Vanlige pusteøvelser kan bidra til å forbedre tilstanden til lungebetennelse. Faktisk, når du utfører enkle øvelser, begynner lungene å bli intensivt renset. De forbedrer lymfestrømmen, og en økt mengde oksygen kommer inn i sirkulasjonssystemet.
Potensielle fordeler ved trening
Respirasjonsgymnastikk ved lungebetennelse bidrar til raskere restitusjon. Det kan også bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner. Du kan bruke øvelser for lungebetennelse, bronkitt eller forkjølelse. Tross alt utfører respirasjonsbelastningen følgende funksjoner:
- Fremmer gjenoppretting av lungefunksjon som ble svekket under sykdommen.
- Forbedrer kroppens tilpasningsevne til å stresse.
- Stimulerer forsvaret.
- Reduserer brystdeformitet, atelektase, adhesjoner, emfysem.
Pusteøvelser for bronkitt og lungebetennelse bør utføres regelmessig. Hun erhjelper kroppen å venne seg til riktig pust med deltakelse av mellomgulvet. Dette lar deg mette alt vev og organer med oksygen. Du kan begynne å trene etter at kroppstemperaturen slutter å stige. Det er bedre å gjøre det i et godt ventilert område eller på gaten.
Kontraindikasjoner
Før du finner ut hvordan pusteøvelser utføres for lungebetennelse, må du gjøre deg kjent med listen over situasjoner der det ikke er tilrådelig å gjøre det. Disse inkluderer følgende faktorer:
- utmattet tilstand av pasienten;
- hjertesvikt;
- utseende av feber;
- tilstedeværelse av kortpustethet i hvile, progresjon av respirasjonssvikt;
- psykisk sykdom som hindrer pasienten i å gjøre øvelsene riktig.
Du kan ikke begynne med gymnastikk under det akutte stadiet av sykdommen. Det er bedre å begynne å gjøre det når tilstanden er normal igjen.
Hva er gymnastikk for?
Mange undervurderer viktigheten av pusteøvelser, og tror at de ikke kan gjøres. Men bare noen få minutter om dagen vil redusere sannsynligheten for komplikasjoner av ulik alvorlighetsgrad med 80 %. Folk som fant ut hvordan de skulle gjøre pusteøvelser med lungebetennelse, ble spart for slike problemer som lungeemfysem, sammenvoksninger. Kort sagt, riktig utførelse av øvelser lar deg:
- Øk lungekapasiteten.
- Normalisernaturlig ventilasjon i kroppen.
- Gjenopprett riktig pusterytme.
- Sørg for drenering av luftveiene.
- Forbedre diaphragma excursion (dens bevegelse).
Alt dette aktiverer gassutveksling i lungenes vev.
Starter trening
Så snart pasientens feber stopper, kan han begynne å utføre spesielle komplekser. De enkleste pusteøvelsene gjøres for lungebetennelse. Den utføres sittende på sengekanten eller liggende.
Første øvelser kan være slik. Pasienten i en avslappet tilstand inhalerer luft gjennom nesen. Utåndingen begynner 3 sekunder etter at innåndingen er fullført. Det gjøres gjennom sammentrukne lepper. Det er viktig at en person kan gjøre et hinder for å unnslippe oksygen. Rensende pusteøvelser for lungebetennelse er også nyttige. Øvelser med det utføres som følger. Pasienten inhalerer rolig og stopper i 3 sekunder. Etter det slipper han luft i små støt gjennom munnen. Også øvelser av rensetypen inkluderer pusting, der en person synger vokaler samtidig. Lyden må uttales ved hvert trykk ved utpust. Dette kan fjerne spasmen som har utviklet seg i bronkiene.
Strelnikovas metode
I medisinske institusjoner brukes et spesielt kompleks som lar deg kombinere treningsterapi og pusteøvelser. Den ble utviklet av professor A. N. Strelnikova. for å fremskynde restitusjonsperioden. Hvis du bruker komplekset, kan du aktivere det på kort tidlymfatisk tilførsel av lungevev, forbedrer blodstrømmen betydelig. Samtidig forbedres drenering i fokus på betennelse. Dette lar deg forhindre stagnasjon. Respirasjonsgymnastikk Strelnikova med lungebetennelse lar deg normalisere ventilasjonen av lungene og sikre normal drift av mellomgulvet. Under behandlingsforhold på et sykehus anbefales denne gymnastikken å kombineres med terapeutisk massasje av brystet. Dette lar deg øke effektiviteten av gjenopprettende terapi betydelig.
Strelnikovas øvelser
Alle kan prøve å gjøre pusteøvelser i kombinasjon med fysioterapi hjemme. Men det er bedre å gjøre den første treningen under tilsyn av en spesialist. Tross alt er det nødvendig at noen overvåker åndedrettsfunksjonen. Gymnastikk bør ikke startes hvis pasienten i avslappet stilling tar mer enn 60 pust per minutt. Norm alt bør denne indikatoren være i området 40–60.
Komplekset inkluderer følgende øvelser. De må utføres liggende, hver av dem gjentas 3-4 ganger.
- Hendene er plassert langs kroppen: ved utånding reiser de seg, ved innånding faller de.
- I gjennomsnittlig tempo med frivillig pust, bøyer og bøyer pasienten føttene.
- På utpust spres armene fra hverandre, ved innpust nærmer de seg overkroppen.
- Med frivillig pust trekker pasienten vekselvis venstre og høyre ben mot seg, bøyer dem i kneet, glir langs overflaten av sengen eller teppet. Hendene er på beltet.
