For å gå ned i vekt og få perfekte former, er det ingen grunn til å utmatte deg selv med lange treningsøkter eller ødelegge fordøyelsessystemet med dietter. Det er nok å spise mat som øker forbrenningen.
Proteinmat
Menneskekroppen bruker mer energi på å fordøye protein enn på å behandle fett eller karbohydrater. Det er derfor proteinmat øker stoffskiftet med minst 15%. Blåskjell, reker, fisk med høyt innhold av jod – disse produktene setter fart på stoffskiftet og metter kroppen med mange mineraler.
Spices
Omtrent 300 kilokalorier per dag kan forbrennes hvis du tilsetter litt rødglødende pepper i favorittretten din. Og dette er sant, fordi krydder forbedrer stoffskiftet med 25%. Men ikke glem at krydret bidrar til å forbedre appetitten.
Utjevne blodsukkeret og redusere dets skadelige effekter påkropp, samt forhindre vektøkning vil hjelpe kanel. Det kan legges til yoghurt, te, bakverk eller frokostblandinger. Mange matvarer øker metabolismen når eplecidereddik tilsettes dem. Den bekjemper aktivt fettavleiringer, og inneholder også organiske syrer, mineraler og noen andre stoffer som er nyttige for normal funksjon av menneskekroppen. Før middag kan du drikke et glass vann, som tilsettes en spiseskje eplecidereddik. Nesten 15 % øker stoffskiftet takket være ingefær. Denne roten regnes som fettets første fiende! Ingen andre metabolske boosterprodukter kan sammenlignes med effektiviteten. Faktum er at ingefær inneholder capsaicin, et stoff som forbedrer hjertefunksjonen (hjelper med å akselerere hjertefrekvensen) og øker temperaturen litt, som et resultat av at kaloriforbrenningsprosessen starter. Imidlertid er det ett "Men!". Det gjelder produktets evne til å irritere mageslimhinnen, så det er bedre å bruke det etter et solid måltid.
Fruit
Blant fruktene som bidrar til vekttap, er førsteplassen okkupert av sitrusfrukter. Sitron, appelsiner, mandariner, grapefrukt - alle disse produktene øker stoffskiftet. De gir store fordeler for kroppen vår på grunn av syrer, sporelementer, fiber og vitaminer de inneholder. Og selvfølgelig er sitrusfrukter ikke bare sunne, men også veldig velsmakende. Og aromaen!.. Du bør også være oppmerksom på epler, for de forbedrer også stoffskiftetstoffer.
Drinks
Elskere av varm aromatisk kaffe trenger ikke bekymre seg for figuren sin, fordi denne drinken, i tillegg til nytelse, forbedrer stoffskiftet. Koffein øker stoffskiftet med 10 % og forbrenner også fett. Det samme gjelder grønn te, fordi den inneholder nok koffein. I tillegg reduserer det appetitten og forbedrer fordøyelsen.
Meieri
Det er ingen hemmelighet at overflødig fett ikke vil samle seg hvis mage-tarmkanalen fungerer bra. Arbeidet hans er til en viss grad avhengig av kalsium. Melk, ost, yoghurt, kefir - disse produktene øker stoffskiftet. Men mangelen deres fører til produksjon av kalsitriol, et hormon som kan hemme utskillelsen av fett.
I tillegg til det ovennevnte er det andre ingredienser for matlaging som vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Hvilke andre matvarer øker stoffskiftet? Listen ville være ufullstendig uten følgende elementer: bær, grønt, mandler, brokkoli, bønner, spinat, havregryn, soyamelk.
