De brede musklene i ryggen (latissimus dorsi - lat.) opptar rommet mellom skulderbladene og korsryggen. Disse musklene er flate, fullstendig blottet for avlastningsfremspring. De løper fra de nedre brystvirvlene langs lumbale og sakrale soner til muskulaturen i bekkenet og opp til de fire nedre ribbeina i brystet. De brede musklene i ryggen er smeltet sammen med armhulen, med ryggraden og sammenflettet med de vertikale sidemusklene.
Functions
Funksjonene til latissimus dorsi-muskelen i dens øvre del er fokusert på å bringe skulderen til kroppen, trekke armen bakover med samtidig rotasjon langs den vertikale aksen. Muskelen kan stimulere pusten ved å bevege de tilstøtende ribbeina. Latissimus dorsi-muskelen er veldig kraftig, med stor tilførsel av energi. Det er generelt akseptert at det mottok sin utvikling langs fylogenetikkens linje som et resultat av den århundregamle fordelingen til det forhistoriske mennesket, da han beveget seg i henhold til metoden til aper, fra gren til gren, hengende på hendene. Og siden denne bevegelsesmetoden ofte ble den viktigste, ble de brede musklene i ryggen utviklet.
Anatomy
Den anatomisk brede muskelen i ryggen er knyttet nedenfra med lumb altrekanten (trigonum lubale) ved hjelp av en haug med sener, med sin laterale del - med bakkanten av den skrå ytre magemuskelen, og bunnen av hele denne formasjonen er den indre skrå flate muskelen i magen. På nivå med skulderbladene er de brede musklene i ryggen i kontakt med trapezius, men til tross for en så nærhet, er disse delene av musklene uavhengige av hverandre. Norm alt er dorsalis dorsi-muskelen flat i formen, men det antyder en betydelig økning i størrelse.
Atletisk verdi
Idrettsutøvere prøver å pumpe opp de brede ryggmusklene i utgangspunktet, fordi med dem øker alle nærliggende muskler i direkte proporsjon. For å få en lettelse pumpet opp i ryggen, er det nok å regelmessig utføre et sett med øvelser for hovedmuskelen i ryggen. Erfarne idrettsutøvere kjenner disse finessene og pumper aldri opp trapezius-musklene, som blir overdrevent svulmende og skjemmer figuren, noe som gjør den uforholdsmessig. Atletisk pumping gjøres gjennom trekkbevegelser med stor belastning, alltid fra topp til bunn.
Workouts
For å trene den nedre delen av latissimus dorsi er det bedre å bruke manualer, gradvis øke vekten. Ved å starte intensiv trening, bør det huskes at de øvre muskelbuntene har en sideretning, og bunnen av latissimus dorsi-musklene er rettet oppover diagon alt og later alt, mens de dekker de nedre ribbeina, deres bakoverflate. I tillegg latissimus dorsidekker den nedre delen av scapula og den runde store muskelen langs dens nedre kant. Denne muskelen dupliserer også den bakre veggen av aksillærsonen, berører humerus og ender på toppen av dens mindre tuberkel. Hver idrettsutøver, som har informasjon om den anatomiske strukturen til muskelsystemet hans, kan føle hvilke av musklene som er aktivt involvert i pumpeprosessen, og hvilke som bare er indirekte.
