En mye brukt prosedyre i medisin er trekkraft og strekking av ryggraden. Denne prosedyren er basert på langsiktig eller kortvarig strekking, mens muskelspasmer overvinnes, deformasjoner og forskyvninger av ryggvirvlene elimineres. For de som lider av skoliose, intervertebral brokk, akutte smerter i thorax, cervical, lumbalcolumn, holdningsforstyrrelser, hyppig svimmelhet, nummenhet i lemmer og andre sykdommer forbundet med ryggraden, anbefales det å gjøre spinal traction.
Som regel er det bedre å utføre en slik prosedyre i medisinske institusjoner under tilsyn av spesialister og ved hjelp av spesialutstyr. Studier har bekreftet synet om at trekkraft i ryggraden reduserer trykket i mellomvirvelskivene, forbedrer blodsirkulasjonen, samt reduserer blodstase. Denne prosedyren bidrar til å redusere smerte og gjenopprette følsomheten.
Det finnes to typer ryggradstrekk: tørr og under vann. I moderne medisin brukes spesialutstyr for tørr trekkraft - et trekkbord av forskjellige typer og en sofa. Tørr trekkraft av ryggraden kan værevertikal og horisontal. Pasienten ligger på en overflate som er lett skråstilt, og under vekten av vekten hans oppstår strekking. Ved hjelp av en lege kan ytterligere trekkraft utføres manuelt eller ved hjelp av vekter. Trekkraften varer fra et par minutter til flere timer, med en kraft som tilsvarer flere titalls kilo. Det anbefales å bruke fra 15 til 18 økter.
Å utføre spinal traction hjemme er bare mulig hvis det ikke er akutte symptomer på sykdommen, i form av forebygging. For å gjøre dette trenger du en seng, en hard madrass og sydde stropper (lengde 1,5 m og bredde 7 cm). Legg deg ned på en forhøyet (30-40 grader) seng uten pute, stikk hendene gjennom stroppene, som er festet til hodet, og ligg slik i tre til fire timer. Spinal traction kan også gjøres på den svenske veggen, prosedyren kan gjentas et par ganger om dagen.
Du kan strekke og strekke ryggraden med enkle øvelser. For at øvelsene skal ha en positiv effekt, må du utføre dem i minst 10 sekunder. Når du utfører, må du føle en liten spenning i 8 sekunder, og deretter øke spenningen gradvis. Og gjør dette 3 til 4 ganger.
En enkel spinal stretch.
I.p. sitte på en krakk, mens du holder ryggen rett og hold fast i setet med én hånd. Vipp hodet fremover og til siden motsatt av den du vil trekke. Snu deretter hodet tilkjenne på spenningen. Med den andre hånden holder du deg bak hodet og drar i motsatt retning fra de faste skuldrene. Dette er en trapezius-øvelse.
Etter trekkprosedyren må du umiddelbart gi spenning til musklene, ellers oppnår du ikke ønsket resultat. Og for å sikre lavest mulig helserisiko, er det best å utføre denne prosedyren i et spesielt anlegg med opplært helsepersonell.
