisme, ment alt ustabil og med lav intelligens og lærdom. Noen foreldre lukker øynene for en slik vane til en sønn eller datter, og anser at dampbaserte sigaretter er praktisk t alt trygge. Dessverre er det mange voksne som ennå ikke er fullt klar over de negative effektene av disse tobakksproduktene.
Hva er i en sigarett?
I tillegg til tobakksekstrakt inneholder røyk mange forbindelser som forårsaker betydelig skade på menneskers helse. De undertrykker immunforsvaret, svekker aktiviteten til luftveiene og kardiovaskulærsystemet og fremkaller kreft.
De som røyker blir klassifisert som narkomane, fordi de ved å puste inn røyk forgifter kroppenskadelige stoffer. Nikotin, som er en del av sigaretter, er en gift som påvirker nervesystemet og fremkaller avhengighet. Det dreper ikke røykeren bare fordi det kommer gradvis inn i kroppen hans. Hvor mye nikotin forlater kroppen? I minst ti til femten timer etter å ha røykt en sigarett. Noe av giften blir liggende i nyrene, leveren og kroppens celler i lang tid.
I tillegg til nikotin inneholder sigaretter følgende ingredienser:
- Karbonmonoksid (fremkaller hypoksi, reduserer fysisk og mental kapasitet).
- Tjære (forårsaker onkologiske sykdommer i lungene og fordøyelsesorganene).
- Tungmetaller.
- Resins.
Hvis alle røykere tenkte på de forferdelige konsekvensene av tobakksbruk, ville de umiddelbart lurt på hvordan de kan bli kvitt nikotinavhengigheten. Tross alt forårsaker selv passiv innånding av røyk en forringelse av velvære. Og hva med de som berører disse farlige komponentene med fingrene, leppene, slipper dem inn i cellene i kroppen?!
Effekter av en dårlig vane på helsen
Røyking slår først og fremst ut nervesystemet, forårsaker angst og irritabilitet, hodepine og søvnforstyrrelser.
Ved å inhalere tobakksrøyk øker en person risikoen for lunge- og luftveissykdommer, halssykdommer. Vanlige bivirkninger av tobakksbruk er hoste opp mørkt oppspytt, pusteproblemer og heshet.
Røyking øker risikoen for lungebetennelse, astma, hjerte- og karsykdommer som blødninger, hjerteinfarkt og koronar hjertesykdom. Bruk av tobakksprodukter bidrar til ødeleggelse av tannkjøtt og tenner. Det påvirker fordøyelsesorganene negativt, bidrar til utseendet av symptomer som nedsatt appetitt, spytt og mage-tarmsår. Vanen påvirker også den emosjonelle-viljemessige sfæren. Tobakksavhengige mennesker er inaktive, irritable og aggressive, blir fort slitne. På grunn av kortpustethet, hjerteproblemer og økt tretthet kan de ikke drive med sport. De mangler utholdenhet i prosessen med intens mental aktivitet.
Det er lett å bli vant til røyking. Å slutte og bli kvitt de forferdelige konsekvensene er mye vanskeligere. Og gitt hvor mye nikotin som skilles ut fra kroppen, vil det ta lang tid å oppheve all skade på kroppen.
Det er mye verre når et alvorlig problem, som å ha kreft, et hjerteinfarkt, et slag eller et akutt angrep av hypertensjon, krever at man slutter med en avhengighet.
Sigaretter og kvinner
Tobakksavhengighet har en ekstremt negativ effekt på tilstanden til reproduktive organer. Kvinner som røyker har mye oftere problemer med å bli gravide og bli gravide enn kvinner som ikke bruker tobakksprodukter.
Barn av slike kvinner blir ofte født for tidlig (på grunn av effekten av nikotin på deres skjøre kropp), og er også preget av dårlig helse og dårlig immunitet. Hvis en forelder røyker hjemme, barnetinhalerer konstant giftig røyk. Denne skadelige effekten fører til dårlige skoleprestasjoner, dårlig hukommelse, distrahert oppmerksomhet, nervøsitet og søvnløshet. Og noen ganger, til tross for at lærere aktivt fremmer tobakksavhengighet, kopierer barn av røykende mødre deres atferdsmønster.
Kvinner som bruker sigaretter har problemer med tenner, tannkjøtt, bein blir sprø, håret faller av, huden tørker og blir gul, rynker vises tidlig i ansiktet, cellulitter på kroppen. En røykende kvinne blir fort sliten, hun har ofte ikke nok energi til husarbeid, hun er ofte nervøs og sover dårlig.
effekten av nikotin på den mannlige kroppen
Røyking forårsaker betydelig skade på reproduksjonsorganet til det sterkere kjønn.
Røykere lider ofte av sykdommer som prostatakreft og adenom.
De har redusert seksuell funksjon, og på grunn av lav sædaktivitet er det vanskelig for dem å få avkom. Barn født av røykende menn er ofte utsatt for ulike fysiske patologier. Siden mange begynner å røyke i ungdomsårene, kopierer adferden til jevnaldrende eller voksne, adopterer mange tobakksavhengige ungdommer fedrenes avhengighet. Dette er høyst uønsket. Jeg vil at pappaer skal være et positivt eksempel: gå inn for sport, spille sjakk eller være glad i kreativitet, og ikke sitte passivt med en sigarett på kjøkkenet eller på sofaen. Da vil barnet imitere modellen for en sunn livsstil.
Mange veldigønsker å slutte med denne vanen og seriøst tenke på det. Men de aner ikke hvordan de vil leve minst en dag uten røyking. Men jo raskere en person iverksetter tiltak for å bli kvitt avhengigheten, desto lettere vil det være for ham å takle vansker, både fysiske og psykiske.
