I mange år har menneskeheten vært opptatt av spørsmålet: hvordan overvinne alderdommen og holde seg ung i mange år? På dette stadiet i utviklingen av medisinen er det umulig å gi et eksakt svar på dette spørsmålet, men vitenskapen står ikke stille, og i dag har forskere gjort et stort gjennombrudd i å forstå aldringsprosessen.
Hva er aldring. Hovedårsaker
Aldring er en kompleks fysiologisk prosess som skjer med kroppen til ethvert levende vesen. Med andre ord, etter hvert som en viss alder nås, forsvinner vitale funksjoner gradvis.
Det er en rekke årsaker som provoserer for tidlig aldring av menneskekroppen. Disse inkluderer:
- konstante stresssituasjoner;
- overdreven fysisk aktivitet;
- alkoholmisbruk, røyking;
- manglende overholdelse av dietten (hyppig bruk av kaffe og andre koffeinholdige drikker);
- slagging av kroppen;
- høyt blodsukker;
- tilstedeværelse av en samtidig alvorlig sykdom.
Progeria. Beskrivelse og symptomer
Prosessen med å visne kroppen skjer i de fleste tilfeller ved en viss alder, men det er personer medfor tidlig aldring syndrom. I medisin kalles dette syndromet progeria. Dette skjer på grunn av menneskelige DNA-defekter som provoserer endringer i indre organer og hud. Det er rundt 350 tilfeller av denne sykdommen i verden. Det påvirker både barn og voksne.
Barneversjon av sykdommen kalles Hutchinson-Gilford syndrom. Hos barn som er mottakelige for dette syndromet, er det endringer i kroppen som er karakteristiske for eldre: sykdommer i det kardiovaskulære systemet, visnende hud, problemer med muskel- og skjelettsystemet, skallethet, åreforkalkning. I gjennomsnitt lever barn med denne sykdommen ikke lenger enn 11-13 år.
Folk med voksen Progeria begynner å bli eldre, vanligvis i trettiårene. I en alder av 20 vises de første tegnene: grått hår, tynning av epidermis, hårtap. I puberteten er veksten sakte. Ved fylte 30 år har en person alvorlige sykdommer som er karakteristiske for eldre mennesker: grå stær, diabetes mellitus, ondartede svulster, osteoporose, det dannes rynker på huden, etc. Dette syndromet kalles Werners syndrom. En person med Werners syndrom lever sjelden over 60 år. Generelt er prognosen dårlig, de fleste dør som følge av komorbiditeter.
Grunnleggende teorier og mekanismer for aldring
For tiden er det flere moderne teorier om menneskelig aldring. På 1800-tallet foreslo den tyske biologen August Weismann at dermekanismen for aldring i levende organismer. Da ble ikke hypotesen hans akseptert av kollegene, men for øyeblikket peker de fleste fakta på riktigheten av denne teorien. Moderne forskere er av den oppfatning at mange ulike faktorer som reduserer kroppens motstand påvirker aldringsprosessen.
Apoptose-teori
Teorien om apoptose fremsatt av Vladimir Skulachev er basert på påstanden om et bestemt "celle-selvmord"-program, som kan avbrytes med en viss tilnærming.
Skulachev er overbevist om at hver celle i kroppen er lokalisert i et bestemt organ og eksisterer så lenge den er i det passende biokjemiske miljøet. Med andre ord er apoptose selvdestruksjon av en celle, rettet mot normal utvikling av andre celler i kroppen. Prosessen med selvdestruksjon av celler, i motsetning til nekrose, er ikke "voldelig" og er forhåndsprogrammert i hver celle. Et slående eksempel på apoptose kan betraktes som utviklingen av et menneskelig embryo i livmoren. På visse stadier av svangerskapet dukker det opp en halelignende prosess i det menneskelige embryoet, som deretter dør ut som unødvendig.
Ifølge Skulachev er en celle infisert med et virus utsatt for apoptose, da den forstyrrer funksjonen til andre celler. Det er en prosess med hennes "selvmord", og de resterende delene av resten av cellene brukes som byggemateriale.
Fri radik alteori
I 1956 foreslo forskeren Denham Harman at frie radikaler er synderne bak aldring, eller snarere deres effekt på cellerlevende organisme. Harman mente at radikalene som dannes som et resultat av cellulær respirasjon kan påvirke kroppen negativt, og forårsake en mutasjon i DNA over tid. Det ble antatt at en persons overholdelse av en spesiell diett og inntak av visse stoffer som påvirker frie radikaler kan øke forventet levealder betydelig. Imidlertid er denne teorien om menneskelig aldring gjenstand for tvil av mange grunner. Forskere er enige om at aldring av menneskekroppen er en kompleks prosess, i utviklingen av hvilken både genetisk predisposisjon og påvirkning av ytre og indre faktorer spiller en rolle. Til tross for dette er det bevis på at frie radikaler deltar i utviklingen av mange aldersrelaterte sykdommer.
