Det faktum at søvn rett og slett er nødvendig for menneskers helse, blir leger ikke lei av å gjenta. Så alle vet at du trenger å sove minst 7 timer om dagen for en voksen. Men selv dette, viser det seg, er ikke nok. Det er også viktig å hvile ordentlig om natten. Så hvilken side er bedre å sove på og hva du trenger å vite og huske på når du skal slappe av med helsemessige fordeler - dette vil bli diskutert videre.
Hvorfor sovestilling er så viktig
Nylig har eksperter begynt å si at det er veldig viktig ikke bare å ha nok tid til å hvile om natten. Du må også gjøre det riktig. Mange vil bli overrasket: hva betyr dette? Så leger svarer at mye avhenger av bare én nattesøvnstilling, nemlig:
- Fordøyelsessystemets arbeid i utgangspunktet.
- Immunitetstilstanden.
- Utseendet til huden, spesielt ansiktet.
Det skal bemerkes at det faktisk er mange sovestillinger: på ryggen, på magen, men en ogandre side. Folk klarer til og med å sove i en ball, krøllet sammen i en veldig liten ball.
Poser for å sove på ryggen
Før du finner ut hvilken side som er bedre å sove på, må det sies at representantene for det sterkere kjønn er veldig glad i å hvile på ryggen om natten. Men kan det gjøres? Hva sier legene om denne tilstanden?
- Denne posisjonen gjør det svært vanskelig å puste. Det er derfor folk som liker å sove på ryggen ofte snorker, noe som forstyrrer andres søvn. Men dette er ikke det verste. Å sove på ryggen er farlig for de som lider av astma eller søvnapné. Tross alt anses midlertidige pustepauser som oppstår i dette tilfellet som svært skadelige.
- Det andre punktet, som legene snakket om nylig: Å sove på ryggen fører til en reduksjon i oksygeninnholdet i blodet, noe som øker risikoen for luftveissykdommer betydelig. Dette ble kjent som et resultat av tidligere undersøkelser.
Poser for å sove på høyre side
Så hvilken side er bedre å sove på: på høyre eller venstre? Må finne ut av det. Hva sier ekspertene om nattehvilen nøyaktig på høyre side?
- Det er ikke bra for fordøyelsessystemet. Tross alt kan magesaft i dette tilfellet ikke være i magen, men i spiserøret. Her kan du svare på spørsmålet "på hvilken side er det bedre å sove med halsbrann?". Definitivt ikke til høyre.
- I dette tilfellet blir lymfesystemets arbeid litt mindre intenst, det vil si at fjerningen av giftstoffer fra kroppen bremses ned.
- Leger sier at å sove på høyre sidebest i varmt vær. Faktisk, i dette tilfellet skjer den naturlige avkjølingen av kroppen.
- Det er veldig nyttig å hvile om natten på høyre side av kroppen for de som lider av gallesteinssykdom.
- Hvilken side er bedre å sove på for de som er i konstant angst? Det er til høyre. Forskning utført av spesialister vitner om dette.
Poser for å sove på venstre side
Hva kan man si om sovestillingen på venstre side? Så generelt sett er det mer nyttig. Men bare hvis vi snakker om en sunn person.
- I dette tilfellet er magesaften så å si i en bolle, det vil si i hulrommet til bare magen.
- Lymfesystemet fungerer uten forsinkelse, giftstoffer fjernes fra kroppen på normal måte.
- Dette er en veldig nyttig holdning for de som lider av diabetes. Eller de pasientene som har problemer i leveren. I dette tilfellet spiller kroppens anatomiske trekk inn.
Sov uten mareritt
Noen ganger spør folk eksperter hvilken side som er bedre å sove på etter å ha spist. Så leger sier at den beste posisjonen for dette er hvile på høyre side av kroppen. Og alt fordi i dette tilfellet vil prosessene med fordøyelse av mat være i den aktive fasen, og det vil være lettere for mat å gå til tolvfingertarmen. "Hva er det med marerittene?" mange vil bli overrasket. Alt er enkelt. Ofte, hvis en person går til sengs med en fullmagen, spesielt hvis fet eller stekt mat ble konsumert før du legger deg, er dette full av mareritt og natteskrekk. Men du må også huske at du ikke bør gå på natts søvn i en tilstand av sult. I dette tilfellet vil drømmen være følsom, svak. Og som et resultat vil ikke kroppen være i stand til å slappe helt av.
Om søvnen til kjerner og hypertensive pasienter
Hvilken side er bedre å sove på for hjertet, altså for de som lider av hypertensjon og andre "hjerteproblemer"? Så leger sier at i dette tilfellet vil den ideelle posisjonen være å sove på ryggen. Dette hjelper sirkulasjonssystemet til å fungere ordentlig. Å hvile på venstre side er ikke særlig bra i dette tilfellet. Tross alt er hjertet i denne posisjonen litt fastklemt, noe som forårsaker en ekstra belastning på dette organet. Hvis du sovner på magen, i dette tilfellet, fungerer luftveiene litt feil, på grunn av at blodet ikke kan bli fullstendig mettet med oksygen. Noe som igjen ikke er særlig bra for kjerner.
Søvnløshet og problemer med å sovne
Hva er den beste måten å sovne på for de som lider av søvnløshet? Personer med et slikt problem, så vel som eksitable individer, er best å ligge på ryggen. I dette tilfellet er det viktig å skru håndflatene opp. Denne stillingen hjelper deg å roe ned og slappe av så mye som mulig. Og dette er det første steget på veien til høykvalitets og rask innsovning.
Søvnstilling for graviditet
Fortell også om hvilken side som er bedre for gravide å sove på. Tross alt er det å føde en baby en viktig ogen avgjørende periode når du trenger å nøye overvåke ikke bare din egen helse, men til og med slike nyanser som sovestilling. Så det bør bemerkes at tipsene her vil variere avhengig av hvor lenge de skal bære smulene.
- Frem til ca. 12. svangerskapsuke kan en jente sove på en måte som passer henne. Dette vil ikke påvirke babyen på noen måte.
- Fra og med 12. uke begynner magen til den vordende moren å vokse gradvis. Så det er best å unngå å sove på magen. Også skadelig er holdningen på ryggen. Det fører tross alt til kompresjon av ryggraden og nedsatt sirkulasjon.
Samtidig er det verdt å huske at hvis en fremtidig mor har problemer med blodtrykksfall, bør hun forlate stillingen på ryggen helt fra begynnelsen av å føde et barn.
Perfekt sovestilling for gravide
Dessverre, i en periode på 6 måneder (andre og tredje trimester), vil den vordende moren måtte gi opp enhver annen stilling, bortsett fra på hennes side. Men hvilken side av kroppen er best å foretrekke? Ved å svare på spørsmålet om hvilken side som er bedre å sove under graviditet, sier leger: den sunneste søvnen er på venstre side. I dette tilfellet er det ingen klemming av indre organer, blod flyter bedre til morkaken, ødem avtar og smerter i rygg og bekken forsvinner. Hvis en kvinne er gravid med tvillinger, så er det søvn på venstre side som er for henne. I dette tilfellet er det mindre belastning på nyrene og hjertet, noe som er veldig, veldig viktig.
