Alle husker David Finchers berømte film Fight Club. Hovedpersonen ønsket hele tiden å sove, og for alt annet var det absolutt ingen lyst. Mange av oss har også opplevd denne tilstanden. Hva er årsakene til det, og hvordan håndteres det?
Først og fremst må det sies at dersom du, uten å bestemme hvorfor du vil sove, løser problemet ved å drikke kaffe, vil dette bare forverre situasjonen. Dette er en kortsiktig frelse, og før eller siden vil til og med den mirakuløse drikken ikke kunne hjelpe deg. Dessuten er koffein avhengighetsskapende, noe som kan sammenlignes med narkotikaavhengighet, som åpenbart ikke vil gagne kroppen på noen måte.
Så de ga opp kaffen. Men hvorfor vil du sove, spesielt når du trenger å gjøre viktige ting? En av årsakene kan være mangel på vitaminer i kroppen. Du har sikkert lagt merke til at om høsten og våren pleier den å sove mer enn om sommeren og vinteren. Dette er en konsekvens av avitaminose. Et godt alternativ for å eliminere det ville være å spise rikelig med frisk frukt. Du kan også ty til vitaminkomplekser produsert i formpiller, men husk at syntetiske stoffer ofte har mer enn en positiv effekt.
Du bør fokusere på vitamin B, C og D. I tillegg er jod og jern ansvarlig for kraften til kropp og ånd. La oss snakke om sistnevnte mer detaljert.
Jod finnes i store mengder i tang. Den har en spesifikk smak, men løser perfekt problemet med mangel på dette stoffet i kroppen.
Hvis du er trøtt, trøtt og ikke har krefter, prøv å spise mer jernrik mat. Det finnes i store mengder i rødt kjøtt. For vegetarianere er bokhvete et flott alternativ. Bare husk at ikke-hemjern, som er en del av det, absorberes bedre i kombinasjon med vitamin C (det er for eksempel bedre å bruke det sammen med grønnsaker - ferske eller stuet - eller spise frukt før måltider). Og meieriprodukter forstyrrer absorpsjonen.
Under trening frigjøres også endorfiner - gledeshormoner. Sannsynligvis er deres lille mengde i kroppen din årsaken til apati. En favoritt ting bidrar til å øke innholdet deres. Har du noen hobbier? Hvis ikke, finn umiddelbart noe du liker. Å se filmer, og enda mer "gå" på Internett, teller ikke. Dessuten bør du vite at det å bruke tid foran skjermen uunngåelig tar fra deg styrken, og det er ingenting overraskende i det faktum at kroppen føles svak og søvnig - du slapper ikke av, men bare spenner deg opp.
UnntattDette, for å øke nivået av jern vil hjelpe fysisk aktivitet i frisk luft. Det kan være bare å løpe eller til og med rask gange. Og generelt sett: fysisk aktivitet vil hjelpe deg med å muntre opp, forbedre humøret og lindre tretthet.
Hvilke andre grunner kan det være? Hvorfor vil du sove igjen og igjen? Vær oppmerksom på din daglige rutine. Hvor lenge blir du i Morpheus-riket? Det ideelle alternativet er de beryktede 7-8 timene, men du bør ta hensyn til egenskapene til kroppen din. Du har sannsynligvis ikke nok tid. Prøv å sove 1-2 timer lenger ved å legge deg tidligere.
Avslutningsvis vil jeg si at folk som lurer på hvorfor de vil sove på dagtid, må lære seg å hvile riktig. Mestre den enkleste avspenningsteknikken, gå inn for aromaterapi, ta et bad, bare ta en tur utenfor byen - trettheten vil bli fjernet så snart som mulig.
Vær sterk og sunn!