Elevation theory
På begynnelsen av 50-tallet ble evolusjonsteorien om kroppsaldring fremmet. I følge denne teorien utløses aldringsprosessen av en økning i terskelen for følsomhet til hypothalamus for hormoner som finnes i menneskelig blod. Forfaren til teorien er Vladimir Dilman, en vitenskapsmann fra Leningrad. Han mente at effekten av hormoner på hypothalamus fører til en økning i konsentrasjonen deres i blodet. Som et resultat av dette utvikler en person en rekke sykdommer som er karakteristiske for eldre: diabetes, ondartede svulster, fedme, nedsatt immunitet, kardiovaskulære sykdommer. Dilman mente at alle prosesser i kroppen styres av hjernen, inkludert nivået av hormoner. I kroppen til ethvert levende vesen er det et program for utvikling av kroppen, lagt på genetisk grunnlag.nivå, og aldring og komorbiditeter er bare en bieffekt av implementeringen.
Crosslink Theory
I følge denne teorien om menneskelig aldring, syr sukker som fungerer med proteiner dem sammen, og forstyrrer cellens funksjon. Som et resultat av dannelsen av tverrbindinger går vevets elastisitet tapt. Denne prosessen er spesielt farlig for arterieveggene. I dette tilfellet kan tap av elastisitet føre til en økning i blodtrykket og, som et resultat, til et slag. Tverrbindinger dannes som et resultat av metabolisme, en naturlig prosess i menneskekroppen. I de fleste tilfeller er de selvnedbrytende, men effekten av glukosepan, et molekyl av AGE-typen, er nå funnet i de aller fleste tverrbindende formasjoner. Bindingene som dannes av dette molekylet er så sterke at kroppen ikke kan bekjempe dem på egen hånd, som et resultat av at den normale funksjonen til indre organer blir forstyrret, som er hovedårsaken til aldring. For øyeblikket pågår en rekke studier om effekten på glukosepanmolekylet.
Telomere theory
I 1961 gjorde den amerikanske forskeren L. Hayflick en oppdagelse. Som et resultat av å observere fibroblaster fant han ut at de bare kan dele seg et visst antall ganger, mens cellene ved slutten av delingsprosessen viser tegn på aldring, og dør deretter.
I 1971 foreslo Alexei Olovnikov at en slik celledeling er assosiert med prosessen med DNA-duplisering. Faktum er at telomerer (endene av lineære kromosomer) med hver divisjonblir forkortet, og deretter kan cellen ikke lenger dele seg. Det er etablert en sammenheng mellom telomerlengde og menneskelig alder. Derfor, jo eldre en person blir, jo kortere blir telomer-DNA.
For øyeblikket er det ingen enhetlig teori om menneskelig aldring, siden de fleste moderne teorier studerer de individuelle prosessene til dette fenomenet. Men etter å ha studert noen årsaker og mekanismer, er en person i stand til å påvirke dem og forlenge livet i mange år.
Hva er biologisk alder og hvordan bestemmes det
Mange forskere er enige om at det ikke er tallet i passet som gjenspeiler folks virkelige alder. Antall leveår er kanskje ikke sammenfallende med biologisk alder i det hele tatt. Men hvordan forstå hvor gammel en person egentlig er? Til dags dato er det mange tester for biologisk alder. Dessverre gir ingen av dem et klart svar på spørsmålet om hvordan man kan beseire aldring, men det er mulig å få en reell ide om kroppens tilstand for øyeblikket. En av disse testene er å bestemme graden av aldring av kroppsceller ved en blodprøve. Basert på studiet av biomarkører (indikatorer på menneskelig aldring), trekker forskere en konklusjon om tilstanden til organene og systemene i kroppen. Takket være denne testen kan leger oppdage problemer tidlig og forhindre videre utvikling.
På Internett kan du finne mange forskjellige og interessante tester for biologisk alder. Uansett resultater, biologisk alderikke en setning, men bare en av grunnene til å revurdere livsstilen.
Hvordan forhindre aldringsprosessen
For tiden er det en vitenskap innen gerontologi som studerer ulike aspekter ved aldring av levende organismer, inkludert mennesker. Grunnlaget for denne vitenskapen er studiet av mange aspekter ved aldring, samt måter å bekjempe det. Det er ingen hemmelighet at aldringsprosessen både kan akselereres og bremses. For å gjøre dette er det nok å følge visse forebyggende tiltak rettet mot å forbedre velvære og den generelle tilstanden til kroppen. Vi eldes ikke fra alderdom, men fra påvirkning av mange ytre og indre faktorer. De første aldersrelaterte endringene i kroppen begynner rundt tjueårsalderen. Det er i dette øyeblikk det er nødvendig å iverksette tiltak for å forhindre aldring.
Gerontologer har identifisert noen av de mest effektive måtene i kampen mot alderdom.
