Med utviklingen av passasjertransport med fly har en ny type frykt dukket opp – aerofobi. Mange mennesker lider av denne sykdommen, som hindrer dem i å reise eller flytte rundt i verden for å jobbe (forretningsreiser), som betyr å leve et fullverdig liv. Mange tror at det er umulig å takle en fobi, at det er en belastning for livet, de nekter seg å reise eller bruker en annen transportmåte, samtidig som de krenker evnene deres. Du kan imidlertid bli kvitt frykten ved å bruke nok innsats på å løse dette problemet og forstå det på en omfattende måte.
Hvor kom frykten fra?
Medienes utvikling og tilgjengeligheten av informasjon, dekningen av alle hendelser på Internett og på TV skaper frykt i hodet til folk. Når en person ser mange flyulykker, forbinder en ufrivillig flyet med en livsfare. Tidligere, i sovjettiden, var det forbud mot spredning av slik informasjon til massene, folk visste rett og slett ikke om ulykkene som skjedde og de mange ofrene. Derfor har utviklingen av aerofobi blitt utbredt først de siste tiårene.
Men ikke bare bevissthet om ulykkene som har skjedd kan virke som årsak til aerofobi. Hvordan bli kvitt det? Finn ut hva frykten var grunnårsaken: det kan være frykt for lukkede rom (klaustrofobi) eller høyder (akrofobi). Generelt er utseendet til slik frykt et tegn på emosjonell ustabilitet, en tendens til panikk, et resultat av stress, overarbeid og depresjon. I hvert tilfelle har manifestasjonen av en fobi sine egne grunner. En person kan være redd for en teknisk feil på et fly, naturfenomener eller en menneskelig faktor (piloten vil miste kontrollen), noe som vil medføre en uunngåelig katastrofe. Aerofobi kan omfatte frykt for manifestasjoner av ens egen kropp og manglende evne til å takle dem, frykt for panikk og tap av kontroll, frykt for mangel på rettidig medisinsk behandling.
Symptomer
Hvis en person oppdager at han har aerofobi, hvordan bli kvitt dette fenomenet? Faktisk er mange redde for å fly på fly - dette er en naturlig frykt forbundet med frykt for livet. Det anses som norm alt når denne frykten er kontrollert og usynlig for andre. Hvis en persons tilstand under en flytur er beslektet med panikk, snakker de om en fobi. Psykoterapeuter jobber mye med dette problemet, og det er allerede utviklet mange metoder for å overvinne sykdommen på egenhånd, ved hjelp av spesialist, samt medikamentell behandling. Men først må du forsikre deg om at dette virkelig er aerofobi. Hvordan bli kvitt dens manifestasjoner, vil spesialisten bestemme etter å ha funnet utden sanne årsaken til dets utseende. Men du kan identifisere alarmerende symptomer selv og umiddelbart ta hensyn til dem:
- lenge før den kommende flyturen er det en følelse av angst, panikkstemninger;
- patologisk nervøsitet, uvanlig for en person i normal tilstand;
- studie av tilfeller av flyulykker, nøye oppmerksomhet på hendelser av denne typen;
- hjerteslag øker, muskeltonus øker, pusten kommer på avveie, det er økt svette i håndflatene.
Dette er hovedsymptomene på aerofobi. Hvordan bli kvitt den patologiske frykten for å fly? Først må du finne ut årsaken.