Kicking the habit
Effektene av røyking er uløselig knyttet til hvor lenge en person har brukt sigaretter. Noen ganger tar det minst ti år å eliminere konsekvensene av langvarig tobakksavhengighet. Noen mennesker tror at det er umulig å slutte å røyke brått, det er bedre å gradvis redusere antallet sigaretter som konsumeres. Selvfølgelig velger alle måten å bli kvitt vanen på, som er praktisk spesielt for ham. Mange mener imidlertid at det er bedre å gi opp helt, en gang for alle.
Det følgende vil fortelle deg hva som skjer når du slutter å røyke, om dagen.
Generelt sett opplever eksrøykere en gradvis gjenoppretting og rensing av organer og systemer: lunger, hjerte, tenner og tannkjøtt, nervesystem og seksuell funksjon. Personen sover bedre. Han kjenner smaken av mat, det er god appetitt. Huden blir mer rødmosset og frisk. Irritabilitet, depresjon forsvinner, og en bølge av styrke merkes. Og selvfølgelig skal vi ikke glemme at folk som sier farvel til avhengighet har beskyttet seg mot mange onkologiske, kardiovaskulære, lunge- og tannsykdommer, så vel som, selvfølgelig, fra tidlig aldring og høy risiko for død.i ung alder.
En av bekymringene til eks-røykere (spesielt kvinner) er vektøkning. For ikke å bli bedre, samtidig som du slutter med en dårlig vane, må du nøye overvåke kostholdet ditt.
Starte livet uten sigaretter
I løpet av den første dagen etter røykeslutt fungerer kroppen perfekt. Personen er i godt humør, han har mye energi, han er fornøyd med seg selv.
Så øker eksitabiliteten, det er en nedgang i appetitten og dårlig søvn. På den andre dagen kan personen bli aggressiv, hans sinnstilstand er foranderlig, han lider av luftveislidelser og magesmerter. På den tredje dagen kan han ha mareritt, lide sterkt av mangelen på sigaretter. Hvis disse tegnene ikke forsvinner på den fjerde dagen, kan du ta et mildt beroligende middel. Den femte dagen er en av de farligste for de som røykte sigaretter og bestemte seg for å gi opp denne vanen. Det er i denne perioden sannsynligheten for å komme tilbake til den er stor. Også på den 5. dagen er det hoste med mørkt sputum, og på den 6. dagen er sterk tørste, skjelving på hendene og kvalme lagt til dette symptomet. En uke etter røykeslutt er det økt appetitt. Hvis vi vurderer hva som skjer når du slutter å røyke, hver dag, kan vi konkludere med at først etter en uke er kroppen delvis restaurert, men ikke uten problemer.
Det bør tas i betraktning at regenereringen av bronkiene, blodårene og huden vil ta litt lengre tid – ca. 14 dager. Og cellene i de indre organene vil komme seg på ikke mindre enn en måned.
Slutt å røyke og ikkegå opp i vekt for kvinner: er det mulig?
I dagens verden bruker mange av det rettferdige kjønn tobakksprodukter. Kvinner finner det vanskeligere å holde seg rolige i stressende situasjoner og tyr ofte til sigaretter for å slappe av og samle tankene sine. Deres helse og utseende lider av dette: tennene blir dårligere, håret blir matt og faller ut, ansiktet får en jordfarge, en "appelsinskall" vises på kroppen. Når de planlegger å slutte å røyke, bekymrer kvinner seg for et slikt problem som vektøkning etter å ha sluttet med sigaretter. Visse metabolske prosesser, endringer i hjernen, samt mangel på gledeshormonet - alle disse faktorene forbundet med å slutte med tobakk provoserer utseendet til ekstra kilo. Ikke slutt å røyke før og under mensen. I perioden med premenstruelt syndrom er vektøkning nesten uunngåelig, og i tillegg utsetter en kvinne i dette tilfellet seg selv for ytterligere psykisk stress.
For ikke å gå opp i vekt mens du slutter å røyke, må du planlegge kostholdet ditt nøye. Søtsaker, slikkepinner, godteri og hurtigmat, samt pølse, røkt kjøtt, stekt mat, chips og kjeks anbefales å utelukkes. Søt frukt som bananer og druer bør begrenses. Spis mer korn, grønnsaker, magre gryteretter og drikk mye vann.
Du kan lage mat for et par, du må også redusere bruken av smør og vegetabilsk olje til femten gram per dag. Det er verdt å nekte å besøke steder som institusjonercatering, barer og diskoteker, hvor det er stor fristelse til å røyke i selskap eller drikke alkohol sammen med usunn snacks.
Noen psykologer råder de kvinnene som slutter å røyke og er redde for å gå opp i vekt å lage en liste over maten de skal spise for dagen, skrive ned navnene deres på separate ark og brette dem sammen i en pose. Hver gang du spiser en rett, må du kaste ut tallerkenen med betegnelsen fra posen. Dette vil hjelpe deg med å kontrollere deg selv bedre.
Og det er viktig å huske at søppelmat ikke er et alternativ til sigaretter. Det er bedre å finne andre aktiviteter som kan distrahere fra trangen til tobakk (kreativitet, gå på kino eller teater, gå til naturen, sport). Å bryte en dårlig vane er selvfølgelig ikke en lett oppgave. Men etter å ha lært om hva som skjer når du slutter å røyke, vil kanskje mange revurdere sin holdning til seg selv og helsen sin og engasjere seg i fysisk og psykisk selvforbedring.