Avvisning av dårlige vaner
Mange undervurderer virkningen av nikotin på kroppen, og faktisk er det den kraftigste utløseren av ulike sykdommer. Studier har funnet at røyking forkorter livet med gjennomsnittlig 8-15 år. I tillegg er personer som har denne typen dårlige vaner mer utsatt for alvorlige sykdommer. Røyking har en negativ effekt ikke bare på de indre organene, men også på huden.
Det er imidlertid ikke mange som er klare for å skille seg av en sigarett, siden røyking for lengst har blitt en vane. I dette tilfellet er det veldig viktig å finne likesinnede og slutte å røyke gradvis,ettersom brå abstinenser fra nikotin kan være stressende for nervesystemet.
Det er viktig å merke seg at den sjeldne bruken av høykvalitets alkoholholdige drikker, som vin eller konjakk, kan ha en positiv effekt på blodårene og nervesystemet. Men du bør uansett ikke drikke alkohol. Nok til å drikke et par glass god vin i helgene.
Riktig ernæring
Det er ingen hemmelighet at riktig ernæring er en utmerket forebygging mot mange sykdommer, men få mennesker vet at et balansert kosthold hjelper folk å opprettholde ungdom i mange år.
Innbyggerne i middelhavsregionene bruker en interessant måte å spise på. Kostholdet deres er dominert av sjømat, nøtter, frukt og grønnsaker. Rødt kjøtt blir derimot sjelden inntatt. Det er også viktig å observere riktig modus for vanninntak, siden dehydrering negativt påvirker metabolismen, funksjonen til indre organer, blodsirkulasjonen og fører til økt slaggdannelse i kroppen. Norm alt bør en person konsumere 2,5-3 liter rent vann per dag.
Fysisk aktivitet
Det er vitenskapelig bevist at telomerer - endedelene av det menneskelige kromosomet i livets prosess, forkortes, men hos "mobile" mennesker skjer denne prosessen mye raskere. Den ideelle forebyggingen av aldring kan være et enkelt sett med fysiske øvelser. Fysisk aktivitet bør være moderat.
Du bør ikke legge kroppen under tung belastning, innellers vil den fungere på grensen av sine evner. Du må finne noe du liker. Du kan gjøre yoga eller fitness i 20 minutter, men hver dag. På denne måten kan du oppnå maksimal effekt.
Søvnrutine
I de tøffe forholdene i den moderne verden forsømmer mange mennesker en så viktig del av helsen som søvn. Mangel på søvn og hvile har en enorm effekt på det menneskelige nervesystemet. Mental evne, konsentrasjon av oppmerksomhet avtar, tankeprosessen forstyrres, irritabilitet øker, hyppig hodepine oppstår, immunitet avtar.
Permanent søvnmangel kan forstyrre produksjonen av søvnhormonet melatonin. Mangel på melatonin kan føre til mange negative konsekvenser, siden det er det som har en kraftig antioksidanteffekt på en person og bremser aldringsprosessen.
Helsediagnostikk
Noen ganger er et problem lettere å forebygge enn å løse, og derfor er det viktig å vite på forhånd om mulige risikoer for å utvikle en bestemt sykdom. Medisinen står heldigvis ikke stille og i dag finnes det mange diagnostikk- og screeningsprogrammer som bidrar til å se et helhetsbilde av helsetilstanden allerede før sykdommen har blitt aktiv. Det anbefales å ta en fullstendig blodtelling minst en gang i året - dette vil bidra til å kontrollere nivået av sukker og kolesterol i kroppen.
Periodisk helseovervåking vil hjelpekurere mange sykdommer på et tidlig stadium av deres forekomst. Det er spesielt viktig å gjennomgå nødvendige undersøkelser etter 40 år. Denne vanen lar deg legge merke til aldersrelaterte endringer i kroppen i tide og forhindre samtidige plager.
Bekjemp aldring med vitaminer
I følge forskere eldes vi ikke fra alderdom. En av årsakene kan være mangel på vitaminer og mineraler, noe som påvirker forventet levealder betydelig. For eksempel er B-vitaminer avgjørende for at sentralnervesystemet og hjernen skal fungere korrekt. Vitamin D reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og fremmer beinfornyelse. Hovedassistenten fra gruppen av sporstoffer er magnesium. Faktum er at kroppen ikke er i stand til å produsere magnesium på egen hånd og er tvunget til å få det fra mat eller i form av kosttilskudd. Imidlertid kan mangel på magnesium fremskynde prosessen med celledegenerasjon. Det er derfor mange spesialister foreskriver antialdringsvitaminer til pasientene sine for å normalisere kroppen.
Ikke unn deg selv. Nødvendige avtaler bør kun gjøres av en lege. Ellers kan det være en risiko for en overdose av vitaminer, som vil forårsake mer skade på kroppen enn mangelen.