Årsaker til aerofobi
Frykt kan oppstå av rent individuelle årsaker, ukjent for noen, selv for eieren. Men det er mulig å generalisere de vanligste tilfellene av sykdommen kjent som aerofobi. Hvordan bli kvitt frykt? Finn ut årsaken:
Traumatisk opplevelse, en ubehagelig hendelse som en gang skjedde med en person og satt seg i sinnet, forårsaket frykt og panikk. Du kan trekke en parallell med et barn bitt av en hund i barndommen, som hele livet etter denne episoden får panikk ved synet av et dyr. Aerofobi i dette tilfellet er kanskje ikke assosiert med selve flyturen. Det har vært tilfeller der folk, mens de var på flyet, var i en anspent følelsesmessig tilstand på grunn av personlige problemer eller problemer på jobben. Men av en eller annen grunn assosierte hjernen disse følelsene med flukt, noe som førte til aerofobi
- I utgangspunktet kan en person som ikke opplevde frykt adoptere den fra omgivelsene: når alle rundt får panikk, er det vanskelig å kontrollere seg selv. Sjelden, men likevel er det tilfeller når årsaken er nyhetsmeldinger eller katastrofefilmer, på grunn av hvilke aerofobi oppstår. Hvordan bli kvitt en slik frykt? Til å begynne med, slutt å se på opptak som ikke er beregnet på spesielt følelsesmessig sensitive personer.
- En annen grunn er akkumulering av negative følelser og tanker knyttet til å fly. Det er som å utvikle en kronisk sykdom – konstant, systematisk eksponering for negative assosiasjoner fører til slutt til en fobi.
Medfølgende frykt
Under aerofobi kan såk alte minifobier skjules, når en person er redd for noe spesifikt som kan skje med ham på et fly. Disse tvangstankene hjemsøker personen under og før flyturen, og tegner forferdelige bilder i fantasien.
Så vi har bestemt oss: vi må finne ut hva aerofobi er basert på. "Hvordan bli kvitt frykten for å fly på fly?" - et spørsmål som vil være lettere å løse ved å sortere ut frykten din. Listen over dem er ganske stor:
- Klaustrofobi. En person er redd for lukkede rom, som inkluderer kabinen til et fly.
- Høydeskrekk. En person kan ikke bli kvitt ideen om at han er høyt over bakken, noe som får ham til å få panikk.
- Mangel på kontroll. En person kan ikke takle ideen om at det som skjer med ham ikke avhenger av seg selv, men av utenforstående,fremmede.
- Frykt for kroppens fysiologiske manifestasjoner. En person er redd for at han skal kaste opp under flyturen, noe som ofte skjer med passasjerer. Det er frykt for å skape en ubehagelig situasjon for deg selv og andre.
- Agorafobi. En person er redd for en stor mengde mennesker og å få psykiske traumer fra dem.
- Frykt for terrorisme eller kapring. Spesielt relevant i vår turbulente tid. Dannet under påvirkning av fakta fra media.
- Frykt for turbulens. Det oppstår ofte fra en misforståelse av dens natur og den reelle risikoen for en flyulykke av denne grunn. Selvutdanning, studiet av naturfenomener og strukturen til flyet vil hjelpe her, treningskurs, som kan finnes på Internett, vil ikke være overflødig.
- Frykt for å fly over vann. Her er grunnårsaken akvafobi, som må behandles først.
- Frykt for nattflyging. Basert på frykten for mørket, føler en person i en slik situasjon seg mer sårbar.
- Frykt for døden.
Utviklingen av aerofobi kan være et resultat av fysiologiske egenskaper ved kroppen, dysregulering av følelser eller til og med graviditet.
Hvordan overvinne frykt? Tips
"Hva skal du gjøre hvis du lider av aerofobi?" eller "Hvordan bli kvitt frykten for å fly på et fly?" - spørsmål som ofte stilles av personer som lider av denne sykdommen. Det er noen tips som du kan gjøre det lettere for deg selv å holde deg i den forhatte transporten og gjøre flyturen mer komfortabel:
- Før flyturen ville det vært fint å drikke en kur med beroligende midler, etter å ha konsultert en lege.
- Kom tidlig på flyplassen for å bli vant til omgivelsene.
- For å fly, velg løse, komfortable klær som ikke er trange eller begrenser bevegelsen.
- Hvis mulig, ta med deg en reisefølge, en nær person du stoler på, så blir det lettere å takle angst.
- Husk en gang for alle: et fly er en relativt sikker transportmåte, sammenlignet med for eksempel samme bil, som har mye større risiko for en ulykke.
