Dessverre bruker ikke mennesket i dag hjernen til full kapasitet. Du kan imidlertid prøve å endre situasjonen ved å trene denne kroppen daglig. Dette er hva som vil bli diskutert i den medfølgende artikkelen.
Om hjernen
Hjernetrening er en veldig viktig og nødvendig aktivitet. Tross alt har forskere i dag bevist at først i en alder av 60 når dette menneskelige organet sin utviklingstopp. Tidligere ble det antatt at på dette tidspunktet er hjerneaktiviteten allerede betydelig redusert. Moderne forskere har bevist at hjerneaktivitet ikke avhenger av selve nevronene (hvis antallet avtar med alderen), men av kvaliteten på forbindelsene mellom dem. Det er disse båndene som kan opprettholdes og styrkes gjennom aktiv intellektuell aktivitet.
Råd fra en amerikansk forfatter
Til alle tider har folk visst at den viktigste aktiviteten er hjernetrening. Det var om dette den amerikanske forfatteren Dorothy Brand skrev i sin bok tilbake i 1936. Hun ga noen enkle, men svært effektive tankevekkende øvelser.
- Alledu må sette av én time om dagen, når du må redusere taleaktiviteten maksim alt. De. ikke snakk med noen. Spørsmål bør om nødvendig besvares med enstavelser, klart og presist.
- I en halvtime om dagen må du tenke på ett emne. Siden det til å begynne med vil være veldig vanskelig å gjøre dette, må du begynne å trene fra 5 minutter.
- Et kvarter om dagen må du snakke uten å bruke ordene meg, min, meg.
- Du må lage en aktivitetsplan for to timer om dagen og følge den strengt.
- Du må sette deg selv 12 oppgaver for dagen. Alle må fullføres.
Disse øvelsene trener ikke bare hjernen, men får også en person til å se på seg selv og verden rundt seg mer bredt.
Morgentrening for hjernen
Hjernen, i likhet med kroppen, må våkne for å være aktiv. I dette tilfellet kan det være nødvendig med hjernetrening om morgenen. Det tar ca 5-10 minutter i perioden rett etter søvn. Alle øvelser bør gjøres i en komfortabel stilling. Dessuten blir alt sagt høyt.
Øvelse 1. Prøv å telle bakover fra 100 til 1 så snart som mulig.
Oppgave 2. For hver bokstav i alfabetet må du finne et ord. Du må gjøre øvelsen veldig raskt.
Oppgave 3. Du må si 20 mannsnavn, som hver må tildeles et tall (for eksempel 1 - Sasha, 2 - Oleg, osv.). Det samme må gjøres med kvinnenavn.
Øvelse 4. Prøv å nummerere 20 forskjellige matvarer.
Øvelse 5. Du må velge hvilken som helst bokstav i alfabetet og komme opp med 20 ord for den, og nummerere hver av dem.
Oftest, under trening, er en persons øyne åpne. Etter alle oppgavene må du lukke øynene i et halvt minutt og åpne dem igjen. Det er alt, hjernen har "varmet opp" og er klar for aktivt arbeid.
Neurobics
Hjernetrening, dvs. et sett med øvelser oppfunnet for dette, kalles i vitenskapen "nevrobics". Skaperen av denne vitenskapen - professor i nevrobiologi Lawrence Katz - mener at du kan bruke prestasjonene til nevrovitenskap når som helst og hvor som helst. Siden disse øvelsene er enkle og tilgjengelige for alle, og fordelene med dem er enorme.
Trening:
- Vanlige ting skal gjøres på en uvanlig måte. For å gjøre dette kan du vaske ansiktet om morgenen med lukkede øyne.
- Endring i rutine. Hver dag må du prøve å gå på jobb på forskjellige måter. Alternativt kan du kjøpe dagligvarer et annet sted.
- Veldig godt aktivere hjernen ved ulike typer reiser. Hvis det ikke er mulig å reise langt og lenge, kan du med jevne mellomrom dra på reise til nærliggende byer eller landsbyer.
- Du må løse gåter, kryssord og oppgaver så ofte som mulig. Samtidig må vanskelighetsgraden på alle oppgaver økes.
- Man skal alltid være interessert i noe nytt, ukjent. Så det er greit å lære nye vitenskaper med jevne mellomrom eller finne nye hobbyer for deg selv.
- Flott hjernetrening - ser på TV. Men samtidig må du slå av lyden og prøve å uttale alle dialogene,som oppstår på skjermen.
- Du bør prøve å svare på vanlige spørsmål utenfor boksen.
- Fantasy trener hjernen veldig bra. Så du kan med jevne mellomrom komme opp med dikt, vitser, historier. Det trenger ikke skrives ned. Som et alternativ kan du "uttale" ulike dialoger i hodet ditt med folk du kjenner eller fremmede.
