Røyking er en av de vanligste dårlige vanene. Det er vanskelig å finne en person som aldri har røykt eller aldri har prøvd å gjøre det. Vi har gjentatte ganger blitt advart om farene ved røyking. Men noen ganger er det veldig vanskelig å gi opp en dårlig vane. Denne artikkelen handler om hvordan du lettere kan slutte å røyke.
hurtigtips
- Hvis du har en røykevenn i selskapet som også bestemte deg for å starte en sunn livsstil og slutte å røyke for alltid, så begynn å slutte sammen. Dette vil gjøre det mye morsommere og enklere. Tross alt, hvis en av dere bryter sammen, så vil den andre alltid være der og vil kunne trekke ham opp. Dette er den enkleste måten å slutte å røyke på.
- I følge eks-røykere er nikotintyggegummi et utmerket middel i en tid hvor kroppen brytes ned. Hvor lett er det å slutte å røyke? Du trenger bare å bruke det når du ikke tåler det lenger.
- Dette punktet følger av det første. Selv om du ikke har en kollega i saken, så prøv å ikke bli inne i perioden du slutterensomhet. La det være folk ved siden av deg som vil hjelpe deg gjennom en vanskelig tid og gi støtte.
- Hvis du har planlagt en eller annen form for begivenhet i løpet av de neste ukene (bedrift på jobb, bursdag til din elskede, og så videre), så må du vente litt med den hensikt å slutte å røyke. Tross alt, mest sannsynlig, blir det alkohol på høytiden, og der det er, er det en sigarett, før du blunker med øyet.
- Spis riktig og på en balansert måte. Det er en rekke produkter som anbefales å bruke når man slutter med sigaretter. De bidrar til å redusere nikotinbehovet.
- Hvor lett er det å slutte å røyke? Du må gi opp en dårlig vane umiddelbart, og ikke redusere antall sigaretter over tid. Hvis du bestemmer deg seriøst, må du gjøre alt med en gang, uten forsinkelser og uten å overbevise deg selv om at du etter en viss periode vil være i stand til å bli kvitt suget etter nikotin.
Hvilke matvarer bidrar til å redusere røykesug?
Som tidligere nevnt, finnes det produkter som bidrar til å redusere røykelysten. Hvor lett er det å slutte å røyke? For å gjøre dette, ta med i kostholdet ditt:
- melk. Det er bevist i praksis at bruk før røyking gjør røyksmaken ubehagelig;
- vitamin C. Sitrus vil hjelpe kroppen med å gjenopprette mengden av næringsstoffer som nikotin har ødelagt;
- rødvin. Reduserer risikoen for lungekreft med 60 %;
- ingefær. Det anbefales å bruke det i det øyeblikketJeg vil røyke og hånden min strekker seg allerede sakte ned i lommen min. Bare legg en bit ingefær på tuppen av tungen og nyt den krydrede smaken;
- brokkoli. Bidrar til å beskytte lungecellene mot effekten av giftstoffer fra sigarettrøyk;
- aubergine. Hjelper med å lindre abstinenssymptomer.
Her er noen enkle tips som kan gis til de som har bestemt seg for å starte kampen mot nikotinavhengighet. Svaret på spørsmålet om hvor lettere det er å slutte å røyke kan være forskjellig for alle. Det finnes ingen unike "medisiner". Det hjelper noen å røyke sigaretter fuktet med melk og tørket flere ganger for å permanent motvirke lysten, noen trenger sterk motivasjon. Hvor enkelt det er å slutte å røyke gratis, raskt og effektivt – det er opp til deg.