- Hvis du er bekymret for alvorlig aerofobi, vil ulike nettkurs og treninger fortelle deg hvordan du kan bli kvitt det. Bruk dem før neste fly.
- Når du kjøper en billett, velg et sete vekk fra vinduet og nærmere flyvertinnene som leverer mat og drikke.
- Ikke ta plass ved halen av flyet, turbulenssonene er mer følt der.
- Hvis du føler en nærmer seg panikktilstand, lukk øynene, prøv å distrahere deg selv fra alt som skjer, mediter, slå på favorittmusikken din i hodetelefonene. Du kan se en film på gadgeten din eller møte og starte en samtale med en medreisende.
Når aerofobi forsvinner, eller Hvordan bli kvitt frykten for å fly på et fly
Svar på presserende spørsmål kan gis av spesielle kurs laget for å hjelpe de som lider av fobi. Trening kan være en reell løsning på problemet, fordi en person begynner å forstå luftfartsproblemer, ogfrykt for det ukjente blir irrelevant. Etter å ha forstått hvordan et fly fungerer, hva som setter det i bevegelse og hvordan det hele fungerer, glemmer en person hva aerofobi er. Hvordan bli kvitt flyskrekken, kan folk som selv har lært seg å fly eller våget å hoppe med fallskjerm fortelle. Noen flyselskaper og reiseselskaper tilbyr disse kursene. Mange er engasjert i egenutdanning, som også er svært nyttig i kampen mot frykt. Ved å få kunnskap om for eksempel turbulens, er det mye lettere å ikke få panikk i et fly hvis det oppstår. Men alt avhenger av personen selv og graden av hans fobi. Noen mennesker, selv etter å ha mottatt nødvendig kunnskap og ferdigheter, klarer ikke å overvinne panikk. I dette tilfellet må du takle problemet på en omfattende måte, og legge til psykologisk og medikamentell terapi til opplæringen.
Psykoterapi for aerofobi
Ofte stilte spørsmål til psykologer: "Hva bør jeg gjøre for å bli kvitt aerofobi?" eller "Hvordan bli kvitt frykten for å fly?" Eksperter tilbyr flere effektive måter å håndtere sykdommen på.
- Hypnoterapi. Teknikken returnerer en person til de hendelsene i fortiden som forårsaket frykt. Noen ganger hender det at kilden til frykt ikke har noe med flyet å gjøre. Etter å ha identifisert årsaken til alle problemer, vil psykologen begynne å utrydde frykt og stabilisere pasientens tilstand i en kritisk situasjon for ham.
- Atferdsterapi. Den lar deg også identifisere situasjonen som ga opphav til panikkangst i sinnet til en person, for å forstå hvilken hendelse som var drivkraften til fremveksten av aerofobi.
- Nevroimaging. Antyder at frykten ikke var et resultat av ett spesifikt tilfelle, men av kronisk eksponering. Det kan ha vært en følelsesmessig lidelse i barndommen som forstyrret utviklingen av den høyre prefrontale cortex, som er ansvarlig for å håndtere følelser.
- Virtuell virkelighetsterapi. En person ved hjelp av databilder blir plassert i en stressende situasjon for ham. Det utføres strengt under tilsyn av en psykolog.
Hvis det er aerofobi, hvordan bli kvitt det? Terapi etter en av metodene vil bidra til å takle frykt. Det viktigste er å velge en kvalifisert spesialist.
Vil medisinering hjelpe?