Spill
Flott hjerne- og hukommelsestrening - alle slags spill. Det kan være dam, sjakk, kortspill (de får også en person til å tenke!). Du kan også bare leke med barnet ditt. Tross alt, for dette må du slå på fantasien, noe som er veldig nyttig for hjerneaktivitet. Det er veldig bra i dag å bruke ulike dingser og utviklinger av programmerere for å trene hovedkroppen. Det kan for eksempel være en NeuroNation-applikasjon. Hjernetrening, hukommelsesutvikling, konsentrasjonsforbedring og logikkutvikling – alt dette finner du i dette spillet. Tilbakemeldinger fra folk som har prøvd denne applikasjonen, som de sier, på seg selv, er bare positive. Alle brukere var helt fornøyd med resultatene.
Om hjernehalvdelene
Alle vet sikkert at hjernen består av to halvkuler. Så, høyre er ansvarlig for intuisjon og kreativitet, venstre - for logikk og matematiske evner. Ideelt sett når en person utvikler to av disse halvkulene parallelt. Du kan imidlertid prøve å utvikle visse egenskaper hos deg selv ved å trene bare den høyre delen av hjernen.
Righthalvkule
Trening av høyre hjernehalvdel kan bestå av følgende øvelser:
- Vi må være mer oppmerksomme på kreative aktiviteter. Så du kan gå til museet eller begynne å male.
- Må tenke gjennom neste dag. I dette tilfellet aktiveres figurativ tenkning, som høyre hjernehalvdel er ansvarlig for.
- Du kan også trene hjernen din ute. Du trenger bare å se på folks ansikter og gjette hva de tenker nå.
Det kan være mange slike øvelser. Du må bare prøve å bruke fantasien så mye som mulig. Forresten, å leke med et barn utvikler perfekt høyre hjernehalvdel.
venstre hjerne
Noe annerledes kan være treningen av hjernehalvdelen (i dette tilfellet vil vi snakke om venstre hjernehalvdel). Hvilke øvelser vil være relevante i dette tilfellet:
- Du bør prøve å løse så mange kryssord som mulig.
- Det er greit å trene venstre hjernehalvdel med matematikk. Du må løse problemer, gradvis øke kompleksiteten deres.
- Du må også løse logiske problemer.
Det er verdt å si at for utviklingen av hjernen må kroppen også være involvert (dog i et speilbilde). Hvis du trenger å utvikle venstre hjernehalvdel, må du trene høyre arm og ben mer. Og omvendt.
Harmonisk utvikling
Men likevel vil jeg si at det er bedre om hjernetrening gjennomføres harmonisk. Øvelser i dette tilfellet er rettet jevnt mot å sikre detutvikling av både høyre og venstre hjernehalvdel. Så for dette kan du prøve å bruke hendene:
- Nese-øre. Det er nødvendig å berøre venstre øre med høyre hånd, og nesetippen med venstre hånd. Deretter må du klappe i hendene og raskt bytte hender.
- Tegning. For å utvikle begge hjernehalvdelene jevnt, må du ta en blyant i hver hånd og begynne å tegne et bilde i et speil. De. slik at den består av like to deler.
- Ring. For denne oppgaven, vekselvis med tommelen, må du brette resten av fingrene inn i ringen. Du må gjøre dette på begge hender samtidig. For en mer seriøs treningsøkt kan du finne på en tunge vrider for hver finger (dette vil også trene opp diksjon).
Hjelpebilder
For å trene hjernen din kan du også bruke bilder spesialdesignet av eksperter. For eksempel er det mulig å bestemme hvilken halvkule en person "leder" ved hjelp av en jente som danser på ett ben. Og du kan trene hjernen din ved å bruke «Traffic Light»-øvelsen. Så fargen som selve ordet er skrevet i, og fargen det betyr, vil være annerledes. Det er nødvendig å lese riktig det som er skrevet (og ikke fargen som er skrevet). Øvelsen virker ved første øyekast enkel, men det er den absolutt ikke.
Om fartøy
Hvis vi snakker om den menneskelige hjernen, er det dens kar som er av stor betydning her. Tross alt, hvis de ikke fungerer som de skal eller kjører blod i utilstrekkelige mengder, påvirker dette de mentale evnene til en person. Og hvistrening av hjernens kar er en nesten umulig handling (ingen har ennå lært hvordan de skal kontrolleres), da kan du med jevne mellomrom rense hodekarene dine.
- Utmerket rengjør karene for ulike typer urtete. For å gjøre dette kan du ta limeblomst, rips- eller jordbærblader, oregano, johannesurt, tørket viburnum eller rognebær.
- Sitronsaft og brus fungerer også utmerket i denne retningen. En teskje av disse ingrediensene bør løses opp i et glass vann.
Hvis de ovennevnte midlene kan brukes ofte (selv daglig), bør en seriøs rengjøring av karene ikke utføres mer enn én gang i året.
- Pepperrot skal rives, ta en spiseskje av den og hell rømme (1 kopp). Denne medisinen tas i en måned med måltider, en spiseskje.
- Omtrent 300 gram hvitløk bør føres gjennom en kjøttkvern og hell 200 ml alkohol. Alt legges i en tett beholder, lukkes og stå i en uke på et mørkt sted. Videre tas medisinen omtrent 10 dråper (fortynnet med melk) tre ganger daglig i en halv time før måltider. Kurs – måned.