- Pasienten hvilermed bøyde albuer og bakhodet i sengen og bøyer øvre del av ryggraden mens du puster inn. Mens du puster ut, må du gå ned.
- Børster komprimeres til et slott og heves med håndflatene opp ved inngangen, når de puster ut går de tilbake ned.
- Armene bøyes ved albuene, og håndflatene presses mot skuldrene. Hendene spredt fra hverandre og tilbake.
- Pasienten skal løfte armene opp og nå hodegavlen når de går inn, når de puster ut, går de tilbake til normal posisjon.
- Pasienten hever vekselvis venstre og høyre ben opp og ser på pusten hans.
Øk belastningen
Til tross for at øvelsene tilsynelatende er enkle, får pasienten under det akutte sykdomsforløpet ikke gjøre dem mer enn 15 minutter om dagen. Pusteøvelser for lungebetennelse bør i noen tilfeller velges individuelt. Hvis en pasient har patologiske forandringer bare på den ene siden av lungen, gis hovedbelastningen bare på den.
Du kan lage dem slik. Det er nødvendig å ligge på en sunn side på en rulle. Først tar pasienten et dypt pust, og når han puster ut, trekker låret til magen. I dette tilfellet må treningsterapiinstruktøren klemme på brystet. En annen øvelse gjøres i samme posisjon. Pasienten trekker pusten og løfter hånden. Ved utpust trykker instruktøren på brystbenets anterolaterale overflate. Disse øvelsene gjentas 10 ganger. De må gjøres i ca 5 dager. Pusteøvelser for lungebetennelse hos barn utføres på samme måte.
Generelle øvelser utviklet av Strelnikova
Du kan fikse resultatet av lettversjonen av gymnastikk under den generelle restitusjonsperioden. For disse formålene kan voksne og barn gjøre spesielle øvelser som forbedrer funksjonen til ekstern respirasjon. Når du utfører hver av dem, må du aktivt puste gjennom nesen.
- "Palmer". I stående posisjon bøyer pasientene aktivt fingrene og danner en knyttneve, mens armene bøyes i albuene.
- "Brev". Håndflatene er knyttet til knyttnever, hendene heves til nivået av beltet. Hendene går ned, håndflatene åpne, fingrene spredt ut.
- "Pumpe". Pasienten lener seg litt fremover og gjør håndbevegelser som minner om pumping av dekk med en håndpumpe.
- "Katt". Pasienten snur seg vekselvis til venstre og høyre side og setter seg litt på huk.
- "Skulderklem". Pasienten holder armene bøyd i albuene på skuldernivå. Ved inngangen klemmer han seg med armene, mens de ikke krysser hverandre, men er parallelle med hverandre.
- "Pendel". Len deg fremover mens du inhalerer og trekk armene til gulvet, gå deretter tilbake til startposisjonen, klem skuldrene dine.
- "Karusell". Vri hodet mens du puster inn til venstre og høyre, utgangen gjøres mellom svingene.
- "Ører". Hodet vipper vekselvis til venstre og høyre skulder, puster som i øvelse nr. 8.
- "Pendelhode". Hun lener seg frem og tilbake og puster som i øvelse 8.
- "Ruller". Venstre ben settes frem, høyre ben bøyes i kneet og legges på tåen. En grunn knebøy utføres på venstre ben ved inngangen. Deretter overføres vekten til høyre ben og et annetknebøy.
- "Trinn". Det bøyde beinet stiger til nivået av magen, på høyre ben må du sette deg litt ned og ta startposisjonen. Da skifter beina.
Dette er en effektiv pusteøvelse etter lungebetennelse. Men å gjøre slike øvelser er ikke nødvendig i den akutte fasen av sykdommen, men under restitusjon.
Andre trenings alternativer
Når du forstår hvordan pusteøvelser gjøres etter lungebetennelse hjemme, kan du fokusere ikke bare på komplekset utviklet av Strelnikova, men også på andre trenings alternativer. I sittende stilling kan du gjøre følgende kompleks. Gjenta hver bevegelse 8-10 ganger:
- Diapragma pusting: du må sitte på kanten av en stol, lene deg på ryggen og strekke bena. Håndflatene skal plasseres på magen: når den puster inn, reiser den seg, mens den puster ut, trekker den seg tilbake.
- Ved inngangen flyttes hånden til siden og plasseres på motsatt skulder, ved utgangen, i denne posisjonen foretas en tilt.
- Sittende på kanten av en stol må du ta på ryggen og bøye deg slik at skulderbladene kommer nærmere hverandre når du puster inn, du må slappe av mens du puster ut.
- Ved inhalering stiger armene til skuldrene, mens de puster ut faller de ned på knærne.
- Hendene bak hodet, albuene fra hverandre. I denne posisjonen trekkes pusten, når man lener seg fremover, bringes utgangen og albuene sammen
Trening for barn
Foreldre til småbarn som lider avhyppige akutte luftveisinfeksjoner og deres komplikasjoner, som fører til utvikling av bronkitt og lungebetennelse, bør være spesielt oppmerksom på pusteøvelser. Den minste kan bli bedt om å gjøre tilt i stående stilling. Ved hosting kan foreldre massere brystet. Eldre barn kan allerede få forklart hvordan pusteøvelser ser ut for barn etter lungebetennelse. De må gjøre de samme øvelsene som voksne. Hvis barnet ikke har krefter til å utføre treningsterapikomplekset, kan du forsterke effekten av å puste ved hjelp av enkle tungevridere. Jo lengre de er, jo mer nyttig blir uttalen deres.