Det første spørsmålet når aerofobi oppstår er hvordan bli kvitt det? Det finnes ingen kur mot frykt. Du kan bare lindre angsten og forhindre panikk. For å gjøre dette, på forhånd, omtrent ti dager før flyturen, bør du drikke et kurs med beroligende midler, for eksempel infusjoner av valerian, motherwort, glycin. Rett før flyturen vil mer potente medisiner som forårsaker uklar bevissthet gjøre det. Slik terapi bør kun brukes som en siste utvei, med alvorlige panikktilstander. Ofte er bruk av slike stoffer forbudt for å forhindre avhengighet. Noen leger anbefaler å drikke 50 gram cognac for generell avslapning. Ikke drikk store mengder alkohol. Hvis du fortsatt lider av aerofobi, hvordan bli kvitt det? Medisiner mot fobier gis ikke, de kan bare lindre den følelsesmessige tilstanden under en bestemt flytur. TilFor et mer effektivt resultat, må du bruke kompleks terapi ved å bruke alle mulige metoder for å håndtere sykdommen - trening, snakke med en psykolog, medisiner. Da er det en sjanse til å utrydde problemet, og ikke skjule det bak en midlertidig bevissthetsrus.
Supplerende litteratur
Hva gjør jeg hvis aerofobi oppstår? Hvordan bli kvitt? Medisiner løser ikke problemet, men bidrar bare midlertidig til å redusere følelsesmessig stress. En god hjelp i kampen mot frykt kan være bøker for egentrening. For eksempel "The Easy Way to Enjoy Air Travel" av Allen Kara, en kjent forfatter av mange arbeider om behandling av avhengighet og fobier. Boken forklarer tydelig at frykt kun er basert på myter og fordommer som forfatteren prøver å avkrefte. Leseren får underbygget fakta om at fobien ikke har noen reelle årsaker, det er bare et fantasispill. Forfatteren har som mål å informere en person fullt ut i en sak som bekymrer ham og forstyrrer et norm alt liv. Carr ser på hvert enkelt tilfelle, enten det er høydeskrekk, turbulens eller et terrorangrep, og forklarer hvorfor det ikke burde være det. Det eneste negative er at forfatteren hele tiden refererer til britiske piloter og flyselskaper, noe som kan være ubehagelig for den russiske leseren. Men, som anmeldelsene viser, har verkene til denne talentfulle personen hjulpet mennesker fra hele verden til å takle problemene sine.
En annen bok - "Aerophobia" av den russiske forfatteren Ershov V. V. - liker også godtpopularitet. Den forteller om menneskeheten, som alltid strebet mot himmelen og ønsket å fly som fugler. Men da en slik mulighet dukket opp med utviklingen av luftfarten, ble folk grepet av frykt. Forfatteren vurderer innenlandsspørsmål og identifisering av frykt for russiske passasjerer. For aerofober er dette nyttig lesning, ikke bortkastet tid. Blant alle slags verktøy og midler for praktisk løsning på spørsmål om hvordan aerofobi behandles, hvordan bli kvitt, er bøker en sikker måte å skifte tankene til en positiv bølge.
Fly uten frykt
Så, du har blitt torturert av aerofobi. Hvordan bli kvitt? Behandlingen er praktisk og effektiv i spesielle kurs. De er designet for aerofober som lider av plager av ulik grad og etiologi. Alexei Gervash sine kurs "Fly without fear" er veldig populære. De holdes i sentrum med samme navn, laget for behandling av aerofobi. Grunnleggeren er Alexei Gervash, pilot og psykolog på samme tid, som ble utdannet i utlandet. Kurset består av tre besøk til senteret, som inkluderer teoretisk kunnskap, praktiske ferdigheter, casestudier av farlige situasjoner i luften og alternativer for deres løsninger.
Klassene avsluttes med en fikseflyvning, hvoretter prosjektlederne lover nesten hundre prosent utfrielse fra fobien. Det eneste negative er den høye prisen på kursene. Men en person for hvem konstante flyreiser er en nødvendighet, bør bruke penger en gang og leve i fred. Kursene er laget for personer som ønsker å bli kvitt en fobi ogstreve for det, gjøre innsats. Uten viljestyrke og lyst vil selvfølgelig ingen trening hjelpe. Hvis det ikke er mulig å delta på kurs på senteret, kan du ta et spesielt interaktivt kurs utviklet av Gervash. Det utstedes på en disk, du kan bestille produktet i nettbutikken. Hvis du virkelig ønsker å leve fullt ut, bekjemp frykten din - hard innsats vil definitivt gi et positivt resultat.
